بواسطة جيني ليتش | تمّّت المراجعة الطبيّة الدكتورة نفيسة الصيرفي, استشارية أمراض نسائية وولادة هذه المقالة مكتوبة لـ "بيبي سنتر آرابيا" هل يجب أن أخطط مسبقاً لولادتي؟ يعتقد بعض الأطباء أنه من الآمن أكثر التخطيط لولادة توأمك ما بين الأسبوعين 37 و38 من الحمل، سواء من خلال التحريض على الولادة أو العملية القيصرية المقررة مسبقاً. وليس من غير الشائع مواجهة مخاطر ومضاعفات محتملة مرتبطة بولادة طفلين توأم أو أكثر. ولادة التوأم طبيعي هل هي ممكنة؟ ومتى يتم اللجوء للولادة القيصرية؟ - كل يوم معلومة طبية. هل عليّ الخضوع لجراحة قيصرية، ولماذا؟ كلا، مع أن فرصك في الخضوع لعملية قيصرية تزداد لو كنت حاملاً بطفل واحد. يعتمد احتمال أو عدم احتمال إجراء الجراحة القيصرية على وضعية الطفل الأول في التوأم. إذا كان رأسه متجهاً إلى أسفل ولا تقف المشيمة في طريق عنق الرحم، يمكنك عموماً الولادة بطريقة طبيعية. وسوف يحاول العديد من الأطباء مساعدتك على ولادة الطفل الثاني طبيعياً حتى لو كان بالوضعية المقلوبة (المؤخرة إلى أسفل). لكنك ستحتاجين إلى العملية القيصرية بالتأكيد لنفس الأسباب التي تستدعي خضوع أي امرأة حامل أخرى هذا الإجراء، مثل: التعرّض لمضاعفات أثناء المخاض والولادة قياس أو حجم التوأم الذي لا يناسب خروجهما من قناة الولادة ضعف نبض قلب أحد الطفلين أو كلاهما بشكل لافت الإصابة الشديدة بتسمّم الحمل انفصال المشيمة (عندما تنقطع المشيمة عن عنق الرحم وتسبّب النزيف) توجد مؤشرات أخرى على أن التوأم قد يكونان في خطر، مثل أن يكون حجمهما صغيراً بالنسبة لعمر أو فترة الحمل.
تعتبر جميع المضاعفات المذكورة أعلاه أكثر شيوعاً مع الحمل بتوأم. هل يمكن أن يؤثر اختياري للطبيبة في مسألة الحصول على ولادة طبيعية أو قيصرية؟ نعم. قد يساعدك اختيار طبيبة خبيرة في ولادات التوائم أو الولادات المتعددة في قرار أي شكل من الولادة ترغبين به. ما لم تريدي الجراحة القيصرية غير الضرورية، ناقشي احتمالات الولادة الأخرى معها. اسأليها إذا كانت سترتاح في توليد أحد الطفلين بوضعية مقلوبة وماذا تخطط لتفادي القيام بعملية قيصرية. في كثير من الأحيان، قد تكون الولادة القيصرية ضرورية. هل أستطيع القيام بأي شيء لتجنّب الولادة القيصرية؟ حتى لو كان هنا أمور خارجة عن سيطرتك، مثل وضعية الطفلين في الرحم أو أي مضاعفات محتملة، يمكنك اتخاذ خطوات بعينها كأن تحافظي على صحتك قدر الإمكان أثناء الحمل من خلال النظام الغذائي الصحيّ والحفاظ على الحركة والنشاط أثناء المخاض قدر المستطاع. ومن شأن ذلك أن يزيد فرصك في تفادي الجراحة القيصرية. أثناء المخاض، حاولي الاتكاء على ظهر كرسي أو مقعد، أو الانحناء على طاولة. وهذا ما يعرف بـ "وضعية الجنين الأنسب"، والتي تسمح لأكبر قدر من المساحة لطفليك للاستدارة عند الضرورة. جيني ليتش محرّرة وكاتبة متخصصة بمحتوى الصحة المبني على الحقائق.
هذه الأمور تساعد على تحديد نوع الولادة الطبيعية أو القيصرية إلى جانب تحديد إلى أي مدى يمكن الخضوع إلى ولادة مبكرة قيصرية. بسؤال طبيب استشاري في أمراض النساء أوضح أن 40% من حالات الحمل في التوأم كانت وضعية رأس التوأم لأسفل قناة الولادة عند المخاض أو وضعية رأس الطفل لأسفل قناة الولادة ووضعية الطفل الأخر مقعدية ، هذا يؤدي إلى الولادة المهبلية الآمنة. بينما أن وضعية التوأم المقعدية يؤدي إلى الولادة القيصرية. الولادة المهبلية للتوأم يشير أطباء النساء أن الولادة الطبيعية المهبلية للتوأم ممكنة ، حيث أن نصف حالات الحمل في توأم تمت بالولادة الطبيعية. يكون خروج الطفل الثاني أسهل من خروج الطفل الأول لأنه المولود الأول مهد الطريق للمولود الثاني. يبلغ متوسط الوقت بين خروج الطفل الأول والطفل الثاني فترة زمنية تصل إلى 17 دقيقة. أن اختبار الموجات الفوق الصوتية يوضح وضعية الطفلان قبل الولادة مما يساعد على تحديد نوع الولادة و نسبة أمكانية الولادة المهبلية. ومن خلال التحدث مع أطباء النساء والتوليد قدموا شروط الولادة الطبيعية المهبلية: سلامة الحالة الصحية للأم وعدم تعرضها لمضاعفات مثل سكري الحمل أو تسمم الحمل أو الضغط المرتفع.
