تطبيق "لو نفسك تخس" من أقوى التطبيقات التي ستساعدك على إنقاص وزنك بطريقة صحية ومضمونة وستوفر عليك الكثير من الوقت والمال, تطبيق لو نفسك تخس متاح الأن بإصداره الجديد الأكثر مرونة والذي تستطيع من خلاله الوصول لكل الأنظمة الصحية لإنقاص الوزن وتثبيت الوزن وكافة المعلومات فقط بمجرد تحميله, تطبيق لو نفسك تخس هو دليلك للرشاقة وما بعد الرشاقة, يحتوى على أنظمة غذائية سهلة وبسيطة وفي متناول الجميع
اليوم الثاني والرابع: 2 قطعة جبن قريش أو 125 جرام جبن لايت. بين الوجبات: كوب حليب بلدي بدون وجه. أمثلة وجبات الغذاء نفس الوجبات شرط أن تتكون من بروتين + خضار. أمثلة وجبات العشاء اليوم الأول والثالث: 3 ثمرات من الفواكه المسموحة. اليوم الثاني والرابع: 2 قطعة جبن قريش أو 125 جبن لايت. الأسبوع الثامن (يتم فيه إتباع 3 أيام وجبات الأسبوع الثامن + يومان نظام الأسبوع الثاني + يوم نظام الأسبوع الأول + يوم مفتوح) استمرار تناول كوب من الماء الدافئ + ملعقة صغيرة من العسل كل يوم قبل الإفطار أمثلة وجبات الإفطار ثمرة من الفاكهة + وجبة رغيف بلدي + خضروات + بيضة مسلوقة. بين الوجبات تناول ثمرة من الفاكهة. أمثلة وجبات الغذاء يتم تناول نفس الوجبات شرط أن تتكون من البروتين + الخضار بدون نشويات. أمثلة وجبات العشاء 2 قطعة من جبن القريش + طماطم. كوب من الزبادي البلدي بدون وجه + خيار. وفي الختام قدمنا لكم أفضل انظمة رجيم اقتصادية لو نفسك تخس، والتي بدورها تساعد في الحصول على وزن مثالي ورشاقة في وقت قياسي.
مجموعات رشاقة التنافسية فضفض مع أصدقائك بمجموعتك وتساعدك الدردشة مع مجموعتك في فهم المشاكل التي تُبعدك عن مواظبتك لممارسة الرياضة والحمية الغذائية الصحيحة، أو الصعوبات التي تواجهك في تطبيق رشاقة، ننتظرك في فعاليات وتحديات رياضية في مناقشاتنا اليومية. مقالات رشاقة: اقرأ معنا أهم المقالات عن كيفية خسارة الدهون والكرش وسعراتي وصحتي وخطواتي وموضوعات أخرى متنوعة من إعداد أكبر الأطباء والرياضيين لاكتساب معلومات تهمك إحصائيات الوزن المثالي: أدخل الوزن والطول، وسيقوم التطبيق بحساب كتلة الجسم ومعدلك والوزن المثالي لك، وفق البيانات المٌدخلة. نبعث روح النشاط والحماسة لكل رياضي عاشق رياضة المشي وألعاب التحدي، ونساعدك على خسارة الوزن، والحصول على الوزن المثالي. تطبيق رشاقة المدرب الافضل لك ولعائلتك. انضم الآن لحياة رياضية وصحية أفضل أنت بصحة ورشاقة. ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ شاركنا بتعليق أو اقتراح على الحسابات الخاصة بالتواصل الاجتماعي: فيس بوك: إنستجرام: تويتر:
تمرينات ٧ دقائق: صحصح ذهنك وجسمك بأحد تمارين الكارديو، كتمارين التخسيس واللياقة البدنية، لإنقاص الوزن والوصول للجسم المثالي. انفردت تمارين السبع دقائق بميزات حصرية: تمارين متنوعة الجهد، اختر ما يناسبك. مدرب صوتي وكوتش خصيصاً للتمارين، لتؤدي تمارين بكل حماسة ونشاط. إرشادات وصور توضح أخطاء التمارين والحركات يجب تجنبها. والمفاجأة برنامج صحي كامل مجاناً لمعرفة السعرات الحرارية في الأطعمة، مع توفير مؤشر لمعرفة الكم المناسب على مدار اليوم؛ لتصل لهدفك. يقوم تطبيق رشاقة بعرض جدول السعرات الحرارية لكل الاطعمة مع القيم الغذائية الموجودة بكل صنف، ويحدد السعرات الحرارية التي يحتاجها جسمك بكل وجبة مع نظام غذائى للتخسيس مع وصفات يومية دايت لأشهر الأطباق والأصناف بطريقة صحية وشهية. وتعتبر حاسبة السعرات الحرارية من أهم خدمات التطبيق التي تفيد في رجيم سريع جدا لإنقاص الوزن بصورة صحية عداد الخطوات والجري الحر: نمشي معك خطوة بخطوة، ويقوم رشاقة بتسجيل الخطوات المقطوعة خلال رياضة المشي اليومي، والهدف منها حساب الخطوات. التذكير بشرب الماء للتنحيف: خدمة تذكير شرب الماء؛ تذكرك بتعويض السوائل التي تخسرها خلال تمارينك، وتحدد كميات شرب الماء حسب الوزن واحتياجاتك اليومية من السوائل.
