وللتوضيح أكثر يمكن ضرب مثال كالاتي: – تمرين الذراعين والصدر يوم الأحد من خلال رفع أوزان ثقيلة دون تكرار التمرين بكثافة، وتمرين الظهر والأكتاف يوم الاثنين بنفس الطريقة، وهكذا بقية عضلات الجسم.
أفضل توقع أنك ستبني نسبة بسيطة من العضلات أمام حرق معدل كبير من الدهون. لتزيد 2. 5 كيلو عضلات تحتاج من 3-4 شهور، لكن لتخسر دهون بنفس النسبة، يمكنك تحقيقها من 3-4 أسابيع. معنى ذلك أنه بدلاً من محاولة التضخيم والتنشيف في نفس الوقت، الأفضل أن تعمل على أحدهما أولا، وبعدها الثانية. الفرق بين التضخيم والتنشيف. ركّز على أحدهما، إما التضخيم (بناء العضلات وتقليل زيادة الدهون) أو التنشيف (حرق الدهون مع الحفاظ على العضلات) لكن لا تحاول تحقيق الاثنين في وقت واحد. إذا قضيت من 5-6 أسابيع على نظام تضخيم منتظم بعدها من 3-4 أسابيع على نظام تنشيف، تستطيع وقتها حرق الدهون، وزيادة العضلات عندما تصل لنهاية الأسبوع الثامن والعاشر. 5- ما أفضل طريقة للتضخيم؟ الطريقة القديمة والمعروفة عن التضخيم هي أن تأكل كميات كبيرة، قد تصل إلى حوالي 5000 سعر حراري في اليوم، لكن بالنسبة لأغلب الناس، بناء العضلات لا يحتاج كميات كبيرة جداً من الأكل، فهناك حد أقصى من كمية العناصرالغذائية الممكن امتصاصها وتحولها لعضلات. إذا كانت كمية الأكل الطبيعية لك أقل من هذه النسبة العالية، فعند زيادة التغذية تزيد عضلاتك بسرعة. إذا كنت من النوع الذي يزيد وزنه بسرعة، سيكون تقريباً أغلب الوزن الذي تزيده دهون أكثر من العضلات، وبالطبع هذا ليس هدفنا.
التضخيم قد يعتقد البعض بأنَّ الشخص النحيل الذي يحتاج لتضخيم عضلاته يمكنه تناول ما يشاء من الأكل وممارسة التمارين فقط. في الواقع إن الأمر أكثر تعقيداً من ذلك، حيث أنَّ الجسم من أجل بناء كتلة عضلية بالطريقة الصحيحة والصحية يحتاج لمجموعة متكاملة من العناصر الغذائية لا تقل أهمية عن تلك التي يتم اتباعها من أجل التنحيف. حيث أن الجسم من أجل بناء العضلات يحتاج لكميات كبيرة من البروتينات التي تعد اللبنة الأساسية في نسيج العضلة، وبالإضافة إلى ذلك يحتاج لمواد أخرى مثل الأحماض الأمينية والفيتامينات مثل فيتامين ج من أجل تحفيز بناء الخلايا العضلة. أما فيما يخص التمارين المناسبة للتضخيم، فإنَّها تتمثل بالتركيز على جزء محدد من الجسم على عكس تلك التي تستهدف جميع عضلات الجسم. يجب على المرء وضع برنامج لتمرين الجزء العلوي من الجسم على سبيل المثال خلال أيام محددة في الأسبوع، وتخصيص بقية الأيام للجزء السفلي من الجسم، كما يمكن التخصيص أكثر بحيث تقسم حصص التدريب بين أقسام الجزء العلوي من الجسم وكذلك الجزء السفلي. وللتوضيح أكثر يمكن ضرب مثال كالاتي: – تمرين الذراعين والصدر يوم الأحد من خلال رفع أوزان ثقيلة دون تكرار التمرين بكثافة، وتمرين الظهر والأكتاف يوم الاثنين بنفس الطريقة، وهكذا بقية عضلات الجسم.
Salah Aldin 2al Ayoubi EP 26 | صلاح الدين الايوبي الحلقة 26 - YouTube
مسلسل صلاح الدين الأيوبي مسلسل تاريخي يتناول الأحداث السياسية في القرن السادس الهجري في منطقة بلاد الشام ومصر التي كانت مسرحا لـالحروب الصليبية. [1] يركز المسلسل على سيرة صلاح الدين الأيوبي ويبرز شجاعته وحسن خلقه وحنكته كما يحكي كيف استطاع توحيد المسلمين وسحق الصليبين في معركة حطين الشهيرة واستعادة القدس بعد أن انتزعها الصليبيون منذ قرابة المائة عام. المسلسل يقدم الرواية التاريخية من وجهة نظر إسلامية ويبتعد عن المساحات الشائكة بين السنة والشيعة حيث يمتنع عن التطرق لتوجه الدولة الفاطمية الإسماعيلي الشيعي والفرق بينه وبين السلطنة الزنكية التابعة لـالخلافة العباسية السنية سواء في العقيدة أو الممارسات. صُور هذا المسلسل بالتزامن مع مسلسل البحث عن صلاح الدين على وقع انتفاضة الأقصى التي بدأت خريف عام 2000. المسلسل مكون من ثلاثين حلقة يبدأ من ولادة البطل ويستمر في عرض الأحداث في تتابع زمني مع التعرض للخيوط الأخرى المكملة للقصة والمرتبطة بالفترة التاريخية. ، ترتيب الممثلين وتمييزهم تبع لشارة المسلسل البطولة جمال سليمان: صلاح الدين الأيوبي. سوزان نجم الدين: عصمة الدين خاتون. باسم ياخور: نور الدين محمود.
