[٥] [٧] هل هناك مكملات غذائية لزيادة الوزن لمرضى السكري يتوفر عدد كبير من المكمّلات الغذائية على شكل طعام أو شراب، والتي تُستخدم عادةً لزيادة الوزن للأشخاص الذين يجدون صعوبات في ذلك، أو يُعانون من ضعفٍ في الشهية، كما يمكن أن يكون استخدامها مفيداً لمرضى السكري، وخاصةً تلك التي تساعد على بناء العضلات ؛ مثل الكازين (بالإنجليزيّة: Casein)، أو بروتين مصل اللبن (بالإنجليزيّة: Whey protein)، ولكن تجدر الإشارة إلى ضرورة استشارة الطبيب أو أخصائي التغذية قبل استخدامها. [٤] [٢] نصائح غذائية لمرضى السكري يُنصح دائماً باختيار الأطعمة الجيدة التي تناسب مرض السكري، والابتعاد عن تناول الطعام في الخارج والطهي في المنزل بدلاً من ذلك؛ وذلك لسهولة تتبّع ما يُتناول، وفيما يأتي ذكرٌ لبعض النصائح العامّة لمرضى السكري: [٨] اختيار الأطعمة التي لا ترفع سكر الدم: والتي تشمل: اللحوم الخالية من الدهون، والدواجن، والأسماك، والأفوكادو، إضافةً إلى الخضراوات، والبيض، والأجبان، حيث يُفضّل إضافتها إلى الوجبات عند تناول الكربوهيدرات للحفاظ على توازن الوجبة. [٨] استخدام منتجات الحبوب الكاملة: يُنصح بالبدء بالاعتماد على الأرز البني، ومنتجات القمح الكاملة؛ كالمعكرونة، والدقيق، والخبز المصنوع منه، إضافةً إلى الحبوب الكاملة الأُخرى؛ كالشوفان والشعير.
نصائح لزيادة الوزن لمرضى السكري فيما يأتي توضيحٌ لبعض النصائح لزيادة الوزن لدى مرضى السكري: مراقبة السعرات الحرارية اليومية: تتلّخص عملية زيادة الوزن باستهلاك سعراتٍ حرارية أكثر من تلك التي يحرقها الجسم، وعلى الرغم من وجود بعض الأبحاث التي أشارت إلى أنّه يمكن لزيادة 500 سعرة حرارية يومياً أن يزيد الوزن بمقدار 0. 45 كيلوغرام في الأسبوع، إلّا أنّ هذه النتائج لا تنطبق على جميع الأشخاص؛ وذلك بسبب الاختلاف في طريقة حرقهم للسعرات الحرارية، وتجدر الإشارة إلى توفر عددٍ كبير من التطبيقات على شبكة الإنترنت التي تحسب السعرات الحرارية؛ وذلك اعتماداً على العُمر، والجنس، والوزن، والطول، ومستوى النشاط البدني، كما يُمكن أن يساعد أخصائي التغذية على تخطيط حمية غذائية تتضمّن رفع كمية السعرات الحرارية، والأخذ بعين الاعتبار المتطلّبات الصحية لمرضى السكري. تناول أطعمة صحية غنيّة بالسعرات الحرارية: يساعد تناول الأطعمة الغنيّة بالسعرات الحرارية على زيادة الوزن، ومع ذلك فإنّ من الضروري اختيار الأطعمة الغنيّة بالعناصر الغذائية بدلاً من الأطعمة السُكريّة والدهنيّة للحفاظ على صحة جيدة؛ كالأفوكادو، وجوز الهند، وزبدة المكسرات، إلى جانب مصادر الكربوهيدرات الغنيّة بالعناصر الغذائية؛ مثل: الفاصولياء، والكينوا، والأرز البني، والجرانولا، كما يمكن لمصادر الدهون أن تساهم في زيادة الوزن، إضافةً إلى التحكُّم في مستويات السكر والكوليسترول في الدم، وفيما يأتي نذكر بعض الأمثلة على مصادر الدهون الصحية: البذور؛ مثل: اليقطين والكتان.
المكسرات؛ كالفول السوداني، إضافةً إلى الأطعمة القابلة للدَهن، والزيوت؛ بما في ذلك زيت الزيتون، وزيت الكانولا، وزيت عباد الشمس. الأسماك الدهنية؛ مثل السلمون، والرنجة، والسردين، والتونا، والإسقمري. زبدة المكسرات؛ مثل: زبدة اللوز أو الكاجو. الحدّ من الكافيين والمشروبات قليلة السعرات الحرارية: يُنصح بالابتعاد عن تناول الشاي، والقهوة السوداء، ومصادر الكافيين بشكلٍ عام؛ وذلك لأنّه يُثبّط الشهية، ويُقلّل من الشعور بالجوع، وتُعدّ الوجبات الخفيفة ذات المحتوى العالي من السعرات الحرارية والعناصر الغذائية أفضل خيار للتحكُّم في سكر الدم وزيادة الوزن في نفس الوقت، وفيما يأتي نذكر بعض الأمثلة عليها: [١] الزبادي اليوناني كامل الدسم مع الجرانولا. التفاح مع زبدة الفول السوداني. أفضل مكملات غذائية لمرضى السكرى تحميهم من ارتفاع السكر | مجلة كمال الاجسام. الموز مع جوز عين الجمل. خبز التوست المصنوع من الحبوب الكاملة مع الأفوكادو وبذور الشيا. زيادة تناول البروتين: يُمكن لأي شخص زيادة الكمية المُتناولة من البروتين الخالي من الدهون من خلال إضافة كمياتٍ أكبر من البروتين إلى النظام الغذائي؛ كالبروتين الحيواني؛ مثل: الدجاج، وديك الحبش، والبيض المسلوق، والأسماك، إضافةً إلى مصادر البروتين النباتي؛ كالعدس، والفاصولياء، والكينوا، وفول الصويا.
