لا تنسي مناقشة مخاوفك وطرح الأسئلة التي تخطر ببالك، خاصة تلك التي تتعلق بمصاعب الحمل وما سمعتيه من تجارب النساء الأخريات. لا يشترط الانضمام إلى تلك الفصول التدريبية، يمكنك اعتبار الطبيب بمثابة الداعم النفسي الأول لك في حال لم يتوافر لك إمكانية الانضمام إلى تلك الفصول. حاولي الاهتمام بمعرفة التقنيات التي تساعد على الاسترخاء وتصفية الذهن. لا تقومي بتشتيت ذهنك حول تجارب الآخرين كما ذكرنا، خاصة أن كل تجربة قد تختلف عن الأخرى، فلا داعي للتخويف وتوقع الأسوأ بسبب تجربة صديقتك الصعبة. تغيرات للجسم في الثلث الثالث من الحمل سيكون مفيد لك أن تكوني على علم بالتغيرات المتوقعة التي قد تلحق بجسمك في الثلث الثالث من الحمل، ومن هذه التغيرات: ستلاحظين زيادة أسبوعية في الوزن تصل إلى حوالي نصف كيلو غرام. قد تلاحظ بعض النساء ضيق التنفس والألم في الظهر، وذلك بسبب كبر حجم الجنين بالطبع. ستلاحظين الرحلات المتكررة للحمام بسبب الضغط الزائد على المثانة، والذي قد يسبب عند البعض. تغيرات أخرى سيصبح النوم والراحة أكثر صعوبة لك. اختاري طريقة التحضير للولادة - أطعمة صحية بالقرب مني. الشعور بالتعب والإرهاق سيكون أكثر من المعتاد. قد تظهر بعض الأعراض المزعجة مثل وتورم القدمين وآلام الظهر والبعض تظهر لديهن البواسير.
تناول بهارات الكاري عادة ما يتم اقتراح الأطعمة الحرّيفة (الحرّة أو ذات البهارات القوية) لتحفيز المخاض. ليس هناك نظريات علمية مرتبطة بهذا الاعتقاد، لكن ربما يحرّض حركة الأمعاء كذلك الرحم. يمكن أن تتسبّب الأطعمة الحرّيفة والبهارات بحرقة في فم المعدة ، بالإضافة إلى حركة الغائط أو البراز في الأمعاء، ما لم تكوني معتادة عليها. ليس هناك دليل قاطع بشأنها، مع أن الكثير من النساء يؤمنّ بها بشكل كبير جداً. اطلبي طبقاً من المطعم، فهذا ليس الوقت المناسب لقضاء وقتك أمام الفرن. طريقة التحضير للولادة الطبيعية - ماما دوت أم. الوخز بالإبر Acupuncture يتضمن الأكيوبنكتشر إدخال إبر رفيعة جداً في مواضع معينة من الجسم. واستناداً إلى الفسلفة الصينية التقليدية، إن الوخز بالإبر يحفّز الطاقة في الجسم على العمل على وظيفة عضو معين أو جهاز معين في جسم الإنسان. تعتبر الدراسات في هذا النوع من العلاج محدودة، لكن لم تظهر أي آثار سلبية أو جانبية على الأم أو طفلها من وراء اللجوء إلى هذه الطريقة. ويعدّ علاج الوخز بالإبر آمناً في هذه الفترة من الحمل. إن الدراسات المحدودة التي بحثت في موضوع علاج الوخز بالإبر حتى الآن اشارت إلى احتمالات نجاحه. عليك العثور على معالج محترف.
الطلق الصناعي بالأدوية قد يعرض صحة الحامل للخطر وبالأخص اللاتي خضعن لولادة قيصرية سابقاً أو أي عملية جراحية أخرى في الرحم، فقد يرتفع لديهم خطر تمزق الرحم، كما أن الانقباضات الحادة الناتجة عن الطلق الصناعي قد تسبب انفصال المشيمة المبكر عن جدار الرحم Placental abruption. بالرغم من ان حدوث مثل هذه المشاكل الصحية يعد أمراً نادراً إلا أنها قد تحدث فعلاً. الطلق الصناعي يزيد من خطر الإصابة بنزيف بعد الولادة، وذلك بسبب عدم انقباض عضلات الرحم بعد الولادة، مما يزيد من خطر الإصابة بنزيف خطير وحاد.
