إذا كنت تبحث عن هاتف رائد من سامسونج بسعر معقول، فالإجابة هي جالكسي اس 20 إف إي، هاتف طال انتظاره من سامسونج. ويأتي بمعالج Samsung Exynos 990 وشاشة بحجم 6. 5 بوصة وبدقة FHD. ويعمل Galaxy S20 FE بنظام تشغيل Android 10 - OneUI 2. 1. أما عن الكاميرا فيأتي Galaxy S20 FE بثلاث كاميرات في الخلف وكاميرا أمامية بدقة 32 ميجا بيكسل. فما هي مميزاته وعيوبه، وهل فعلاً يستحق الشراء؟ أبرز المواصفات: التصميم خامات من البلاستيك في ظهر الهاتف وشكل الكاميرا الخلفية في مستطيل مثل Note 20 العادي ولكن بحجم أصغر قليلاً. إطار الهاتف يأتي بخاماتٍ من الألومنيوم كما نرى في معظم الهواتف الرائدة. سٌمك الهاتف 8. 4 مللي متر، مع وزن خفيف 190 جراماً. شاشة من نوع Super AMOLED بحجم 6. موقع حراج. 5 بوصة ومعدل تحديث 120 هرتز، بدقة 2400*1080، مع كثافة بكسلات 405 بكسل لكل بوصة، واستحواذ بنسبة 85. 7%، وتأتي بأبعاد 20:9، مع ثقب صغير للكاميرا الأمامية في المنتصف. وبطبقة حماية جوريلا جلاس 3، وداعمة لتقنية +HDR10 و Always-on display. المعالج من نوع Samsung Exynos 990 وهو أحد أفضل وأقوى المعالجات في العالم حالياً، يأتي المعالج ثُماني النواة: - ثُنائي النواة بسرعة 2.
73 جيجا هرتز + ثُنائي النواة بسرعة 2. 60 جيجا هرتز + رُباعي النواة بسرعة 2. 0 جيجا هرتز. معالج رسوميات من نوع Mali-G77 MP11. الذاكرة الداخلية تأتي بخيارين 128 أو 256 جيجابايت من نوع الذاكرة السريع UFS 3. 1. الذاكرة العشوائية 6 أو 8 جيجابايت. الكاميرا الأمامية 32 ميجا بيكسل بفتحة عدسة F/2. 2. كاميرا ثُلاثية: - 12 ميجا بيكسل بفتحة عدسة f/1. 8 (رئيسية) - 8 ميجا بيكسل بفتحة عدسة f/2. 0 (عدسة تقريب) 3X حقيقي و 30X عن طريق السوفت وير مع مثبت بصري - 12 ميجا بيكسل بفتحة عدسة f/2. 2 (زاوية واسعة) بالإضافة إلى فلاش من نوع LED. تصوير الفيديوهات يدعم الهاتف تصوير الفيديوهات بدقة 4K بمعدل التقاط 24 إطاراً في الثانية الواحدة، كما يدعم تصوير الفيديوهات 2K بمعدل التقاط 30 و60 إطاراً في الثانية، ويدعم تصوير FHD بمعدل 30، 60 و 240 إطاراً في الثانية، ويدعم تصوير HD بمعدل 960 إطاراً في الثانية. جالكسي اس ٢٠ الترا. البطارية: بسعة 4500 مللي أمبير غير قابلة للإزالة. يدعم الهاتف الشحن اللاسلكي بقوة 15 واط والشحن اللاسلكي العكسي لشحن الأجهزة الأخرى بقوة 4. 5 واط. نظام التشغيل Android 10 مع واجهة سامسونج OneUI 2. 1. مقاومة الماء والغبار بمعيار IP67 حيث يستطيع الصمود حتى عمق 1.
