ما هي العفة: العفة هي سلوك مزاجي يتحكم فيه الفرد في التصرفات والمتع الجنسية. كلمة العفة مستمدة من Castĭtas اللاتينية ، والتي تشير إلى "العفة". من بين المرادفات التي يمكن استخدامها للإشارة إلى العفة هي كلمات الشرف أو النقاء أو الحياء أو الزخرفة أو العذرية. ويسمى عكس العفة بالشهوة أو الحسية أو النجاسة. تشير العفة أيضًا إلى الامتناع عن الشهية الجنسية التي يجب أن يكون لدى الأزواج قبل الزواج. ما معنى العفه. ومع ذلك ، فإن العفة هي موقف يمكن للناس أن يتخذوه بحرية واستقلالية كجزء أساسي من حياتهم. يتميّز هؤلاء الأفراد بالحفاظ على نزاهة متينة من خلال الحفاظ على وضعهم ووضع أنشطة مهمة أخرى مهمة للنمو الشخصي قبل الرغبات الجنسية. يمكن اعتبار هذا الموقف كمثال على أن الناس قادرون على التحكم في رغباتهم الجسدية من خلال التركيز على مجالات مهمة أخرى من حياتهم ، وبالتالي تجنب الفجور والاختلاط. من ناحية أخرى ، فإن العفة لها دلالة مختلفة إذا كانت مبنية على ما هو منصوص عليه في المعتقدات الدينية المختلفة ، والتي عادة ما تكون مفروضة. بالنسبة للمسيحيين ، العفة فضيلة يمتلكها أناس قادرون على التحكم في رغباتهم الجنسية ورفع طاقتهم الروحية.
العفّة هي الامتناع من المجامعة الجنسية والأنشطة الجنسية خارج الزواج. العفة مؤيدة عادةً في أنواع من الاهتمامات الدينيةأخلاقية والاهتمامات الصحيةالاجتماعية. العفة قبل الزواج هناك الكثير من الناس المؤيدين لقصر الجنس في الزواج فقط لأسباب دينية أو أخلاقية،أو مجتمعية ومن أشيع الأسباب هو أن العفة قبل الزواج يجاز بالحسنات. ويتم تربية الأطفال والمراهقين والمُحْتَلِمين العزاب وغير المتزوجين على الامتناع عن الجنس حتى يتزوجون والتجهز للزواج وحياة مخلصة للزوج أو الزوجة. في الكثير من الثقافات الحالية والقديمة، القاصرون (وخاصةً القاصرات) يتوقع منهم العفة حتى الزواج والإخلاص للزوج أو الزوجة فيما بعد. ولذلك معنى العفة في تلك الثقافات هي الامتناع عن الجنس قبل الزواج. ما هي العفة؟ - YouTube. وبالنسبة للبعض، فإن العفة تدل على الصفاء في الشخصية، بل قد تصل إلى طلب ترك الجنس كممارسة شخصية بين الزوجان! وفي بعض الثقافات يرون أن السبب الوحيد للجنس هو التكاثر. ذلك الرأي ليس دائما مستخدم بنفس المعنى للرجال والنساء: فقد يركز الرأي على النساء كثيراً لأسباب تشريحية، فأحياناً تخضع المرأة لفحص طبي (وأحياناً يكون الفحص علني) قبل الزواج كي يؤكد أن المرأة عذراء.
