تابعوا المزيد: مهارات تنظيم وإدارة الوقت الأمن الوظيفي: يتردّد تسريح العمّال في القطاع الخاصّ أخيرًا، وذلك لعجز الشركات عن تحقيق الأرباح المطلوبة. بالمقابل، نادرًا ما يحصل ذلك في القطاع الحكومي، الأمر الذي يجعل الموظف الحكومي يشعر بالأمن الوظيفي. تابعوا المزيد: ما هو السلم الوظيفي للإداريين؟ قلّة الأعباء الوظيفيّة: عبء العمل في الوظيفة الحكوميّة يكاد لا يُذكر، لذا يحظى الموظّف بوقت فراغ يُمكّنه من القيام بأنشطة أخرى، كما يساعده في العودة إلى المنزل بمزاج أفضل. شرح معنى "السلم الوظيفي" (Career Ladder) - دليل مصطلحات هارفارد بزنس ريفيو. بالمقابل، يضطر الموظف في القطاع الخاصّ إلى العمل لأكثر من 8 ساعات، وذلك بشكل يومي، حتى يتمكن من الترقي أو إثبات جدارته في المنصب الذي يشغله. تابعوا المزيد: هل سينتهي نظام العمل لثماني ساعات بعد الجائحة؟
دفعت سبعة محاور تخص سلم رواتب الخدمة المدنية، لجنة الإدارة والموارد البشرية في مجلس الشورى إلى تبني توصية تقدم بها الدكتور عبد الله الجغيمان عضو المجلس، تطالب وزارة الخدمة المدنية بدراسة تعديل نظام سلم الرواتب من النظام الثابت إلى النظام المرن، ووافق عليها المجلس بالأغلبية أمس. 5 مميّزات للوظيفة الحكوميّة | مجلة سيدتي. #2# وقال الدكتور محمد آل ناجي رئيس لجنة الإدارة والموارد البشرية في المجلس، "أصبحت الحاجة أكثر إلحاحا إلى مراجعة تعديل نظام سلم الرواتب ليكون أكثر مرونة، يلبي المتغيرات المالية والوظيفية". واستعرض المحاور السبعة التي تبرر تبني اللجنة توصية تحويل سلم الرواتب إلى مرن، وهي: "الحوافز المرتبطة بالإنتاجية، والحوافز المرتبطة بمجالات التضخم، ومراجعة نظام التعيين على الوظيفة الحكومية في السلالم الوظيفية، وبالتوظيف محدد المدة، والتخلص تدريجيا من قواعد التوظيف مدى الحياة، وربط التوظيف بمستوى الأداء المتحقق من خلال عقود محددة، فضلا عن مراجعة قضايا تتعلق ببطاقة الوصف الوظيفي والتعاقب الوظيفي والتدوير الوظيفي والمساءلة الإدارية". وكشفت لـ "الاقتصادية" مصادر مطلعة تحركا لمراجعة بنود واسعة في نظام الخدمة المدنية، تعمل على إنجازه وزارة الخدمة المدنية، وهو ما يفسر جملة التحركات التي يتخذها أعضاء مجلس الشورى في اقتراح التعديلات أو التوصيات التي تصدر.
ويتزامن العمل على مشروع التسلسل الوظيفي مع قيام وزارة الخدمة المدنية حاليًا بمراجعة شاملة لأنظمة الخدمة المدنية بهدف تطويرها بما يواكب المستجدات المختلفة في العصر الحالي، باعتبار أن الارتقاء بمهارات وإنتاجية الموظف الحكومي من أهم الأمور التي يجب التركيز عليها، خصوصًا أن الدراسات تؤكد ضعف إنتاجية الموظف الحكومي مقارنة بموظف القطاع الخاص.
يتردّد الجدل حول الوظيفة الحكومية ، وما إذا كانت أكثر فائدةً، مقارنةً بالوظيفة في القطاع الخاص ؟ في السطور الآتية، بعض المزايا الرئيسة للوظيفة الحكوميّة، وفق ما أوردته منصّة Sure Job، المتخصّصة في العمل والنصائح المهنية والأفكار التجارية. مزايا الوظيفة الحكوميّة الجدل يتردّد حول الوظيفة الحكوميّة، وما إذا كانت أكثر فائدة مقارنة بالوظيفة في القطاع الخاصّ؟ الراتب: تشتمل المزايا التي تجعل الشباب يختارون الوظائف الحكومية، على: ارتفاع قيمة الرواتب نسبيًّا مقارنة بالقطاع الخاصّ. أضف إلى ذلك، يحصل الموظّفون الحكوميون على رواتبهم في الوقت المحدّد، بغضّ النظر عن الوضع الاقتصادي، على عكس الوظائف في القطاع الخاص حيث يمكن أن يكون هناك تأخير في المدفوعات، إذا لم تحقق الشركة الربح المرجو. التأمين الطبّي: على الرغم من أن غالبيّة الشركات في القطاع الخاص توفّر لموظّفيها التأمينات الطبّية، إلا أن الأخيرة في القطاع العام أفضل وأشمل، إذ توفر الحكومات غالبًا رعاية صحية بالمجان لجميع الموظفين، مع تحمّل النفقات الصحية لأسرة الموظف، الأمر الذي يزيد ولاء الموظفين في هذا القطاع لأعمالهم. الموظّف الحكومي يشعر بالأمن الوظيفي الإجازات: يحصل العاملون في القطاع الخاصّ على إجازات أسبوعيّة وسنويّة، في مقابل الموظّفين الحكوميين الذين يحظون بإجازات متعددة على مدار العام، فقد تمنح الحكومة الموظف إجازة أسبوعية إذا كان يتعامل مع الكثير من التوتر والضغط في مهام عمله، ما يتيح له العودة إلى العمل مزوّدًا بالطاقة والحيوية.
