خطوات الحصول على طعام صحي تقليل كميّات الأغذية الغنيّة بالصوديوم. زيادة كميّات الخضار الورقيّة الخضراء والبقوليات والحبوب. زيادة كميات سلطات الخضار الطازجة. تجنب صلصات الأكل الدسمة مثل المايونيز والكاتشب والمستردة قدر الإمكان. زيادة كميات الأغذية الغنية بالحديد. زيادة كميات الأغذية الغنية بالكالسيوم. بحث عن الغذاء الصحي واهميته. تقليل كميات الأغذية السكرية والنشوية. تقليل كميات الأغذية المدخنة والمالحة والمخللات. السوائل جزء أساسي من الطعام الصحي يتكوّن جسم الإنسان من حوالي 70 بالمائة من الماء الذي له العديد من المهام والوظائف في الجسم، ولذلك على الإنسان زيادة كميّة السوائل التي يتناولها يومياً بشرط أن تكون سوائل صحية؛ أي إنها غير مالحة أو محلاة كثيراً، وأهم السوائل التي يجب الإكثار منها هو الماء، وتقوم السوائل والماء في جسم الإنسان بوظائف كثيرة هي: تساعد على هضم الطعام وإذابة الغذاء لتمكينه من عبور جدران الأمعاء الدقيقة وصولاً إلى الأمعاء الغليظة. تحمل الفضلات إلى خارج الجسم. تخلق جوّاً مساعداً لحصول العمليات الحيوية في الجسم. تنظّم درجة الحرارة في الجسم. تحافظ على شكل الخلايا وتمنعها من الانكماش والتقلّص. تساعد في الحفاظ على رطوبة الجلد والبشرة وبقائها نضرةً.
ومن الأطعمة الغنية بالمواد البروتينية: اللحوم البقول البيض الحليب المكسرات المواد الدسمة يعتقد الكثير من الأشخاص أن المواد الدسمة تضر بالجسم، ولهذا نجدهم لا يتناولون الأطعمة الدسمة، ولمثل هؤلاء الأشخاص نود ان نهمس في آذانهم بأن المواد الدسمة ضرورية للجسم، فهي تنقل بعض الفيتامينات إلى أماكن امتصاصها في الجسم من أجل الاستفادة منها، ومن أجل سير العمليات الاستقلالية وتزويد الجسم بالطاقة، ولأن المواد الدسمة تحترق ببطء لهذا فهي تقي الشخص من الشعور بالجوع، وذلك بمقارنتها مع المواد السكرية. وتجدر الإشارة إلى أن المواد الدسمة التي تتجمد في درجة حرارة الغرفة تدعى بالمواد الدسمة المشبعة أو المهدرجة، وهي التي تسبب الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية، والبدانة والسكري وغير ذلك من الأمراض التي تهدد صحة الجسم، أما المواد الدسمة التي تبقى سائلة في درجة حرارة الغرفة فتدعى بالمواد الدسمة غير المشبعة وهي تعتبر مفيدة للجسم، ومن أمثلتها الزيوت النباتية. ينصح خبراء التغذية استعمال الدهون الغير مشبعة في تجهيز المأكولات والسلاطات، وذلك للاستفادة من تأثيرها الطيب في الحفاظ على سلامة الأوعية الدموية وجريان الدم فيها من دون عوائق.
يجب أن نقلل من كمية الوجبات الدسمة المُتناولة خلال فصل الصيف. من المفيد للجسم إكثار عدد الوجبات التي يتم من خلالها تناول الطعام، على أن تكون وجبات منتظمة في الوقت إلى حد كبير وعدم حدوث تداخلات فيما بينها. من المهم الابتعاد عن النوم بعد تناول الطعام لأن ذلك يعرقل المعدة في قيامها لعملية الهضم.
