دبي، الإمارات العربية المتحدة (CNN)-- في زمن الأمراض الفيروسية والأوبئة، من المهم أن تجعل صحتك من أولوياتك في الحياة.. استشارية تغذية لـ"المواطن": 10 فواكه تعزز الجهاز المناعي للجسم.. تعرف عليها | صحيفة المواطن الإلكترونية. كيف يمكن فعل ذلك؟ الأمر بسيط للغاية، حيث نشرت وزارة الصحة والسكان، عبر حسابها الرسمي على موقع "إنستغرام"، قائمة بالخضار التي تساعد على تقوية المناعة. الخضار الحمراء، مثل الطماطم والفلفل الأحمر الخضار الصفرا، مثل الفلفل الأصفر والجزر الخضار الخضراء، مثل الخيار والجرجير والخس الخضار البيضاء، مثل الفجل والبصل الخضار البنفسجية، مثل البنجر أغذية يمكن إضافتها للوجبات الأساسية أو تناولها بين الوجبات لتقوية المناعة👌 ويُذكر أن الصحة المصرية قد نشرت سابقاً مجموعة من الأغذية التي يمكن إضافتها للوجبات الأساسية أو تناولها بين الوجبات، لتقوية الجهاز المناعي لدى الإنسان. الأغذية الغنية بفيتامين "ج" أو فيتامين "سي": البرتقال اليوسفي الليمون الفراولة الجوافة الفلفل الحلو الملون فيتامين "د": وأوضحت الصحة المصرية أهمية التعرض لأشعة الشمس يومياً من فترة تتراوح بين 10 إلى 15 دقيقة، لأن ذلك يساعد على تكوين فيتامين "د" في الجسم، ما يقوي مناعتك، ويساعدك في الحفاظ على صحة العظام. الأغذية الغنية بالزنك: تناول اللحوم الحمراء، ولكن بكميات قليلة البقوليات مثل الحمص، والعدس، والفول، حيث تحتوي على كميات كبيرة من الزنك منتجات الألبان، والبيض، والمكسرات الأغذية الغنية بالأوميجا 3: زيت الزيتون بذر الكتان بذور الشيا الأسماك مثل الماكاريل والتونا
2- الخوخ الخوخ يعد الخوخ واحد من أفضل أنواع الفاكهة الصيفية، حيث نجد الكثير من الأشخاص يفضلون تناول الخوخ طوال فصل الصيف، كما أنه يحتوي على الكثير من الفيتامينات الهامة: يحتوي الخوخ على نسبة غنية من فيتامين أ الذي يعزز من صحة الجسم بوجه عام. كما يحتوي الخوخ على نسبة غنية من فيتامين سي الذي يعزز من الجهاز المناعي ويقي من الإصابة بالعديد من الأمراض المناعية. كذلك ينصح بتناول الخوخ لتعزيز الجهاز المناعي، وإعطاء الأطفال هذا النوع من الفاكهة حيث أنه يتميز بطعمه اللذيذ أيضًا. 1- المشمش المشمش يعد المشمش واحد من أفضل 10 فواكه تقوي المناعه حيث أنه يحتوي على نسبة غنية من الفيتامينات والمعادن الهامة: يحتوي المشمش على نسبة غنية من فيتامين ج الذي يساعد على تعزيز الجهاز المناعي ويقي من الإصابة بالأمراض. 9 أطعمة تعزز مناعتك وتحميك من الأمراض - اليوم السابع. للمشمش العديد من الفوائد الأخرى، حيث أنه يحتوي على نسبة غنية من مضادات الأكسدة التي تساهم في الوقاية من الإصابة بالكثير من الأمراض. يحتوي المشمش على نسبة غنية من الألياف الغذائية التي تحافظ كثيرًا على صحة الجهاز الهضمي. المشمش يحتوي على نسبة عالية من البوتاسيوم الذي يساهم في تعزيز صحة العضلات، ويقوي الكثير من الوظائف المختلفة في الجسم.
