لأولئك الذين يزيدون في الوزن بسهولة يجدون صعوبة في خسارة ذلك الوزن نقدم لهم رجيم التونة حيث يحرص اغلبهم على تناول الوجبات الغذائية الخالية من الدهون أو الزيوت لانقاص الوزن، ولكن هذه ليست طريقة حكيمة لإنقاص الوزن، حيث أنه يضر جسمك ويجعله مريضا عن طريق النقص في العديد من المواد الغذائية الأساسية. إذا كنت تخطط للذهاب الى مناسبة وتريد فقدان الوزن على الفور، فهناك نظام غذائي يمكن أن يجعلك تفقد ما يصل الى 3 كيلو في ثلاثة أيام، ويسمى رجيم التونة، ولمعرفة المزيد عنة عليك متابعة قراءة هذه المقالة. التونة هي من أسماك المياه المالحة الغنية بأحماض أوميغا 3 الدهنية ومضادات الأكسدة والفيتامينات والمعادن والبروتينات والمواد المغذية الأخرى التي لا غنى عنها لجسمك، كما أنه معروف أنه واحد من أصح الأطعمة في العالم. رجيم التونة الصحي لمدة 3 أيام لفقدان 3 كيلو - ثقف نفسك. بعض من فوائد التونة تجعل هذا الرجيم صحي جدا: التونة مصدرا غنيا من البوتاسيوم، ويخفض ضغط الدم ويساعد في الحفاظ على ضغط الدم طبيعي فيتامينات B الموجودة في سمك التونة تقوي الجهاز المناعي، وتزيد من الأنشطة الأيضية وتساعد على إبقاء البشرة بصحة جيدة. تناول حصتين من التونا أسبوعيا يساعد في خفض مستويات الدهون الثلاثية في الجسم، وكما تعلمون فإن الزيادة في الدهون الثلاثية يؤدي إلى زيادة في الكوليسترول السيئ وخفض الدهون الثلاثية يؤدي إلى زيادة في مستويات الكوليسترول الجيد.
البطاطا المسلوقة: إذ تحتوي على عناصر غذائية مفيدة فهي تحتوي على نسبة عالية من البوتاسيوم مما يلعب دورًا مهمًا في التحكم بضغط الدم، كما تحتوي على الألياف التي تزيد من الشعور بالشبع فيمكن إضافتها للوجبات بسهولة لتقليل من كمية الطعام المستهلك خلال اليوم. الخضراوات الصليبية: أو ما يسمى بالخضروات الكرنبية مثل البروكلي والقرنبيط و الملفوف ، وكما الحال في الخضراوات الأخرى فهي غنية بالألياف، ويتميز هذا النوع من الخضار باحتواءه على كميات مناسبة من البروتين، ليست مثل النسب العالية الموجودة بالأطعمة الحيوانية والبقوليات إلا أنَّها مرتفعة مقارنة بالخضاراوات الأخرى، كما أنّها ذات قيمة غذائية عالية. الشوربات: فهي من الأطعمة القليلة بالسعرات الحرارية لاحتواءها على كمية كبيرة من الماء، وإضافة الشوربة إلى الوجبات يساعد على الشعور بالشبع وتقليل كمية السعرات الحرارية المستهلكة مما يساهم في نزول الوزن، مع مراعاة التأكد من عدم إضافة الدهون مثل الكريمة والزيوت إلى الشوربات لأنَّها تزيد محتواه من السعرات الحرارية بصورة كبيرة. هل يوجد مكملات غذائية ينصح بها للرجيم؟ يبحث الكثير عن طرق مختلفة لإنقاص الوزن، وقد يلجأ البعض لشراء المكملات الغذائية والأعشاب، ولكن يجب الانتباه إلى مثل هذه المكملات وعدم الاعتماد عليها والرجوع إلى الطبيب قبل تجربة أي منها.
