هل البرتقال يرفع السكر | فوائد البرتقال لمرضى السكري.. ومتى يضر بصحتك ♦ التحضير والطبخ اشطف العدس قبل تحضيره ونقع العدس في الماء لمدة سبع ساعات ثم اتركه ينبت ويمكن أن تستغرق عملية الإنبات من يومين إلى ثلاثة أيام وفي حالة عدم نقع العدس قبل سلقه توصي أكاديمية التغذية وعلم التغذية بالغلي لمدة 15 إلى 30 دقيقة حتى الوصول إلى الطراوة المطلوبة ، وفقًا لـ" livestrong ". فوائد الحلبة الخضراء | 6 فوائد للحلبة الخضراء.. غير شوربة العدس.. 7 أكلات تساعد على التدفئة في الشتاء - صحتي. اعرفها
يعتبر العدس من أفضل أنواع البقوليات الطبيعية الموجودة، حيث أنه يتميز باحتوائه على نسب عالية من البروتينات ما يجعله بديلاً مفضلاً للأشخاص النباتيين عن اللحوم، كما يحتوى العدس على العديد من العناصر الغذائية الأخرى المفيدة للجسم. للتدفئة.. تعرف على فوائد تناول شوربة العدس في الشتاء - رواد التنمية. ولا شك أن " شوربة العدس" أيضاً تحتوي على جميع هذه العناصر الغذائية الموجودة في العدس، ولأن شوربة العدس تعتبر من أشهر المأكولات في الوطن العربي، نستعرض معكم فى هذا الموضوع أبرز فوائد تناول شوربة العدس. فوائد تناول شوربة العدس 1- مصدر مهم للحديد يعتبر الحديد من العناصر المعدنية المهمة للجسم والتي يجب الحصول عليها باستمرار وبكميات كافية تشبع حاجة الجسم لها، وفي هذا الاتجاه يعد العدس من أهم مصادر الحديد النباتي للجسم، وبما أن الأشخاص النباتيين الذين لا يتناولون اللحوم يحتاجون هذا العنصر الهام للجسم، فإن تناول شوربة العدس يعمل على توفيره لهم، حيث ذكرت إحدى الدراسات بأن الكوب الواحد من العدس يحتوي على 37% من الحصة اليومية للحديد. 2- مصدر مهم للبروتين النباتي يعتبر العدس من أهم البقوليات الغنية بعنصر البروتين بالنسبة للأشخاص النباتيين، حيث يحتوي الكوب الواحد من شوربة العدس على 36% من الحصة اليومية للبروتين، الجدير بالذكر أن البروتينات تدخل فى كثير من الوظائف الحيوية بالجسم والتى لا غنى عنها، وأهمها عملية تكوين العظام، فوائد للشعر والبشرة أيضاً.
تحتوي على سعرات حرارية قليلة على الرغم من الفائدة الغذائية الكبيرة لشوربة العدس بما تحتويه من بروتينات وألياف، إلا أن شوربة العدس تعتبر من الخيارات المفضلة لأصحاب النظام الغذائي المنتظم، حيث أنها تحتوي على سعرات حرارية بنسبة قليلة عن باقي العناصر الغذائية، وتقدر السعرات الحرارية في الكوب الواحد من شوربة العدس ب 230 سعر حراري.
