10 أطعمة ومشروبات تساعدك بعد الإقلاع عن التدخين الجزر: التدخين مسئول عن نقص فيتامين أ، ك، ج، مما يؤدي إلى تلف الخلايا العصبية، وإعاقة الدورة الدموية الطبيعية ووظائف المخ، وأمراض الجلد. يحتوي عصير الجزر على كمية كبيرة من فيتامين A وK و C. وهو مصدر جيد لفيتامين C الذي يساعد على طرد النيكوتين من الجسم. البروكلي: تناول البروكلي النيء مفيد للرئة. عندما يمضغ شخص ما البروكلي، يتم إنتاج مادة كيميائية تسمى sulforaBroccoli بعد الإقلاع عن التدخين، يتم إنتاج مادة كيميائية تساعد على استعادة المسار الكيميائي NRF2 في الرئة. كما أن التدخين مسؤول عن نقص فيتامين سي البشري في الجسم وهذا النقص الناجم عن التدخين يمكن ملؤه بالكامل عن طريق تناول البروكلي. يساعد على التخلص من النيكوتين من جسمك أيضًا. نصائح بعد ترك التدخين – السبانخ: حمض الفوليك مقاتل جيد لطرد النيكوتين من الجسم. أنتج النيكوتين مادة كيميائية جيدة في دماغنا. يوقف الإقلاع عن التدخين إمداد النيكوتين ويخلق بعض القلق النفسي المؤقت. يساعد حمض الفوليك على إزالة هذا الاضطراب العقلي. يمكن أن يكون الحصول على حمض الفوليك من السبانخ خيارًا جيدًا للغاية. كما أنه يحتوي على كمية جيدة من فيتامين ب 9 الذي يساعد أيضًا في إزالة الآثار اللاحقة للتدخين.
نصائح بعد ترك التدخين – الزنجبيل: التدخين يلقي بآثار ضارة على الجهاز التنفسي ويجعله ضعيفًا أيضًا. يمكن أن يكون الزنجبيل علاجًا جيدًا لذلك لأنه استخدم كعلاج عشبي للجهاز التنفسي منذ حوالي 2500 عام في العديد من الدول الآسيوية. فهو يساعد على تعزيز الرئتين، وتحسين الدورة الدموية في الرئة، ويساعد على طرد البلغم وكذلك القضاء على النيكوتين من الجهاز التنفسي ويساعد على زيادة قدرة الرئتين على العمل. البرتقالي: لا شك أن التدخين كارثة على الجهاز التنفسي. فيتامين ج، الكاروتينات المتوفرة في عصير البرتقال تساعد على استعادة فقدان الجهاز التنفسي الناتج عن التدخين. يساعد عنصر غذائي آخر، وهو الكريبتوكسانثين ، الموجود في البرتقال على الوقاية من سرطان الرئة. يساعد استهلاك البرتقال الرئة على توزيع الأكسجين بسلاسة في جميع أنحاء الجسم. نصائح بعد ترك التدخين – الليمون: لمكافحة النيكوتين والليمون بعد تأثيره يمكن أن يكون سلاحًا قويًا للغاية. إذا كان التدخين يضر بصحة بشرتك، ويلقي تأثيرًا سيئًا على خلايا الجلد، يمكن أن يساعد فيتامين سي وحمض الستريك الموجودان في الليمون على استعادتها. كما أنه يقلل من مستوى النيكوتين من تدفق الدم ومن الرئة بسرعة.
[1] الرئة بعد يومين ساعة من ترك التدخين السؤال الأهم دائما والذي يدور ببال الشخص الذي يريد الإقلاع عن التدخين هو متى تخلص الرئة من اثار التدخين ؟ "، وما هي مدة خروج النيكوتين من الجسم ، وعلى المدى القريب يكون السؤال الأهم هو ما الذي يمكن أن يحدث للجسم بعد ترك التدخين لمدة ثمانية وأربعين ساعة أي يومين من التوقف عن تلك العادة الضارة والقاتلة. من الأمور الإيجابية والتي تخص ترك التدخين في أول ثمانية وأربعين ساعة هو تعافي النهايات العصبية عند الشخص الذي يقلع عن التدخين، فيجد أنه أصبح يستمتع بوجود حاستين من حواسه، وهما حاسة الشم والتذوق، وتتجه الرئة للتخلص مما كان عالقاً بها من مخاط، كما تتخلص من فضلات وسموم التدخين، يتحول الجسم إلى جسم خالي من مادة النيكوتين المضرة، وقد يصاحب ذلك بعض الآثار الجانبية الخاصة والتي يسميها المختصون أعراض الانسحاب، وهي متمثلة في الأعراض التالية حدوث اكتئاب وهو أمر مؤقت ولا يطول. الصداع في الأيام الأولى. الشعور الدائم بالملل وكأن شيء مهم مفقود. الشعور بالدوار والدوخة. الشعور الدائم بالجوع. الشعور المستمر بالتعب. مشاكل الربو عند المصابين به. ولكن من المهم ذكر أن تلك المشاكل لا تحتاج إلا إلى الصبر والتماسك حت.
