الإثنين 14/مارس/2022 - 10:53 ص المنوعات ليلة النصف من شعبان هي ليلة مباركة يحتفل بها المسلمون في العالم بالتجمع في المساجد لقراءة القرآن وأداء عبادات مختلفة. وتأتي الليلة المنتظرة بعد 3 أيام وتحديدا يوم الخميس 17 مارس/أذار الجاري وتستمر حتى فجر الجمعة الموافق 15 شعبان و18 مارس/أذار من العام 2022، حسب دار الإفتاء المصرية. وهناك أحاديث مختلفة "ترتقي إلى درجة العدل والقوة"، والتي تثبت فضل هذه الليلة، لذلك فإن إحياء ذكرى هذه الليلة جائز بلا ريب، وعن عائشة رضي الله عنها، قال رسول الله صلي الله عليه وسلم إن الله تعالى ينزل ليلة النصف من شعبان إلى سماء الدنيا فيغفر لأكثر من عدد شعر غنم كلب"، رواه أحمد والترمذي وابن ماجه. كل ما تريد معرفته حول ليلة النصف من شعبان.. وأفضل الأعمال فيها. وتتنوع أعمال العبادات في هذه الليلة، فلا مانع من الصيام أو قراءة القرآن تلاوة سورة يس بصوت مسموع 3 مرات بعد صلاة المغرب جماعة لأن هذا يعتبر جزء من إحياء هذه الليلة، وأما الأذكار فالمسألة مفتوحة، ويجوز تخصيص أماكن وأوقات معينة للذكر، حسب دار الإفتاء المصرية. وقالت دار الإفتاء المصرية إنه يجوز شرعا إفرادُ يومِ الجمعة بالصوم، إذا وافق يومًا من الأيام الفاضلة؛ كيوم النصف من شعبان.
فضل ليلة النصف من شعبان: عن الإمام الباقرعليه السلام قال: "هي (ليلة النصف) أفضل الليالي بعد ليلة القدر، فيها يمنح اللَّه العباد فضله، ويغفر لهم بمنه، فاجتهدوا في القربة إلى اللَّه تعالى فيها، فإنها ليلة آلى اللَّه عزَّ وجلَّ على نفسه أن لا يردَّ سائلاً فيها ما سأل، ما لم يسأل اللَّه المعصية... " أعمال ليلة النصف من شعبان 1- إحيـاء الليلـة: عن رسول الله صلى الله عليه وآله وسلم:"من أحيى ليلة النصف من شعبان لم يمت قلبه يوم تموت القلوب". 2- الغسل:"فإنه يوجب تخفيف الذنوب". 3- صلاة ركعتين: ٭ وقتها: بعد صلاة العشاء. ٭ كيفيتها: نفس كيفية صلاة الصبح لكن: يق-رأ في الركعـة الأولـى، سورة (الحمد)+ سورة (الكافرون). ويقرأ في الركعة الثانية، سورة (الحمد) + سورة (التوحيد). ٭ تعقيباتها: - سبحان الله"33مرة" الحمد لله "33" مرةالله أكبر "34" - "دعاء يا من إليه ملجأ العباد... ". - السجود وأن يقول فيه: يا رب (20 مرة) يا الله (7 مرات) لا حول ولا قوة إلاَّ بالله (7 مرات) ما شاء الله (10 مرات) لا قوة إلاَّ بالله (10 مرات)، ثم الصلاة على محمد وآل محمد، وطلب الحاجة. في النصف من شعبان تعرفي إلى أعمال الليالي البيض | مجلة سيدتي. 4- زيارة الإمام الحسين عليه السلام: عن الإمام الصادق عليه السلام: "إذا كانـت ليلة النصف من شعـبان يغفـر لكل من زارالحسين عليه السلام من المؤمنين ما قدّموا من ذنوبهم وقيل لهم: استأنفوا العمل... ".
5- قراءة الأدعية التالية: دعاء كميل+ دعاء: " اللهم بحق ليلتنا هذه…". 6- قراءة الصلوات المروية عن الإمام السجاد عليه السلام: " اللهم صلِّ على محمد وآل محمَّد شجرة النُبُوَّة…". أعمال يوم النصف من شعبان: 1- الصوم: عن النبـي صلى الله عليه وآله: "إذا صار النصف من شعبان فاقضوا ليلته بالعبادة ويومه بالصيام". 2- زيارة الإمام الحسين عليه السلام:"السلام عليك يا ابن رسول اللّه…". اعمال يوم النصف من شعبان. 3- زيـارة الإمـام الحجة عجل الله فرجه الشريف: "السلام عليك يا حُجَّة اللَّه في أرضه…". 4- دعـاء العهد: "اللهم رب النور العظيم…". 5- الدعاء بتعجيل الفرج بظهور صاحب العصر والزمان عجل الله فرجه الشريف (راجع مفاتيح الجنان، أعمال ليلة ويوم النصف من شعبان) لا تنسوا الدعاء بتعجيل الفرج والرحمة لشهداء المقاومة الإسلامية والنصر لمجاهديها الممهدين لظهوره الشريف
5- قراءة الأدعية التالية: دعاء كميل+ دعاء: " اللهم بحق ليلتنا هذه... ". 6- قراءة الصلوات المروية عن الإمام السجاد عليه السلام: " اللهم صلِّ على محمد وآل محمَّد شجرة النُبُوَّة... ". أعمال يوم النصف من شعبان: 1- الصوم: عن النب-ـي صلى الله عليه وآله: "إذا صار النصف من شعبان فاقضوا ليلته بالعبادة ويومه بالصيام". 2- زيارة الإمام الحسين عليه السلام: "السلام عليك يا ابن رسول اللّه... ". 3- زيـارة الإمـام الحجة عجل الله فرجه الشريف: "السلام عليك يا حُجَّة اللَّه في أرضه... اعمال ليلة النصف من شعبان. ". 4- دعـاء العهد: "اللهم رب النور العظيم... ". 5- الدعاء بتعجيل الفرج بظهور صاحب العصر والزمان عجل الله فرجه الشريف (راجع مفاتيح الجنان، أعمال ليلة ويوم النصف من شعبان) لا تنسوا الدعاء بتعجيل الفرج والرحمة لشهداء المقاومة الإسلامية والنصر لمجاهديها الممهدين لظهوره الشريف
