[٧] الفوائد العامة لبذور الشيا تتميّز بذور الشيا بكونها مصدراً غنيّاً بالألياف، والبروتين، والكالسيوم ، والفسفور، والزنك، [٨] بالإضافة إلى أنَّها غنيةٌ بمضادات الأكسدة، وتُعدُّ مصدراً ممتازاً لأحماض أوميغا 3 الدهنيّة التي تساعد على رفع مستوى البروتين الدهنيّ مرتفع الكثافة، أو الكوليسترول الجيد الذي يُعرَف اختصاراً بـ HDL، الذي يمتلك تأثيراً مُقللّاً لخطر الإصابة بالنوبات القلبيّة، والسكتات الدماغيّة. [٩] وللمزيد من المعلومات عن فوائد بذور الشيا يمكنك قراءة مقال ما هي فوائد بذور الشيا. أضرار بذور الشيا درجة أمان بذور الشيا يُعدُّ تناول بذور الشيا غالباً آمناً ، ولكن لا توجد معلوماتٌ كافيةٌ حول درجة أمان استهلاكها خلال مرحلتي الحمل والرضاعة، لذلك يُنصح بتجنّب استخدامها خلال هاتين المرحلتين. [١٠] هناك بعض المحاذير الخاصة باستخدام بذور الشيا في بعض الحالات، ومنها ما يأتي: [١٠] ارتفاع مستوى الدهون الثلاثية في الدم: يُمكن أن يُسبّب تناولُ بعض أنواع الشيا زيادةَ ارتفاع مستويات الدهون الثلاثية لدى الأشخاص الذين يعانون من ارتفاع مستوياتها، ويُنصح هؤلاء الأشخاص باستخدام أنواع محدّدة من الشيا تسمى صلبا (بالإنجليزية: Salba)، إذ إنَّها لا ترفع من مستويات الدهون الثلاثيّة في الدم بشكلٍ ملحوظ.
ماهي بذور الشيا إنها من إحدى الأطعمة الغنية بالفوائد ، حيث تحتوي مركباتها على العناصر الغذائية الهامة لجسم وعقل الإنسان ، وهي عبارة عن بذور سوداء صغيرة من نبات سالفيا هيسبانيكا ، الذي يرتبط بالنعناع ، هذا النبات نشأ من ثقافات المايا والأزتيك ، فكلمة شيا تعني في ثقافة المايا " القوة " ، وترتبط تلك البذور بقائمة طويلة من الفوائد التي أثبتتها الأبحاث. على الرغم من أن بذور الشيا ليست نباتات حديثة العهد ، فهي موجودة منذ العصور القديمة ، ولكن مؤخرًا بعد إجراء عدد من الدراسات الحديثة عليها ، تم إكتشاف الفوائد المتعددة لبذور الشيا ، وأصبح الكثير من الأشخاص حول العالم يعتمدونها كوجبة صحية. على عكس حجمها الصغير إلا أن بذور الشيا تحتوي على كمية كبيرة من بالألياف والبروتين والأحماض الدهنية اوميغا 3 والماغنسيوم والمنجنيز والفسفور ونسبة 9 جرام من الدهون وهذا لكل 28 جرام من بذور الشيا. يمكن تناولها خام كما هي بالمعلقة أو بعد نقعها في الماء ، إن نقع بذور الشيا يعزز مثبطات الإنزيم التي تحمي البذور ، هذا يجعلها سهلة الهضم ويساعد الجسم على امتصاص المزيد من العناصر الغذائية من البذور. فوائد بذور الشيا للنساء محاربة الشيخوخة فبذور الشيا غنية بمضادات الأكسدة التي تساعد على إصلاح بشرتك ، كما تساعد البشرة على منع زحف الشيخوخة للجلد بفضل الكولاجين الذي يتواجد بمستويات عالية في هذه البذرة ، مما يمنح بشرتك تألق ونضارة.
