وأشار هؤلاء الباحثون في الورقة البحثية التي نشروها إلى إمكانية تجديد القرص بين الفقري في المستقبل. نصائح مفيدة للمصابين بانقراص الفقرات يمكن أن يساعد المريض نفسه في الشفاء بمجموعة من الوسائل التي قد تكون كافية بمفردها في حال كانت الأعراض خفيفة، ومنها: [1] اختيار الوضعية المريحة: غالباً ما يشعر المريض بالراحة في وضعية ما دون الأخرى، إذ قد يكون جلوس القرفصاء لبعض الوقت مريحاً أكثر من الوقوف المطوّل. تمارين رفع الأثقال: هذه التمارين مفيدة إلى أنها بحاجة إلى إشراف من شخص مختص يحرص على بقاء العمود الفقري مستقيماً ومشدوداً طوال فترة التمرين. الدعائم الظهرية: مثل الأحزمة والمشدات المصممة لتثبيت العمود الفقري. في النهاية ، يبقى أن نشير إلى وجوب ممارسة الرياضة المعتدلة بشكل منتظم لدى جميع الأشخاص وبخاصة في المراحل المتقدمة من العمر. ولأن الرياضة تملك أثراً سحرياً في إبقاء الجسم في شبابه وتأخير أو استبعاد خطر الإصابة بالأمراض والاضطرابات المتعلقة بالشيخوخة، ومن ضمنها داء تنكس القرص الفقري.
و يداوم عليها المريض مع ارتدائه إلى نوع من انواع القفص البلاستيكي. و لكن عندما تتخطى درجة ال ٤٥ فيتوجب الدخول لإجراء عملية تقارب الثماني ساعات يجرى خلالها وضع اسياخ حديد للعامود الفقري حيث تبقى مدى الحياة. ينتج عن هذا المرض مشاكل كثيرة فهو يأثر على صحة الجسم كاملة و يقوم بالتأثير على التركيز و على الصحة النفسية للمريض حيث انه يشعر بنوع من الغضب المستمر نتيجة الأوجاع الدائمة. أقسام أعوجاج العامود الفقري اعوجاج العامود الفقري ينقسم إلى نوعان نوع يأتي منذ الولادة و الآخر يأتي للمسنين فيشكل حرف c كما نلاحظه على الكثير من العجز أما الأول فيشكل حرف s حيث يظهر ان كتف من جهة اعلى من جهة اخرى. إن العلاج الغير جراحي للاعوجاج مع التركيز على توفير المشد الأنسب يعتبر واعداً و مبشراً وفقاً لأحدث النتائج و الأبحاث. دراسة طويلة أجريت مؤخراً والتي أظهرت أن المرضى الذين يعالجون جراحياً من إعوجاج العمود الفقري هم إلى حد ما أكثر عرضة للآلام مقارنةً بالمرضى اللذين تمت معالجتهم في سن المراهقة بواسطة المشدات بصفة عامة فإن المرضى اللذين لم يخضعوا للعلاج يعانون إلى حد ما أكثر من الآلام. وعلاوة على ذلك، تتزايد حالات الشكاوى من الآلام مع مرور الوقت بعد الجراحة لذلك فإنه من وجهة النظر العلمية البحتة لايوجد مبرر لإجراء جراحة إعوجاج العمود الفقرى بهدف منع الألم.
ابقي على هذا الوضع لـ30 ثانية حتّى الشعور بشدّ أوتار الركبة. 4- تمرين الـ "تاداسانا" تمرين "تاداسانا" فّعال لاستقامة العمود الفقري وهو أيضًا من تمارين اليوغا ويُعرف باسم وضعية "تاداسانا". قفي جالسة، واحرصي على ثبات ساقين متقاربتين. قومي بإرخاء الذراعين واليدين على الجانبين وراحتي اليدين متجهتين نحو الخارج في حركة انفتاح. ثم، قومي باستطالة الرقبة، ورفع الجزء الخلفي من الجمجمة واستواء الذقن مع الأرض، وابدئي بتحريك لوحي الكتفين تجاه بعضهما البعض، وضمّ الضلوع الأمامية للداخل. كرّري هذا التمرين لخمسة عشر مرّة. 5- تمرين الكوبرا: تمرين التمدّد بوضعية الكوبرا لاستقامة الظهر استلقي على بطنك، مع الحفاظ على القدمين مُتباعدتين قليلًا، ووضع راحتي اليدين على الأرض. ثم، ارفعي الصدر إلى الأعلى قدر المستطاع، والذقن أيضًا، مع الثبات على هذه الوضعيَّة لخمس ثوانٍ، حتَّى الخمس والثلاثين منها. كرّري هذا التمرين لعشر مرّات. 6- تمرين التمدّد إلى الأمام: يعتبر هذا التمرين من التمارين المفيدة والفعّالة في استقامة الظهر اجلسي وافردي ساقيك إلى الأمام. ثمَّ، مُدّي الذراعان إلى الأمام، مع محاولة لمس مشطي القدمين، فالرجوع مرَّة أخرى ورفع الذراعين بشكل مستقيم إلى الأعلى.
