تلجأ النساء الى برامج رجيم عديدة لتخفيف الوزن، ولكن بعيدا عن الانظمة الغذائية الصعبة و المرهقة احيانا، تلعب الفيتامينات دورا هاما لتخفيف الوزن بشكل صحي و امن، حيث تساعد على زيادة معدل الحرق و تمنع تخزين الدهون. %90 من سكان السعودية يُعانون من نقص فيتامين "د" نقص فيتامين "د" يعرَضك لجُملة مخاطر صحية و من اشهر تلك الفيتامينات، فيتامين د، الذي اثبت ان له فوائد عديدة لا تحصى في تخفيف الوزن. فيتامين د ونقص الوزن - موضوع. فيتامين د و تخفيف الوزن من فوائد فيتامين د انه يساعد على زيادة امتصاص الكالسيوم الذي اثبتت الدراسات اهميته لزيادة حرق الدهون و تخفيف الوزن الزائد. فقد سجل المشاركون في بعض الدراسات و الذين داوموا على تناول الفيتامين د بشكل منتظم، نسبة تخفيف الوزن اكبر ممن لم يتناولوه بانتظام، و تبين ان الفيتامين د يؤثر على حساسية خلايا الجسم ازاء الانسولين، الامر الذي يجعل من تناول كميات اضافية منه محفزا كبيرا لحرق المزيد من الدهون. و وفقا لمستشفى Brigham & Women's Hospital في بوسطن، نقص فيتامين د يؤدي الى اضطراب في الاداء السليم للهرمون ليبتين Leptin، حيث يتم انتاج الهرمون في خلايا الجسم الدهنية و يعتبر مساهما رئيسيا في تنظيم وزن الجسم، و وظيفته ارسال اشارة الى الدماغ لاعلامك بالتوقف عن تناول الطعام و الشعور بالشبع.
3 May، 2020 3 May، 2020 يعتبر فيتامين "د" من المغذيات الدقيقة المهمة ذات الفوائد الصحية الرئيسية، بما في ذلك تحسين المناعة وعظام أقوى. فيتامين "د" ضروري للحفاظ على عظام وأسنان قوية، والحفاظ على صحة جهاز المناعة وتسهيل امتصاص الكالسيوم والفوسفور. كيف يساعد فيتامين “د” في إنقاص الوزن؟ – موقع قناة المنار – لبنان. فضلا عن ذلك، توجد أدلة متزايدة على أنه يمكن أن يساعد في فقدان الوزن، بحسب ما جاء في تقرير لموقع Health Line الأميركي. ونظرًا لعدم وجود فيتامين "د" بشكل طبيعي في العديد من الأطعمة، يوصي معظم المتخصصين في الصحة بالحصول على ما لا يقل عن 5-30 دقيقة من التعرض للشمس يوميًا أو تناول مكمل غذائي لتلبية الكمية اليومية الموصى بها البالغة 600 وحدة دولية (15 ميكروغرام). السمنة وفيتامين "د" تعد السمنة عامل خطر لنقص فيتامين "د"، إذ تشير بعض الأدلة إلى أن الحصول على ما يكفي من فيتامين "د" يمكن أن يساعد في فقدان الوزن. ويميل الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن إلى انخفاض مستويات فيتامين "د"، إذ تشير الدراسات إلى أن ارتفاع مؤشر كتلة الجسم ونسبة الدهون في الجسم ترتبط بانخفاض مستويات فيتامين "د" في الدم. وتزعم بعض الدراسات أن بعض الأشخاص الذين يعانون من السمنة المفرطة يميلون إلى استهلاك عدد أقل من الأطعمة الغنية بفيتامين "د".