ويمكن اعتبارها مصدراً جيداً للكالسيوم للأشخاص الذين لا يرغبون بتناول مشتقات الألبان. الحد من الألم والالتهاب في حالات التهاب المفاصل ، ويعود ذلك لخصائص بذور الشيا المضادة للالتهاب. فوائد بذور الشيا للتنحيف تشتمل فوائد بذور الشيا للرجيم على ما يلي: تعزز بذور الشيا عملية الأيض عند إضافتها للنظام الغذائي. لذلك، يتم استخدام بذور الشيا في التخلص من الوزن الزائد. بالإضافة إلى أنها منخفضة السعرات الحرارية والسكريات. يساعد إضافة بذور الشيا إلى النظام الغذائي على الشعور بالشبع؛ مما يساهم في السيطرة على معدل تناول الطعام، والتخلص من الرغبة الشديدة في تناول الأطعمة الدهنية، وبالتالي إنقاص الوزن. تساعد في التقليل من دهون البطن. للمزيد: بذور الشيا للتنحيف فوائد بذور الشيا للسرطان لبذور الشيا فوائد في محاربة العديد من أنواع السرطان، وتشمل هذه الفوائد ما يلي: تحتوي بذور الشيا على مادة الكامفيرول (بالإنجليزية: Kaempferol) ذات الخصائص المضادة للسرطان، والتي يمكن أن تساهم في الوقاية من الإصابة بعدة أنواع من السرطان، بما في ذلك سرطان الثدي ، وسرطان الكبد، وسرطان الدماغ، و سرطان القولون. تحتوي بذور الشيا على العديد من المركبات التي قد تساهم في مكافحة السرطان، مثل الكيرسيتين (بالإنجليزية: Quercetin).
القرفة: غالبًا ما تستخدم القرفة في مجموعة متنوعة من المشروبات والأطباق والحلويات، ولا تضيف هذه التوابل الغنية بمضادات الأكسدة نكهة للطعام فحسب بل تعزز أيضًا محتواه الغذائي. الزنجبيل: هو نوع من التوابل المستخدمة فى جميع أنحاء العالم. هذه التوابل لها خصائص مضادة للالتهابات ومضادة للأكسدة ويمكن أن تعزز عملية التمثيل الغذائي بشكل كبير. السبانخ: إن تناول الخضار الورقية ليس فكرة سيئة على الإطلاق، لذلك عند محاولة زيادة تناول مضادات الأكسدة، قم بتضمين الخضروات مثل السبانخ واللفت والبروكلي في النظام الغذائي. الطماطم: أضفها إلى سلطتك أو اطبخها، يمكن تناول الطماطم بطرق مختلفة. يمكن أن تساعد هذه الفاكهة الغنية بالألياف ومضادات الأكسدة في تعزيز صحة الجهاز الهضمي بشكل فعال. الكُركُم: يعتبر الكركم مصدرًا غنيًا لمضادات الأكسدة ويمكنه محاربة الجذور الحرة، علاوة على ذلك، فإنه يحتوى على خصائص مضادة للالتهابات يمكن أن تساعد على الشفاء. ● تنويه لزوار الموقع ( الجدد):- يمكنك الإشتراك بالأخبار عبر الواتساب مجاناً انقر هنا ليصلك كل ماهو جديد و حصري.
يحتوي المنتزه على بحيرة كبيرة جداً يمكنك الجلوس بجانبها و أخد أنفاس عميقة و التمتع بمشاهدة الأسماك الصغيرة في البحيرة، و توجد فقاعات المياه التي يرغب الجميع بتجربتها و هي آمنة تماماً. هناك قوارب للأطفال و العُزاب و قوارب كبيرة للعائلات لتستطيع ركوب القارب مع عائلتك و الذهاب في جولة ممتعة و فريدة من نوعها بين أنحاء البحيرة و مشاهدة النوافير المنتشرة في المنتزه و مسارات المشي و التنزه، و الأطفال الذين يتأرجحون في الأماكن المخصصة للعب و الملاهي، بالإضافة للمرافق الممتعة الأ خرى في المنتزه. منتزه الملك عبدالله بالملز King Abdullah Park يقع منتزه الملك عبدالله بحي الملز في الرياض و هو افضل منتزهات الرياض للعوائل بل إنه من بين أفضل المنتزهات في المملكة العربية السعودية بأكملها، و هو ذا مساحة مهولة حيث له خمسة بوابات للدخول. افضل منتزهات الرياض للعوائل - ايوا مصر. يمتلك منتزه الملك عبدالله مساحات خضراء شاسعة و خلابة، و نافورة راقصة كبيرة مُجهزة بتكنولوجيا الليزر التي يمكن من خلالها رسم أشكال على الماء و إضافة الألوان التي تجعلها تبدو مذهلة، و تبدأ النافورة بالرقص بعد المغرب مباشرةً؛ و هناك منطقة مفتوحة للعروض و الأحداث الخاصة. يمكن للأطفال أيضاً الاستمتاع بركوب الدراجات و التزلج، و هناك حديقة كبيرة جداً للزهور التي تم تنسيقها معاً بطرق فنية رائعة و تصميمات و رسومات خاطفة للأنظار.