حاسبة البروتين البروتين عنصر أساسي ومهم في حجم ووزن كتلتك العضلية، بالإضافة إلى أهميته في قوتك أيضاً ويختلف احتياج البروتين اليومي الذي تزود به جسمك وعضلاتك مِن شخص لآخر على حسب عدة عوامل وهي: الجنس. العمر. الطول. الوزن. الهدف المراد تحقيقه (زيادة أو إنقاص او المحافظة على الوزن). طبيعة نشاطك اليومي. البروتين مِن العناصر الغِذائية الضرورية لجسمك حيث بواسطته يتم تشكيل وحدات البِناء لأنسجة وخلايا جسمك المُختلفة، ومهم أيضاً في سلامة وسير عمل وظائف أعضاء جسمك بصورة صحيحة، بالإضافة إلى أهميته في توازن إفراز هرمونات جسمك المُتعددة. فعند الإلتزام بحمية غذائية منخفضة السعرات الحرارية لنقصان الوزن من الضروري أن تحتوي هذه الحمية على القدر الكافي من البروتين لضمان سلامة وصحة جسمك بشكل عام أولاً، ومن ثم تحقيق هدفك البدني بكفاءة ثانياً. كم أحتاج من البروتين يومياً؟ يعتمد عدد جرامات البروتين التي يجب أن تستهلكها يومياً بشكل أساسي على العوامل المذكورة أعلاه، وحدد المعهد الوطني ألمريكي للصحة National Institute of Health -USA الحد الأدنى من جرامات البروتين التي يجب عليك أن تستهلكها يومياً ويضمن سير وظائف جسمك بطريقة صحيحة وهو 0.
البروتين هو وحدة بناء العضلات, ولذلك مقدار البروتين اليومي يوثر علي حجم وقوة العضلات لأي رياضي, يدخل البروتين أيضا في تكوين العظام, الغضاريف, الجلد, والشعر, بالإضافة الي ذلك فالجسم يحتاجه لتصنيع الإنزيمات والهرمونات, وبناء وتجديد الخلايا, ويعتبر عنصرا أساسيا في أداء وظائف الجسم ككل. يعتمد احتياجك اليومي للبروتين علي: 1- السن. 2- الجنس. 3- الطول. 4- الوزن. 5- مستوي النشاط اليومي. 6- الهدف لكل شخص. المعهد اللأمريكي الوطني للصحة USA National Institute of Health يوصي ب 0. 8 جرام لكل كجم من وزن الشخص, معظم الأشخاص غير الرياضيين يستهلكون هذه الكمية يوميا من الأكل الطبيعي, ولكن هذه الكمية لا تكفي للرياضيين عموما او لاعبي كمال الأجسام بالأخص. الكلية الأمريكية للطب الرياضي American College of Sports Medicine توصي ب 1. 2-2. 0 جرام لكل كجم من وزن الشخص لزيادة الحجم العضلي أو لإنقاص الوزن و تكون الكمية أكبر في حالة إنقاص الوزن بالتحديد. يمكنك حساب احتياجك اليومي من البروتين باستخدام هذه الأداة والتعديل علي ذلك حسب الرغبة. أفضل مصادر البروتين: 1- اللحوم الحمراء. 2- الدجاج. 3- الأسماك. 4- البقوليات.
36 جرام للشخص الذي تكون طبيعة نشاطه اليومية منخفضة ولا يمارس أي نوع من أنواع الرياضة أو الحركة أثناء اليوم. وتزيد كمية البروتين التي يحتاجها جسمك يومياً بزيادة طبيعة نشاطك اليومي؛ فكلما زاد أنشطتك وحركتك اليومية زاد إحتياج جسمك للبروتين. الحمية الغذائية اليومية للشخص العادي التي تحتوي على الأطعمة المتنوعة تكفي تماماً لتزويد إحتياجات جسمك اليومية من البروتين، فعند ممارستك لأي نوع من أنواع الرياضة لزيادة حجم العضلات أو إنقاص الوزن فيجب عليك أن تعادل كمية البروتين التي تستهلكها يومياً سواء من مصادر البروتين من الأطعمة أو من المكملات الغِذائية. ما هي أفضل مصادر البروتين؟ الأحماض الأمينية هي وحدات البناء الأساسية المُكونة للبروتين، وهنالك 20 نوع مختلف من أنواع الأحماض الأمينية تتواجد بنسب مُتفاوتة في مصادر البروتين المُختلفة ولهذا السبب فمن الضروري تناول أطعمة مُختلفة من مصادر البروتين لضمان التحصٌّل على مختلف أنواع الأحماض الأمينية الموجودة. فلا تحصِر حميتك الغذائية فقط على صدور الدجاج بل تعدّاها إلى مصادر أخرى كاللحوم الحمراء الصافية، والجُبن والبيض، والسمك وغيرها من مصادر البروتين المُختلفة.