الجرعة اليومية من فيتامين D للبالغين الجرعة اليومية من فيتامين د للبالغين ليست واضحة دائمًا. يجب أن يحصل البالغون على فيتامين د من أكثر المصادر أمانًا ، وهو التعرض لأشعة الشمس فقط ، لكن بعض الحالات تتطلب تغييرات في نمط الحياة أو مكملات غذائية. الجرعة اليومية من فيتامين د للبالغين الذين تقل مستويات فيتامين د عن 30 نانوغرام / مل توصي جمعية الغدد الصماء بجرعة يومية من 1500 إلى 2000 وحدة دولية لاستعادة مستويات فيتامين د الصحية. مقدار فيتامين د الذي نحصل عليه من الشمس | المرسال. جرعة يومية من فيتامين D يوصي مجلس الغذاء والتغذية (FNB) بجرعات معينة للحفاظ على مستويات فيتامين د الصحية من 0 إلى 12 شهرًا: 400 وحدة دولية. من 1 إلى 70 عامًا: تناول 600 وحدة دولية. أكثر من 70: تناول 800 وحدة دولية. هل يمكنك الحصول على فيتامين D فقط من ضوء الشمس؟ يحصل العديد من الأشخاص المعرضين للشمس على كميات معتدلة من فيتامين (د) بشكل منتظم ، وذلك بسبب طبيعة المكان الذي يعيشون فيه ولون بشرتهم ومقدار الوقت الذي يتعرضون فيه للشمس. في الصيف ، عادة ما تكون الشمس أقوى في الساعة الحادية عشرة صباحًا والثالثة مساءً ، لذلك لا يحتاج الشخص إلى التواجد في الشمس لفترة طويلة للحصول على ما يكفي من فيتامين د.
يفتقر الأشخاص ذوو البشرة الفاتحة إلى إنتاج الميلانين لأن مستويات فيتامين د تؤثر على كمية الميلانين في الجلد. امتصاص فيتامين D قد لا يتمكن بعض الأشخاص من امتصاص ما يكفي من فيتامين د من ضوء الشمس بسبب أنماط الحياة المختلفة ، مثل: الأشخاص الذين يعملون ليلاً وينامون أثناء النهار. الأشخاص الذين يغطون بشرتهم دائمًا. الناس الذين يقيمون في منازلهم طوال اليوم. الأشخاص الذين يستخدمون واقيًا قويًا من الشمس طوال اليوم. يمكن أن ينتج الجسم كمية معينة من فيتامين د ، لكنها ليست كافية ، ويحتاج الجلد إلى الحماية من الأشعة فوق البنفسجية ، حيث أن التعرض المنتظم يمكن أن يتسبب في حروق الجلد والشيخوخة ، مما يزيد من خطر الإصابة بسرطان الجلد. ما هي الطريقة الصحيحة للحصول على فيتامين د من الشمس؟. المعدل الطبيعي لـ فيتامين D يستخدم العلماء نانوجرام لكل مليلتر (نانوغرام / مل) لقياس مستويات فيتامين د في الدم. لا يوجد حاليًا مستوى محدد لنقص فيتامين (د) ، لكن بعض العلماء يصنفون نقص فيتامين (د) على أنه مستويات فيتامين (د) أقل من 12 نانوغرام / مل. دم. يقول الخبراء أنه للحصول على عظام صحية ، يجب أن يكون مستوى فيتامين (د) في الدم لا يقل عن 20 نانوغرام / مل. الآثار الجانبية لجرعة زائدة من فيتامين D يحتاج البالغون إلى تناول جرعات يومية كافية من فيتامين د ليكونوا آمنين ، ولكن الإفراط في تناول فيتامين د يمكن أن يسبب ضررًا في كثير من الحالات.
كما عليك الحذر من البقاء في الشمس لفترات طويلة دون حماية من أشعة الشمس لأن ذلك يزود من فرص الإصابة بسرطان الجلد. لا تحتوي أشعة الشمس على ما يكفي من الأشعة فوق البنفسجية في الشتاء أي في الفترة من شهر أكتوبر إلى أوائل مارس فلن تكون البشرة قادرة على الاستفادة الكافية من فيتامين د، لذلك خلال تلك الأشهر، نعتمد على الحصول على فيتامين (د) من خلال مصادر الغذاء والمكملات الغذائية. نصائح للحصول على فيتامين "د".. لا تبالغ في التعرض للشمس. الكميات الكافية من فيتامين (د) للرضع والأطفال ينبغي إبقاء الأطفال الذين تقل أعمارهم عن ستة أشهر بعيداً عن أشعة الشمس المباشرة، ويجب على الأطفال ارتداء الملابس المناسبة مثل القبعات و النظارات الشمسية وقضاء بعض الوقت في الظل ولضمان الحصول على ما يكفي من فيتامين (د)، ينبغي إعطاء الرضع والأطفال الذين تقل أعمارهم عن خمس سنوات مكملات فيتامين (د) حتى ولو تعرضوا لأشعة الشمس. تعرف على مكملات فيتامين (د) للأطفال.
