12. شد العنق بالمنشفة: قومي بوضع المنشفة علي الرقبة و مسك أطرفها بيديك ثم العمل علي رفع الرقبة لأعلي و الثبات علي ذلك لمدة 5 ثواني ثم النزول إلي وضعية البداية.
ومع حدوث إصابة ثانوية تحت مثل هذه الظروف يؤدى الأمر إلى حدوث التهاب ولمس العصب الذي ينجم عنه ازدياد الحالة سوءاً، وظهور اضطرابات أخرى من عصب النسا بدون تمزق فى الديسك (Disc rupture). 11- (Spinal degeneration)، انحلال العمود الفقري والسبب فيه التغيرات فى (Disc)، التي تأخذ فى الانحلال. وتتأثر المفاصل وأسفل الظهر مما يؤدى إلى ضيق قناة العمود الفقري. هذه التغيرات ينتج عنها أعراض تظهر عند الفحص بأشعة إكس. علاج الام الرقبة بالصور رئيس. الشخص الذي يعانى من انحلال العمود الفقري قد تظهر عليه الأعراض التالية: تيبس فى الصباح أو آلام عند الوقوف لفترة طويلة من الزمن أو المشي لمسافات قصيرة. 12- (Herniated discs)، تنشأ هذه الحالة عندما تتعرض (Spinal discs) إلى الانحلال أو يقل سمكها. والجزء المركزي اللين الذي يشبه الجيلى من الديسك ينتأ من التجويف المركزي ويلامس العصب. تبدأ (Intervertebral discs) فى الانحلال فى العقد الثالث من العمر، ونجد أن هذه الحالة منتشرة بين حوالي 1/3 البالغين الذين يبلغون من العمر أكثر من (20) عاماً، وحوالي 3% فقط من الحالات المصابة يحدث معها أعراض لمس العصب * أعراض آلام الظهر - حدوث الألم فى الجزء السفلى من الظهر، وهو أول الأعراض لآلام الظهر - امتدا الآلام للأرجل من الأمام والخلف ومن الجانبين.
6 تمرينات أساسية لآلام الرقبة 1 يعاني الكثير منا من آلام حادة في الرقبة وبداية الظهر، فهي شكوى شائعة ترجع أسبابها إلى ممارسة عادات خاطئة مثل الجلوس في وضع خاطئ أو انحناء الرأس كثيرًا إلى الأمام عند الجلوس أمام الحاسب الآلي أو الهواتف الذكية، التي أصبحنا نقضي معظم يومنا أمامها. سنعرض لكِ هنا بعض التمارين التي تساعدك على التخفيف من حدة هذه الآلام. التمرين الأول: حركي رقبتك ببطء في حركة دائرية كاملة باتجاه عقارب الساعة، ثم مرة أخرى في الاتجاه المعاكس 10 مرات متتالية، وستشعرين بالراحة. علاج الام الرقبة بالصور والكتابة. 6 تمرينات أساسية لآلام الرقبة 2 التمرين الثاني: أرجعي رقبتك إلى الخلف ببطء، ثم تدريجيًا حركيها إلى الأمام واثنيها لأسفل، وكرري هذا التمرين قدر استطاعتك على مدار اليوم، حتى تشعري بزوال الألم. 6 تمرينات أساسية لآلام الرقبة 3 التمرين الثالث: حاولي تحريك رقبتك بهدوء ناحية اليمين ثم ناحية اليسار، ويمكنك وضع يديك على رقبتك في أثناء تحريكها للتخفيف من الألم، كرري هذا التمرين 5 مرات لكل اتجاه. 6 تمرينات أساسية لآلام الرقبة 4 التمرين الرابع: ضعي منشفة على الرقبة من الخلف وامسكي طرفيها بيديك وارفعيهما، ثم ارفعي رقبتك لأعلى واثبتي على هذا الوضع لمدة 5 ثوانٍ، ثم عودي إلى وضعية البداية وهكذا، وكرري التمرين 10 مرات.