5 متر لمدة 30 دقيقة. يدعم تركيب شريحتين اتصال من نوع نانو، مع امكانية تركيب بطاقة ذاكرة خارجية حتى 1 تيرابايت (بالاستغناء عن الشريحة الثانية). يحتوي الهاتف على مستشعرات البصمة (تحت الشاشة)، التسارع، الدوران، القرب، البوصلة. يدعم الراديو FM. يدعم الهاتف تقنية الـ NFC. يدعم تحديد الموقع الجغرافي GPS. السماعات الخارجية رائعة تأتي بصوت ستيريو. يتوفر الهاتف بكثير من الألوان أحمر، ذهبي، أخضر، أزرق، أبيض والأرجواني. التصميم: كنا نأمل أن تستخدم سامسونج ظهر زجاجي، ولكن لتقليل التكلفة استخدمت خامات من البلاستيك في ظهر الهاتف، الخامات البلاستيكية تعطي شعور بأن الهاتف رخيص. ولكن وكما نعلم فإن البلاستيك درجات وهذه الخامات أفضل من المستخدمة في سلسلة مثل Galaxy A، ولكن يبقى البلاستيك مقاوم للصدمات أكثر من الزجاج. وقلدت سامسونج شكل الكاميرا الخلفية ليكون مثل Note 20 العادي ولكن بحجم أصغر قليلاً. 4 مللي متر، مع وزن خفيف 190 جراماً. ويتوفر بخيارات متعددة من الألوان الأبيض، الأزرق، ارجواني، الأخضر، الذهبي والأحمر. سعر و مواصفات سامسونج Galaxy S20 FE - عدة. باختصار التصميم جميل والألوان جذابة وشبابية، وحمل الهاتف في اليد مريح، لكن بدون الإحساس بفخامة الزجاج الخلفي الخاص بسامسونج.
رياضة الجري تعد من إحدى الرياضات المهمة التي قد يلجأ إليها العديد من الأفراد في الكثير من الأحيان. سوف نتعرف في المقال الآتي على رياضة الجري، وكيفية ممارستها بشكل يجعلها تعود عليك بفوائدها العديدة والهامة لصحتك ولياقتك: فوائد رياضة الجري فوائد رياضة الجري عديدة ومتنوعة، إليك أهم فوائد رياضة الجري هذه: تحسين الصحة النفسية والمزاج بشكل عام والتخلص من التوتر والضغوطات النفسية. تحسين صحة الرئتين و الجهاز التنفسي. خسارة الوزن الزائد. محاربة أمراض القلب والشرايين و خفض ضغط الدم وخفض مستويات الكولسترول السيئ. تقوية الساقين وتقوية مفاصلهما. تقوية جهاز المناعة ، وبالتالي زيادة قدرة الجسم على محاربة الأمراض. تعرّف على فوائد الجري في الصباح - ويب طب. تحسين الإدراك والصحة العقلية حتى مع التقدم في السن. خفض فرص الإصابة بالأمراض المختلفة وتأخير علامات الشيخوخة. كيفية ممارسة رياضة الجري بشكل سليم إذا كنت ترغب في تحصيل فوائد رياضة الجري خاصة مع قدوم فصل الصيف الحار وتعدد نوادي اللياقة البدنية، إليك أهم النصائح للجري على الجهاز في صالة الألعاب الرياضية أو الجري في الخارج: 1. رياضة الجري في الخارج هذه أهم القواعد والإرشادات التي عليك اتباعها عند ممارسة رياضة الجري في الهواء الطلق: تحديد الزمان والمكان عليك مراعاة ضرورة الجري في الساعات غير الحارة، مثل: ساعات الصباح الباكر، أو عند الغروب، كما يفضل الركض في مسارات معدة خصيصًا للجري، وتجنب الجري بجوانب الطرق والأماكن الوعرة.