أفضل الأماكن لا يمكن الحصول على فيتامين د من أشعة الشمس عند الجلوس خلف النوافذ الزجاجية المغلقة، لكن يجب التواجد في أماكن واسعة مشمسة مثل النوادي والشواطئ. وفي فصل الشتاء، لا بد من التعرض للشمس قدر الإمكان، مع تناول الأطعمة الغنية بفيتامين د مثل البيض والسردين واللحم الأحمر.
تؤثر الكثير من العوامل في كمية فيتامين "د" التي يحصل عليها الشخص من الشمس مثل التوقيت، إذ إن الجلد ينتج المزيد منه عندما يكون تحت أشعة الشمس في منتصف النهار، إذ تكون الشمس في أعلى نقطة لها في السماء. وذكر المركز أنه كلما كشف الشخص المزيد من الجلد، زادت كمية فيتامين "د" التي سوف يصنعها الجسم، فمثلا كشف الظهر يسمح للجسم بإنتاج المزيد من فيتامين "د" أكثر من مجرد كشف اليدين والوجه. ومن بين العوامل الأخرى، إذا ما كان الشخص يعيش بالقرب من خط الاستواء، فإن هذا له أثر كبير على كمية فيتامين "د" التي سيصنعها الجسم. وحذر المركز البريطاني من جلوس الشخص في الشمس لفترة طويلة جدا، فقد يصاب بحروق ويصاحب ذلك خطر أعلى للإصابة بسرطان الجلد.
فالمكملات الغذائية لفيتامين "د" في حال استعمالها بشكل خاطئ قد تؤدي إلى أضرار أكثر من النفع، وهذا ينطبق على جميع المكملات الغذائية. ويوصي معهد الطب بمضاعفة الجرعة اليومية من فيتامين "د" بمقدار ثلاثة أضعاف للأطفال والبالغين في الولايات المتحدة و كندا ، لتصل إلى ستمئة وحدة دولية (15 ميكروغراما) يوميا. كما أوصت مؤسسة الصحة العامة لإنجلترا بحصة غذائية للبالغين والأطفال الذين تزيد أعمارهم على سنة واحدة تصل إلى أربعمئة وحدة دولية (عشرة ميكروغرامات) يوميا. قد يحتاج بعض الناس إلى ما هو أكثر من الحصة الغذائية الموصى بها، كمن يعانون من السمنة أو يتناولون الأدوية المضادة للتشنج أو مثبطات المناعة أو الأدوية المضادة للفطريات مثل كيتوكونازول أو أدوية مرض نقص المناعة المكتسب ( الإيدز)، ولكن من المهم استشارة طبيب قبل بدء ذلك. في المقابل، فإن التناول المفرط لفيتامين "د" -أكثر من عشرة آلاف وحدة دولية باليوم- قد يلحق الضرر بالكلية والأنسجة، ويؤدي إلى هايبركاليسميا (ارتفاع نسبة الكالسيوم بالدم). أغلب الأشخاص المعرضين لخطر نقص فيتامين "د" هم الذين يحصلون على كميات محدودة من الفيتامين، أو الذين يعانون من مشاكل في امتصاصه، وكذلك الذين لا يحصلون على قدرٍ كافٍ من أشعة الشمس، كالذين يعيشون في الأجزاء الشمالية من الكرة الأرضية، أو من يرتدون ملابس طويلة أو غطاء الرأس لأسباب دينية، أو الذين يعملون في أماكن تمنع التعرض لأشعة الشمس.