نعم، لكن انتبهي إلى ألا تبالغي في إرهاق نفسك. فالمخاض يمكن أن يكون مجهداً ولا ترغبين في استهلاك كل طاقتك قبل البدء بعملية الولادة. كما الحال مع الطرق السابقة، ليس هناك دليل حاسم. فلو لم ينزل طفلك إلى أسفل أو كان ما زال عالياً في الحوض، يُعتقد أن المشي يشجّع طفلك على اتخاذ الوضعية المناسبة بحيث يحتمل بدء المخاض لوحده. ليس هذا الوقت المناسب للمشي بكل قوة، خاصة إذا لم تكوني قد قمت بتمارين رياضية مبكراً خلال فترة حملك. قد يكون التنزّه والتجوّل أفضل ما تستطيعين القيام به. وأخيراً: في الأسطر التالية، تقرئين عن بعض الطرق والأساليب الأخرى (بعضها غريب قليلاً) التي جرّبتها أمهات ووجدتها مفيدة. ليس هناك دلائل قاطعة والبعض منها لم يقنعنا بصراحة! • نفخ البالونات: النظرية هي في الضغط على البطن لتشجيع بدء المخاض. • النطّ أو القفز على الكرة أو الطابة أو قيادة سيارتك على طريق مليء بالحفر والمطبات وهي نظرية تتعلق بتحريك الأمور قليلاً • أحضري فيلماً محزناً كي تبكي كثيراً • انتعلي أفضل حذاء رياضي لديك (ومن المؤكد أن كيس كيس الماء لديك سينفجر فيه
كما أن إرضاع طفلك من الثدي بعد الولادة مباشرة ، يساعد الرحم على التقلص والعودة إلى حجمه الأصلي. تحفيز الثدي يمكن أن يكون وسيلة فعالة من أجل: تحريض وتسهيل الولادة تجنب التحريض الصناعي تقليل معدلات نزيف ما بعد الولادة مقالات ذات صلة: ما هي مراحل الولادة؟ ما هي مضاعفات الولادة المُبكرة على طفلك؟ الشهر التاسع من الحمل: الأعراض والنصائح 4. الوخز بالإبر يستخدم الوخز بالإبر منذ آلاف السنين. في الطب الصيني يعتقد أن الوخز بالإبر يحفز التغيرات في الهرمونات أو في الجهاز العصبي. يجب أن يتم إعطاء الوخز بالإبر فقط من قبل أخصائي الوخز بالإبر المرخص. يعتقد بعض الممارسين أن العلاج بالابر يمكن أن يساعد في بدء المخاض. 5. زيت الخروع إن شرب القليل من زيت الخروع يحفز إفراز هرمون البروستاجلاندين ، والذي يمكن أن يساعد في إنضاج عنق الرحم وبدء المخاض وبتالي يعتبر من طرق تحفيز الولادة. من المستحسن أن يتم ذلك تحت إشراف قابلة أو طبيب، و يجب أن يحرص الناس على عدم الإفراط في الشرب. 6. تناول التمر تظهر الأبحاث أن تناول التمر في الأسابيع الأخيرة من الحمل يزيد من نضج عنق الرحم واتساع عنق الرحم في بداية المخاض. ما هي فوائد تناول التمر في رمضان ؟ 7.
وأضاف سمو الأمير: "تتماشى هذه المبادرات مع مهمتنا في الاتحاد السعودي للرياضات الإلكترونية والذهنية لإعداد أجيال المستقبل للعمل في مجال تطوير الألعاب، ونحن جد فخورين بالعمل مع شركاؤنا من أجمل تحقيق هذه الهدف وإطلاق مثل هذه المبادرات المميزة". من جانبه أثنى وكيل وزارة الاتصالات وتقنية المعلومات لتنمية القدرات الرقمية الدكتور أحمد آل ثنيان على أهمية هذه الفعاليات، معرباً عن سعادته بمشاركة الوزارة بشكل فعّال ضمن بطولة "لاعبون بلا حدود - من السعودية". وأشار إلى أن هذه الفعاليات تأتي ضمن اهتمام الوزارة بتأهيل الكوادر الوطنية والاستثمار في مهارات أبنائنا وبناتنا الناشئين وتعزيز المواهب الشابة وتمكين الشركات من الاستفادة من الفرص الاقتصادية التي يتيحها سوق الألعاب الإلكترونية، لافتاً الانتباه إلى أن البنية الرقمية المتطورة التي يمتلكها قطاع الاتصالات وتقنية المعلومات ستكون بمثابة بيئة مثالية لتطور وتوسع قطاع الألعاب الإلكترونية. "اتحاد الرياضات الإلكترونية والذهنية" الراعي الرئيسي لـ "لومان 24 " - صحيفة عين الأخبار Ein Newspaper. من جهته، ثمّن الرئيس التنفيذي لموبايلي المهندس سلمان البدران للوزارة مبادراتها الهادفة التي تحفز شباب الوطن على استغلال أوقاتهم بما يعود بالنفع عليهم لتطوير قدراتهم ومهاراتهم التقنية، وأشار أن رعاية موبايلي تأتي من إيمانها بالرسالة التي تحرص الوزارة على إيصالها والداعمة لقطاع الاتصالات وتقنية المعلومات وتنمية المجتمع الرقمي.