يتم حساب الكربوهيدرات في هذا البرنامج كما يلي: إضافة مستخدمين: وذلك من خلال النقر فوق زر "إضافة مستخدم جديد". الانتقال إلى علامة التبويب "ملف تعريف المستخدم" لملء التفاصيل مثل الوزن الأصلي والوزن المستهدف والطول والعمر والجنس ونمط الحياة والفترة المستهدفة وغير ذلك. يطلب في البرنامج أيضاً إدخال قيمة الكربوهيدرات المستهدفة حتى يكون المستخدم قادراً على التحكم في تناول الكربوهيدرات. يمكن للمستخدم عرض السعرات الحرارية المطلوبة في اليوم ومعدل الاستقلاب الأساسي وما إلى ذلك. الكربوهيدرات: كيف تكون الكربوهيدرات مناسبة في نظام غذائي صحي - ويب طب. تتم إضافة وجبة من علامة تبويب قاعدة البيانات الرئيسية؛ حيث يمكن البحث عن الأطعمة وإضافتها بالكمية المناسبة وفقاً لروتين الشخص أو احتياجاته، كما يمكن اختيار تاريخ معين لتخطيط النظام الغذائي للشخص. بالمحصلة تتم معرفة عدد الكربوهيدرات من علامة التبويب يوميات - مخطط، حيث يمكن عرض الكربوهيدرات لكل وجبة مضافة مع صافي الكربوهيدرات، وكذلك والكربوهيدرات اليومية المسموح بتناولها. يمكن أيضاً عرض التقارير الرسومية بما في ذلك الرسم البياني لارتفاع أو انخفاض نسبة الكربوهيدرات وكذلك الرسم البياني لتقدم الوزن بالكيلوغرام والرطل. هذا البرنامج المتاح للتحكم بالكربوهيدرات ومثله أيضاً يمكن استخدامه للحفاظ على كبح جماح تناول الكربوهيدرات اليومي وبالتالي الحفاظ على النظام الغذائي لجسم صحي بعيد عن السمنة.
والتزم بتناول منتجات الألبان قليلة الدسم: يعتبر الحليب والجبن والزبادي ومنتجات الألبان الأخرى مصادر جيدة للكالسيوم والبروتين، بالإضافة إلى العديد من الفيتامينات والمعادن الأخرى. ومع ذلك، اختر المنتجات قليلة الدسم منها، للحد من السعرات الحرارية والدهون المشبعة. وانتبه لمنتجات الألبان التي بها سكر مضاف. تناول المزيد من الفاصوليا والبقوليات: إن البقوليات -والتي تشمل الفاصوليا والبازلاء والعدس- من ضمن أكثر الأطعمة تغذية وتنوعًا. وتعتبر البقوليات عادة قليلة الدسم؛ ولا تحتوي على الكوليسترول، وغنية بالفولات والبوتاسيوم والحديد والماغنيسيوم. كما أنها تحتوي على الدهون المفيدة والألياف القابلة للذوبان وغير القابلة للذوبان. ولأنها مصدر جيد للبروتينات، يمكن أن تكون البقوليات بديلاً صحيًا للحوم والتي تحتوي على دهون مشبعة وكوليسترول أكثر. الحد من السكر المضاف: على الأرجح لا يعتبر الكميات القليلة من السكر المضاف ضارة. ولكن لا توجد فائدة صحية من استهلاك أية كميات من السكر المضاف. نسبة الكربوهيدرات في الاطعمة - Nutrition & Diet ل14 نوع من الاطعمة المختلفة. في الواقع، قد يؤدي الإفراط في السكر المضاف، كما هو الحال مع السكر الطبيعي في بعض الحالات، إلى مشكلات صحية مثل تسوس الأسنان، وسوء التغذية وزيادة الوزن.