مآثر ليلة القدر للشيعة – التعميق في شرح كيفية الصلاة ليلة المرسوم الشيعي ، يشجع البعض على السعي وراء الأعمال المرغوبة في هذه الليلة الكريمة ، ومن أهمها:[1] الاستحمام بعد غروب الشمس وقبل صلاة العشاء والاستيقاظ. صلاة الليل. سبعون مرة للاعتذار. الليل وإحيائه من العبادة والطاعة. الدعاء: اللهم إني صرت عبدا لك ، ولا نفع لي ولا شر ، ولا أعود عن هذا المنكر. وأكمل ما أعطيتني ، فأنا عبدك المسكين ، الفقير ، الفقير ، الذليل. اقرأ دعاء يوشين الكبير: اللهم اسألك باسمك اللهم ارحمك يا رحيم يا ساكني العظيم ايها الشيخ يا حليم يا حليم يا حليم يا حليم انا مش الله ولكن انت ساعدني اجدنا من النار يارب رب الفصول والله اعمالي الصالحات يا موتا يا مؤتا يا ماابا يا رب الصور يا عالم من المرطبات يا عالم ». زيارة الامام الحسين عليه السلام. فضائل ليلة القدر عند الشيعة فضل ليلة القدر عند الشيعة والسنة أنها أنزلت القرآن الكريم وسميت إحدى سورها في عنوانها ، وروى فيها الإمام الصادق: (خير شهر). شهر رمضان ، وأن قلب شهر رمضان هو ليلة القدر ، وقد نقل هذا أيضًا عن الرسول. ليلة القدر – حكام الليل. [1] أنظر أيضا: دعاء رمضان مكتوب بمفاتيح الجنة كيفية صلاة ليلة القدر للشيعة مقال يشرح جوهر صلاة ليلة القدر وكيف يؤديها الشيعة.
حكم الشريعة الإسلامية لصلاة القيام تعتبر صلاة القيام من السنن المؤكدة عن رسول الله صلى الله عليه، وسلم حيث قال "— أحبُّ الصِّيامِ إلى اللَّهِ -عزَّ وجلَّ- صيامُ داودَ -علَيهِ السَّلامُ-، كانَ يَصومُ يومًا ويُفطِرُ يومًا، وأحبُّ الصَّلاةِ إلى اللَّهِ -عزَّ وجلَّ- صلاةُ داودَ -علَيهِ السَّلامُ-، كانَ يَنامُ نصفَ اللَّيلِ، ويقومُ ثلُثَهُ، ويَنامُ سُدُسَهُ". ومن الواجب على المسلم تأدية صلاة القيام في الوقت المقرر لها، والإكثار من العبادة بالاستغفار والدعاء والتقرب لوجه الله -عز وجل—. وقد جاء في السنة النبوية في حكم صلاة القيام حيث قال رسول الله -صلى الله عليه وسلم— "— ينزلُ اللَّهُ -تبارَكَ وتعالى- إلى السَّماءِ الدُّنيا كلَّ ليلةٍ حينَ يمضي ثلثُ اللَّيلِ الأوَّلُ فيقولُ: أنا الملِكُ من ذا الَّذي يدعوني فأستجبَ لَهُ، من ذا الَّذي يسألُني فأعطيَهُ، من ذا الَّذي يستغفِرُني فأغفرَ لَهُ، فلا يزالُ كذلِكَ حتَّى يضيءَ الفجرُ" وهذا دليل على فضل صلاة القيام والاستغفار والدعاء، لكي ننال رضا الله -عز وجل-، ورحمته ومغفرته. كما قال الله تعالى في سورة المزمل " يَا أَيُّهَا الْمُزَّمِّلُ. قُمِ اللَّيْلَ إِلَّا قَلِيلًا.