فيتامين E يدعم دور مضادات الأكسدة ويحفز الجهاز المناعي، وتناوله بشكل يومي يساعد على حمايتك من أمراض القلب، وفقدان البصر، ويحسن شعرك، وبشرتك، ويساعد على شفاء أنسجة جلدك. الأطعمة مع الحديد أطعمة الحديد الحديد يعزز الجهاز المناعي، ويعالج فقر الدم، ويحارب الجذور الحرة، ويزيد من طاقة الجسم. المصادر الغذائية الرئيسية للحديد هي: (لحم أحمر، فواكه مجففة، النباتات الخضراء، مأكولات بحرية، خضروات، سمك، دجاج، زبيب). فواكه وأطعمة ترفع المناعة وتقوي الجسم في زمن كورونا - مجلة رجيم. شرب المياه جسمك يحتاج إلى البقاء رطب للتخلص من السموم؛ لذا يساعدك شرب الماء كثيرا على تنظيف النفايات من جسمك، ويخلصك من الالتهابات، وينقي الشعب الهوائية؛ لذا فعليك بشرب من 10 إلى 12 كوب من الماء يوميا.
التزموا بتناولها يوميا.. "الصحة": ٦ خضروات وفواكه تقوي المناعة ضد كورونا - YouTube
المواطن- محمد داوود - جدة تحتوي الفواكه على عناصر غذائية مهمة تعود بالفائدة على صحة الإنسان، حيث تمده بالطاقة والنشاط والحيوية، وتقيه من الأمراض العادية والمستعصية. وتقول استشارية التغذية الدكتورة عبير محمد لـ" المواطن ": إن "الفواكه تحتوي على مواد تقي من الأمراض وتقوي مناعة الجسم؛ لاحتوائها على الفيتامينات والألياف"، موضحة أن "جهاز المناعة هو الجهاز المسؤول عن مواجهة المواد والكائنات المختلفة التي تسبب الأمراض للإنسان، ولذلك فإن الحفاظ على جهاز المناعة وتدعيمه هو أحد الأمور المهمة التي يجب أن يعتني بها الإنسان". وأشارت إلى أن "هناك 10 فواكه لها دور إيجابي في تعزيز الجهاز المناعي ومواجهة الأمراض"، نستعرضها على النحو التالي: أولًا: الرمان: يعتبر من الفواكه التي يساعد تناولها على حماية الجسم من المشكلات الصحية؛ نظرًا لمساعدته للجهاز المناعي على حماية الجسم من الأمراض المختلفة، حيث يحتوي الرمان على نسبة عالية من العناصر الغذائية التي تعزز من وجود أكسيد النتريك الذي يحمي الجسم من الأمراض. ثانيًا: البطيخ: ويعرف أيضًا بالحبحب، فالبطيخ كغيره من الفواكه غني بالعديد من الفيتامينات والمعادن والعناصر الغذائية الأخرى، ولكن ما يميزه هو احتواؤه على مركب يسمى "اللايكوبين" الذي يقدم العديد من الفوائد الصحية للجسم، من ضمنها التقليل من الالتهاب في الجهاز التنفسي.
ثامنًا: البابايا: وهي فاكهة استوائية غنية بفيتامين "a" وتعمل على تعزيز وتقوية جهاز المناعة، بالإضافة إلى تحسين صحة القلب والحماية من الإصابة بالسرطان. تاسعًا: العنب الأسود: وهو غني بالأنثوسيانين التي تعمل كمضادات قوية للأكسدة في الجسم، وتناول العنب الأسود يعمل على زيادة نسبة مضادات الأكسدة في الخلايا المناعية.
الحرص على تناول فواكه وأطعمة ترفع المناعة من الأمور التي يجب العناية بها لا سيما في أوقات انتشار الأمراض والأوبئة مثل فيروس كورونا، فعلى سبيل المثال تناول البرتقال واليوسفي والتفاح وكذلك تناول الفلفل الأحمر والزبادي والسبانخ وغيرها من الخضروات والفواكه تساعد بشكل مباشر في تحسين أداء الجهاز المناعي وتقوية الجسم. فواكه وأطعمة ترفع المناعة أمام كورونا البرتقال اليوسفي التفاح الفلفل الأحمر الثوم العسل الزبادي السبانخ 1. البرتقال يعد البرتقال من أفضل الفواكه التي تساعد في زيادة مناعة الجسم وتقويه أمام الفيروسات لا سيما أمام فيروس كورونا. البرتقال يحتوي على نسبة كبيرة من فيتامين ج ،والذي يعد من أهم الفيتامينات والمقويات لجهاز المناعة في الجسم. كما أن البرتقال يحتوي على كمية كبيرة من الألياف وهو ما يساعد في تحسين عملية الهضم والتقليل من اضطرابات المعدة. 2. اليوسفي اليوسفي والبرتقال من عائلة الحمضيات والتي تحتوي على العديد من الفيتامينات وأشهرها فيتامين ج، كما يحتوي اليوسفي على فيتامين أ المفيد لصحة العين وتحسين الإبصار. واليوسفي يحتوي على مكون مائي كبير يساعد في ترطيب الجسم وحمايته من الجفاف.