تحمي البشرة من الجفاف، وتمنحها النضارة وتخلصها من الشوائب. تنشط الدورة الدموية وتمنع ارتفاع ضغط الدم وتزيد القوة البدنية. فوائد رياضة الجري للتخسيس والريجيم للحصول على قوام مثالي يمكنك ممارسة رياضة الجري، التي تساعد على حرق الدهون والتخلص من الوزن الزائد؛ لأن الجري يزيد من معدل حرق الدهون والسعرات الحرارية بالجسم. تساعد رياضة الجري على زيادة نسبة اللياقة البدنية؛ ما يساعد على شد الجسم. 15 فائدة من فوائد رياضة الجري للجسم - مقال. مدة الجري لإنقاص الوزن وحرق الدهون تحتاج إلى نحو نصف ساعة يومياً لغير المرضى، أما المرضى فينصح لهم برياضة المشي. نصائح لممارسة رياضة الجري للتخسيس قبل ممارسة رياضة الجري يجب عليك تناول وجبات خفيفة وغير دسمة ولا تحتوي على نسبة عالية من السعرات الحرارية. يجب الحرص على تحديد الوقت المناسب للجري ومن الأفضل أن يكون في الصباح الباكر حتى يتم حرق كمية كبيرة من الدهون، ومن الممكن تناول قطعة واحدة من الفاكهة قبل ممارسة رياضة الجري. عند ممارسة رياضة الجري تجب الاستراحة بعد كل نصف ساعة حتى لا يتم الضغط على عضلات الساقين وحتى لا تشعر بالتعب والإرهاق.. فوائد الجري في المكان من الممكن ممارسة رياضة الجري في المكان والتي تساعد على إمداد الجسم بالطاقة.
وحسّن الأشخاص الذين مارسوا كلا النوعين من التمارين أيضًا من كفاءة نومهم، ولكن ليس بالقدر ذاته. ولم تلاحظ مجموعة التمارين الهوائية والمجموعة الضابطة، التي لم تمارس الرياضة، أي فائدة على الإطلاق. ولم يلاحظ الأشخاص الذين ينامون بشكل جيّد بالفعل أي تحسن في النوم. رياضة الجري: أهم الإرشادات لممارستها - ويب طب. ولكن، لماذا تتفوق تمارين المقاومة على التمارين الهوائية عندما يتعلق الأمر بالحصول على نومٍ جيّد؟ وقالت بريلينثين إن لا أحد يعرف حتّى الآن، ولكن بحوزتها بعض النظريات. وتتمثّل إحداها بأن تمارين الوزن تُحفّز نمو خلايا العضلات، ما يعزز مستويات هرمون التستوستيرون، وهرمون النمو في الجسم. وأشارت بريلينثين إلى أن "الهرمونين يرتبطان على نطاق أوسع بالتمتّع بنوم أفضل وأعمق". أضف تمارين المقاومة إلى الروتين الخاص بك ولكن ما هي الخلاصة؟ وذكرت بريلينثين أن ذلك لا يعني تجنب بدء ممارسة التمارين الهوائية، أو التوقف عن ممارستها. وأشارت بريلينثين إلى أن "التمارين الهوائية توفّر بالتأكيد مجموعة خاصة من الفوائد الصحية"، وقالت: "أعتقد أن الرسالة هي أنه إذا كانت لديك مخاوف تتعلق بالنوم، فقد ترغب في بذل جهدٍ واع لإدراج تمارين المقاومة في الأسبوع الخاص بك".
المصدر: نوفوستي تابعوا RT على
نصائح عند ممارسة رياضة الجري هذه بعض الإرشادات الإضافية الهامة لممارسة رياضة الجري بشكل جيد: الاسترخاء: بعد ممارسة رياضة الجري احرصوا على استرخاء الساقين، وابدؤوا من خلال المشي لمدة خمس دقائق واستمروا بشد العضلات، وفقط عندها اشربوا الماء واستريحوا. التنفس السليم: احرصوا على الشهيق عبر الأنف والزفير من الفم أثناء الجري حتى لو تطلب منكم ذلك في البداية التركيز وخفض وتيرة الركض. التدرج: ابدؤوا دائمًا الركض بالتدريج وأنهوه بالتدريج كذلك. الجدير بالعلم أنه بحسب الوتيرة إذا كنتم تركضون مع الموسيقى حاولوا تحضير قرص ملائم لوتيرة الجري، وحاولوا أن تكون الأغاني السريعة بنفس الوتيرة تقريبًا حتى لا تؤثر على وتيرة جريكم. آخر تعديل - الأحد 26 أيلول 2021
وأضافت بريلينثين: "قد تحصل على فوائد صحية شاملة، وطويلة الأجل بشكل أكبر، ونومٍ أفضل من خلال ممارسة كلا النوعين من التمارين الرياضية".