طريقة طهي العدس للرجيم يوجد وصفة صحية سهلة وسريعة يمكن عملها من أجل إمكانية تناول العدس في الرجيم، نظرًا لأن الوصفات التي يتم استخدامها في الطبيعي للعدس تحتوي على نسبة دهون عالية مما يؤدي إلى ارتفاع نسبة السعرات الحرارية به ويجعله سبًا في زيادة الوزن. أما إذا تم طهي العدس بالطريقة الآتية، سوف تكون السعرات الحرارية له أقل، ويمكن تناول ما يكفي لإشباعك دون قلق، سوف يتم عرض تلك الطريقة في إطار الإجابة على هل شوربة العدس تزيد الوزن، وهي: يتم وضع العدس في إناء بالكمية التي تناسبك، ويتم تغطيته بالماء، ويترك على النار حتى يصل إلى مرحلة الغليان. يتم تقليل الحرارة على الإناء وتركه دون غطاء على النار، وتركه حتى يتم الوصول إلى مرحلة النضج. يتم إضافة الماء في حال الحاجة له ولم يصل العدس إلى أعلى درجات النضج. ثم يتم تصفيته وترك القليل جدًا من الماء معه ووضعه في الخلاط. يتم خلط العدس بنسبة الماء القليلة معه. سعرات شوربه العدس الصفر. ثم يتم تصفيته جيدًا وإعادته إلى إناء نظيف على النار ووضع التوابل حسب الرغبة. ثم يترك حتى يصل إلى الغليان ويتم تقطيع بعض البقدونس بعد إزالته من النار ويتم تقليبه جيدًا وتقديمه. اقرأ أيضًا: هل البلح الاحمر يزيد الوزن وصفة عدس إضافية للتخسيس يوجد وصفة يُعد العدس من مكوناتها، يمكن عملها من أجل الحصول على جميع العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم في الرجيم.
تابعونا على واتس كورة جدول المحتويات: الزمالك "حامل اللقب" يفتتح مشواره في الدوري المصري بمواجهة إنبي ما هو موعد مباراة إنبي ضد الزمالك؟ ما هي القنوات الناقلة لمباراة إنبي ضد الزمالك؟ التشكيل المتوقع لـ الزمالك شاهد مباراة إنبي ضد الزمالك من هنا لمشاهدة مباراة إنبي ضد الزمالك اضغط هنا رابط آخر لمشاهدة مباراة إنبي ضد الزمالك يقدم موقع "واتس كورة" بث مباشر لمباراة الزمالك القادمة ضد إنبي في منافسات بطولة الدوري المصري ، والمقرر إقامتها يوم الثلاثاء 26 – 10- 2021. إنبي ضد الزمالك عن رحيل فرجاني. يفتتح نادي الزمالك مشواره في الدوري المصري الممتاز للموسم الجديد "2021-2022" بمواجهة إنبي والمقرر إقامتها في الجولة الأولى للمسابقة المحلية. ويدخل الفريق الأبيض مواجهة الثلاثاء بمعنويات مرتفعة بعدما نجح في حسم التأهل لدور المجموعات بدوري أبطال إفريقيا عقب التغلب على توسكر الكيني بنتيجة 1-0 ذهاباً، و4-0 إياباً. ويتطلع الزمالك تحت قيادة مديره الفني الفرنسي باتريس كارتيرون لتحقيق انطلاقة قوية في الدوري المصري من خلال الفوز على إنبي وحصد أول ثلاث نقاط في الموسم الجديد. الزمالك "حامل اللقب" يفتتح مشواره في الدوري المصري بمواجهة إنبي ويحمل الزمالك لقب الدوري المصري بعدما توج به في الموسم الماضي بعد منافسة شرسة مع غريمه التقليدي الأهلي.
أخبار الرياضة
هدأ أداء الفريقين بعد مرور 75 دقيقة، ووضح تأثر لاعبي الفريقين بفترة التوقف الطويلة في الدوري، ليفشل الزمالك وانبي في احراز المزيد من الأهداف، او صناعة هجمات خطرة علي مرمي أيا منهما. يستمر التعادل الإيجابي 1/1 وارتضي لاعبو الفريقين بالتعادل، الا ان محمد شريف يرفض التنازل عن النقاط الثلاثة لفريقه، محرزا هدف الفوز لانبي في الدقيقة 92 من عمر المباراة ليرتفع رصيد انبي للنقطة الرابعة في المركز الـ 14 ، بينما يتجمد رصيد الزمالك عند النقطة العاشرة في المركز الرابع بالدوري.