صُور كلٌ من المسلسلين على وقع انتفاضة الأقصى التي بدأت خريف عام 2000. البطولة [ عدل] رشيد عساف: صلاح الدين الأيوبي. عبد الهادي الصباغ: تقي الدين. عبد الرحمن أبو القاسم: العادل. فادي إبراهيم: ريتشارد. رضوان عقيلي: ريموند. زيناتي قدسية: وليم الصوري. عبد الرحمن حمود: الفاضل. جولييت عواد: مريم المقدسية. أنطوان كرباج: بوهيموند. جومانا مراد: ماريا. عمار شلق: وائل التغلبي. سعد مينة: حسين العاملي. عبد الكريم القواسمي:الأب بيار. كمال الحلو: أسامة بن منقذ. بسام لطفي: الشيخ عبد القادر. تيسير إدريس: ابن الجراح. جمال قبش: أرناط. حسام عيد: يوسف بن باتبت. جهاد الأندري: الملك فيليب. مكسيم خليل: غي. ضيوف المسلسل نادين. جهاد سعد. صباح الجزائري. سحر فوزي. بيير داغر. صالح الحايك. عماد فريد. وفاء طربية. فايز أبو دان. ميشيل أبو خليل. هاني الروماني: هركولبس. جميل عواد: همفري الأكبر. كارول عبود - محمد الحريري - أمجد الحسين - زهير درويش - رانيا الكردي - إياد أبو الشامات - شادي حداد - فيلدا سمور - آمال سعد الدين - حابس حسين - عبد الحكيم قطيفان - أحمد حداد - دياموند أبو عبود - مروان فرحات - نجوى علوان - جمال نصار - مروان أبو شاهين - محمد ناصيف - أيمن بيطار - زهير العمر - رضوان سالم - يوسف المقبل - سامر سفير - باتريسيا نمور - حسن إسرب - نضير لكود - هشام كفارنة - اسكندر عزيز - طوني عاد - جورج دياب - نعمة بدوي - رنا الأبيض.
مسلسل صلاح الدين الأيوبي.. مشروع عمل فني تاريخي بإنتاج تركي باكستاني نداء تركيا – فريق التحرير أعلنت شركتي "آكلي" التركية و"أنصاري شاه" الباكستانية عن تعاونهما لإنتاج عمل فني تاريخي جديد. وسيكون العمل للتعريف بسيرة البطل التاريخي صلاح الدين الأيوبي، القائد الإسلامي الذي حرر القدس بعد 88 عاماً. وجاء ذلك وفق بيان صدر السبت، عن "أكلي"، أكدت فيه تلقي عرض بذلك لصاحبها المنتج "إمره كونوك". وتلقت الشركة التركية العرض من الشركة الباكستانية "أنصاري شاه" للأفلام. وتوصلت الشركتين لاتفاق، بعد يومين من المفاوضات في العاصمة الصربية بلغراد. ولفت البيان إلى أن العمل المرتقب سيتم تصويره في تركيا، ومن المخطط له أن يتكون من ثلاثة أجزاء. مكسب كبير ومن الجانب التركي شارك إمره كونك في مفاوضات مشروع المسلسل ومن الباكستاني د. كاشف أنصاري، ود. سيد جنيد علي شاه. وسيضم المسلسل التلفزيوني ممثلين من تركيا وباكستان وبعتبر مكسباً كبيراً لتركيا في المجالين الثقافي والاقتصادي. وقال كونك عن ذلك: "ندرك صعوبة تجسيد شخص عظيم مثل صلاح الدين الأيوبي الذي ترك بصماته في التاريخ". تصريحات تركية وأضاف: "لكننا أيضًا سعداء جدًا لتحقيق هذا المشروع، وسنقوم بإعداد تنتظره جميع منصات المسلسلات التليفزيونية والسينما".
Salah Aldin 2al Ayoubi EP 1 | صلاح الدين الايوبي الحلقة 1 - YouTube
تطبيق مسلسل صلاح الدين الأيوبي بجودة عالية بدون تحميل اونلاين وشارة المسلسل مسلسل صلاح الدين الأيوبي من بطولة جمال سليمان وشارة ايها المارون اغنية البداية صلاح الدين الأيوبي باسم ياخور صلاح الدين الأيوبي تاريخيا صلاح الدين الأيوبي نسر الشرق جميع الحلقات متوفرة في التطبيق من الحلقة الأولى حتى الحلقة الأخيرة قم بتحميل تطبيق مسلسل صلاح الدين الأيوبي حصريا لدى جوجل بلاي واستمتع بمحتوى التطبيق
وأردف: "أتمنى أن يكون مفيدا للعالم الإسلامي بأسره"، ولم يتطرق البيان إلى تفاصيل أخرى حول المشروع. واستطاع المسلمون بقيادة صلاح الدين الأيوبي، في الثاني من أكتوبر/ تشرين الأول 1187، من استعادة مدينة القدس.