إقرأ أيضا: سكن مصر وجنة ودار مصر... بيان مهم من الاسكان بشان موعد تقديم المستندات
جدول مواعيد صرف مرتبات شهر مايو 2022.. يبحث الكثير من الموظفين العاملين فى الجهاز الإداري للدولة عبر محرك البحث الشهير جوجل، لمعرفة المواعيد المعلنة، حيث تم الإعلان عنها من قبل وزارة المالية.
الخميس 28/أبريل/2022 - 08:36 ص أراضى الإسكان تبدأ وزارة الإسكان متمثلةً فى هيئة المجتمعات العمرانية الجديدة، تسليم دفعة جديدة من قطع أراضي الإسكان "المتميز والاجتماعي" والسابق حجزها بالقرعة العلنية بمدينة السادات، وذلك بداية من يوم 15 مايو المقبل، حتى 19 أكتوبر المقبل. الإسكان: إزالة التعديات بالعاشر من رمضان .. وحملات بمدينتي الشيخ زايد والعبور/ بالصور - نبض الشارع. ومواعيد التسليم كالتالي: كما أعلنت وزارة الإسكان والمرافق والمجتمعات العمرانية منح مهلة نهائية وأخيرة لتلقى طلبات التفاوض من الشركات والجمعيات والكيانات لتلقى طلبات تقنين أوضاع اراضى الساحل الشمالي الغربي، وذلك اعتبارا من 8 مايو وحتى 7 يونيو المقبل. الساحل الشمالي الغربي وقالت هيئة المجتمعات العمرانية إنه تقدم الطلبات بمقر أجهزة تنمية الساحل الشمالي الغربي ويضم الكلف مستندات الملكية "صورة رسمية من عقود الملكية أو تخصيص وشهادة تصرفات عقارية حديثة وكشف تحديد مساحي وإحداثيات معتمد من الهيئة العامة للمساحة المصرية". وحذرت هيئة المجتمعات العمرانية جميع المواطنين، من حجز أو التعامل على أي من الوحدات بأنواعها: سكني أو تجاري أو ترفيهي، من أي فرد أو جهة أخرى تقع داخل حيز القرار الجمهوري رقم 361 لسنة 2020 والصادر بشأن إعادة تخصيص مساحة 707 آلاف فدان بالساحل الشمالي؛ إلا بعد التأكد من صدور القرار الوزاري باعتماد التخطيط والتقسيم للمشروع.
الأربعاء 27/أبريل/2022 - 03:27 م شقق سكن مصر كشفت وزارة الإسكان والمرافق والمجتمعات العمرانية الجديدة، عن تسليم دفعة جديدة لشقق مشروع سكن مصر للمواطنين الحاجزين بمدينة المنيا الجديدة. ومن المقرر بدء تسليم الشقق يوم الأحد الموافق 15 /5 /2022، وحتى يوم الثلاثاء 31 /1 /2023، بمشروع سكن مصر بمنطقة الامتداد بمدينة المنيا الجديدة. مواعيد تسليم أراضي الإسكان الاجتماعي والمتميز بمدينة السادات. شقق سكن مصر وأوضح المهندس خالد نايف عبدالعزيز، رئيس جهاز تنمية مدينة المنيا الجديدة، أنه سيتم تسليم وحدات العمارتين 46، 47، من يوم الأحد 15/5/2022: يوم الخميس 26/5/2022، ووحدات العمارتين 2، 3، من يوم الأحد 29/5/2022: يوم الخميس 9/6/2022، ووحدات العمارات 32، 33، 34، من يوم الأحد 12/6/2022: يوم الأربعاء 29/6/2022، ووحدات العمارتين 42، 43، من يوم الأحد 17/7/2022: يوم الأربعاء 27/7/2022، ووحدات العمارات 1، 4، 5، من يوم الإثنين 1/8/2022: يوم الإثنين 15/8/2022. شقق الإسكان وقال: سيتم تسليم وحدات العمارتين 22، 24، من يوم الثلاثاء 16/8/2022: يوم الخميس 1/9/2022، ووحدات العمارتين 25، 26، من يوم الأحد 4/9/2022: يوم الخميس 15/9/2022، ووحدت العمارتين 44، 45، من يوم الأحد 18/9/2022: يوم الخميس 29/9/2022، ووحدات العمارتين 6، 7، من يوم الإثنين 3/10/2022: يوم الأربعاء 12/10/2022، ووحدات العمارات 9، 12، 13، من يوم الأحد 16/10/2022: يوم الإثنين 31/10/2022.
