التمرين الثالث استلقي على الجانب الأيسر مع ثني الركبة اليسرى ومد اليمنى، وارفعي جسمك بالاستناد على الكوع الأيسر مع الحفاظ على اليد اليمنى ممدودة على الجانب الأيمن بشكل مستقيم، ثم ارفعي خصرك قدر الإمكان وحافظي على استقامة رأسك مع العمود الفقري، كرري هذا التمرين 20 مرة. التمرين الرابع استلقي على ظهركِ، ثم اثني ركبتيكِ بزاوية 45 درجة، مع وضع اليدين خلف الظهر، وتحريك القدمين مثل حركة ركوب الدراجة. التمرين الخامس قفي على يديكِ وأطراف قدميكِ، ثم اثني إحدى قدميكِ وضميها إلى صدرك ثم افرديها مرة أخرى، مع تبادل الحركة بين القدمين، كرري هذا التمرين عشر مرات لكل قدم. تمارين نحت الجسم في اسبوع. التمرين السادس تمرين البلانك الشهير، وهو يشبه تمرين الضغط ولكن يكون الضغط فيه على الذراعين بدلًا من الكفين، عن طريق الاستناد على الذراعين والقدمين مع ضرورة جعل باقي الجسم في وضع مستقيم ومشدود، والاستمرار على هذه الوضعية مدة من 30 ثانية إلى دقيقة. التمرين السابع الرقص من أهم التمارين الرياضية الجيدة لتصغير الخصر وللتخلص من دهون الجسم بأكمله أيضًا، كل ما عليك فعله في هذا التمرين هو فتح القدمين قليلًا مع هز الخصر في الاتجاهين. أفضل طريقة لنحت الخصر انتشر مؤخرًا عديد من الأنظمة الغذائية والنصائح الغريبة لخسارة الوزن ونحت الخصر، ولكن تظل الطريقة المثالية لنحت الخصر والتخلص من دهون البطن هي اتباع العادات الصحية والغذائية السليمة، إليكِ أهم النصائح لنحت الخصر بطريقة صحية: اتباع نظام غذائي صحي: استشيري الطبيب حول النظام الغذائي المناسب لكِ، وتجنبي اتباع انظمة غذائية غير صحية أو مجهولة المصدر.
نحت الجسم بالحرارة في هذه التقنية يتم استخدام جهاز ليزر خاص يسلط أشعة بحرارة معينة على المواقع المنشودة بهدف تدمير بنية الخلايا الدهنية في تلك المناطق، ثم يقوم الجسم بالتخلص من هذه الخلايا الدهنية الميتة. يجدر التنويه هنا إلى أن الأداة المستخدمة لا يمكن استعمالها على منحنيات الجسم، بل على المساحات المسطحة فقط، لذا تستخدم عادةً لنحت الجسم في مناطق المعدة والأفخاذ. نحت الجسم بالموجات فوق الصوتية تعد هذه التقنية أكثر التقنيات المستعملة في نحت الجسم حاجةً للوقت، فقد تستغرق ما يقارب ساعة واحدة مقابل نحت كل موقع منشود في الجلسة الواحدة. تعتمد هذه التقنية على الأشعة فوق الصوتية والاهتزازات لتفكيك الدهون المتراكمة تحت الجلد، ويتم الاستمرار في تحريك رأس الآلة المستخدم دون توقف على الموقع المنشود. تمارين نحت الجسم. تعد هذه التقنية مناسبة بشكل خاص لمنطقة البطن ، وقد لا تفيد كثيرًا في المناطق الأخرى. نحت الجسم بالترددات اللاسلكية هنا يتم استعمال جهاز خاص يستهدف المياه في داخل الخلايا الدهنية، ويعمل على تسخين هذه الخلايا وتدميرها من الداخل، لذا يفضل أن يحتوي جسم الشخص على كميات كافية من الماء. يجدر التنويه إلى أن هذه التقنية قد لا تكون مجدية إذا كان الشخص يعاني من التجفاف أو ليس لديه منسوب كافي من الماء في جسمه.