في البدء يقرأ الإنسان ركعتين ، وفي كل ركعة يقرأ سورة الفاتحة مرة ، وسورة التوحيد سبع مرات. وبعد أداء الركعتين يستغفر الإنسان سبعين مرة بقوله: "أستغفر الله ربي وأتوب إليه". ثم يقوم المسلم ويصلي مائة وحدة صلاة اثنتين اثنتين ، يقرأ فيها ما يشاء من السور بعد الفاتحة ، أو بعد ذلك يقرأ في كل ركعة أنه الله أحد عشر مرة. أنظر أيضا: دعاء العشر الأواخر من رمضان مفاتيح الجنة عدد ركعات صلاة ليلة القدر للشيعة وبعد توضيح طبيعة صلاة ليلة القدر عند الشيعة ، قد يتساءل البعض عن عدد ركعات هذه الصلاة ، وقد سبق بيان ذلك بالقول إن على المرء أن يصلي ركعتين محددتين بتلاوة سورة. التوحيد سبع مرات في كل ركعة ، ثم يلزمه مائة ركعة يصليها اثنتين اثنتين ، والله ورسوله أعلم. إن أعمال ليلة القدر هي مفاتيح الجنة نسرد لكم أعمال ليلة القدر مفاتيح الجنة على النحو التالي: ابدأ بالاستحمام بعد صلاة المغرب وقبل العشاء. أداء صلاة ليلة القدر على أكمل وجه. استغفر بقولك: استغفر الله ربي وأتوب إليه سبعين مرة. – صلاة الليل بالعبادات والطاعة وزيارة قبر الإمام الحسين عليه السلام. قراءة دعاء: "يا إلهي صرت لك عبداً مستعبداً لا يملك لي خيراً ولا شرًا ، ولا أصرف عنه شرًا.
شاهد أيضًا: طريقة صلاة التهجد في العشر الاواخر من رمضان هل تغني صلاة التهجد عن صلاة التراويح يطلق على صلاة التهجد وصلاة التراويح صلاة قيام الليل، وكل صلاة برأسها فصلاة التراويح تبدأ في أول الليل بعد صلاة العشاء ومن الليلة الأولى حتى الليلة الأخيرة من شهر رمضان الكريم، أما صلاة التهجد تقام في الثلث الأخير من الليل في الليالي العشر الأخيرة من الشهر المبارك، ولا تغني إحداهما عن الأخرى في شهر رمضان المبارك. وختاما نكون قد تعرفنا على وقت صلاة التهجد في الاردن 2022 وما هي صلاة التهجد وكيفية صلاة التهجد في الإسلام بالإضافة إلى فضل وفوائد صلاة التهجد وأفضل الأدعية عند صلاة التهجد وهل تغني صلاة التهجد عن صلاة التراويح. المراجع ^, ما كيفية صلاة التهجد وعدد ركعاته, 22/04/2022
ثُمَّ يقنت فيقول: «اللّٰهُمَّ إِنِّيْ أَسْأَلُكَ بِمَفاتِحِ الغَيْبِ الَّتِيْ لَا يَعْلَمُهَا إِلَّا أَنْتَ أَنْ تُصَلِّيَ عَلَىٰ مُحَمَّدٍ وَآلِ مُحَمَّدٍ»، ويطلب حاجته ويقول: «اللّٰهُمَّ أَنْتَ وَلِيُّ نِعْمَتِيْ وَالقَادِرُ عَلَىٰ طَلِبَتِيْ تَعْلَمُ حَاجَتِيْ فَأَسْأَلُكَ بِحَقِّ مُحَمَّدٍ وَآلِهِ عَلَيْهِ وَعَلَيْهِمُ السَّلَامُ لمَّا قَضَيْتَهَا لِيْ»، ثُمَّ يسأل الله حاجته. ويجوز أن يأتي بهاتين الركعتين بقصد نافلة المغرب أيضاً فتجزئ عنهما جميعاً. → أحكام الصلاة » صلاة الجمعة