بعد ثلاث إلى تسعة شهور: في هذه المرحلة، يُمكن للمريض التقاط أنفاس أكثر عمقًا ووضوحًا، بدلًا من الإجهاد، ويرافق هذه المرحلة سعال ولكنّه صحّي؛ للتخلّص الرّئة من الأوساخ التي بداخلها، وسيحظى الجسم بمزيد من الطّاقة. بعد سنة: في نهاية السّنة الأولى، سيصل المريض إلى منطقة آمنة، وسيقلُّ خطر الإصابة بأمراض القلب إلى النّصف. الإقلاع عن التدخين بمساعدة السّيجارة الإلكترونيّة مع أنّ السّيجارة الإلكترونيّة أقلُّ ضررًا من تدخين السّيجارة العاديّة، إلّا أنّها تحتوي على النّيكوتين، وعلى موادّ كيميائيّة سامّة مثل التي تحتويها السّيجارة العاديّة، حتّى أنّ بعض السّجائر الإلكترونيّة التي تدّعي أنّها خالية من النيكوتين وجِد أنّها تحتوي عليه، كما أنّ الإقلاع عن السّيجارة الإلكترونيّة بنفس صعوبة الإقلاع عن السّيجارة العاديّة عند بعض النّاس. برغم أنّ معظم الأدلّة تُشير إلى أنّ السّيجارة الإلكترونيّة ساعدت بعض النّاس في الإقلاع عن التّدخين، إلّا أنّ إدارة الغذاء والدّواء الأمريكيّة لم توافق على السّجائر الإلكترونيّة كمساعد للإقلاع عن التدخين.
حرصاً منهم على صحتهم، ينتصر بعض المدخنين أحيانا على أنفسهم ويقلعون عن التدخين، لكن سرعان ما يعود كثير منهم إليه رغم ما يسببه من مشاكل صحية خطيرة، وذلك بسبب أعراض انسحاب مادة النيكوتين من الجسم. ومادة النيكوتين عبارة عن منشط له قدرة على تسريع حركة الجهاز العصبي مما يمنح الجسم طاقة وفيرة، لذا فإن أعراض انسحابه من الجسم تكون مزعجة إلى حد كبير، خاصة أن تأثيره لا يقل عن تأثير إدمان المواد المخدرة. ولمساعدة الجسم على استعادة صحته والتخلص بسرعة من النيكوتين والسموم التي يسببها التدخين، إليكم بعض الأطعمة الصحية التي ستوفر لكم ذلك، حسب ما جاء في موقع " بولد سكاي" المعني بالصحة: 1- عصير الجزر بفضل احتوائه على كل من فيتامين A وC وK وB يساعد عصير الجزر في استشفاء الجسم وتخليصه من السموم بعد الإقلاع عن التدخين، كما أنه يعزز مناعة الجسم. 2- السبانخ تساعد السبانخ في تنقية الجسم من السموم، كما أن محتواها الغني بالعديد من الفيتامينات وحمض الفوليك سيساعدك على تجنب الرغبة الشديدة في التدخين، هذا فضلا عن احتوائها على الكثير من مضادات الأكسدة والكاروتينات المفيدة في منع الإصابة بالسرطان. 3- البروكلي من منطلق أن الأطعمة الخضراء تطهر الرئتين من العديد من المواد السامة بما في ذلك النيكوتين، فإن تناول البروكلي يعتبر مهما جدا للمدخنين وللذين أقلعوا عنه حديثاً، فهو غني بفيتامين (C) ومادة السلفورافان والتي تساعد على استشفاء الرئتين.
