يتواجد فيتامين هـ في: الزيوت النباتي، مثل: زيت فول الصويا، والذرة. الفواكه والخضروات. المكسرات. البذور. الحبوب الكاملة. تتمثل الجرعة الموصى بتناولها يوميًا من فيتامين هـ 15 ميكروغرامًا، في حين يبلغ أعلى مستوى من المدخول اليومي 1, 000 ميكروغرام يوميًا. أنواع الفيتامينات وأين توجد - موضوع. يمكن أن يؤدي الإفراط في استهلاك فيتامين هـ إلى الإصابة بالنزيف، وخاصةً بالنسبة للأشخاص الذين يتناولون أدوية لتمييع الدم، كما يمكن أن يسبب أيضًا ضعف العضلات، والغثيان، والإسهال. 4. فيتامين ك (Vitamin K) فيتامين ك من الفيتامينات الذائبة في الدهون، ويتم إنتاج فيتامين ك بشكل طبيعي بواسطة البكتيريا الموجودة في الأمعاء. يلعب هذا الفيتامين دورًا أساسيًا في تخثر الدم، وتعزيز صحة العظام، والمساعدة في إنتاج البروتينات للدم والعظام والكليتين. تتمثل المصادر الغذائية الجيدة لفيتامين ك في كل من: الخضار الورقية الخضراء، مثل: اللفت، والسبانخ، و القرنبيط ، والملفوف، والبروكلي. الزيوت النباتية، مثل: زيت فول الصويا وزيت القطن، وزيت الكانولا، وزيت الزيتون. من جدير بذكره أن الأطعمة الحيوانية تحتوي على كميات محدودة من فيتامين ك. تتمثل الجرعة اليومية الموصى بالحصول عليها من فيتامين ك: 90 ميكروغرام للنساء.
وقد يساعد فيتامين ب 3 في علاج بعض آثار الشيخوخة، وأثبتت بعض الأبحاث أنه يعمل على تقليل ظهور البقع العمرية وأشكال أخرى من تلون الجلد، وأبلغت بعض السيدات عن تحسن في صحة جلدهن وشعرهن عند بعد تناولهن فيتامينات ما قبل الولادة التي تحتوي على حمض الفوليك. قد يساعد حمض الفوليك أيضًا في التخلص من علامات الشيخوخة، وفقًا لدراسة أجريت عام 2011، حيث اكتشف العلماء أن بعض الكريمات التي يدخل حمض الفوليك والكرياتين ضمن مكوناتها تدعم التعبير الجيني للكولاجين وكثافة ألياف الكولاجين، حيث تتدهور نسبة الكولاجين في الجسم مع تقدم العمر، مما يتسبب في ترهل البشرة ظهور التجاعيد، وقد يساعد فيتامين ب 5، أو حمض البانتوثنيك، في علاج حب الشباب وشيخوخة الجلد. أي الفيتامينات الآتية تصنع في الجلد بيت العلم. فحصت إحدى الدراسات التي أجريت عام 2010 تأثير كريم البشرة الذي يحتوي على فيتامينات E و B-5 و B-3، واكتشفت أنه يساعد على تحسين لون وملمس الجلد في غضون 6 أسابيع، كما أنه يساعد في علاج البقع العمرية وفرط التصبغ. ويمكن الحصول على فيتامينات ب المركبة في بعض المصادر الغذائية مثل اللحوم والبيض والمأكولات البحرية والمكسرات والبذور. فيتامين سي فيتامين سي مضاد للأكسدة، وهذا يعني أنه قد يُعلج الأضرار التأكسدية الناتجة عن الجذور الحرة، وتشير معظم الأبحاث إلى أن الضرر التأكسدي يلعب دورًا مهمًا في الشيخوخة، بما في ذلك شيخوخة الجلد.