كما أن الأشخاص أصحاب البشرة الداكنة أيضا معرضون لخطر الإصابة بنقص فيتامين "د"، حيث تحد صبغة الميلانين لديهم من قدرة البشرة على صنع الفيتامين عند التعرض لأشعة الشمس. وتظهر بعض الدراسات أن كبار السن من أصحاب البشرة الداكنة يتعرضون لخطر نقص فيتامين "د" بشكل أكبر عن غيرهم؛ حيث لا تستطيع الكلى مع التقدم في السن تحويل فيتامين "د" لشكله النشط، كما لا يستطيع الجهاز الهضمي امتصاص الفيتامين بشكل كامل. كما أن بعض المشاكل الصحية كمرض كرون و التليف الكيسي وأمراض الاضطرابات الهضمية يمكن أن تؤثر على قدرة الأمعاء على امتصاص فيتامين "د" من الطعام الذي نتناوله. المصدر: الألمانية + الجزيرة + بروجيكت سينديكيت + غارديان
لقد سبق وأن عرضنا عليك أصناف من المجوهرات حاولنا من خلالها إبراز مختلف انواع كل صنف على حدة و ركزنا تحديدا على أنواع الأقراط. وهذه المرة سوفنركز على أنواع القلاداتونختار منها الستايلات المميزة التي تألقت بها نجمات المشاهير. تضم مختاراتنا قلادة من "فان كليف اند آربلز Van Cleef & Arpels " ارتدتها "إيميروسوم Emmy Rossum ". وتتميز هذه القطعة بجمال ساحر يتجلى في ستايل التصميم الذي جاء عبارة عن تقاطع لخطوط من الأناقة في أسلوب دقيق و ناعم. عقد فان كليف ذهب عيار. لدينا كذلك قلادتين رائعتين من "ديفيد ويب David Webb " ظهرت بهما كل من "أوليفيا باليرمو Olivia Palermo " و"صوفيا فيرغارا Sofia Vergara ". تبدو فخامة هاتين القلادين بارزة وذلك من خلال تفاصيلالتصميم الكبيرة و الفاخرة حيث جائت في غاية الدقة و الروعة. إضافة إلى ذلك لدينا أيضا قلادة من "بلغري Bulgari " تحلت بها "أوليفياوايلد Olivia Wilde ". وهي قطعة ثمينة من الذهب الأصفر تزهو بفخامة الأحجار الكريمة التي أضفت عليها الكثير من الجمال،و تعرف باسم "إمبريال سيلفر كوين Imperial Silver Coins ". القلادة تشع بزخرفة ساحرة وجذابة. سوف تجدين ضمن مختاراتنا ايضا المزيدمن القطع الأنيقة التي تألقت بها نجمات المشاهيروالتي بلاشك انك سوف تعشقينها.
عقد KERDAN من مجوهرات ديما Dima Jewellery لإطلالة عصرية تعبّر عن الحضارات المصرية القديمة، ابتكرت علامة ديما للمجوهرات قلادة من الذهب الأصفر عيار 18 قيراطاً مزينة بدوائر متصلة وصغيرة، وهي مصنوعة يدوياً لمنحك المزيد من الأناقة والتألق في مناسباتك المقبلة. قلادة الإسكندرية من مجوهرات رشا منصور Rasha Mansour قلادة الإسكندرية من مجوهرات رشا منصور rasha mansour من الذهب الأبيض الذي يمثّل البحر الأبيض المتوسط، اخترنا لك قلادة الإسكندرية من مجوهرات رشا منصور، والمصنوعة من التوباز الأزرق لألوانه الجميلة مع وجه الإسكندر الأكبر الذي يحمل نسراً على الجانب الآخر، والذي ابتكر نظام حكم جديد استمر لثلاثة قرون، مع رسم خريطة لمدينة جديدة على الساحل، ويبلغ طول هذه القلادة 55 سم، ويمكن تعديلها لتكون أقصر من 40 سم كحد أقصى. المصدر views: 14 Continue Reading
عقد " ديفاز دريم " مفرغ من الذهب الأبيض، ومرصع بحجر زمرد إجاصي الشكل، وأحجار زمرد بريلينت مستديرة، وحجر ألماس مرصوف، حيث يضيف على إطلالتك الرمضانية أناقة وفخامة لا مثيل لها. قلادة من بياجيه Piaget تجسد هذه القلادة الزمردية الفاخرة من مجموعة بياجيه سنلايت خلاصة إبداع دار بياجيه، حيث تتزين القلادة الماسية الأيقونية للنساء بأحجار الزمرد الأخضر مع قلب مرصوف بالكامل ومرصع ترصيعاً ثلجياً ليجتمع الزمرد مع الألماس وليخلقوا معاً قلادة مبهرة. تتألق هذه القلادة الذهبية التي تشع جمالاً براقاً، تماماً كالشمس التي تحمل اسمها. من خلال مزيج من الحرفية الذهبية والتصميم الملهم والهالة المغناطيسية، تمنحك هذه القلادة النسائية الماسية إطلالة فخمة وراقية في رمضان 2022. سوار من ديفيد يورمان David Yurman سوار Modern Renaissance من ديفيد يورمان David Yurman مصمم من الذهب الأصفر مع الزمرد الأخضر والماس. عقد فان كليف ذهب الليل. هذا السوار البسيط والفخم مستوحى من عصر النهضة حيث يمزج بين موديلات المجوهرات الحديثة والقديمة ويمنحك إطلالة مميزة وفاخرة لسهرات رمضان 2022.