نظف الفلتر كل يومين أو ثلاثة أيام باستخدام خليط من الماء ومادة تبييض أقمشة (ملعقتان صغيرتان من المُبيّض لكل أربع أكواب من الماء). شغّل الجهاز حتى يجف الفلتر (تقريبـًا لمدة أربعين دقيقة) في مكان جيد التهوية خارج غرفة نومك. [١٨] استعمل غرغرة ماء وملح. السعال الناتج عن احتقان الصدر يمكن أن يتسبب بخشونة أو ألم في الحلق. المحلول الملحي يسحب السوائل الفائضة من الأنسجة الملتهبة في الحلق، مما يسكنها بشكل مؤقت. [١٩] ذوّب من ¼ إلى ½ ملعقة صغيرة من الملح في ثمان أكواب من الماء الدافئ (ليس شديد السخونة! ). قم بالغرغرة لمدة 15-20 ثانية ثم ابصق الماء. [٢٠] 2 اشرب عصير ليمون بالعسل. مزيج العسل مع الليمون يمكن أن يساعد على تهدئة الحلق ويخفف كذلك من احتقان الصدر. أضف عسل لعصير الليمون بالماء الساخن أو تناول ملعقة صغيرة من العسل فقط لتهدئ حلقك. [٢١] [٢٢] أضف الزنجبيل لنظامك الغذائي. تعتبر جذور الزنجبيل مضادات التهاب طبيعية ويمكن أن تُسكِّن من تهيُّج رئتيك. اشرب شاي الزنجبيل وأضف جذور الزنجبيل (ليس الزنجبيل المبلور) لوصفات طعامك كالحساء والبطاطس المُعدّة بطريقة القلي السريع. و يمكن أن تكون حلوى الزنجبيل طريقة سهلة لإيقاف السعال.
** الملعب يحدد فيما بعد: الاربعاء 5/8/1421ه 1/11/2000م الفائز مع الفائز جدول مباريات كأس الأمير فيصل بن فهد بن عبدالعزيز لأندية الدرجة الأولى2000م المجموعة الأولى: الرائد/ هجر / الشعلة/ الخليج/ أبها. المجموعة الثانية: الطائي/ الفتح/ العروبة/ التعاون/ الحزم. > الدور الأول: الأسبوع الأول: الخميس 2/6/1421ه 31/8/2000م هجر x أبها، الاحساء. الخليج x الشعلة، سيهات. العروبة x التعاون، الجوف. الحزم x الفتح، الرس. الشعلة x هجر، الخرج. الفتح x العروبة، الاحساء. الرائد x ابها، بريدة. الطائي x الحزم، حائل. الاثنين: 13/6/1421ه 11/9/2000م الخليج x الرائد، سيهات. التعاون x الطائي، بريدة. العروبة x الحزم، الجوف. ابها x الشعلة، ابها. الاسبوع الرابع: الشعلة x الرائد، الخرج. هجر x الخليج، الاحساء. التعاون x الفتح، بريدة. الطائي x العروبة، حائل. الأسبوع الخامس: الفتح x الطائي، الاحساء. الرائد x هجر، بريدة. ابها x الخليج، ابها. الحزم x التعاون، الرس. > الدور الثاني: الشعلة x الخليج، الخرج. الفتح x الحزم، الاحساء التعاون x العروبة، بريدة ابها x هجر، ابها. الأسبوع السابع: هجر x الشعلة، الاحساء. العروبة x الفتح، الجوف.
2021-08-15 15:10:54 أصدر الاتحاد الأردني لكرة القدم، جدول مباريات دوري الدرجة الأولى لموسم 2021، والذي ينطلق في 29 آب الجاري، ويستمر حتى 23 تشرين الثاني. ويتنافس 13 فريقاً في البطولة بدلاً من 14، بعد أن تقدم نادي ذات راس بطلب عدم المشاركة في مسابقات الموسم 2021، بانتظار قرار اللجنة التأديبية. وتقام البطولة بنظام الدوري المجزأ من مرحلة واحدة، وسط تطبيق بروتوكول صحي مشدد حفاظاً على السلامة العامة، على أن يتأهل أول وثاني الترتيب لدوري المحترفين 2022، فيما يهبط آخر فريقين إلى مصاف الدرجة الثانية. ويفتتح فريقا الصريح والأهلي مباريات الجولة الأولى، الأحد 29 آب، على ملعب الأمير هاشم، ويلتقي السرحان مع مغير السرحان على ملعب السرحان، حيث تقام جميع المواجهات عند الرابعة عصراً. ويستقبل الطرة نظيره اتحاد الرمثا الاثنين على ملعب الأمير هاشم، فيما يلتقي منشية بني حسن مع بلعما على ملعب المفرق. وتختتم مباريات الجولة الثلاثاء بمواجهتي العربي ودار الدواء على ستاد الأمير محمد، والكرمل واليرموك على ملعب الأمير هاشم. وكان الاتحاد أطلق شعاراً جديداً للبطولة، يرمز بشكله العصري إلى حركة الكرة في مسيرها نحو الهدف، كنايةً عن مسيرة أندية الدرجات في تنافسها نحو التتويج والنجومية، متوشحا بألوان العلم الأردني.