للفتيامينات دور مهم وفعال لجسم الإنسان التي من خلالها نقوم بالنشاطات اليومية والحركة وبالتالي فإنها تلعب دور كبير عند تناولها من مصادرها المتنوعة للجسم. تتوفر أنواع الفتيامينات في الخضروات والفواكة بشكل كبير، كما يعد البروتين الحيواني مصدر مهم للفيتامينات منها أ، ب، د، ولا شك في أن للبذور والمكسرات دور فعال في إحتوائها على الفتيامينات. نسعد بزيارتكم في موقع ملك الجواب وبيت كل الطلاب والطالبات الراغبين في التفوق والحصول علي أعلي الدرجات الدراسية، حيث نساعدك علي الوصول الي قمة التفوق الدراسي ودخول افضل الجامعات بالمملكة العربية السعودية كيفية الحصول على جميع الفيتامينات في الغذاء اليومي
فيتامين ج: ويُعرف باسم حمض الأسكوربيك، ويوجد في الفواكه ، وبشكل خاص في أحد أنواع البرقوق المعروف بالكاكادو (بالإنجليزية: Kakadu plum) وفاكهة الكامو كامو (بالإنجليزية: Camu camu) التي تحتوي بدورها على أكبر كمية من فيتامين ج، والخضراوات، والكبد، وتجدر الإشارة إلى أنّ الطّبخ يُكسر فيتامين ج.
نقص فيتامين د: ويرتبط نقص فيتامين د بضعف المناعة، وزيادة الإصابة بالعدوى، وأمراض المناعة الذّاتية، والكساح عند الأطفال وتليّن العظام (بالإنجليزية: Osteomalacia) عند البالغين، ومن العلامات الّتي تُصاحب نقص فيتامين د: التّعب، والاكتئاب، وتساقط الشّعر، وعدم التئام الجروح، كما تزيد فرصة الموت بالسّرطان والنّوبات القلبيّة. نقص فيتامين هـ: ولا يُعَدُّ نقص فيتامين هـ شائعاً حتى إن الأفراد المصابين بذلك غالباً ما يكونون أصحّاء، وغالباً ما يُعاني الأفراد المصابون بأمراض الكبد ومرض التليف الكيسي (Cystic fibrosis) من نقص هذا الفيتامين بسبب الخلل في امتصاص الجسم للدّهون أو فيتامين هـ من الطّعام، ويؤدّي نقص فيتامين هـ إلى ضعف العضلات ، وصعوبات في المشي، ومشاكل في الإبصار، وضعف جهاز المناعة والتّنميل، فيما يمكن أن يسبب العمى، وفقر الدّم، وأمراض القلب، والاضطراب العصبيّ، والخرف (بالإنجليزية: Dementia) على المدى البعيد.
وفي تصريح سابق لجامعة الطائف خلال حديثها مع "واس"، أكدت على أن تدشين" كرسي الورد الطائفي" يهدف إلى إجراء الأبحاث التطويرية لمنتجات الورد، وإقامة الورش والندوات العلمية فى مجال طرق استخلاص الزيوت بالطرق الحديثة، بجانب عمل أبحاث لحماية الورد من الأمراض الميكروبية والطفيلية والحشرية، وتنمية وتطوير مهارات مزارعي الورد الطائفي. يمكنكم متابعة آخر الأخبار على " تويتر سيدتي "
وأوضح احد المهندسين الزراعيين أن الورد يزرع بواسطة العقل حيث يتم اخذ العقل اثناء التقليم في فترة الشتاء وتدفن بالأرض لمدة عشرين يوما تقريبا لعملية التكلس ثم تزرع بالمشتل في شهر مارس حتى يتم إنباتها بالأرض المستديمة ،ويتم جني الثمرة يدويا في الصباح الباكر أثناء تفتحها وذلك في نهاية شهر مارس وخلال شهري ابريل ومايو. موسم قطف الورد الطائفي.. صناعة تعطر روح المملكة. وبين أن من العوامل المؤثرة في ثمر الورد البرد الشديد والحر الشديد والرطوبة الزائدة وقلة المياه حيث تسبب في انتشار مرض الصدا والبياض الدقيق في الساق والأوراق وعدم التسميد الجيد والتعشيب المستمر والتقليم غير الجيد. وأكد نجاح زراعة الورد في مناطق أخرى بالطائف غير المناطق التي يزرع فيها حاليا كأطراف المزارع أو الحدائق العامة أو الحدائق المنزلية إلا أنه ليس بجودته وغزارة إنتاجه التي يعطيها في المناطق التي يزرع فيها حاليا /الهدا والشفا/ معللاً ذلك باختلاف الظروف البيئية من حيث درجة الحرارة وتضاريس المنطقة إلى جانب الخبرة الكبيرة والطويلة للمزارعين لهذا المحصول من حيث العمليات الزراعية المتمثلة في التسميد المناسب والري المنتظم والتقليم الجيد والتعشيب. وعن فوائد الورد الطائفي يروي عدد من كبار السن المهتمين به أن فوائده كثيرة حيث أنه بارد يابس قابض يقوى القلب والأسنان وإذا ربي بالعسل أو السكر جلى ما في المعدة من البلغم واذهب العفونات وماؤه بارد لطيف بالإضافة إلى انه يزيل الصداع والحساسية, كما أنه له نكهة طيبة إذا أضيف ماؤه إلى ماء الشرب أو وريقات من الوردة إذا أضيفت إلى الشاي.
