كيف أعتني بصحتي الفهرس 1 الصحة الجسدية 1. 1 تعديل النظام الغذائي 1. 2 ممارسة التمارين الرياضية 1. 3 المراجعة الطبية 1. 4 العناية بالأسنان 2 الصحة النفسية 3 المراجع الصحة الجسدية تعديل النظام الغذائي يرتبط الغذاء بالصحّة بشكلٍ كبير؛ فللمحافظة على جسم صحيّ ينُصح باتّباع الآتي: [1] إضافة خمس غرامات من الألياف إلى الوجبات اليوميّة. عادات صحية يجب تعليمها الاطفال - مخطوطه. التقليل من تناول الكربوهيدرات المكرّرة، مثل: الخبز الأبيض، والأرز الأبيض، والحلويات. تجنّب الأطعمة التي تحتوي على الدهون. إضافة حصتين من الخضار في الغداء والعشاء. شرب ثلاثة أكواب إضافيّة من الماء كل يوم. ممارسة التمارين الرياضية تحافظ التمارين الرياضية على الوزن ليكون صحيّاً، وترفع طاقة الجسم، وتُحسّن المزاج، وتمنع بعض الأمراض مثل ارتفاع ضغط الدم من خلال تنشيط البروتين الدهني عالي الكثافة، الذي يُسمّى الكولسترول الجيد، وتقلّل من الدهون الثلاثية، ممّا يعني الحماية من الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية، كما تحمي من الإصابة بمرض السكّري النوع الثاني، والتهاب المفاصل، والسرطان، وغيرها الكثير من الأمراض. [2] تجدر الإشارة إلى أنّه يجب على البالغين مُمارسة التمارين الهوائيّة المُعتدلة والشديدة لمدّة ساعة وربع في الأسبوع، وتمارين تقوية العضلات مرّتين أسبوعياً.
كيف أعتني بصحتي للاطفال اهتمي بتناول الطعام الصحي والمغذي، وابتعدي عن الطعام السريع كثير الدهون والسكريات. مارسي الرياضة بشكل دوري، والأمر لا يحتاج النزول إلى صالة رياضة، يمكنكِ ممارسة بعض التمرينات في المنزل. اهتمي بشرب المياه بانتظام، فالماء له فوائد سحرية لا تتوقعينها.
وقد أشار عدد كبير من الخبراء أن المظهر العام من أهم عوامل ومقومات الصحة النفسية ، وهنا نجد تساؤل اخر هام وهو كيف اهتم بمظهري ؟ وقبل أن نجيب على هذا السؤال دعونا نذكر أولًا أن الاهتمام بالمظهر لا يعني الملابس والإكسسوارات فحسب ؛ بل إنه يُعني أيضًا التحلي بالأخلاق الطيبة والحميدة وحب الخير للاخرين ونبذ الحقد والكراهية ، وأخيرًا يأتي الاهتمام بالشكل الخارجي للإنسان حيث أنه يجب أن يكون طوال الوقت ذو مظهر نظيف ومتناسق لأن ذلك يُساعده على زيادة ثقته بنفسه وهذا بالطبع من شأنه أن يُعزز من صحته النفسية وهذا ينطبق بالطبع على الرجال والنساء وعلى الصغار والكبار. طرق تعزيز الصحة النفسية هناك بعض العوامل التي تُساعد الإنسان على أن يحتفظ طوال الوقت بتوازنه النفسي ومن أهمها ، ما يلي: التواصل الإيجابي مع الاخرين قد يظن البعض أن الهدوء والسلام النفسي يكون في العزلة عن الاخرين ، ولكن في حقيقة الأمر أن هذا اعتقاد خاطئ ؛ حيث أن التواصل مع أشخاص إيجابيين ذو نظرة تفائلية للحياة من شأنه أن يُساعد الإنسان على التوازن النفسي ؛ وبالتالي يجب أن يحرص كل شخص على أن يبتعد فقط عن الأشخاص الذين يسببون له القلق والتوتر والألم النفسي وأن يبقى على تواصل مع الاخرين.
تم نشره الثلاثاء 26 نيسان / أبريل 2022 05:21 مساءً دميتري مدفيديف المدينة نيوز:- اعتبر نائب رئيس مجلس الأمن الروسي، دميتري مدفيديف، أن شراء "تويتر" من قبل رجل الأعمال الأمريكي، إيلون ماسك، لن يغير شيئا ولن تصبح شبكة التواصل الاجتماعي هذه منصة ديمقراطية وعادلة. وكتب مدفيديف في صفحته على "تلغرام": "إن إعادة شراء الشبكات بأموال ضخمة، عندما يتم استبدال مالك بآخر، لن يغير أي شيء، لأنه ليس فقط المالكون الآن هم من يقررون قواعد حياتها". وأضاف أنه "ليس بإمكان أي شبكة للتواصل الاجتماعي تجاهل الأمزجة التي تسود الدولة حيث تم تسجيلها". وأوضح: "لذلك لن يحدث هناك أي تحول خارق في "تويتر". موقع المدينة الإخباريه/إيلون ماسك يغرد تويتر أصبح لنا - المدينة نيوز. إنه لن يصبح ديمقراطيا وعادلا من جديد. بالطبع إذا لم يغادر الولاية القضائية الأمريكية". المصدر: نوفوستي
8K تويت #EidMubarak: موقف تتجه أكثر من 8 ساعات الماضية عرض التفاصيل 46 #soniftar تحت 10K تويت #soniftar: موقف تتجه أكثر من 8 ساعات الماضية عرض التفاصيل 47 #mayıs8 تحت 10K تويت #mayıs8: موقف تتجه أكثر من 8 ساعات الماضية عرض التفاصيل 48 #Vaveyla تحت 10K تويت #Vaveyla: موقف تتجه أكثر من 8 ساعات الماضية عرض التفاصيل 49 #herkesintalebi تحت 10K تويت #herkesintalebi: موقف تتجه أكثر من 8 ساعات الماضية عرض التفاصيل 50 #Arefe تحت 10K تويت #Arefe: موقف تتجه أكثر من 8 ساعات الماضية عرض التفاصيل أعلى علامات التصنيف 24 ساعة
المدينة نيوز:- غرد إيلون ماسك، الرئيس التنفيذي لشركة تسلا ، عبر تويتر قائلاً: تويتر أصبح لنا ، وذلك حسبما أفادت فضائية العربية وقال إيلون ماسك، الرئيس التنفيذي لشركة تسلا ، إنه أمّن حوالى 46, 5 مليار دولار لتمويل الصفقة، لكنه يخطط أيضًا لتقديم عرض مباشر لمساهمي تويتر لبيع أسهمهم له إذ أنه يسعى إلى الاستحواذ على منصة التواصل الاجتماعي ويعارض مجلس إدارة تويتر الاقتراح، ولمنع ماسك من الاستحواذ على تويتر، لوّح المجلس بتفعيل إجراء الحبة السامة الذي من شأنه أن يصعّب على ماسك الاستحواذ على أكثر من 15 في المئة من الشركة عبر السوق، وهو يملك حاليًا 9. 2 في المئة من الأسهم
توجد سبيل وطريقة مدهشة لتكون على إستعداد وهي فحص حصيلة هذه التقارير.