نظام غذائي للتنشيف، يعتمد الرياضيين ولاعبي كمال الأجسام ورفع الأثقال على العديد من الأنظمة الغذائية الغنية بالعديد من الفيتامينات والبروتينات الهامة في بناء العضلات، وتقوية الخلايا العضلية ولابد من هذه الأنظمة أن توفر الكربوهيدرات المهمة والدهون للعمل على تزويد الجسم بالطاقة التي يحتاجها لممارسة الرياضات بشكل مستمر، وكما أن هناك العديد من العوامل الأخرى العمر والعوامل الوراثية التي تؤثر في بناء وتقوية العضلات.
يوجد الكثير من الأشخاص حول العالم الذين يرغبون بإنقاص وزنهم واتباع نظام غذائي صحي للتخلص من الوزن الزائد، فيلجؤون إلى ممارسة الرياضة والنشاط البدني بشكل اعتباطي مما يؤدي إلى إصابتهم بآلام المفاصل والعضلات، إليك أفضل نظام غذائي للتنشيف. إن ممارسة الرياضة غير كافية إذ يتوجب عليهم اتباع نظام غذائي بغية التخسيس الذي يعتمد على التقليل من تناول بعض العناصر الغذائية الضرورية كالبطاطا والأرز، وتجنب تناول الوجبات السريعة والبرغر الغنية بالدهون والتي تسبب السمنة وزيادة الوزن. إضافة إلى أن النظام الغذائي المتكامل يعتبر كبرنامج يومي لتناول بعض العناصر الغذائية المفيدة للجسم. والتي تمد بالطاقة والحيوية في حياته اليومية، ويهدف إلى إنقاص الوزن والتخسيس في مدة معينة. كما أنه يساعد في الوقاية من أمراض مختلفة كالسكري وأمراض القلب. وتختلف الحميات الغذائية من شخص لآخر حيث لا يوجد نظام غذائي محدد، حيث يتم وضع تلك الحميات من قبل الطبيب المختص للوصول إلى أفضل الأهداف على المستوى البدني. ومن جهة أخرى يتم اقتراح تلك الحميات من قبل خبراء التغذية وتستند على أسس وتجارب علمية في هذا المجال. ويعد موضوع اختيار الحمية صعبًا للغاية وتطبيقها في الحياة اليومية.
الوجبه الخامسه: ستقوم في هذه الوجبه بشوي مجموعه من الخضروات وبجوارهم 100 جرام من صدور الدجاج المشوي وستقوم بتناولهم ، وهذا يكون بعد الوجبه الرابعه بساعتين علي الاقل. الوجبه السادسه والأخيره: ستنهي يومك بهذه الوجبه وهي عباره عن كوب من الحليب مع 150 جرام جبنه بيضاء منزوعه الدسم ومعهم قطعه واحده فقط من اي نوع فاكهه من أختيارك وهذه الوجبه ستسهل عمليه الهضم عندك وتريح جسدك قبل النوم بشكل كبير.. وعند البدء في نظام " التنشيف " يجب عليك شرب اكثر من لترين من المياه المعدنيه يوميا حتي تنقي جسمك من كل السموم وتحافظ علي قوته الي جانب بالتأكيد انك ستبتعد عن كل ما هو ضار لجسمك والنظام مثل المشروبات الغازيه وتناول الوجبات السريعه المليئه بالزيوت والدهون.
اللهم صل وسلم على سيدنا محمد وعلى اله وصحبه وسلم تسليما كثيرا في الحديث عن النبي صلى الله عليه وسلم من أصبح وهمه الدنيا شتت الله عليه أمره وفرق عليه ضيعته وجعل فقره بين عينيه ولم يأته من الدنيا إلا ما كتب له ومن أصبح وهمه الآخرة جمع الله له همه وحفظ عليه ضيعته وجعل غناه في قلبه وأتته الدنيا وهي راغمة.
قال السندي: فَالْحَاصِل أَنَّ مَا كُتِبَ لِلْعَبْدِ مِنْ الرِّزْق يَأْتِيه لَا مَحَالَة إِلَّا أَنَّهُ مَنْ طَلَبَ الْآخِرَة يَأْتِيه بِلَا تَعَب وَمَنْ طَلَبَ الدُّنْيَا يَأْتِيه بِتَعَبٍ وَشِدَّة فَطَالِب الْآخِرَة قَدْ جَمَعَ بَيْن الدُّنْيَا وَالْآخِرَة فَإِنَّ الْمَطْلُوب مَنْ جَمَعَ الْمَال الرَّاحَة فِي الدُّنْيَا وَقَدْ حَصَلَتْ لِطَالِبِ الْآخِرَة وَطَالِب الدُّنْيَا قَدْ خَسِرَ الدُّنْيَا وَالْآخِرَة لِأَنَّهُ فِي الدُّنْيَا فِي التَّعَب الشَّدِيد فِي طَلَبهَا فَأَيْ فَائِدَة لَهُ فِي الْمَال إِذَا فَاتَتْ الرَّاحَة اهـ. قال ابن القيم في إغاثة اللهفان:.. تعذيب طلاب الدنيا ومحبيها ومؤثريها على الآخرة: بالحرص على تحصيلها والتعب العظيم في جمعها ومقاساة أنواع المشاق في ذلك فلا تجد أتعب ممن الدنيا أكبر همه وهو حريص بجهده على تحصيلها والعذاب هنا هو الألم والمشقة والنصب اهـ.
روى الإمام أحمد عن زيد بن ثابت أنه سمع رسول الله صلى الله عليه وسلم يقول(من كان همه الأخرى جمع الله شمله وجعل غناه في قلبه وأتته الدنيا وهى راغمة ومن كانت نيته الدنيا ف ق الله عليه ضيعته وجعل فقره بين عينيه ولم يأته من الدنيا إلا ما كتب له) وقد رواه ابن ماجه والدرامي وابن حبان والبيهقي في شعب الإيمان وإسناد هذا الحديث جيد حيث قال العراقي رحمه الله في تخريج الاحياء رواه ابن ماجه من حديث زيد بن ثابت بإسناد جيد وصححه الألباني في سلسلة الأحاديث الصحيحة