تمرين المشي تمرين المشي من التمرينات الهامة أيضا، والذي يعتبر من أفضل النشاطات التي تقوي الجسم، والتي تمنحه الرشاقة والصحة والجمال، فيجب الجرس والمشي يوميا ربع ساعة على الأقل، حتى تتمكن من حرق نسبة كبيرة من السعرات الحرارية، التي تساعدك على تعزيز صحة الجسم وحمايته من الأمراض، وأيضا تقوية القلب وحمايته من المشاكل الصحية الخطيرة التي يتعرض لها. تمرين الارتكاز على الكوعين تمرين الارتكاز على الكوعين هذا التمرين من تمارين تقوية عضلات البطن، من خلال رفع الجسم على الساعدين، ويعتبر نوع من أنواع تمارين اليوجا، ويساعد على تقوية عضلات البطن والذراعين، كما أنه يمنح الجسم القوة والشدة التي يحتاجها، ويعمل على شد الجسم ومنحه الرشاقة والحيوية التي يحتاجها، فيتم ممارية هذا التمرين من خلال فرد الجسم على الأرض، ورفعه على اليدين ومشط القدم، ومن ثم يتم تنزيل الجسم ورفعه، من خلال ثني الثاقين. تمارين الانخفاضات يتميز بالروعة والجمال، حيث يعمل على إضافة القوة والتألق للأكتاف، ويعمل على تعزيز وتقوية عضلات الترابيس، كما أنه يعمل على زيادة توازن الجسم، ويساعد على الحفاظ على توازن الجسم بالكامل، كما أنهيعتبر من افضل التمارين الأساسية التي تساعد على تقوية الجسم، وتعمل على حمايته من الضعف العام، كما أن هذا التمرين يقوي عضلات الجسم الضعيفة، ويعمل على شد الترهلات المودجودة في الجسم، حتى تحصل على جسم مشدود خالي من الدهون الزائدة التي تتراكم فيه، بسبب تناول الأطعمة الغير صحية.
وقد تغنى بها الفنان عبادي الجوهر. ألقى الشاعر هذه القصيدة في أمسية الكويت 2001م تعالي مابقى حولي.. سوى ظلي وبُعدك بَعدك ألهب أيامي أنا قيض الملل في بُعدك ضاع من ليلي الدفى والأمل غدت متشابها الأيام.. تلاشى النوم والأحلام أنا لحالي.. تعالي تعالي.. مالقيت أصحاب يحلف لك.. تعالي مابقى حولي للغة الانجليزية. أنين الباب انه مابقى حولي.. سوى ظلي وبُعدك ماغدى للشمس معنى.. من تركتي.. سوى القيض وماغدى لليل معنى.. من هجرتي.. الا الكدر والغيض وماغدى للأجوبة في خاطري.. الا سؤال! ليه.. ليه؟!
عبدالرحمن بن مساعد شاعر وشخصية رياضية سعودية هو الأمير عبد الرحمن بن مساعد بن عبد العزيز آل سعود مواليد عام1967م الموافق 1387هـ في العاصمة باريس في فرنسا عبدالرحمن بن مساعد رئيس نادي الهلال السعودي يشغل حتى عام 2013م, منصب رئيس نادي الهلال السعودي, وكان قد تسلم هذا المنصب منذ عام 2008م, وكان قد حقق مع الزعيم – لقب نادي الهلال – الكثير من البطولات والانجازات. شبيه الريح وهو شاعر معروف ويكنى بـ"شبيه الريح", وله العديد من الامسيات الشعريه أولها كان بدولة البحرين يوم 24 جمادى الأولى 1416 هـ الموافق 18 أكتوبر 1995م.