ما هي طريقة أداء صلاة القيام؟ تحقيق نية صلاة القيام، وطهارة القلب والجسد. الوقوف في اتجاه القبلة الصحيحة، لأداء الصلاة. لا بد من بدء صلاة قيام الليل بتكبيرة الإحرام، وقراءة سورة الفاتحة، ثم قرارة عدة آيات قصيرة من القرآن الكريم. الركوع والسجود، وتصلى الركعة الثانية بنفس طريقة الركعة الأولى. الجلوس وقراءة التشهد بعد الركعة الثانية والتسليم، ثم فيما بعد نبتدئ في المثنى الثاني من الركعات، وهكذا من عدد الركعات لمن استطاع. ثم نختم فيما بعد بركعتي الشفع وركعة الوتر، وندعى الله -عز وجل- ليرضى عنا في الدنيا والآخرة ما الفرق بين صلاة القيام وصلاة التهجد؟ إن صلاة قيام الليل يكون من بعد منتصف الليل إلى قبل صلاة الفجر، حيث الصلاة وذكر الله والدعاء وقراءة القرآن الكريم، أما صلاة التهجد فتكون بعد استيقاظ من النوم، وسميت بالتهجد لأنه المسلم يتغلب على نومة ونعاسه، ويستيقظ لأداء صلاة التهجد وصلاة التهجد هي نوع من صلاة قيام الليل.
والأولى أن يقنت في صلاة الوتر بهذا الدعاء: «لَا إِلٰهَ إِلَّا اللهُ الحَلِيْمُ الكَرِيْمُ، لَا إِلٰهَ إِلَّا اللهُ العَلِيُّ العَظِيْمُ، سُبْحَانَ الله رَبِّ السَّمٰوَاتِ السَّبْعِ، وَرَبِّ الأَرَضِيْنَ السَّبْعِ، وَمَا فِيْهِنَّ وَمَا بَيْنَهُنَّ، وَرَبِّ العَرْشِ العَظِيْمِ، والحَمْدُ لله رَبِّ العَالَمِيْنَ، وَصَلَّىٰ اللهُ عَلَىٰ مُحَمَّدٍ وَآلِهِ الطَّاهِرِيْنَ»، وأن يدعو لأربعين مؤمناً، وأن يقول: «أَسْتَغْفِرُ اللهَ رَبِّيْ وَأَتُوْبُ إِلَيْهِ» سبعين مرّة، وأن يقول: «هَذَا مَقَامُ العَائِذِ بِكَ مِنَ النَّارِ» سبع مرّات، وأن يقول: «العَفْوَ» ثلاثمائة مرّة. (مسألة 186): تسقط في السفر نوافل الظهر والعصر بل والعشاء أيضاً، ولا تسقط بقيّة النوافل، ويجوز أن يأتي بنافلة العشاء رجاءً. (مسألة 187): صلاة الغفيلة ركعتان ما بين فرضي المغرب والعشاء، يقرأ في الركعة الأولى بعد سورة الحمد: {وَذَا النّونِ إذْ ذَهَبَ مُغاضِباً فَظَنَّ أنْ لَنْ نَقْدِرَ عَليه، فَنَادى في الظُّـلُماتِ أَنْ لا إلهَ إلّا أنت سُبْحانَك إنّي كُنْتُ من الظّالِمين، فَاسْتَجَبْنا لَهُ وَنَجّيْناهُ مِنَ الغَمّ وَكَذَلِكَ نُنْجي المُؤمِنين}، ويقرأ في الركعة الثانية بعد سورة الحمد: {وَعِنْدَهُ مَفاتِحُ الغَيبِ لا يَعْلَمُها إلّا هو، وَيَعْلَمُ مَا في البَرِّ والبَحرِ، وما تَسْقُطُ مِنْ وَرَقَةٍ إلّا يَعْلَمُها، ولا حَبّةٍ في ظُلُماتِ الاَرضِ ولا رَطْبٍ ولا يابِسٍ إلّا في كِتَابٍ مُبِين}.