والعفة خلق إيماني رفيع، هو زينة للرجل المسلم والمرأة المسلمة في الدنيا والآخرة، يحفظان به إيمانهما، ويضمنان به استقامتهما، ويستجلبان به رضى ربهما، ويعتصمان به من معاصيه وسخطه، ويحفظان به شبابهما وصحتهما. فقد سرى وهمٌ لدى كثير من الناس أن «عدم استعمال الأعضاء الجنسية يفسد الغدد الجنسية الصماء ويعطل وظائفها، بينما الحقيقة أن العفة تساعد على الصحة، ذلك أن غدد الجنس لا تضمر ولا تذبل نتيجة لعدم الاستعمال فإن استبقاء الإفرازات الداخلية للغدد الجنسية تساعد فعليًا على إحراز بنية قوية؛ إذ إن القذف المنوي يحرم الجسم كميات لا بأس بها من الحديد والفسفور والكالسيوم كانت تؤلف جزءًا من نسبة الدم»( [9]). وكما ادَّعى بعض الداعين للإباحية أن العفاف يورث الكبت الجنسي ويضر بالصحة، وهذا القول باطل وسطحي ويرد عليه الأطباء الغربيون أنفسهم. يقول الدكتور جيمس باجيه ــ طبيب القصر الملكي بلندن: «لا ضرر من العفاف للجسم والصحة». ويقول الدكتور بريه: «عفاف الشباب يقي صحتهم وعقلهم، وقد دلت التجارب على أن ضبط النفس في الإنسان والحيوان عن الشهوات قوي للنماء والصحة». العفة؛ ما هي؟ وكيف نحصّلها؟ - YouTube. وليس هذا فحسب بل لقد قرر المؤتمر الدولي العام الذي شارك فيه 102 طبيبًا من أقطاب الطب في جميـع أنحاء العالــم أنه يجـب «أن يفهم الشباب بالخصوص عن العفاف والطهارة أنهما ليْسا فقط لا يضران، بل إن هاتين الفضيلتين من أنفع ما يكون للصحة»( [10]).
وقد ذكر الدكتور محمد علي البار في كتاب «الأمراض الجنسية أسبابها وعلاجها» حادثة لطيفة لتبيان معاني الإحصان والعفّة يقول: «رأيتُ ذات ليلة الرسول ﷺ فلم أستطع أن أرفع بصري إليه إجلالاً وتوقيرًا، وسألت قائلاً: يا رسول الله لقد تفشت في الناس الأمراض الجنسية، فما العلاج؟ فأجابني ﷺ بكلمة واحدة: «الإحصـان».. ثم انتبهت من نومي وتفكرت في معاني هذه الكلمة البليغة الموجزة التي حوت العديد من المعاني، ورجعت إلى معجم اللغة فوجدت أن للكلمة معانٍ عدة، أولها الوقاية والمنعة، وثانيها العفة، وثالثها الحرية، ورابعها الزواج. فمن معاني الإحصان: ﴿ مُحْصِنِينَ غَيْرَ مُسَافِحِينَ ﴾ ( [5])، أي: متزوجين غير زانين، و ﴿ مُحْصَنَاتٍ غَيْرَ مُسَافِحَاتٍ ﴾( [6])، أي: عفائف غير زانيات، ﴿ وَلا مُتَّخِذَاتِ أَخْدَانٍ ﴾( [7])، أي أخلاّء.. قال تعالى: ﴿ وَلا تُكْرِهُوا فَتَيَاتِكُمْ عَلَى الْبِغَاءِ إِنْ أَرَدْنَ تَحَصُّناً ﴾( [8])، أي تعففًا وبعدًا عن الزنى، وامرأة حصان: أي ممتنعة عن الزنى عفيفة، الحصان الفرس العتيق؛ لأنه محرز لفارسه، وقيل حصان؛ لأنه ضنّ بمائـه فلم يُـنْـزَ إلا على كريـمة، ثم كثر ذلك حتى سمّوا كل ذكر من الخيل حصانًا.