ويعتبر البحث متزايد عن شوربة العدس كونها من الوجبات التي تزيد من دفئ الجسم خلال فصل الشتاء، ويوجد أنواع أخرى يمكن تجهيزها في المنزل مثل عمل القرنبيط المقرمش الجدير بالذكر أنه يفضل لدى الكثيرين تناول العيش المقرمش والذي يوضع بجانب الشوربة، وتختلف الأذواق بين المفضلين لعمل العدس بالشعرية أو بدونه. طريقة عمل شوربة العدس بكل سهولة لا يوجد أي صعوبة في تحضير شوربة العدس فهي خطوات بسيطة فقط حتى تحصلي على وجبة متكاملة ومغذية كما أن هناك العديد من الأشخاص الذين يغفلون عن الفوائد التي يقدمها العدس حيث يعد من البقوليات التي تحتوي على عناصر عديدة يستفيد منها الجسم البشري مثل الحديد وهو مناسب لجميع الأعمار. مكونات عمل شوربة العدس كوب من العدس الأصفر. حبتين من الجزر. حبة واحدة من الطماطم. ربع كوب من المكرونة الشعرية. بصلة متوسطة الحجم. ملعقة صغيرة من الملح. ملعقة صغيرة من الفلفل الأسود. رشة من الكمون. رشة من الكركم. السعرات الحرارية في شوربة العدس. مقالات ذات صلة: طريقة اللحمة بالبصل كباب حلة زي المطاعم طريقة تحضير شوربة العدس جهزي العدس في البداية من خلال تنقيته جيدًا. قومي بغسل العدس جيدًا بالماء. الان احضري حلة مناسبة الحجم. أضيفي بداخلها العدس الان.
حدد المعهد القومى للتغذية، عددا من المشروبات والأكلات المُلائمة لحالة الطقس البارد فى فصل الشتاء، والتى تمد الجسم بالطاقة والتدفئة. وأوضح المعهد، فى تقرير من إعداد الدكتورمحمد عفيفى، أخصائي التغذية العلاجية قسم البحوث والدراسات الميدانية بالمعهد القومي للتغذية، أن تلك الأغذية،هى: 1- شوربة العدس: - تلعب دورا هاما فى تعزيز المناعة ومحاربة الجراثيم والبكتيريا. - تحتوى على سعرات حرارية قليلة. - ينصح بتناولها مرة فى الأسبوع على الأقل. - تحتوى على البروتينات والفيتامينات اللازمة مثل فيتامين سى والحديد اللازم للجسم. - تساعد فى تنشيط الدورة الدموية. - القضاء على برودة الشتاء ومحاربتها. - تساهم فى إنقاص الوزن. - ينصح خبراء التغذية بتناولها للأشخاص الذين يصابون بسوء التغذية. 2- مشروب السحلب: - ينشط الدورة الدموية. - يمد الجسم بالطاقة والحيوية. - يحسن الحالة المزاجية. - يقوى جهاز المناعة, - يمنح الشعور بالدفء. - يساعد على علاج قرحة المعدة. - يساعد على التخلص من التوتر والقلق. - يمد الجسم بالكالسيوم الهام لتقوية العظام والأسنان. Sohati - العدس للتخسيس. 3- الكاكاو: - يخفض ضغط الدم. - يعتبر من أقوى مضادات الأكسدة. - يعزز من تدفق الدم إلى الدماغ.