آخر تحديث مارس 12, 2021 مشاهدة مباراة النصر والوصل بث مباشر اليوم يلا شوت, ضمن منافسات دوري الخليج العربي الإماراتي الدور السادس عشر نقدم لكم مباراة الوصل والنصر بث مباشر يوم الأحد 14 فبراير 2021 بالضبط في تمام الساعة الثامنة وخمسة عشر ظهرا ، الساعة من الإمارات ، والساعة 7:15 مساءً بتوقيت السعودية. بث لايف النصر والوصل, تقام مباراة النصر والوصل الإماراتي على ملعب آل مكتوم بنادي النصر – الإمارات ، وتذاع مباراة النصر اليوم على قناة أبو ظبي الرياضية 1 HD بتعليق عامر عبدالله. رابط بث مباشر مباراة الوصل والنصر الاماراتي اليوم لايف الوصل ضد النصر بث مباشر مورة لايف, يدخل نادي الوصل الإماراتي المباراة ويحتل المركز الثامن في جدول الدوري الإماراتي برصيد 23 نقطة ، بينما يدخل نادي النصر الإماراتي المباراة في المركز الرابع برصيد 27 نقطة ، ويسعى الفريقان للفوز وتسجيل النقاط الثلاث للتقدم فيها. المتصدرين. رابط لايف النصر والوصل اليوم يلا شوت, يشار إلى أن مباراة الذهاب التي أقيمت على ملعب زعبيل بنادي الوصل انتهت بفوز نادي النصر الإماراتي بنتيجة 3-0 ليتمكن نادي الوصل من سداد الديون والفوز بالمباراة. رابط مباراة النصر والاتحاد مباشر يلا شوت – الحقيقة سبورت. فوز نادي النصر الإماراتي يتواصل هذا الموسم؟ تفاصيل فوز طيران الإمارات اليوم البطولة: دوري الخليج العربي الإماراتي (الدور السادس عشر) قنوات البث: قناة أبو ظبي الرياضية 1 HD الملعب: ملعب آل مكتوم بنادي النصر المعلق: عامر عبد الله موعد مباراة الوصل بدولة الامارات اليوم بث مباشر الساعة 8:15 مساءً بتوقيت الإمارات العربية المتحدة الساعة 7:15 مساءً بتوقيت السعودية.
هاي كورة _ توجه النجم البرتغالي برونو فيرنانديز بوعد مهم إلى جماهير فريقه مانشستر يونايتد، بعد التعادل مع المضيف أتلتيكو مدريد في إطار ذهاب ثمن نهائي دوري أبطال أوروبا. ونشر فيرنانديز تغريدة عبر حسابه الرسمي على موقع التواصل الاجتماعي تويتر، وكتب فيها التالي: "سنكون في المستوى في مباراة الإياب، نتوقع ليلة أوروبية رائعة في أولد ترافورد".
ومن المنتظر أن تقام مباراة النصر السعودي أمام الباطن، اليوم الخميس، في تمام الثالثة إلا الربع عصرًا بتوقيت القاهرة، وذلك ضمن منافسات المرحلة الـ21 من الدوري السعودي. مباراة النصر والباطن بث مباشر اليوم وتذاع مباراة النصر والباطن مباشر اليوم على قناة (SSC) الناقل الحصري لمنافسات الكرة السعودية من دوري وكأس. رابط مباراة النصر اليوم بث مباشر. ويأتي نادي النصر السعودي في المركز الثالث من ترتيب الدوري السعودي، برصيد 38 نقطة، بفارق 9 نقاط عن اتحاد جدة، صاحب الصدارة. مباراة النصر والباطن اليوم الاسطورة النصر بث مباشر، وعلى الجانب الآخر، يحتل نادي الباطن المركز الرابع عشر من ترتيب دوري كأس الأمير محمد بن سلمان السعودي للمحترفين، برصيد 19 نقطة. مباراة النصر اليوم مباشر مباراة النصر والباطن بث مباشر تويتر، مشاهدة مباراة الباطن والنصر بث مباشر al baten vs al nasr في الدوري السعودي ، حيث يحل نادي النصر ضيفا من امام خصمه فريق الباطن لحساب مواجهة الدور الثاني للموسم الحالي من الدوري السعودي للمحترفين ، وسوف تبدا اليومك الخميس المباراة في تمام الساعة الرابعه الا ربع مساءا بتوقيت السعودية ، وسوف تقام اليوم المباراة على ارضية ملعبه نادي الباطن مستقبل عليه المباراة في النصف الثاني للموسم.