الكربوهيدرات: 13 جرام لكل كوب أو 8. 5 جرام لكل 100 جرام. 17 – زيتون (6٪) الزيتون هو فاكهة أخرى لذيذة غنية بالدهون ومن الأطعمة الخالية من الكربوهيدرات. يحتوي على نسبة عالية جدًا من الحديد والنحاس ويحتوي على كمية مناسبة من فيتامين هـ. الكربوهيدرات: 2 جرام للأونصة أو 6 جرام لكل 100 جرام. 18 – الفراولة (8٪) تعتبر الفراولة من بين الفواكه الأقل كربوهيدرات والأكثر كثافة بالعناصر الغذائية التي يمكنك تناولها. فهي تحتوي على نسبة عالية جدًا من فيتامين C والمنغنيز ومضادات الأكسدة المختلفة. الكربوهيدرات: 11 جرام لكل كوب أو 8 جرام لكل 100 جرام. 19 – اللوز (22٪) اللوز لذيذ ومقرمش بشكل لا يصدق. إنها مليئة بالألياف وفيتامين E وهي واحدة من أفضل مصادر المغنيسيوم في العالم ، وهو معدن لا يحصل معظم الناس على ما يكفي منه. علاوة على ذلك ، فإن اللوز يشبع بشكل لا يصدق وقد ثبت أنه يعزز فقدان الوزن في بعض الدراسات. الكربوهيدرات: 6 جرام للأونصة أو 22 جرام لكل 100 جرام. 20 – الفول السوداني (16٪) الفول السوداني من البقوليات من الناحية الفنية ، ولكنه يميل إلى التحضير والاستهلاك مثل المكسرات. إنها غنية جدًا بالألياف والمغنيسيوم وفيتامين هـ والفيتامينات والمعادن المهمة الأخرى.
المخبوزات إن المخبوزات التي يتم إعدادها في المنزل، أو يتم شراؤها من المخابز تحتوي علي نسبة عالية من القمح، النشا، السكر، الدقيق فبمجرد تناول أي قطعة منها تجعل الجسم كأنه يتناول جرعة غداء اي كمثل تناول بروتين ونشويات مرة واحدة فهل يصدق لك، نعم إن المخبوزات تحتوي علي نسبة كربوهيدرات عالية، لذلك يرجي التقليل منها لأن تجنبها قد يعد صعبا. ويرجع السبب وراء تلك النصائح أن قد يتسبب تناول الكميات الكبيرة من الكربوهيدرات أن لن تتحمل أجهزة الجسم، مما قد يسبب الكثير من الأامراض مثل مرض السكر، القلب ، الكوليسترول، وغيرها من الأمراض التي ترجع أسبابها إلي إعطار الجسد جرعات عالية من الغذاء، السكريات، النشويات، الكربوهيدرات، البروتينات. فعلينا أن نتحكم في غذائننا مما يضمن لحياتنا الراحة في القجرة علي السير بدون الشعور بالتعب والذي قد يكون سببه السمنه المفرطة، بسبب التناول الشره للكربوهيدرات داخل الجسم. المصدر:_ شاهد أيضاً كم جرام بروتين في علبة التونة كم جرام بروتين في علبة التونة، تعتبر البروتينات من أكثر أنواع الأطعمة التي تعمل علي …
الالتزام بمشتقات الحليب قليلة الدسم. الحليب والجبن واللبن ومشتقات الحليب الأخرى مصادر جيدة للكالسيوم والبروتينات، إضافة إلى الكثير من الفيتامينات والمعادن الأخرى. ولكن تذكر اختيارها قليلة الدسم للمساعدة في تقليل السعر الحرارية والدهون المشبعة. واحذر من مشتقات الحليب ذات السكر المضاف. تناوُل المزيد من البقوليات. البقوليات مثل الفاصوليا والبازلاء والعدس من أكثر الأطعمة تنوعًا وغنى بالعناصر المغذية. وتتميز عادة بانخفاض محتواها من الدهون، وهي غنية بالفولات والبوتاسيوم والحديد والمغنسيوم، وتحتوي أيضًا على دهون وألياف مفيدة. تصنف البقوليات أيضًا كمصدر جيد للبروتين، ويمكن أن تعتبر بديلًا صحيًا للحوم التي تحتوي على الكثير من الدهون المشبعة والكوليسترول. تقليل استهلاك السكريات المضافة. ربما لا تكون الكميات البسيطة من السكريات المضافة ضارة. إلا أنه لا توجد أية فوائد صحية لتناول أي كميات منها. توصي المبادئ التوجيهية للنظم الغذائية للأمريكيين بألا تتجاوز نسبة السعرات الحرارية المستمدة من السكر المضاف 10 بالمئة من مجمل السعرات المستهلكة يوميًا. لذلك، اختر الكربوهيدرات التي تتناولها بعناية. قلل الأطعمة التي تحتوي على السكريات المضافة والحبوب المكررة مثل المشروبات السكرية والمأكولات الحلوة والحلوى التي تكون مليئة بالسعرات الحرارية لكنها فقيرة القيمة الغذائية.
فيديو مصادر الكربوهيدرات للتعرُّف على مصادر الكربوهيدرات، شاهد الفيديو التالي: [٤] المراجع ↑ "Medical Definition of Carbohydrates",, Retrieved 23-9-2018. Edited. ↑ Kat Gal (19-9-2018), "Fifteen healthful high-carb foods" ،, Retrieved 24-9-2018. Edited. ↑ Christian Nordqvist (17-10-2017), "What you need to know about carbs" ،, Retrieved 24-9-2018. Edited. ↑ فيديو مصادر الكربوهيدرات.