الاستعفاف في الأموال من خلال التعفف في مال اليتيم وتحريم الكسب الحرام وتحريم الاسراف والتبذير والحث على الاعتدال في الانفاق ، وتحريم الربا والقمار. ومن الوسائل المعينة على الاستعفاف ، المداومة على العبادة ، المحافظة على النوافل ، الصحبة الصالحة. [1] أهمية الاستعفاف وآثاره الاستعفاف خلق إيماني رفيع ، يرسخ في المجتمعات معاني التكافل والتسامح والتعاون ، وله آثار عظيمة على الفرد والمجتمع ، ومن هذه الآثار: آثار الاستعفاف على الفرد علو الهمة والبعد عن سفاسف الأمور ، والانشغال بما هو نافع ، كطلب العلم ، والبحث عن حلول لمشاكل علمية أو اجتماعية أو انسانية ، فتسمو أهداف الإنسان في الحياة ، وينطلق لتحقيقها. و تحمل المسؤولية المجتمعية ، فالاستعفاف يمنع المسلم من إلحاق الأذى بالآخرين ، مما يعين الفرد على القيام بواجبه ، تجاه مجتمعه ، بالحفاظ على مصالحها وحمايتها ، وبذل المنافع لأي خلق. و كسب ثقة الآخرين واحترامهم ومحبتهم ، قال تعالى " وَلَا تَسْتَوِي الْحَسَنَةُ وَلَا السَّيِّئَةُ ۚ ادْفَعْ بِالَّتِي هِيَ أَحْسَنُ فَإِذَا الَّذِي بَيْنَكَ وَبَيْنَهُ عَدَاوَةٌ كَأَنَّهُ وَلِيٌّ حَمِيمٌ (34 -فصلت). آثار الاستعفاف على المجتمع أثر الاستعفاف على المجتمع لايقل أهمية عن أثره على الفرد ، بل يلاحظ ارتباطًا وثيقًا بين أثر هذا الخلق الإسلامي على الفرد وأثره على المجتمع ، ويظهر مدى ترابط هذه الآثار من خلال الآتي: تماسك المجتمع أمام الأخطار ، نتيجة لوجود الثقة بين أفراده.
بعد ذلك إنتقل لتمارين الأكتاف و قم بوضع عشرة كيلوغرامات كبداية لتتعود أكتافك على التمرين. تمارين لشد عضلات البطن وتقويتها فقط خلا ل 8دقائق. قم بعد ذلك بالإنتقال إلى حركات الذراع و نفس الشيء ينطبق عليها تماما. رياضة لشد البطن بعد انهاء الحصة، حاول أن تعمل تمرين ضغط لمدة عشر دقائق متقطعة، أي إذا قمت بعشرين تمرين ضغط لمدة ثلاث دقائق، قم بتوقيف الوقت على ساعتك إلى أن تستعيد نفسك و يرتاح جسمك ثم اشرع في إكمال التمرين إلى أن تنهي رياضة لشد البطن بشكل تام. و هذا التمرين يساعد كثيرا باعتباره رياضة تخسيس البطن رائعة وجب المداومة عليها سواء كان ذلك ضمن برنامج رياضي لتخفيف الوزن أو لإبراز عضلات البطن. سبحانك اللهم وبحمدك أشهد أن لا إله إلا أنت أستغفرك وأتوب إليك.
قم بشد عضلات البطن ثم ارفع اليد اليمنى والقدم اليسرى عن الأرض وقم بشدهما إلى حدّ الاستقامة. كرر الحركة باستخدام اليد والقدم المعاكستين. قم بتكرار الحركة على الجهتين 8-12 مرة. تمرين مُتسلقي الجبال: إبدأ بوضعية البلانك، مع وضع اليدين أسفل الكتفين، وقم بشد عضلات البطن. قم بتقريب ركبتك اليمنى من الصدر مع إبقاء الظهر مستقيمًا والورك منخفضًا. أعد القدم اليمنى إلى موقعها أثناء رفع القدم اليسرى وتقريبها من الصدر. بادل بين القدمين، وقم بتكرار الحركة 8-12 مرة. تمرين المحارب: إبدأ بالوقوف مع تباعد القدمين بمقدارٍ أكبر من عرض الكتفين بقليل، ثم قم بتوجيه أصابع القدمين نحو الخارج ووضع اليدين خلف الرأس مع دفع الصدر إلى الأمام. قم بشد عضلات البطن وثني الركبتين حتى يُصبح الفخذان بموازاة الأرض. قم بثني الخاصرة إلى الجانب، مع تحريك مرفقك الأيمن باتجاه ركبتك اليمنى، ثم أعد الحركة على الجانب الآخر. أعد الحركة 8-12 مرة. طباعة - إليكِ 3 تمارين رياضية لشد ترهلات البطن بعد الولادة - أمد للإعلام. تمارين شد البطن المتقدمة البلانك الجانبي مع التدوير: ابدأ بالاستلقاء على جانبك الأيمن واستخدم المعصم الأيمن كقاعدةٍ للارتكاز. قم بشد عضلات البطن، ثم ارتكز على المعصم الأيمن وجانب القدمين بوضع القدم اليسرى فوق اليمنى.
