- ممتعة، ومع أدلّة تدريبات متحركة. - وجود اتصال بالإنترنت غير ضروري، تمرّن بأي مكان وزمان دون القلق بخصوص الواي فاي. - تذكيرات بالتمارين لتبقيك على المسار الصحيح. - كل شيء مُتّضمن بتطبيق بسيط للاستخدام. - ١٠٠٪ مجانا. يشمل حاليا أنماط التمارين التالية: - تمارين حرق دهون المؤخرة والفخذين - تمارين وزن الجسم لسيقان قوية - تمارين المؤخرة المثالية لقد كرّسنا أنفسنا لمساعدتك في الوصول لأهدافك من اللياقة البدنية، وكذلك فإننا نتوسّع بشكل متواصل. استمر بمتابعتنا لمزيد من التمارين المذهلة! لماذا لا تبدأ في هذه اللحظة؟ حقق اللياقة البدنية التي تريدها. هيت و مقاومة لتنحيف و شد الترهلات و التخلص من السيلوليت استهدفي كامل الجزء السفلي HIIT & Strength - YouTube. كُن بصحة أفضل. اخسر الوزن الزائد. واحصل على المزيد من الطاقة للأشياء التي تودُّ القيام به. جميع أسئلتكم وتعليقاتكم وردود أفعالكم هي موضع ترحيب وسنتواصل معكم في أقرب فرصة ممكنة. راسلونا على:
عدد من تمارين المُقاومة للجُزء السُفلي من الجسم تدريبات المقاومة أو تدريبات القوة أو تدريبات رفع الأثقال عبارة عن استخدام مقاومة الانقباض العضلي لبناء القوة والتحمل اللاهوائي وحجم عضلات الهيكل العظمي وهنا سنتعرف أكثر عن "فوائد تمارين المقاومة". شاهد أيضاً: تمارين لنحت البطن وحرق الدهون - فيديو ويعتمد تدريب المقاومة على مبدأ "عضلات الجسم ستعمل على التغلب على قوة المقاومة عندما يُطلب منها ذلك". فعندما تتدرب على تدريبات المقاومة مرارًا وتكرارًا، تصبح عضلاتك أقوى. ولهذا قدمت كوتش لوسين نشيوات مجموعة من تمارين المُقاومة الخاصة بالجُزء السُفلي من الجسم، ضمن فقرة "الرياضة" ببرنامج "دنيا يا دنيا" على قناة رؤيا. أيضاً في هذه الحزمة
أن يكون الجزء السفلي من الجسم قويًّا هو أمر مهم وحاسم للأداء - سواء كنت تتطلّع لتحسين أدائك الرياضي أو لمجرد اللياقة البدنية لأداء وظائفك اليومية. تحدِّي ساقيك وعضلات مؤخرتك سوف يترجم بتوازن أفضل، وقوة ورشاقة. تطبيق أفضل التمارين للجزء السفلي من الجسم يحتوي على التمارين الأكثر فعالية والتي تعتمد على وزن الجسم والأثقال والتي يمكنك القيام بها وأنت مرتاح في منزلك. وهذا هو كل ما تحتاجه لبناء سيقان قوية ومؤخرة مشدودة. لا تستغرق التمرينات الكثير من الوقت. فهي ممتعة. وكذلك فإنها آمنة. وسوف تضمن لك تحوّل جسمك في أقلِّ وقت. وتشمل تمرينات للقلب وتدريب متواتر عالي الكثافة، والذي سيقوم بتذويب الدهون من الجسم والتصميم الخاص لهذه التمرينات سيطال كل مجموعات عضلاتك الرئيسية، وسيضمن لك أن لا تتعرض لخطر من عدم التوازن في رحلة لياقتك. من خلال التدريب كل يومين أو ثلاثة أيام، لمدة ثلاثين دقيقة قصيرة (أو أقل) للجلسة، سوف تبدأ بطريق الحصول على الجسم الذي تحلم به. الميزات: - تمارين إحماء وتمارين تهدئة فعّالة لضمان بقائك آمنًا. - أنماط تمارين مبتدئة ومتقدمة. - مصممة للجميع، رجالًا ونساءً، لمن هم في مرحلة الشباب أو للمتقدمين في السن.