وضع الجلوس الصحيح أن يكون الظهر مستقيماً وملاصقاً لظهر الكرسي، أن يكون الجلوس على طول الفخذ، أن تظل القدمان مستقيمتين على سطح الأرض، أن تكون ثمة زاوية قائمة عند مفصل الفخذ وعند مفصل الركبة وعند مفصل رسغ القدم، أن يكون الرأس والرقبة والجذع في وضع الوقوف نفسه، أن تكون العضلات مرتخية من دون تشنّج. وضع المشي الصحيح أن تكون حركة المشي من الخلف إلى الأمام وحركة الذراعين والرجلين انسيابية من مفصل الكتفين ومفصل الحوض على التوالي، أن يلامس كعب القدم المتقدمة سطح الأرض أولاً قبل أن ينتقل وزن الجسم من القدم الخلفية بالدفع من الأصابع. يعزّّز الصحة العامة يعزز القوام السليم القدرة الوظيفية لأجهزة الجسم الحيوية ويقلل من الإجهاد ويؤخر التعب ويحسّن المظهر الخارجي ويظهر تأثيره كالتالي: - يرفع من كفاءة عمل المفاصل والعضلات سواء من الناحية الوظيفية أو الميكانيكية. - يرفع من كفاءة الأجهزة الحيوية، ذلك أن وجود تحدّب في الظهر، مثلاً، أو استدارة المنكبين يقلل من كفاءة الجهاز التنفسي. - يحافظ على قوة عضلات البطن ما يساعد المعدة في الحفاظ على وضعها فتؤدي وظائفها بكفاءة من دون ترهّل الأحشاء أو البطن. - تأخذ حركة الحجاب الحاجز مداها الطبيعي فتعمل الرئتان بكفاءة عالية.
سبورت 360 ــ يقدم لكم موقع "سبورت 360" ملخص آخر أخبار الزمالك اليوم الخميس الموافق 28/4/2022. تعليق ناري من مرتضى منصور على حبسه عامين بسبب رئيس الأهلي مرتضى منصور ومحمود الخطيب سبورت 360 – علّق مرتضى منصور رئيس مجلس إدارة نادي الزمالك على حكم المحكمة الاقتصادية ضده بالحبس عامين والغرامة، في قضيتين بسب وقذف محمود الخطيب رئيس الأهلي. وتحدث مرتضى منصور في مقطع فيديو نشره الموقع الرسمي الخاص بنادي الزمالك قائلاً: "المحكمة ذاتها حكمت لي بالبراءة في قضيتين مشابهتين من قبل، ولكن لا تعليق على أحكام القضاء". التفاصيل من هنا حكم بحبس مرتضى منصور رئيس الزمالك سنتين بسبب الخطيب مرتضى منصور ومحمود الخطيب سبورت 360 – أعلن النادي الأهلي، عن صدور حكم لمصلحة محمود الخطيب، رئيس النادي ضد مرتضى منصور، رئيس الزمالك بحبس الأخير سنتين نتيجة السب والقذف في الفترة الماضية. وقال النادي الأهلي في بيانه، إن محكمة جنح الاقتصادية بحبس مرتضى منصور رئيس نادي الزمالك سنتين بفضل القضيتين اللتين رفعهما عليه محمود الخطيب، رئيس النادي الأحمر بسبب قيام الأول بالسب والقذف عبر وسائل الإعلام في الفترة الماضية. تاريخ مواجهات الهلال والاتحاد. التفاصيل من هنا توصية فيريرا تبقي أبو جبل في الزمالك محمد أبو جبل- نادي الزمالك- الدوري المصري سبورت 360 – كشف تقرير صحفي، عن تطور مثير في قضية تمديد عقد محمد أبو جبل، حارس مرمى نادي الزمالك الذي ينتهي بنهاية الموسم الجاري، خلال الأيام القليلة الماضية.