تسهيل القيام بالأعمال المنزلية تحتاج الأعمال المنزلية كالترتيب والتنظيف وتنسيق حديقة المنزل إلى متابعةٍ دوريةٍ، مما يجعلها مُرهقةً، كما أنها من الأسباب الرئيسية لآلام الظهر، إلا أن القيام بتمارين شد البطن سيدعم المناطق الأكثر عرضةً للضرر في جسدك مما يسمح لك بالقيام بهذه النشاطات دون الشعور بالإرهاق. اقرأ أيضًا: ما هو أفضل وقت لممارسة التمارين الرياضية؟ أنواع تمارين شد البطن هناك العديد من التمارين الرياضية التي تؤثر على منطقة محيط الخاصرة والمعدة وأسفل الظهر، وبالرغم من الخلاف بين الأخصائيين والمدربين حول تحديد مجموعة العضلات المُتأثرة بتمارين المعدة إلا أن المتفق عليه أن تمارين شد البطن تعمل على تدريب العضلة الناصبة، والعضلة المستقيمة البطنية، والعضلة البطنية المائلة، والعضلات البطنية العرضانية، والعضلة متعددة الألياف. تتعدد التمارين الرياضية التي تشكل تدريبًا ممتازًا لمحيط البطن كما أن شدتها تتغير وفقًا لعدة عوامل، إلا أن هناك بعض التمارين الأساسية خلال التدرّب بهدف شد البطن: تمارين شد البطن للمبتدئين تمرين الجسر: يستهدف تمرين الجسر عضلات المؤخرة وتقوية أسفل الظهر وعضلات المعدة. رياضة لشد البطن عن طريق برنامج رياضي لتخفيف الوزن. ابدأ بالاستلقاء على الظهر مع ثني الركبتين وتباعد القدمين بمقدار عرض الورك، ومدّ يديك على جانبيك مع بسط الراحتين على الأرض.
إليكِ 3 تمارين رياضية لشد ترهلات البطن بعد الولادة إليكِ 3 تمارين رياضية لشد ترهلات البطن بعد الولادة بالخطوات المفصلة لتتمكني كأم منشغلة بطفلها من ممارستها في المنزل بشكل سريع ومفيد. تنفصل عضلات البطن أثناء الحمل لإفساح المجال للجنين لكي ينمو بمساحة آمنة وصحية، ويحدث ذلك نتيجة إفراز هرمون الريلاكسين، أي أحد الهرمونات التي تفرز خلال الحمل. وقد يختلف إفراز هذا الهرمون من إمرأة الى أخرى، لذا نجد أنه قد يكبر بطن إمرأة بشكل أسرع من غيرها والعكس صحيح. ولا شك ان تمدد العضلات وانفصالها عن الأنسجة الداعمة خلال الحمل من الصعب إعادتها الى سابق عهدها بوقت سريع وتلقائي، وإنما تحتاج إلى بعض الجهد كممارسة التمارين الرياضية اللازمة لشد ترهلات البطن بعد الولادة. رياضه لشد البطن والخصر. وفي ما يلي اعدد لك 3 حركات رياضية يمكنك ممارستها بسهولة في المنزل. تمرين شدّ الحوض ضعي يديك فوق السرّة، وتنفسي بطريقة عادية. كما يمكنك محاولة حبس الانقباض لثوانٍ، مع مواصلة الشهيق والزفير. قد تشعرين ببعضالانقباضات في بطنك السفلي، فلا تقلقي، ارتاحي قليلاً واكملي بعدها التمرين. تمارين عضلات البطن السفلية تنفّسي نفساً عميقاً، وعند خروج أول زفير شدّي عضلات حوضك، فالهدف من هذا التمرين عصر العضلات.