ناهيك عن احتضانها للملاعب من شتى الرياضات مثل كرة القدم وكرة السلة، كما أنها تحفل بمطاعم الوجبات السريعة وأماكن شراء الحلويات الشرقية والمشروبات والمثلجات. تضم الحديقة أيضاً مسرح تُقام فيه الحفلات والمناسبات الخاصة، علاوة على أماكن مغلفة مخصصة لإقامة الندوات والمؤتمرات الصغيرة والحصص التعليمية. افضل منتزهات في الرياضيات. حديقة الحمراء من منتزهات الرياض الشهيرة، وتقع هي الأخرى شرق الرياض، وتقصدها عائلات الأحياء السكنية المجاورة نظراً لوجود مناطق ألعاب أطفال مخصصة فيها وممرات مشاة، بالإضافة إلى عربات الأكل المتنقلة. حديقة النهضة تقع حديقة النهضة في منطقة الربوة بالرياض، فهي من أكبر منتزهات الرياض التي تغطيها أشجار النخيل الجميلة، كما تتميز بوجود ممر المشي والجري، بالإضافة إلى ملاعب كرة التنس وكرة السلة وكرة الطائرة، فضلاً عن وجود أماكن مخصصة للعب الأطفال والزلاجات والدراجات الهوائية. متنزهات الثمامة تقع منطقة الثمامة شمال الرياض وتتصف بأنها منطقة صحراوية برية تشتهر بمتنزهاتها البرية الفريدة، ممّا يجعلها محط أنظار هواة الرحلات البرية ، ففي حدائق عامه متنزهات الثمامة يمكنك الاستمتاع برحلة تخييم على أعلى طراز والإقامة فيها أيضاً.
منتزه السلام بالرياض منتزه السلام من أجمل وأفضل منتزهات الرياض حيث تتكون من بحيرة كبيرة تحيط بها العديد من الأشجار الكثيفة والنخيل من كل الاتجاهات، مما يجذب ذلك السكان لمشاهدة تلك المكان الرائع كما يحب السكان المحليين الذهاب إلي هناك أيضا للتنفيس عن أنفسهم في العطلة الأسبوعية كما أن البحيرة تساهم في تلطيف الجو في الأيام مرتفعة الحرارة مما يزيد ذلك من معدل الجذب. ويمكنك قضاء يوم رائع هناك من خلال استئجار إحدى القوارب مع عائلتك أو أصدقائك وأخذ جولة رائعة داخل مياه البحيرة ومشاهدة المنتزه في وسط تلك الأجواء الرائعة كما تحتوي البحيرة على العديد من النوافير التي تنتشر خلالها وتضيف لها منظرا رائعا كما يمكنك التجول بين الأشجار والخيل أو السير على إحدى الكباري الموجوده بالحديقة بالإضافة إلى إمكانية إلتقاط العديد من الصور التذكارية هناك. منتزه الملك عبدالله منتزه الملك عبد الله من أشهر منتزهات الرياض حيث أنها تتوسط المدينة كما تتميز بحجمها الكبير، ومساحتها الواسعة من الخضرة، واحتوائها على العديد من المسطحات المائية الرائعة، وأكثر ما تشتهر به تلك الحديقة هو احتوائها علي إحدي أكبر النوافير الراقصة في المملكه العربيه السعوديه ككل.
من منتزهات الرياض منتزه غرناطة هي إحدى الحدائق العامة في الرياض ، ولكن نظرًا لتصميمها الأسطوري الفريد والفريد من نوعه وطابعها الخاص ، تمكنت من احتلال مكانة مرموقة بين الحدائق ، وبالتالي أصبحت هدفًا للعديد من العائلات التي ترغب في امتلاكها. أصبحت من أجمل الحدائق المعروفة نفسيا حيث مساحات خضراء شاسعة والعديد من نوافير المياه ترسم شكلا وهميا. في المدينة أجمل حدائق الرياض منتزه الروضة تتميز إحدى حدائق الرياض بالمناظر الطبيعية الخلابة حيث تقع هذه الحديقة في منطقة الروضة بالرياض وتضم مساحات خضراء شاسعة وأشجار ونباتات طويلة. وهو مزدحم ويوجد داخل الحديقة العديد من المطاعم المكيفة التي تقدم مجموعة متنوعة من الأطباق العربية والعالمية بالإضافة إلى غرف مكيفة للعائلات حيث توجد أماكن لشراء احتياجات الأطفال الشخصية وأماكن خاصة للأطفال. افضل منتزهات في الرياض بالموقع. مثل النوادي والقاعات العلمية المخصصة لعقد الندوات والفصول الدراسية كما يوجد ركن خاص بمختلف الرياضات ، لذا فهي حديقة شاملة بها جميع أنواع الترفيه لجميع الأعمار. المنزل والحديقة هي إحدى حدائق الرياض ولها أسماء عديدة مثل حديقة الوادي وحديقة البرج المائي ، وتضم جزءًا كبيرًا من مركز الملك عبد العزيز مع العديد من المساحات الخضراء ومسارات التفكيك.