الورد الطائفي كعلاج كما يستخدم الورد الطائفي في صنع تركيبات علاجية للشفاء من بعض الأمراض ، لما له من خصائص علاجية ، فهو يساعد على خفض نسبة الكولسترول في الدم ، وكونه مدرًا للبول فهو يخلص الجسم من السموم وينشط الدورة الدموية ، ومقوي لعضلة القلب ، وإذا أضيف له العسل الأبيض يعمل كملين طبيعي للمعدة. فلورينتا. ماء الورد الطائفي تنتج مزارع الورد الطائفي بمواقعها المتفرقة بالمحافظة ، نحو ما يقرب من 700 طن من ماء الورد سنويًا ، وماء الورد معروف بتأثيره الإيجابي على البشرة ، حيث يستخدم في تهدئة البشرة ، وملطف لحب الشباب ، كما له القدرة في التغلغل في مسام البشرة لتنظيفها بعمق ، وإزالة الشوائب العالقة بالبشرة ، وتضييق المسام الواسعة بها ، وذلك لاحتواء ماء الورد على مركبات طبيعية ومغذية مثل فيتامين أ ، وفيتامين ب ، وفيتامين د ، والمفيدة لنضارة البشرة. الورد الطائفي إكليل للشعر كما تستخدم فتيات ونساء الطائف الورد الطائفي ، في صناعة أكاليل توضع بين خصلات الشعر، و على الرأس كتاج ، ويصنع منه عقود وأسوار تتزين بها العروس وقريناتها في ليلة الزفاف ، ليضفي بهجة وفرحة. أنواع الورد الطائفي تشتهر الطائف بنوعين من الورود أهمهما ، الورد القاني ، والورد الفاتح ، والنوع الثاني هو الشهير باسم الورد الطائفي ، كما عرف الطائف منذ زمن بعيد أن بيئته مناسبة لزراعة نبتة الجوري الدمشقية ، وبالرغم من كون أصل النبتة من دمشق ، إلا أنه بشهادة خبراء فرنسا ، فتربة الطائف أكثر خصوبة لتلك النبتة.
بعبيرها المنعش ومنظرها الممتع، تطل ورود الطائف مجددا عبر موسمها الأحلى على المستوى المحلي، لتداعب موسم الربيع الأخاذ، وتدعم موجة العطور الطائفية التي تنتشر في جميع مناطق السعودية على امتدادها. 2500 مزرعة للورد تنتشر في محافظة الطائف، تبدأ هذه الأيام في جني ثمارها من الورد الذي اشتهرت بزراعته منذ زمن بعيد، حيث يعمد مزارعو الورد في مناطق الهدا، الشفا، أودية الأعمق، البني، محرم، الشفا، والمخاضة، وغيرها إلى تسويق الورد الطائفي على أشكال ورود مختلفة في الأسواق المحلية، منها ما هو على شكل سائل ومنها ما هو ورد طبيعي، لتلبية جميع أذواق عشاق الورد. وأوضح فهد النمري أحد المهتمين بزراعة الورد، أن مواعيد زراعة شتلات الورد تبدأ في فصل الربيع الطرف، كما يبدأ التشذيب قص فروع الشتلة التي زرعت قديماً حتى لو كان عمرها سنة واحدة ليتسنى للمزارع جني ثمار الورد بسهولة، مشيراً إلى أنه تأتي بعد ذلك عملية الري التي تبدأ من بعد التشذيب "التحطيب" في فصل الربيع إلى نهاية فصل الصيف. وأفاد أن موسم قطف الورد يبدأ مع بداية الأيام العشرة الأولى من شهر مارس ويستمر لمدة تراوح ما بين خمسة إلى سبعة أسابيع، وتختلف باختلاف توالي الفصول الأربعة، حيث تتأخر مدة بداية القطف في كل سنة من 10 إلى 15 يوما.