أصبح الاتّحاد السعودي للرياضات الإلكترونيّة والذهنيّة الراعٍي الرئيسي لسباق لومان 24 ساعة الافتراضيّ. وبحسب موقع "موتور سبورت" اليوم الأحد فإنه تم التوصل لهذا الاتفاق اليوم بهدف لمّ شمل عالم الرياضات الإلكترونيّة بأسره ومجتمعات رياضة المحرّكات الدوليّة للاحتفال بتنظيم السباق الفريد على شبكة الانترنت يومي 13 و14 حزيران يونيو الجاري. وبعد استضافتها بنجاحٍ لبطولة فورمولا إي ورالي داكار قبل توقّف النشاطات الحاليّ بسبب فيروس كورونا المستجد، عزّزت المملكة دعمها لمستوى النخبة في رياضة المحرّكات عبر رعاية سباق لومان الأسطوري. وسيشهد سباق لومان 24 ساعة الافتراضي مشاركة مجموعة من أفضل السائقين في العالم من عالمَي رياضة المحرّكات والرياضات الإلكترونيّة وذلك لخوض سباق التحمّل الأكثر شهرة على الحلبة الفرنسيّة الأسطوريّة. وسيُقام السباق على منصّة "آر. فاكتور 2″، وسيتضمّن مشاركة 50 سيارة مقسّمة على فئتَين ("ال. ام. بي" و"جي. تي. إي") تتسابق على مدار 24 ساعة، حيث تتزيّن قائمة المشاركين بالكثير من النجوم بمن فيهم رُبع سائقي بطولة العالم لفورمولا-1 ، وأبطال عالم سابقون في الفورمولا واحد، وأبطال إندي كار، وأبطال لومان إلى جانب متسابقين فائزين ببطولات محاكاة.
وقال الأمير فيصل بن بندر آل سعود رئيس الاتّحاد السعودي للرياضات الإلكترونيّة والذهنيّة حول الشراكة الجديدة: "تملك المملكة العربيّة السعوديّة ارتباطًا طويل الأمد برياضة المحرّكات ولومان، وارتباطنا بالرياضة تعزّز مؤخّرًا من خلال استضافة أحداثٍ دوليّة مثل فورمولا إي ورالي داكار في المملكة. لكنّنا نبرز كقوّة دوليّة في عالم الألعاب الإلكترونيّة، خاصة من خلال مبادرة 'لاعبون بلا حدود' التي أصبحت أضخم حدث رياضات إلكترونيّة خيريّ يتمّ تنظيمه. بدا جمع هذين العالمين وشغفنا بالتسابق والألعاب الإلكترونيّة، الفرصة المثاليّة خاصة خلال هذه الأوقات العصيبة التي يمرّ بها العالم نتيجة وباء "كوفيد-19". وأضاف "نحن سعداء جدًا بدعم حدثٍ يُمكنه توحيد العالم ومواصلة إرث سباق لومان بالتوازي مع ترفيه وجذب قاعدة جماهيريّة جديدة من خلال الرياضات الإلكترونيّة". من جانبه قال جيرار نوفو الرئيس التنفيذي لبطولة العالم للتحمّل وسلسلة لومان للرياضات الإلكترونيّة: "تتحدّث الرياضة لغة عالميّة ألّفت الجميع على مرّ الأعوام. ينطبق الأمر ذاته وبشدّة أكثر هذه الأيّام، وخاصة في 2020، على الرياضات الإلكترونيّة. نحن سعداء وفخورون بالترحيب بالاتّحاد السعودي للرياضات الإلكترونيّة والذهنيّة كشريكٍ رئيسي لهذا الحدث الفريد الذي سيجمع سائقي النخبة في عالم رياضة السيارات مع متسابقي النخبة على أجهزة المحاكاة من أجل التنافس على المسرح العالمي".