من المصادر الأساسية للكربوهيدرات البقوليات مثل الفاصوليا وخبز القمح ودقيق الشوفان. الأطعمة الغنية بالكالسيوم يساهم الكالسيوم في تقوية عظامك وأسنانك، وهذا الأمر مهم بشكل خاص في العشرينيات من العمر، حيث تصل عظامك إلى أقصى حجم وقوة لها. تعتبر منتجات الألبان مثل الحليب واللبن والزبادي والجبن القريش والجبن قليل الدسم مصادر جيدة للكالسيوم، فضلاً عن احتوائها على عناصر غذائية أخرى مهمة مثل فيتامين د والبوتاسيوم والبروتين. الأطعمة الغنية بالحديد يساعد الحديد على حمل الأكسجين في جميع أنحاء الجسم ويمنح جسمك الطاقة اللازمة. ويعاني بعض الأشخاص فقر الدم عندما لا يحتوي دمهم على ما يكفي من خلايا الدم الحمراء لحمل الأكسجين. أعراض نقص فيتامين د لدى الأطفال | MENAFN.COM. وفي العادة تعاني الفتيات في العشرينيات نقص الحديد، لكن الفاصوليا والسبانخ والزبيب واللحوم الحمراء الخالية من الدهون مصادر لازمة للحصول على الحديد. في مرحلة الثلاثينيات الملفوف الصيني تمنحك الخضراوات والفواكه الكثير من الفوائد الغذائية المهمة في هذه المرحلة من العمر. والملفوف الصيني مصدر جيد لكل من فيتامين (C) وفيتامين (K) وحمض الفوليك والسيلينيوم وفيتامين (أ)، ومضادات الأكسدة، كما يحتوي على الكالسيوم والماغنيسيوم والبوتاسيوم.
المصادر الطبيعية للحصول على فيتامين د 1- ضوء الشمس تعتبر الشمس من أفضل المصادر الطبيعية للحصول على فيتامين د، حيث يمتص الجلد أشعة الشمس، ومن ثم يستطيع إنتاج هذا الفيتامين من تلقاء نفسه. ولكن، التعرض للأشعة فوق البنفسجية يمكن أن يؤدي إلى الإصابة بسرطان الجلد والالتهابات والحروق، لذلك يجب الحذر. فيتامين د للأطفال الرضع | انواع فيتامين د | سواح هوست. 2- تناول الأطعمة الغنية بفيتامين د تشمل الأطعمة الغنية بفيتامين د، الحليب، الحبوب مثل دقيق الشوفان، عصير البرتقال. المصدر - الكونسلتو MENAFN23112021000208011052ID1103236874 إخلاء المسؤولية القانونية: تعمل شركة "شبكة الشرق الأوسط وشمال أفريقيا للخدمات المالية" على توفير المعلومات "كما هي" دون أي تعهدات أو ضمانات... سواء صريحة أو ضمنية. إذ أن هذا يعد إخلاء لمسؤوليتنا من ممارسات الخصوصية أو المحتوى الخاص بالمواقع المرفقة ضمن شبكتنا بما يشمل الصور ومقاطع الفيديو. لأية استفسارات تتعلق باستخدام وإعادة استخدام مصدر المعلومات هذه يرجى التواصل مع مزود المقال المذكور أعلاه.
للسمك قيمة غذائية كبيرة، ولهذا يعتبر من الأطعمة الأساسيّة في العديد من الحضارات. ويعد استهلاك الأطفال للأسماك ضروري للصحة بشكلٍ عام، ونموّ الجهاز العصبي؛ والذي يبدأ لدى الرضيع منذ بداية مرحلة الحمل، ويستمر طوال فترة الطفولة وحتى المراهقة، ومن أجل هذا يسمح أطباء الأطفال بإطعام الطفل بعض أنواع الأسماك المطبوخة جيداً في عمر أربعة إلى ستة أشهر. للتعرف على فائدة الأسماك للرضع والأطفال وحتى البالغين تلتقي "سيدتي وطفلك" بالدكتورة نهاد مصيلحي أستاذة التغذية، ومعاً نتابع هذا التقرير. جريدة الرياض | الجزر الأبيض.. قوة علاجية وقيمة غذائية!. محتوى السمك من العناصر الغذائية محتوى السمك من العناصر الغذائية كبير الأسماك قليلةً بالدهون المشبعة وغنيّةً بالبروتين، كما يحتوي لحمها على العديد من فيتامينات "ب"، وأسماكُ كالسلمون، والماكريل غنيّةً بالحمض الدهنيّ الأساسيّ الأوميغا-3؛ الذي يعزز من مستويات الطاقة في الدماغ. والأطفال يحتاجون إلى هذا الحمض الدهني مع بداية فترة الحمل؛ لدوره في نمو وصحة الدماغ، وحتى طوال الحياة.. كما أن العديد من الأسماك تحتوي على مستويات عالية من فيتامين د ، والكالسيوم، وبعض المُغذيّات التي يحتاجها الجسم بكميّاتٍ قليلة؛ كالسيلين يوم، واليود.