فوجدوا أن وجود نسبة معينة من فيتامين د في الجسم مع ممارسة الرياضة بشكل منتظم يكون له أثر فعال على الجسم. حيث إنهما يساعدان على زيادة حرق السعرات وزيادة معدلات الطاقة في الجسم. مقالات قد تعجبك: ومن ناحية أخرى فإن وجود نسبة معينة من فيتامين د يساعد على تحسين الحالة المزاجية للشخص. حيث إنه يساهم في زيادة إفراز الجسم لهرمون السيروتونين. وهذا الهرمون هو المسئول عن تحسين المزاج وهذا بدوره يساعد على الإحساس بالشبع. ونتيجة لذلك فتقل الرغبة في الطعام وبالتالي إنقاص الوزن بشكل ملحوظ. كما أنه يساعد على زيادة القدرة على ممارسة الرياضة. ومن جهة أخرى فإن فيتامين د يساعد على تقليل مقاومة الجسم للأنسولين. ولتوضيح ذلك سنجد أن الشخص المصاب بمرض السكري يقاوم جسمه إفراز الأنسولين. وبالتالي فهو يكون لديه شعور مستمر بالجوع والرغبة في تناول الطعام باستمرار. وعلى الرغم من ذلك فإن تناول نسبة كافية من فيتامين د يقلل من مقاومة الأنسولين. ونتيجة لذلك فيقل رغبة المريض في تناول الطعام إلا بالقدر الكافي. وبالتالي فلا يزيد وزن الشخص ويقلل ذلك من وزنه تدريجيًا. بالإضافة إلى ذلك فإن فيتامين د يساعد الجسم على إفراز هرمون اللبتين.
أعلن الاتحاد النمساوي لكرة القدم، تعيين الألماني رالف رانغنيك، المدرب المؤقت لمانشستر يونايتد، مدرباً دائماً للمنتخب الأول، على أن يبقى مستشاراً في النادي الإنجليزي الموسم المقبل. الشارقة 24 - أسعد خليل: سيتولى الألماني رالف رانغنيك، المدرب المؤقت لمانشستر يونايتد، الإشراف على منتخب النمسا اعتباراً من مايو المقبل، وفق ما أعلن الجمعة، الاتحاد النمساوي للعبة، على أن يبقى مستشاراً في النادي الإنجليزي الموسم المقبل. وقال غيرهارد ميليتيخ رئيس الاتحاد النمساوي في بيان "نحن سعداء للغاية لأننا تمكنا من خلال التعاقد مع رالف رانغنيك من جذب خبير بارز في كرة القدم الدولية". وسيتولى رانغنيك 63 عاماً الإشراف على المنتخب النمساوي في نهاية مايو في المباريات ضد كرواتيا، والدنمارك وفرنسا، ضمن دوري الأمم الأوروبية، بعد انتهاء منافسات الدوري الإنجليزي الممتاز. وقع رانغنيك على عقد لمدة سنتين مع الاتحاد النمساوي، سيتجدد تلقائياً لسنتين إضافيتين في حال نجاحه في قيادة المنتخب الى نهائيات كأس أوروبا 2024، في بلاده ألمانيا. الألماني رالف رانغنيك مدرباً لمنتخب النمسا لكرة القدم. نقل عنه مانشستر يونايتد في بيان قوله "سأتولى المهام كمدرب لمنتخب النمسا مع نهاية الموسم، ولكن سأستمر في دوري كمستشار مع مانشستر يونايتد، أتطلع حقاً لألعب دوراً في مساعدة يونايتد ليصبح قوة ضاربة مجدداً".