في أيامنا هذه، التمكن من الحصول على شكل جيد ومتناسق، يعطي مظهر جميل للشخص ويجعله متميز في جميع الأنشطة المهنية. حيث يمكن ارتداء التنانير القصيرة والسراويل القصيرة، ولا يلجأ الشخص للملابس الفضفاضة. لكن الشيء الأكثر أهمية هو أن الجسم الرشيق والمتناسق يسمح للشخص بأن يحب نفسه عند النظر في المرآة، وذلك أمر مهم جدًا لتقدير الذات. ومن طرق إنقاص الوزن تناول حبوب الفحم، وهي من أبسط الطرق وأكثرها واقعية للتخسيس، وحتى يومنا هذا، كانت هذه الحبوب السوداء معروفة بعلاج التسمم. ومع ذلك، إن الاستخدام السليم لحبوب الفحم للتخسيس، يمكنها من التخلص من الرواسب الدهنية في الجسم. كيف تعمل حبوب الفحم في الجسم؟ من خلال ميزات وخواص حبوب الفحم يمكن أن تعمل في الجسم ما يلي: من المعروف للجميع أن حبوب الفحم مادة ماصة، وتستطيع أن تمتص المواد السامة وتمنعها من الدخول إلى الجسم، لأنها مشتقة بشكل طبيعي. الفحم قادر على امتصاص جزيئات الدهون التي لا تسمح بالهضم. بالإضافة إلى المكونات السامة. إذا تم تتناول حبوب الفحم بشكل صحيح، فإنها تحمي الجسم من زيادة الوزن، حتى عند الإفراط في تناول الطعام. بعد تناول حبوب الفحم، يتحول لون البراز إلى اللون الأسود بشكل غير عادي.
فوائد حبوب الفحم للكرش تتعدد فوائد حبوب الفحم للكرش، وهي تتمثل في التالي: تساهم في القضاء على الدهون المتراكمة في منطقة الكرش. تعمل على طرد جميع السموم الموجودة بمنطقة الكرش. تمنع تراكم الدهون بعد ذلك وتعمل على تفتيتها في شكل لحظى. اضرار حبوب الفحم لقد أجمع العديد من الاطباء على ان تلك الحبوب هي الحل الأمثل لعلاج معظم المشاكل وبسبب قلة الآثار السلبية لها، حيث تتمثل أضرار تلك الحبوب في: الشعور بالقيء. يتحول لون البراز الى اللون الاسود. قد تؤدي الى حدوث امساك في بعض الأحيان. حبوب الفحم للحامل قد يعاني الحوامل من مغص بالمعدة وانتفاخ وبعض الآلام التي يمكن علاجها من خلال كبسولات الفحم، ولكن يُنصح بعدم تناول تلك الحبوب طوال فترة الحمل دون استشارة الطبيب، وذلك بسبب تأثيرها المباشر على نمو الجنين خاصةً في أشهر الحمل الأولى. كما يحذر أيضاً الاطباء من تناول تلك الحبوب أثناء فترة الرضاعة لانتقال المادة الفعالة الى لبن الأم مما يؤدي بدوره بالانتقال الى الطفل فيؤثر عليه بشكل سلبي. حبوب الفحم لرائحة الفم يصدر من الفم روائح كريهة بسبب تراكم بعض بقايا الطعام دقيقة الحجم في ثنايا الأسنان والأضراس، مما يساعد على نمو البكتريا في تلك المنطقة ويجعل رائحتها بعد ذلك غير محببة، وتؤدي إلى حدوث إحراج للشخص.
حيث ظهرت نتائج الحبوب في التخسيس لما تقوم به من امتصاص الدهون الموجودة في الأطعمة الدسمة. إلى جانب فوائده في تنظيف الاسنان، وجعلها بيضاء ناصعة البياض إن تم استخدامها مع معجون الأسنان على الفرشاة مرة اسبوعيا. ففي جميع الت سعر أقراص الفحم سعر أقراص الفحم المضادة للانتفاخ – 30 قرص فى مصر هو 27 جنية مصري: تستخدم هذه الحبوب للتخلص من الغازات والانتفاخ. كما أنها مناسبة لمن يرغبون في تخسيس الكرش. يستخدمها البعض في التخلص من مشاكل البشرة، واعادة نضارتها، وحيويتها.