استعمال المضامين بموجب بند 27 أ لقانون الحقوق الأدبية لسنة 2007، يرجى ارسال ملاحظات لـ [email protected]
تختلف احتياجات الجسم من العناصر الغذائية تبعاً للمرحلة العمرية للإنسان، ففي مرحلة الشباب يُنصح بتناول الأطعمة التي تمد الجسم بالطاقة وتعمل على بناء العضلات، وفي أواخر العمر يحض الأطباء على العناصر الغذائية التي تحافظ على صحة القلب والدماغ والأوعية الدموية. هذا ما طرحه موقع "Webmd" الطبي المتخصص، بالاستفادة من آراء أطباء ومختصين وما توصلت إليه دراسات علمية. حيث نتناول في هذا التقرير الاحتياجات الغذائية لجسم الإنسان في كل عقد من عمره. في العشرينيات ركز على البروتين ينصح الخبراء الشباب في العشرينيات من العمر بالتركيز على تناول البروتينات، خاصةً الذين يمارسون الرياضة؛ لأنها تساعد الجسم على بناء العضلات وشفائها. والمصادر الرئيسية للبروتينات تتمثل في اللحوم الخالية من الدهون والأسماك ومنتجات الألبان، بالإضافة إلى المصادر النباتية مثل الفول والعدس والمكسرات والبذور. الكربوهيدرات العنصر الثاني من العناصر الغذائية المهمة لفئة الشباب في عمر العشرينيات هو الكربوهيدرات، باعتبارها المصدر الأفضل لحصول الجسم على الطاقة، والكربوهيدرات المعقدة تتميز بأنها تستغرق وقتاً أطول حتى يحللها جسمك ويهضمها، ما يمنحك المزيد من الطاقة في هذا العمر المُفعم بالحيوية.
الجزر ذو اللون البرتقالي الجزر المعروف ذو اللون البرتقالي لا تقتصر فوائده على النظر بل يحتوي على مختلف المركبات التي تساعد على الوقاية من بعض انواع السرطان وتخفيض الكوليسترول والوقاية من النوبات القلبية. ان المادة التي تعطي الجزر لونه البرتقالي هي التي تضخ بداخله العديد من الفوائد الاخرى، حيث يعتبر غنياً جداً بمركب البيتاكاروتين وهو مركب مضاد للأكسدة ويقاوم الجذور الحرة، تلك الجزيئات غير المستقرة في الجسم التي تساهم في الاصابة بحالات مرضية كأمراض القلب والسرطان وتدهور البقعة الشبكية في العين، السبب الاول في فقدان البصر عند كبار السن. لقد اكدت الابحاث انه كلما حصل الانسان على المزيد من مضادات الاكسدة قل احتمال اصابة الانسان بالسرطان. وفي احدى الدراسات التي اجريت على 1. 556 من الاشخاص متوسطي العمر وجد الباحثون في كلية طب الصحة العامة بجامعة تكساس بهيوستن والمركز الطبي في رش بريسبيتريان سانت لوك في كلية الطب في جامعة نورث ويسترن ان الاشخاص ممن يحصلون على اعلى مستوى من البيتاكاروتين وفيتامين ج في غذائهم تقل نسبة الامراض لديهم بنسبة 37% عن غيرهم، وحتى مع عدم اضافة فيتامين ج، مما يدل على قوة تأثير البيتاكاروتين، ولقد اثبتت العديد من الدراسات الكبرى التي اجريت على عدد كبير من الاشخاص ان انخفاض مستوى البيتاكاروتين يؤدي الى الاصابة بأنواع معينة من السرطان خاصة سرطان الرئة والمعدة.
وطالب الدوسري بسرعة الشروع في شبكة المياه وإكمال باقي الخدمات الأساسية لتلك الأحياء التي تفتقر إلى أبسط مقومات التنمية الخدمية.