علينا أن نتعلم من هذا ، علينا أن نفعل ذلك بشكل أفضل. نقص الكفاءة هو مشكلة نمر بها. علينا أن نصبح جشعين وجائعين. : ستتاح لك ثلاث فرص للقيام بذلك في الأيام القليلة المقبلة لنقل ذلك. أمامك أنت وفريقك برنامج ضيق. يواكيم لوف مدرب منتخب المانيا الوطني: لدينا ثلاث مباريات في غضون سبعة أيام ، وهذا يمثل تحديًا ويذكرني بالبطولة. منتخب السويد لكرة القدم للسيدات – e3arabi – إي عربي. من أجل التحكم في الحمل الفردي للاعبين ، يعد هذا تحديًا. : … الذي توليه الأندية اهتماما خاصا. هناك من المتوقع أن يعود اللاعبون بصحة جيدة وألا يتعرضوا لمخاطر لا داعي لها ، أيضًا بهدف تفشي وباء كورونا. ماذا يعني هذا لتخطيطك؟: يواكيم لوف مدرب منتخب المانيا الوطني: نحن على دراية تامة بالوضع ومسؤوليتنا ، ولدينا حلول. سنقوم بجرعة برنامج كل لاعب بشكل جيد وصحيح. خلال هذه الفترة المكثفة سيكون هناك توتر في كل مرحلة من مراحل المانيا ، ولكن أيضا الاسترخاء. لهذا السبب قمنا بتعيين فريق موسع يمنحنا خيارات كافية للمباريات الثلاث. سمحنا للاعبين بالوصول على مرحلتين وخططنا بشكل أساسي مع فريقين مختلفين. لاعبو ميونيخ ولايبزيغ وكذلك توني كروس، حيث يتعين علينا الانتظار على أي حال بسبب إصابته ، سينضم إلينا بعد يوم واحد فقط ويبدأ التدريب يوم الأربعاء.
وكان الصالح اجتمع بأعضاء الجهاز الفني والإداري وحثهم على بذل المزيد من الجهد والاهتمام ومواصلة العطاء للمرحلة المقبلة وأثنى على ما قامو به من جهود مشكورة سيجني ثمارها بمشيئة الله منتخب المملكة فيما تبقى من عمر البطولة وهو الفوز باللقب للمرة الثانية. صعوبة المنافس ويواصل منتخب السعودية استعداداته لهذه المباراة، حيث أجرى أمس تدريبا بقيادة المدرب الوطني عبد العزيز الخالد وذلك على ملعب جامعة لمبوبو واشــــتمل التدريب على تدريبات إحماء وتفكيك عضلات بعد المجهود الذي بذله اللاعبون في مباراة هنغاريا، كما تحدث الخالد مع اللاعبين موضحاً لهم أهمية المرحلة المقبلة وشرح لهم بعض الأمور الفنية والتكتيكية بالإضافة إلى طريقة لعب منتخب بولندا ونقاط ضعفه. وأكد المدرب الوطني عبد العزيز الخالد جاهزية أخضر الاحتياجات الخاصة لهذه المباراة رغم صعوبة المنافس، وقال" تعد بولندا من المنتخبات القوية والمرشحة للقب وذلك من خلال المستويات التي قدمتها خلال منافسات البطولة". وأشار الخالد إلى أن المنتخب السعودي رصد نقاط ضعف المنتخب البولندي، مشيرا إلى أنه سيدخل اللقاء بالتشكيل والتكتيك المناسبين لتخطي هذه العقبة والتأهل للمباراة النهائية وتحقيق اللقب للمرة الثانية على التوالي كإنجاز غير مسبوق.
وفي كأس العالم لعام 2015م انتهت بطولة السويد ضد ألمانيا أيضاً ولكن هذه المرة في دور الـ16. وفي دورة الألعاب الأولمبية لعام 2016م وصل منتخب السويد لكرة القدم للسيدات إلى النهائي للمرة الأولى بعد فوزه على حامل اللقب الولايات المتحدة الأمريكية والبرازيل المُضيفة بركلات الترجيح في ربع النهائي ونصف النهائي، لكنه خسر المُباراة النهائية أمام ألمانيا بنتيجة 2 ـ 1. وبعد ربع النهائي في بطولة أوروبا لعام 2017م ضد بطل أوروبا هولندا فاز السويديون بمُباراة واحدة فقط خلال البطولة بأكملها، فقد خرجوا من المراكز العشرة الأولى في تصنيفات الفيفا. المصدر MEN'S RANKING