صوتٌ بأرض القدس مشتعل الصدى كادت له الأكباد أن تتوقّدَا لمّا تأوّهَ صارخًا بين الورى أَسْيانُ يرزمُ تحت نيران العِدا *** مهدُ الشرائع من قديمٍ مالهُ أضحى لأحرار البريّة موقدا *** هانت على البطل المجاهد نفسهُ فسعى لحوض الموت يطلب موردا *** ثاروا بأرض الله ثورة عاجزٍ سمع القوي شكاتَهُ فتوعّدا هاجوا على الأصفاد هيجةَ ناسكٍ زحمتهُ آثام الصبا فتمرّدا *** والشرق ويح الشرق نام أسودهُ عن ثائرٍ في القدس ضجّ وأرعدا شلّت عزائمهم ونام جهادهم وتصرّعوا في كل مهدٍ هُجّدا! إنها بعض أبيات قصيدة "زفرة على فلسطين الدامية" التي نظمها الشاعر المصري "محمود حسن إسماعيل" [1910-1977م] تضامنًا مع فلسطين في انتفاضتها المعروفة بالثورة الفلسطينية الكبرى ضد الانتداب البريطاني المحتل للأراضي العربية، والتي صدرت ضمن ديوانه الثاني "هكذا أغني" عام 1937م. ومنذ ديوانه الرابع بعنوان "أين المفر؟" والذي صدر عام 1947م، نجده يستهله قائلًا: "و كلما ناء قيد جاء قيد.. بيت الشعر يختتم أنشطته الرمضانية. رَبِّ أين المفر!! " فإذا بالنبرة المعبرة عن الأسر والقهر والأغلال قد بدأت تظهر بوضوح في شعر شاعر الكوخ "محمود حسن إسماعيل"، وهو ما نجده في قصائد مثل: اللحن المقهور، ونشيد الأغلال، ومن أغاني الرق، وعبيد الرياح.
وافق مجلس النواب على المادة على مادة مشروع القانون المعدِّل لقانون العقوبات، التي "يعاقب بالحبس مدة لا تقل عن اربعة أشهر ولا تزيد على سنتين وبغرامة لا تزيد على خمسمائة دينار كل من: "نشر شيئا مطبوعا او مخطوطا او صورة او رسما او رمزا من شانه ان يؤدي الى اهانة الشعور الديني لاشخاص آخرين او الى اهانة معتقدهم الديني، او تفوه في مكان عام وعلى مسمع من شخص آخر بكلمة او بصوت من شانه ان يؤدي الى اهانة الشعور او المعتقد الديني لذلك الشخص الآخر". وايد "النواب" تغليط العقوبات في قضايا النشر، إّ تنص المادة: "يعاقب بالحبس حتى ثلاثة اشهر من ينشر: وثيقة من وثائق التحقيق الجنائي او الجنحي قبل تلاوتها في جلسة علنية، ومحاكمات الجلسات السرية، والمحاكمات في دعوى السب، وكل محاكمة منعت المحكمة نشرها"، من المعلوم ان العقوبة تقتصر على غرامة مالية تتراوح من 5 دنانير الى 25 دينار.
#سواليف علن الملياردير الأميركي، إيلون #ماسك ، أنه سيشتري شركة " #كوكاكولا " للمشروبات، بعد أيام من إبرامه صفقة لشراء موقع التدوين المصغر " #تويتر "، لكن هذا الإعلان بدا وكأنه نكتة. وكتب ماسك على حسابه الموثق بموقع "تويتر": "في المرة المقبلة سأشتري شركة كوكاكولا لكي أعيد #الكوكايين إليها". وحصدت التغريدة تفاعلا هائلا، إذ نالت أكثر من 40 ألف تعليق حتى صباح الخميس، وأعاد نشرها أكثر من 71 ألف مغرد، وأبدى 635 ألفا آخرين إعجابهم بها. روتيني اليومي ساخن ملط لابسه قصير. وفي التعليقات على التغريدة، اقترح مغردون على ماسك شراء شركات ومنصات بعينها، مثل "تيك توك" و"ماكدونالدز". وذهب آخرون إلى تذكير ماسك بأنه يصعب عليها شراء "كوكاكولا"، نظرا لأن قيمتها السوقية تبلغ 284 مليار دولار، مما يعني أنها تفوق ثلثي ثروة ماسك البالغة 268 مليار دولار، وفق بعض التقديرات. ويبدو أن هذه التغريدة جاءت في إطار ساخر فالكوكايين محظور قانونا، كما أن ماسك قال في تغريدة أخرى بعد وقت وجيز: "لنجعل تويتر أقصى درجة من المتعة". لكن البعض ذكّر بأمر استحواذ ماسك على "تويتر"، الذي كان يعتبره البعض طرفة، قبل أن يصبح حقيقة واقعة قبل أيام، في صفقة بلغت 44 مليار دولار.
كما تذكرهم كذلك بالحفاظ على مقدساتهم وعدم التفريط فيها أو التخلي عنها بالتوقف عن إقامة الشعائر الدينية بداخلها؛ فلولا وحدة المؤمنين في الدفاع عن مقدساتهم لما خاف المعتدون الغاصبون من الاقتراب منها، وطالما سيعدون في الدفاع عنها وحمايتها ما يُرهبون به أعداءهم فلن يتم اغتصابها منهم دون أي اكتراث بهم. رحم الله الشاعر "محمود حسن إسماعيل" الذي سنكمل معه قصائده عن فلسطين في تتمة ذلك المقال.