تعالي ما بقى حولي سوى ظلي وبعدك بعدك الهب ايامي انا قيظ الملل في بعدك ضاع من ليلي الدفا وحلوالامل غدت تتشابه الايام تلاشى النوم والاحلام انا لحالي تعالي تعالي مالقيت اصحاب يحلف لك انين الباب انه مابقى حولي سوى ظلي وبعدك ما غدى للشمس معنى من تركتي سوى القيظ وما غدى لليل معنى من هجرتي الا الكدر والغيظ وما غدى للاجوبة في خاطري الا سؤال...... ليه ؟؟!! ؟؟!! اغنية تعالي • البوم تعالي • طلال مداح. يالامان اللي ابيه في غيبتك مابه ربيع وورد في غيبتك مافي العمر الا الشتا والبرد من رحلتي ما بقى في مسمعي الا بكا الريح و ما بقى ضمن البكا سوى قلب جريح وما بقى حولي احد يسمع سؤالي من فيني يبالي من غيرك بقالي انه ما بقى حولي سوى ظلي وبعدك تعالي,,, تعالي,,, تعالي ضاعت الاحلام وما ظني بالاقيها لحالي نبعد الآلام من حولك وحولي لاجل حربي مع الغربة.. مع الوحدة.. ابي لي سلاح حبك لاجل حربي مع اللي جاي بالاقي قوتي ف ضعفك لاجل حربي مع نفسي ابي لي سلاح ابي لي ظلال منك ابيكي انتي.. تعالي باكر اجمل من خيالك او خيالي تعالي وان لقيت اصحاب ما يسكت انين الباب الا لو لقى حولي دفا حبي وحبك
امـــآني تعآلي.. مآبقى حولي.. سوى ظلّي وبـُعْدكـ.. في بـُعً ـٍـٍـٍـٍـٍدكـ............... آلهب آيآمي آنآقـيـظ آلملل.. وفي بـُعً ـٍـٍـٍـٍـٍدكـ............... ضآع في ليلي آلتفآؤل وآلآمل.. غـَدت متشآبـهه آلآيآم.. تلآشى آلنوم وآلآحلآم.. آنآ لحآلي.. //.. تعآلي.. }! تعآلي.. }! مآلقيت آصحآب.. يـحْلف لكـ آنين آلبآب.. إنه مآبقى حولي.. سوى ظلـّي.. وحبكـ.. } مآغدىـآ للشمس معنى.. مِـن تَـرْكـْتـِـي.. سِوى آلقيـظ.. ومآغدىــآ للـيل مـعنى.. مِـن هَـجرْتـِـي.. آلإ آلكِـدَر وآلغيـظ.. ومآغدى للأجوبه.. في خآطري.. إلإ سؤآل.. ليـه.. ليـه ؟!.. يآ الأمآن آللّي آبيـه.. في غيبتكـ.. مآبه ربيع|.. و.. |ورود.. مآفي آلإ آلشتآء.. آلبرد.. من رحلتي.. } مآبقى في مسمعـَي.. آلإ آلبكآء آلريـــح.. ومآبقى لي من آلبكآء.. سوى قلب جـريـَح.. طلال مداح ــ تعالي مابقى حولي سوى ظلي وبعدك - YouTube. ومآبقى حولي آحد.. يستمـِع سؤآلي.. من فيني يبآلي.. ؟ من غيركـ بقى لي.. } مآلقيت آصحآب.. } ضآعت آلآحلآم.. ومآظني بلآقيهآ لحآلي.. بـِـنـْـعدّ آلآلآم من حولكـ وحولي.. لجل حربي.. مـــ ع آلغربـهـ.. مـــ ع آلوحــدهـ.. آبي لي سلآح حبكـ.. مـــ ع آللــي جــآــآي.. بلآقي قوّتي في ضعفـِكـ.. مــــ ع نفسـِي.. آبي لي سلآح.. آبي لي ظلآل منّـكـ.. آبيكـ آنتي..!!
Pin on انغام من الجزيرة