خبرني - أصدر اتحاد كرة القدم، الأحد، جدول مباريات دوري الدرجتين الأولى والثانية لموسم 2021. وينطلق دوري الدرجة الأولى يوم 29 آب/أغسطس الحالي، ويستمر حتى 23 تشرين الثاني/نوفمبر المقبل. ويتنافس 13 فريقاً في البطولة بدلاً من 14، بعد أن تقدم نادي ذات راس بطلب عدم المشاركة في مسابقات الموسم 2021، بانتظار قرار اللجنة التأديبية. وتقام البطولة بنظام الدوري المجزأ من مرحلة واحدة، على أن يتأهل أول وثاني الترتيب لدوري المحترفين 2022، فيما يهبط آخر فريقين إلى مصاف الدرجة الثانية. أما دوري الدرجة الثانية، فيقام خلال الفترة من 26 آب/أغسطس الحالي، ويستمر حتى 30 تشرين الأول/أكتوبر. وحسب نظام البطولة، التي يشارك بها 16 فريقا، وزعت الأندية المشاركة على مجموعتين، حيث يتأهل أول وثاني كل مجموعة للدور نصف النهائي، الذي يقام ذهابا وإيابا، ليصعد الفائزان للدرجة الأولى مباشرة، فيما يهبط آخر فريقين من كل مجموعة لدوري الدرجة الثالثة. ويلتقي ضمن منافسات الأسبوع الأول لحساب المجموعة الأولى، حرثا مع جرش الخميس 26 آب/أغسطس، على ملعب الأمير هاشم، وفي ذات التوقيت يواجه سحم نظيره الخالدية على ملعب جرش، فيما يستضيف شباب الحسين فريق أدر، الجمعة على ملعب شباب الحسين، وشباب حوارة مع الطيبة على ملعب الأمير هاشم، حيث تقام جميع مباريات الجولة عند الرابعة عصراً.
الأربعاء 27/أبريل/2022 - 07:52 م أرسلت لجنة المسابقات بدوري الدرجة الثانية بالاتحاد المصري لكرة القدم، خطابًا إلى أندية المنيا والإعلاميين وديروط ومركز شباب طامية، والبداري وسوهاج، وبترول أسيوط وبني سويف، والألومنيوم، يفيد بتعديل عدد من المباريات المتبقية من عمر منافسات الموسم الجاري. مباريات مجموعة الصعيد إقامة مباراة المنيا أمام الإعلاميين، على ملعب ستاد جامعة المنيا، يوم الجمعة 13 مايو بدلا عن الثلاثاء 10 مايو. إقامة مباراة ديروط ضد مركز شباب طامية على ملعب بترول أسيوط، يوم الأحد الموافق 15 مايو بدلا عن الجمعة الموافق 14 مايو. إقامة مباراة الإعلاميين أمام البداري على ملعب الإعلاميين يوم الثلاثاء الموافق 17 مايو بدلا عن 14 مايو. إقامة مباراة سوهاج أمام المنيا والتي يحتضنها ملعب سوهاج يوم الثلاثاء الموافق 17 مايو بدلا عن الجمعة 14 مايو. إقامة مباراة بني سويف أمام ديروط، على ملعب بني سويف وفق ما ذكره جدول التعديلات، يوم السبت الموافق 21 مايو المقبل. إقامة مباراة ديروط أمام بترول أسيوط، على ملعب بترول أسيوط، يوم السبت الموافق 28 مايو. إقامة مباراة بني سويف أمام الألومنيوم، على ملعب بني سويف وفق ما ذكره جدول التعديلات، يوم السبت 4 يونيو المقبل.