• في بعض الأحيان يتم التنقيب عن الآثار بالصدفة من خلال الحفر من أجل البناء، وسجلت حوادث اكتشاف مدن مطمورة تحت التراب بكامل خيراتها الثمينة بمحض الصدفة. • استخدام الأجهزة المتخصصة في مسح المناطق المرجّح تواجد الآثار فيها، وتتم عملية المسح بطرق تقليدية سيرًا على الأقدام، والاعتماد على العين المجردة والدليل في تحديد العلامات المذكورة في السجلات التاريخية التي تدل على مكان الكنوز. •
2- التربة المخلوطة ــــــــــ وزاوية الحفر45 درجة. 3- التربة الهشة ـــــــــــ وزاوية الحفر34 درجة. شروط الحفر الامن: 1- تصريح العمل ــ والتفتيش الفني الميكنيكي والكهربائي لفحص وتحديد المرافق تحت الارض. 2- معدات الوقاية الشخصية المناسبة وتوقيع الحفر. 3- وضع حاجزبعيد عن الحفر بقدر1. 5 متر. توقيت اذان الحفر والردم. 4- وضع طريق موازي للحفر بمقدار1 متر. 5- وضع حاجز حديدي او صلب. 6- صصندوق الخندق. 7- توافر معدات السلامةز 8- وجوب تثبيت دي ري في حالة وجود مياة. 9- وضع علامات تحذيرية مع مصابيح في اوقات الليل. هل وجدت بعض الشواهد مثل كسر الفخار اقصد الشقف او العظام سواء كانت عظام بشرية او حيوانية….. ايضا هل هناك فحم اوجير او كسر طوب احمر….. وهل منطقتك مرتفعة عن باقى البلدة ولو بعض الشىء يا ليت تصف طبقات الحفر من البداية حتى ما وصلت عليه الان من حفر. ايضا تصوير طبقات الحفر ضرورى حتى نستطيع ان نكمل معك.
خطوات تحديد الموقع الأثري والتنقيب عن الآثار يتبع العلماء الخطوات التالية للتنقيب عن الآثار: [٤] تحديد الموقع الأثري: في بعض الأحيان تكون تلك المواقع فوق سطح الأرض، أو تحت السطح، أو في أعماق البحار مغمورةً بالماء؛ حيث يتمّ تحديد بعض تلك المواقع بسهولةٍ ويسر لأنها مرئيّةً للعين، وبعض المواقع الأخرى يتم تعقّب آثارها من خلال الأوصاف الوارد ذكرها في السجلّات التاريخيّة والروايات القديمة، ويتم التنقيب عن بعض الآثار بالصدفة البحتة. مسح المنطقة الأثرية: ويتمّ العثور على تلك المناطق عن طريق عددٍ من المناهج العلميّة، أما مسح المنطقة فيتم بطرقٍ تقليدية سيراً على الأقدام في عمليّة البحث عن الدليل الأثري، ويستخدم المنقبون طرقاً علميّة لتمكينهم من كشف المواقع المدفونة تحت الأرض؛ كالتصوير الجوي الذي يظهر اختلافات في نمو بعض النباتات من منطقةٍ لأخرى، وأيضاً يستخدم العلماء كواشف معينة لكشف بعض الأدوات المدفونة على عمق مئةٍ وثمانين سنتيمتراً. مسح الموقع الأثري: وتعتبر عملية المسح للمنطقة هي المرحلة الأولى لدراسة هذا الموقع؛ حيث تتم دراسة الموقع وتسجيل الملاحظات بدقة، ويتم رسم خرائطللمكان بشكلٍ مبسط بعد قياس الأبعاد.
أنا من مصر وزارة الآثار لديها 45 فدانًا في ميدان المسلة بعرب الحصن أسفلها آثار قديمة، إلا أن الأهالي يتعنتون عن تسليم الأراضي، بعد تعديهم عليها وانتهاك القانون وموقع العمل لـ«بوابة أخبار اليوم»: نعمل في التنقيب من منطقة عين شمس حتى شبرا لاحتوائها على آثار فرعونية، كما أنه يحظر إقامة منشآت ومباني في تلك المناطق إلا بعد التفتيش والتأكد من خلوها من الآثار.