اليوم العالمي لمكافحة الفساد - YouTube
الاثنين, 13/ديسمبر/2021 نظم نادي الكلية بأقسام الطالبات برنامج "اليوم العالمي لمكافحة الفساد"، يوم الأحد 1443/5/8هـ، اشتمل على مشاركة منسوبات الكلية بكلمات توعوية عن أخطار الفساد وطرق مكافحته والقضاء عليه، حيث هدف البرنامج إلى: الحث على مجابهة الفساد بجميع صوره وأشكاله. تسليط الضوء على دور أصحاب المصلحة الرئيسيين والأفراد في منع الفساد ومكافحته. توعية الأفراد بأخطار هذه الآفة وطرق مكافحتها والقضاء عليها. التركيز على الممارسات الجيدة والأمثلة على منع الفساد ومكافحته في جميع دول العالم. أن منع ومكافحة الفساد مسؤولية مجتمعية. الوصول إلى مجتمع يدرك مخاطر الفساد ويرفضه ويعلي قيم النزاهة والشفافية. أخر تعديل الثلاثاء, 14/ديسمبر/2021
يحتفي العالم باليوم العالمي للفساد، في 9 ديسمبر/ كانون الأول من كل عام، وذلك من أجل نشر الوعي بخطورته التي تواجه كافة المجتمعات. ويعد الفساد ظاهرة مركبة، ومعقدة، تشمل جميع الاختلالات التي تمس الجانب الاقتصادي، والسياسي، والأخلاقي، والاجتماعي، لأي دولة، وتعوق عملية التنمية. 9 ديسمبر العالم.. اليوم العالمي لمكافحة الفساد قررت الجمعية العامة اتفاقية الأمم المتحدة لمكافحة الفساد، يوم 9 ديسمبر/كانون الأول من كل عام، يوما دوليا لمكافحة الفساد، لزيادة الوعي بالفساد، ودور الاتفاقية في مكافحته ومنعه. وكان أول احتفال أممي باليوم العالمي للفساد، في ديسمبر/كانون الأول 2005. اتفاقية الأمم المتحدة لمكافحة الفساد ويسلط اليوم العالمي للفساد في عام 2021، الضوء على حقوق الجميع، ومسؤولياتهم في التصدي للفساد، بمن فيهم الدول والمسؤولين الحكوميين، والموظفين المدنيين، وموظفي إنفاذ القانون، وممثلي وسائل الإعلام، والقطاع الخاص، والمجتمع المدني والأوساط الأكاديمية، والجمهور والشباب. في يوم مكافحة الفساد.. السعودية تفخر بالريادة العربية والتفوق العالمي ومع ذلك، ليست الدول وحسب هي التي تحتاج إلى الاتحاد ومواجهة هذه المشكلة العالمية بمسؤولية مشتركة.. فلكل شخص صغيرًا كان أو كبيرًا دور يضطلع به لمنع الفساد، ومكافحته، بما يحقق المرونة والنزاهة على جميع مستويات المجتمعية.
ولتحقيق ذلك، يجب أن توجد السياسات، والأنظمة والتدابير، ليتمكن الناس من الجهر ورفض للفساد. وتؤكد اتفاقية الأمم المتحدة لمكافحة الفساد على مسؤولية الحكومات عن حماية فعالة للمبلغين عن المخالفات لضمان حمايتهم من الانتقام. وتساهم هذه التدابير في إنشاء مؤسسات فعالة وخاضعة للمساءلة وشفافة بما يُحرز تقدما نحو تأسيس ثقافة النزاهة والإنصاف. عقوبات أمريكية في اليوم العالمي لمكافحة الفساد بمناسبة "اليوم العالمي لمكافحة الفساد" ، أعلنت إدارة بايدن مجموعة من العقوبات، الخميس، على 15 من المسؤولين الحكوميين والشركات الأجنبية التي تقول إنها متورطة في الفساد. حاكم مصرف لبنان يسلم "ميقاتي" دليل البراءة من الفساد جاء الإعلان عن العقوبات التي تشمل الأشخاص، والشركات، في أمريكا الوسطى، وأفريقيا، وأوروبا، في الوقت الذي افتتح فيه بايدن "قمة ديمقراطية" افتراضية. ومن بين المستهدفين من قبل وزارة الخزانة الأمريكية، مسؤولون من السلفادور، وغواتيمالا، تتهمهم إدارة بايدن بالفساد في شراء الإمدادات الطبية المتعلقة بـ COVID-19. وقالت إن رئيسة مجلس الوزراء السلفادوري مارثا كارولينا ريسينوس دي برنال متورطة في "مشتريات مشبوهة" لمستلزمات طبية.
وقد أصبحت بعض طرق الفساد معقدة عصية على العلاج، تتطلب تكاتف القوى داخل كل دولة، وعلى المستوى الدولي، لمواجهتها. ولذلك، أُسست في مارس 2011 "الأكاديمية الدولية لمكافحة الفساد" في فيينا، بمبادرة من الحكومة النمساوية والأمم المتحدة والاتحاد الأوروبي، وتهدف الأكاديمية إلى مساعدة الدول الموقعة على ميثاق مكافحة الفساد على تطبيق أحكامه. ويقول المتفائلون، مثل بان كي مون، إن الفساد ليس قدرا محتوما بل يمكن القضاء عليه. ولكن في الدول النامية، حيث ما زالت آليات الشفافية والمساءلة وحُكم القانون في مرحلة التطوير، يعتقد الكثيرون أن الفساد أصبح جزءا لازما ودائما من خصائص العمل الحكومي، وأن أفضل ما يمكن أن نحلم به هو العمل تدريجيا على فضحه ومعاقبة مقترفيه، إلى أن تُصبح تكلفة الفساد أكبر من قدرتهم على الاستمرار فيه. وقد أصبحت المملكة العربية السعودية جزءا من النظام الدولي لمكافحة الفساد، فقد انضمت في عام 2003 إلى ميثاق الأمم المتحدة لمكافحة الفساد، وفي عام 2007، أقرت "الاستراتيجية الوطنية لحماية النزاهة ومكافحة الفساد". وفي مارس 2011، أنشأت "هيئة مكافحة الفساد". وخلال عمرها القصير (21 شهرا)، نظمت الهيئة حملات توعية متعددة باستخدام الوسائل التقليدية والحديثة للتواصل الاجتماعي.