وتأتي مباراة القمة بين الأهلي والزمالك ضمن منافسات الجولة العشرين التي ستقام خلال الفترة من 21 مايو المقبل حتى 24 من الشهر ذاته. التفاصيل من هنا مواعيد مباريات الأهلي والزمالك في الدوري من الجولة 18 حتى الـ23 مباراة الأهلي والزمالك- الدوري المصري سبورت 360 – أعلنت رابطة الأندية المصرية المحترفة، عن مواعيد مباريات أول 6 جولات من الدور الثاني لبطولة الدوري الممتاز موسم 2021/22. وكشفت الرابطة عن جدول الدوري من الجولة الثامنة عشر وحتى الثالثة والعشرين، على أن تُعلن باقي الجولات في شهر يونيو المقبل. التفاصيل من هنا ناصر منسي يكشف حقيقة مفاوضات الزمالك معه ناصر منسي – لاعب البنك الأهلي سبورت 360 – أوضح ناصر منسي لاعب البنك الأهلي، حقيقة دخول الزمالك في مفاوضات معه من أجل الحصول على خدماته في الصيف المقبل. وقال منسي في تصريحاته لبرنامج "الماتش" المذاع على فضائية صدى البلد، إنه كل ما يتردد حول مفاوضات الزمالك معه عارٍ من الصحة. التفاصيل من هنا مواعيد مباريات الأهلي والزمالك في كأس مصر الأهلي والزمالك- الدوري المصري سبورت 360 – كشف اتحاد الكرة المصري، عن مواعيد مباريات الأهلي والزمالك في بطولة كأس مصر خلال الموسم الجاري والماضي.
مشاهدة الموضوع التالي من سبووورت نت.. ملخص آخر أخبار الزمالك اليوم.. تعليق ناري من مرتضى منصور على حبسه عامين والان إلى التفاصيل: سبورت 360 ــ يقدم لكم موقع "سبورت 360" ملخص آخر أخبار الزمالك اليوم الخميس الموافق 28/4/2022. تعليق ناري من مرتضى منصور على حبسه عامين بسبب رئيس الأهلي مرتضى منصور ومحمود الخطيب سبورت 360 – علّق مرتضى منصور رئيس مجلس إدارة نادي الزمالك على حكم المحكمة الاقتصادية ضده بالحبس عامين والغرامة، في قضيتين بسب وقذف محمود الخطيب رئيس الأهلي. وتحدث مرتضى منصور في مقطع فيديو نشره الموقع الرسمي الخاص بنادي الزمالك قائلاً: "المحكمة ذاتها حكمت لي بالبراءة في قضيتين مشابهتين من قبل، ولكن لا تعليق على أحكام القضاء". التفاصيل من هنا حكم بحبس مرتضى منصور رئيس الزمالك سنتين بسبب الخطيب مرتضى منصور ومحمود الخطيب سبورت 360 – أعلن النادي الأهلي، عن صدور حكم لمصلحة محمود الخطيب، رئيس النادي ضد مرتضى منصور، رئيس الزمالك بحبس الأخير سنتين نتيجة السب والقذف في الفترة الماضية. وقال النادي الأهلي في بيانه، إن محكمة جنح الاقتصادية بحبس مرتضى منصور رئيس نادي الزمالك سنتين بفضل القضيتين اللتين رفعهما عليه محمود الخطيب، رئيس النادي الأحمر بسبب قيام الأول بالسب والقذف عبر وسائل الإعلام في الفترة الماضية.