ومن الطلاب من يتردد يومياً بين الأفلاج والخرج، بعد أن أجبره افتقار فرع المحافظة للتخصصات المطلوبة للتسجيل للدراسة في جامعة الأمير سطام الأم في محافظة الخرج، قاطعاً مئات الكيلومترات ذهاباً وإياباً بشكل يومي، ومنهم أيضاً من لم يلتحق بالدراسة الجامعية، وصنف من ضمن العاطلين، كون ظروفه العائلية والمادية لم تساعدهم على الانتقال للرياض، أو التنقل يومياً من الأفلاج للخرج. في هذا الشأن تحدث المواطن ناصر آل زعير لـ "الرياض" قائلاً: أعاني من فراق ابني بعد التحاقه بجامعة الأمير سطام بالخرج، وأخشى عليه من أخطار الطريق، مضيفاً أن ابنه الثاني سيتخرج هذا العام من الثانوية، ستتضاعف معاناته هو ووالدتهم لحاجتهم لوجود أبنائهم بالقرب منهم لتقدمهم بالسن، إلا أنهم لا يريدون أن يكونوا حجر عثرة في طريق مستقبل أبنائهم، متأملا من المسؤولين بالجامعة افتتاح عدد من التخصصات التي تتوافق مع سوق العمل. وتطلع آل زعير خيراً -كباقي أهالي المحافظة- بزوال تلك المعاناة والمشقة عندما انتهت المؤسسة العامة للتدريب التقني والمهني قبل ثلاث سنوات تقريباً من بناء وتشييد منشأتين كبيرتين في المحافظة ليكونا مقرين لكليتي التقنية للبنين والبنات، ولكن الجميع تفاجؤوا بأنه تم إحلال إحدى كليات التميز المتعاقد معها من قبل المؤسسة، وهي ما تسمى بكلية (لينكون) بدلاً من كليتي التقنية، إلا أن هذه الكلية لم تستمر في الأفلاج، وأعلنت إدارة الكلية عن إغلاق قسم البنين وقسم البنات والانسحاب من المحافظة، رغم التدفق الكبير من قبل الطلاب والطالبات عليها والالتحاق بها، ولا يزال أولياء الأمور يتساءلون عن مستقبل تلك المباني.
المواطنون يشتكون من الأضرار.. ويطالبون بمكتب لـ «السياحة» تحولت إلى مأوى للعمالة والمشردين لا تزال محافظة الأفلاج تحظى كغيرها من محافظات المملكة؛ بها العدد من المواقع التراثية والأثرية، إلا أن بعض تلك المعالم لم يصلها الاهتمام، فتحولت إلى أماكن مشبوهة وأوكاراً آمنة للمخالفين وشبح خوف يهدد سكان الأحياء المجاورة لها. المحافظ: العمل في بعض الأماكن التراثية لإعادة الحياة لها رأي المواطنين في هذا الشأن أكد العديد من المواطنين أن تلك البيوت الطينية المهجورة التي تقع شرقي المحافظة أصبحت وكراً آمناً للمخالفين والجناة، فبين الحين والآخر نسمع ونرى عن بعض المواقف التي تؤكد أنها تحولت إلى ملاذ للمتشردين؛ حيث تمكنت هيئة الأمر بالمعروف والنهي عن المنكر من ضبط وافد آسيوي حول أحد تلك البيوت إلى مصنع للخمور "العرق" كما أكد أحد الأهالي بأنه عثر على بضائع مسروقة وتم إخفاؤها في تلك المنازل وغيرها الكثير. جريدة الرياض | بيوت الطين في الأفلاج من حضارة وتراث إلى ملاذ للمتشردين. كما تحدث المواطن راشد الحبابي وهو أحد سكان ذلك الحي بقوله: نعاني كغيرنا من المواطنين من تحول البيوت المهجورة والمتهالكة التي لم تقتصر خطورتها على تحولها لسكن آمن ومخبأ سري للعمالة المخالفة فحسب بل تحولت إلى هاجس قلق يؤرق مضاجعنا ورعب يهدد حياة أطفالنا فبها مكامن خطر آبار مكشوفة فوهتها على مستوى سطح الأرض تنتظر اصطياد ضحاياها من الأطفال الأبرياء، كما أن أغلب جدرانها آيل للسقوط نتوقع سقوطه في أي لحظة؛ حيث سقطت أحد تلك البيوت الطينية على إحدى المركبات غرب منزلنا بالقرب من المواقف العامة.