حجر الزمرد هو أشهر أنواع الأحجار الكريمة الذي يتميز بألوانه المختلفة و يضفي الأناقة الملكية والترف الراقي على تصميمات المجوهرات. هناك عدة تصاميم وموديلات مجوهرات فريدة من الزمرد الأخضر تناسب كل النساء وتمنحها طابعاً شبابياً بلمسة عصرية وكلاسيكية. لذلك، اختاري من هذه التشكيلة الناعمة أجمل موديلات مجوهرات فخمة بالزمرد الأخضر لرمضان 2022. مجوهرات من وحي الحضارة المصرية القديمة. خاتم من فان كليف أند آربلز Van Cleef & Arpels خاتم لون دو بتوين ذو فينغر، مصمم من الذهب الأبيض والبلاتين وحجر الزمرّد بقطع الإجاصة والألماس. ترصَّع أحجار الزمرّد على الخواتم، ويتم اختيارها لتعكس الطابع الفريد الذي يميّز كل حجر حيث تصنع كل قطعة بدقة كبيرة لإبراز الحجر بأجمل شكل ولمنحك إطلالة فخمة لا مثيل لها في رمضان 2022. أقراط من بوشرون Boucheron أقراط New Maharajah من بوشرون Boucheron مصنوع من البلاتين والزمرّد والألماس. وزُيّن هذان القرطان بنقش مشعّ ورُصّعا بماسات تنتهي أطرافها بـ 58 قطرة من الزمرّد بلون أخضر يأسر الألباب. تمنحك هذه الأقراط من بوشرون Boucheron إطلالة فخمة وراقية في رمضان تناسب جميع إطلالاتك. عقد من بولغاري Bvlgari يجسد عقد " ديفاز دريم " من بولغاري Bvlgari الأناقة الإيطالية المطلقة حيث استقى الشكل المروحي الرائع والمفعم بالأنوثة إلهامه من الفسيفساء الملونة في حمامات الإمبراطور كراكلا الرومانية.
استلهم المصريون القدماء المجوهرات من وحي الحضارات المختلفة لتزيين أجسادهم بالمجوهرات بتصميماتها التي استلهموها من ثقافات متعددة، ولأن لديهم قوة رائدة في تصنيع المجوهرات، نختار لكُنَّ اليوم عدة تصاميم لموديلات مجوهرات من الذهب المزين بنقوش مختلفة من دور المجوهرات المتعددة على غرار المجوهرات المصرية القديمة. أقراط سيد درويش من مجوهرات عزة فهمي Azza fahmy يُصنع حلق السيد درويش من الذهب والفضة عيار 18 قيراطاً، وهو مزين بزخارف هندسية مستوحاة من الطراز العثماني ومنقوش عليها عدة كتابات لعبارات عربية من كلمات عبد الحميد الديب، والتي غناها ولحنها سيد درويش، وهي مستوحاة من مجوهرات النساء الطوارق، وتتميز بزخارف هندسية مغطاة بالنجمة والهلال العثماني. سلسال التراث من لازوردي Lazurde تُصمم أقراط التراث من الذهب الأصفر عيار 18 قيراطاً، والذي يعبّر دائماً عن الروح والطاقة والتراث؛ حيث دمجت الدار هذه المعايير الثلاثة في مجموعة إنستايل لتمثل قطعاً من البهجة التي تتحدث عن الثقافة المصرية. عقد فان كليف ذهب Archives - عروض اليوم. تابعي المزيد: موديلات أساور ناعمة مزخرفة 2022 لكل المناسبات عقد زيب من فان كليف آند آربلز Van cleef & arpels ببراءة ابتكار اعتمدت دار فان كليف آند آربلز مجموعة زيب تجسيداً للجرأة الإبداعية، لتحمل هذه القطعة الأيقونية في طياتها خبرة الدار العميقة ومهارتها الإبداعية، حيث تعرض تشكيلاً للوحة متنوعة من الأحجار الكريمة والنفيسة التي تجتمع لتبعث الحياة في تناغم جديد، وبفضل مختلف التلاعبات بين الألوان والمواد يُعاد ابتكار هذه القطعة دائمة التألق من المجوهرات الراقية؛ لمنح اللوك لمسة مصرية مبهرة.