خطوات زراعة العدس ويعد العدس من المحاصيل الشتوية ولا يُقبل المزارعين على زراعته في مصر، لغياب الخبرات الكافية لديهم، لاسيما أن العدس المستورد أرخص من المصري «البلدي» في الأسواق، وفقًا لتصريحات حسين أبوصدام نقيب الفلاحين لـ«Food Today». وأضاف أن العدس يُزرع في مساحات قليلة تتراوح بين 20 إلى 30 ألف فدان ببعض مناطق الدلتا وشمال الصعيد، ولكن إنتاجية الفدان ضعيفة وتصل إلى نحو طن واحد أو أقل. سعرات شوربة العدس. وأكد «أبوصدام» أنه يجب أن يصل سعر طن العدس البلدي إلى نحو 30 ألف جنيه ليتماشى مع الزيادات العالمية، كما أن سعره في الأسواق أعلى من المستورد، لذلك الإقبال على شرائه ضعيف، وهو ما يؤكد الإقبال على الأخير في الشتاء إذ يرفع استهلاك العدس إلى 70% مقارنة بالصيف. العدس الكندي وقال فاروق محمود، رئيس مجلس إدارة شركة الأمير لتصنيع الحاصلات الزراعية، إن أبرز الدول التي تستورد مصر منها العدس هي كندا واستراليا، وتختلف تكلفة استيراد الطن وفقًا لمدة الشحن أو توقيت الاستيراد، ويتم استيراده في أوقات متنوعة طوال العام وأبرزها شهري نوفمبر وديسمبر، كما أن العدس الكندي هو الأكثر استهلاكًا في مصر وهو أعلى جودة من الاسترالي. أضاف في تصريحات لـ«Food Today» أن العدس الأحمر أو الأصفر كما هو مشهور في مصر هو الأكثر استهلاكًا من بين أنواع العدس وتحديدًا في عمل شوربة العدس، وهو في الأصل العدس أبو جبة «البُني» ولكنه يعاد تصنيعه على غرار ضرب الأرز الشعير أو «تبييض الأرز» للحصول على الأرز، حيث يتم إزالة القشرة البني ويطلق عليه في هذه الحالة «عدس فوتبول» وذلك لأن شكله يكون دائري أو كروي.
نضعها في الإناء من جديد على نار هادئة مع إضافة ملعقة من الزبدة وإضافة الملح القليل لضبط الطعم وتقدم ساخنة مع طماطم مخللة، وعيش شامي مقلي.
قومي بوضع المياه داخل الإناء حتى تغطي العدس ويصل إلى نصف المياه قومي بغسل باقي الخضروات جيدًا. الآن أضيفي الجزر، والبصل، والثوم مع العدس وارفعيها على نار هادئة الآن. ضعيه على النار حتى يتم ينضج جيدًا. اتركي المكونات حتى تبرد قليلًا. احضري الخلاط الكهربائي، أضيفي بداخلها المكونات واخلطي المكونات جيدًا حتى يصبح خليط متجانس، ولا يوجد به اي تكتلات. الان احضري مقلاة وضعي بها ملعقة من السمن. قومي بتحمير الشعرية بداخلها. أضيفي إليها البصل بعد تقطيعه إلى قطع صغيرة الحجم. قلبي البصل حتى يذبل قليلًا. أضيفي إليه خليط العدس قلبي المكونات جيدًا. أضيفي الآن البهارات التي تم تجهيزها وهي الملح والفلفل الأسود مع الكمون. شوربة العدس. قلبي المكونات مع بعض. الآن أضيفي الشعرية إلى الحلة. اخفضي النار حتى تنضج تمامًا المكرونة الشعرية وتصبح طرية. اصبح العدس جاهزًا للتقديم الآن ويتم تناوله مع الخبز المحمص،أو بجانب الاكلات الاخرى. error: غير مسموح بنقل المحتوي الخاص بنا لعدم التبليغ
الإكثار من الفواكه والخضروات الطازجة. الاهتمام بالحليب ومشتقاته مثل: الزبادي، البيض، الجبن، لأنها مصادر غنية بالبروتين الذي يفيد في تكون العضلات والحفاظ على العظام. الحرص على دخول المكسرات والبذور ضمن النظام الغذائي. الابتعاد عن شرب الماء قبل تناول الطعام يساعد شرب الماء قبل الوجبات على سد الشهية وعدم القدرة على تناول الوجبة كاملة. لذلك لابد من تجنب هذه العادة حتى تستطيع المعدة استيعاب كمية الطعام، مما يساهم في زيادة الوزن. الإكثار من المشروبات والعصائر يجب الاهتمام بتناول العصائر المكونة من الفواكه مع إضافة الحليب أو الكريمة والسكر أو العسل الطبيعي. فتساعد هذه المكونات كثيرا في زيادة الوزن مع إضافة القليل من المكسرات. ممارسة الرياضة من الاعتقادات الخاطئة أن الرياضة تعمل على خفض الوزن فقط. ولكن الرياضة لها دور هام في زيادة الوزن، وذلك من خلال ممارسة التمارين الشاقة مثل: رفع الأثقال، والضغط. وذلك لأنها تساعد على فتح الشهية، كما تساهم في بناء العضلات وتقوية العظام. تناول الوجبات الخفيفة مرتفعة السعرات يمكن الإكثار من الوجبات التي تزيد من السعرات الحرارية مثل: الفواكه المجففة، المكسرات، زبدة الفول السوداني، الأفوكادو، وغيرهم من الوجبات الخفيفة.