المجتمعات العمرانية وصدر القرار الجمهوري رقم 361 لسنة 2020، بإعادة تخصيص قطع أراضٍ بالساحل الشمالى الغربى بإجمالى مساحة 707234. 50 فدان تقريبًا لصالح هيئة المجتمعات العمرانية الجديدة، لاستخدامها فى إقامة مجتمعات عمرانية جديدة.
مواعيد صرف مرتبات شهر مايو 2022 • وتستمر عمليات صرف المرتبات في هذا الشهر: يوم 24 مايو 2022: يتم صرف مرتبات العاملين والموظفين في حوالي 33 وزارة وهيئة حكومية، للوزارات كالتالي: ( وزارة العدل- الاستثمار والتعاون الدولي- التعليم العالي- التخطيط –وزارة التنمية المحلية- الكهرباء- وزارة الشباب والرياضة– وزارة التربية والتعليم للموظفين والمعلمين- وزارة الزراعة واستصلاح الأراضي-الموارد المائية والري- وزارة الخارجية). الجدير بالذكر أن هذا هو النهج الذي تتبعه الوزارة حرصاً على تجنب الزحام ولتخفيف الأعباء على ماكينات الصرف. وتنتهج وزارة المالية منهجاً في مسألة صرف الرواتب للعاملين في الجهاز الإداري، وذلك من خلال تقسيم أيام الصرف حفاظاً على المواطنين من تفشي فيروس كورونا المستجد. وزير الإسكان يُصدر قرارا لإزالة التعديات بالعاشر من رمضان.. وحملات بمدينتي الشيخ زايد والعبور - قناة صدى البلد. وحول مواعيد فتح البنوك خلال شهر رمضان 2022، فتبدأ من الساعة التاسعة والنصف صباحاً في استقبال العملاء، ويتم الغلق عند الساعة الواحدة والنصف مساءاً، وذلك باستثناء أيام العطلات الرسمية.
وزير الإسكان أصدر الدكتور عاصم الجزار ، وزير الإسكان والمرافق والمجتمعات العمرانية، قراراً إدارياً لإزالة التعديات ومخالفات البناء والإشغالات الواقعة على أحد المباني المملوكة لهيئة المجتمعات العمرانية الجديدة الكائن بمركز الحي الأول بمدينة العاشر من رمضان، بجانب تنفيذ حملات بمدينتي الشيخ زايد والعبور، للتعامل طبقا للقانون مع المخالفات. وأكد الوزير، مواصلة وزارة الإسكان، ممثلة فى أجهزة المدن الجديدة، إزالة جميع أنواع المخالفات والتعديات، بالمدن الجديدة، تطبيقاً للقانون، وحفاظاً على مظهرها الجمالى، ولمنع ظهور أى عشوائيات بها. ونص قرار وزير الإسكان على أن يتولى جهاز مدينة العاشر من رمضان، بمعاونة قسم الشرطة المختص، تنفيذ الإزالة، وتمثلت المخالفات في انتهاء حق الانتفاع ومخالفة شروط التخصيص فضلاً عن عمل تعديلات داخلية وخارجية بالمبنى وتقسيمه إلى محال منفصلة بأنشطة مخالفة للغرض المخصص من أجله المبنى، وكذا تأجير المحال للغير. وفي ذات السياق، صرح المهندس مصطفي فهمي، رئيس جهاز تنمية مدينة الشيخ زايد، بأنه تم شن حملة مكبرة لإزالة الجراجات المخالفة والتعديات على الحدائق العامة بالحيين الثالث والحادي عشر بالمدينة، وذلك بمعرفة إدارة التنمية بالتعاون مع رؤساء القطاعات وإدارة الأمن وشرطة التعمير.