التفاصيل من هنا توصية فيريرا تبقي أبو جبل في الزمالك محمد أبو جبل- نادي الزمالك- الدوري المصري سبورت 360 – كشف تقرير صحفي، عن تطور مثير في قضية تمديد عقد محمد أبو جبل، حارس مرمى نادي الزمالك الذي ينتهي بنهاية الموسم الجاري، خلال الأيام القليلة الماضية. وذكر موقع "اليوم السابع" أن البرتغالي جوسفالدو فيريرا، مدرب نادي الزمالك، تدخل في الفترة الماضية لدى إدارة الأبيض من أجل تمديد عقد الحارس محمد أبو جبل، عقب مستواه المميز في المباريات الأخيرة. التفاصيل من هنا فيريرا يدفع بالقوة الضاربة للزمالك أمام المصري نادي الزمالك- الدوري المصري سبورت 360 – ينوي البرتغالي جوسفالدو فيريرا، مدرب نادي الزمالك، الدفع بالقوة الضاربة للأبيض أمام المصري البورسعيدي اليوم، ضمن منافسات الجولة السادسة عشر من بطولة الدوري. واستعاد نادي الزمالك، خدمات المغربي أشرف بن شرقي، الذي انتهى إيقافه لمباراتين عقب طرده أمام مصر المقاصة وغاب عن مواجهتي فاركو والاتحاد السكندري. التفاصيل من هنا موعد مباراة القمة القادمة بين الأهلي والزمالك في الدوري المصري الأهلي والزمالك – الدوري المصري سبورت 360 – كشفت رابطة الأندية المصرية المحترفة، عن موعد مباراة القمة بين الأهلي والزمالك المقرر خوضها في إطار منافسات الدور الثاني من الموسم الجاري من بطولة الدوري الممتاز 2021/22.
التفاصيل من هنا مواعيد مباريات الأهلي والزمالك في الدوري من الجولة 18 حتى الـ23 مباراة الأهلي والزمالك- الدوري المصري سبورت 360 – أعلنت رابطة الأندية المصرية المحترفة، عن مواعيد مباريات أول 6 جولات من الدور الثاني لبطولة الدوري الممتاز موسم 2021/22. وكشفت الرابطة عن جدول الدوري من الجولة الثامنة عشر وحتى الثالثة والعشرين، على أن تُعلن باقي الجولات في شهر يونيو المقبل. التفاصيل من هنا ناصر منسي يكشف حقيقة مفاوضات الزمالك معه ناصر منسي – لاعب البنك الأهلي سبورت 360 – أوضح ناصر منسي لاعب البنك الأهلي، حقيقة دخول الزمالك في مفاوضات معه من أجل الحصول على خدماته في الصيف المقبل. وقال منسي في تصريحاته لبرنامج "الماتش" المذاع على فضائية صدى البلد، إنه كل ما يتردد حول مفاوضات الزمالك معه عارٍ من الصحة. التفاصيل من هنا مواعيد مباريات الأهلي والزمالك في كأس مصر الأهلي والزمالك- الدوري المصري سبورت 360 – كشف اتحاد الكرة المصري، عن مواعيد مباريات الأهلي والزمالك في بطولة كأس مصر خلال الموسم الجاري والماضي. وقرر اتحاد الكرة المصري، استكمال بطولة كأس مصر في الموسم الماضي، بخوض الأهلي مواجهته ضد بيراميدز في ربع النهائي 26 يونيو المقبل، بينما الزمالك سيواجه أسوان في نصف النهائي في 23 من مايو.
توقع الناقد الرياضي جمال عارف تأهل ناديي الهلال والاتحاد إلى نهائي كأس الملك في موسم 2021/ 2022. جمال عارف: مواجهات نصف نهائي كأس الملك ستكون صعبة على #الاتحاد_الفيحاء.. وأتوقع #الهلال و #الاتحاد في نهائي كأس الملك.. ومن أطلق جملة " يمشي كدا كدا " الشاب راكان الشريف. اشترك الآن وتابع على #ShahidVIP #أكشن_مع_وليد #MBCAction #شاهد — أكشن مع وليد (@ActionMa3Waleed) April 2, 2022 الهلال والاتحاد في النهائي: وقال عارف في تصريحات لـ برنامج "أكشن مع وليد": "مع كامل احترامي وتقديري لـ الشباب والفيحاء، ولكن الهلال وكذلك فريق الاتحاد سيتأهلان للنهائي، والبطولة بعد ذلك تعرف من هو صاحبها". موعد مباراة الاتحاد والفيحاء: وسيلعب الاتحاد المتأهل على حساب التعاون مع الفيحاء غدًا الاثنين في العاشرة مساءً بتوقيت المملكة، بينما يواجه الهلال فريق الشباب اليوم في العاشرة مساء. جدير بالذكر أن الشباب كان تأهل لدور نصف النهائي على حساب فريق الأهلي، بينما تأهل الهلال على حساب جاره نادي النصر، أما الفيحاء فتأهل على حساب الباطن.