بعد ذلك ، تشبث بعصا مستقيمة ، تاركًا مسافة صغيرة وساعة بين يديك. ثم يرتفع الجسم كله إلى مستوى العصا أو إلى مستوى أعلى. ينزل الجسم ببطء (حتى لا يتمزق عضلات الجسم). تتكرر هذه الخطوات ثلاث مرات على مدار اليوم للحصول على رقم متناغم في فترة زمنية قصيرة. سادساً: تمرين شد الذراع. بعد فقدان الوزن بشكل كبير في الجسم ، يعاني الكثير من الأشخاص من ترهل في منطقة الذراع ، والتي تصبح فضفاضة وتغرق في الداخل ، ويأخذ مظهرًا غير مناسب ، مما يجعل الكثير منهم يشعرون بعدم الارتياح والضيق ، لذلك يمكن استخدام هذا التمرين للشد. منطقة السلاح. باتباع الخطوات التالية: اجلس بشكل مريح في البداية ، وحافظ على استقامة ظهرك. رياضة شد البطن. ثم يتم وضع وزن خفيف في كل يد على جانبي الجسم. بعد ذلك ، ارفع ذراعيك بالوزن للأمام بشكل مستقيم بحيث تكون راحة اليد متجهة للداخل. ثم يتم رفع الأوزان الخفيفة ببطء حتى تكون فوق مستوى الرأس. بعد ذلك تنحني منطقة الركبة مع مراعاة موقع اليدين خلف منطقة الأذن. شغل هذا المنصب لمدة خمس إلى عشر ثوانٍ ، ثم اخفض يديك. يتم إجراء هذا التمرين من 10 إلى 12 مرة على مدار 48 ساعة للحصول على أفضل النتائج في ضغط اليد الكاملة في وقت قياسي.
قم بشد عضلات البطن والمؤخرة. قم برفع الورك عن الأرض حتى يشكل الجسم خطًا مستقيمًا بين الركبتين والكتفين. حافظ على الوضعية لمدة 10-30 ثانيةً، ثم عُد إلى وضعية البداية. تمرين المعدة: ابدأ بالاستلقاء على الظهر، مع ثني الركبتين وتباعد القدمين بمقدار عرض الورك، ضعْ اليدين خلف الرأس أو قم بضمها إلى الصدر. قم بشد عضلات البطن واحرص على إبقاء الرقبة ممدودة، ثم قم برفع الجزء العلوي من الجسم عن الأرض مع إبقاء أسفل الظهر والمؤخرة على الأرض. رياضه لشد البطن بعد عمليه قصيريه. عُد إلى وضعية الانطلاق ثم كرر الحركة 8-12 مرة. البلانك: يُعتبر تمرين البلانك من أهم التمارين التي تعمل على تدريب الجسم بأكمله، كما أنه من التمارين الأساسية لشد البطن. إبدأ بوضع اليدين على الأرض والارتكاز على الكفين والركبتين، مع الحرص على وضع الكفين تمامًا أسفل الكتفين. قم بإرجاع القدمين للارتكاز على أصابع القدمين والكفين فقط، وأبقِ قدميك متباعدتين بمقدار عرض الورك. حافظ على الوضعية لمدة 10-30 ثانية. يمكنك القيام بهذا التمرين بالارتكاز على الساعدين بدلًا من الكفين. تمارين شد البطن المتوسطة تمرين بيرد دوغ: يقوم هذا التمرين بتقوية عضلات المعدة وأسفل الظهر. إبدأ بالارتكاز على راحتي الكفين والركبتين، مع الحرص على وضع اليدين أسفل الكتفين، والركبتين أسفل مفصلي الورك.
ومع تكرار هذا التمرين من خلال حبس الأنفاس، ثمّ الاسترخاء ببطء، حاولي عدم تحريك الظهر. ومع هذا التمرين يمكنك تدليك طفلك في الوقت عينه من خلال التمارين الرياضية الضرورية للطفل. شفط البطن واحد من اهم التمارين واكثرها فاعلية لشد بطن المرأة بعد الولادة. شدّي عضلات بطنك إلى الداخل وذلك أثناء الحركة أو الجلوس أو حتى النوم. وفي الختام، لا شك انه هناك رياضة سهلة تقومين بها من دون الانتباه الى فوائدها، تساهم بشد عضلات البطن، فلا تترددي ومارسي الرياضة حتى لو طفلك معك.