-استخدام الحاسوب أو الجوال لفترات طويلة: على الرغم من أهمية وفوائد التقدم التكنولوجي إلا أنه من جهة أخرى قد ترك العديد من الاثار الصحية السيئة ؛ حيث قد أظهرت بعض التقارير الطبية أن المكوث لفترات طويلة أمام شاشة الحاسوب أو الهاتف الجوال قبل النوم يؤدي إلى نقص شديد في مستوى إفراز هرمون الميلاتونين.
يشوّش السفر بين المناطق البعيدة المختلفة على عملية إنتاج الميلاتونين الطبيعية في الجسم ويضعه في حالة اضطراب نومي مؤقّت، إلّا أنّ تناول المكمّل كفيل بإعادة تنظيم دورة النوم. في الواقع أشارت نفس الدراسة أنّ تناول جرعة منخفضة من الميلاتونين تعادل 0. 5 ملغم تساوي في تأثيرها جرعات أكبر تصل حتى 5 ملغم. فوائد صحية أخرى للميلاتونين كما ذكرنا سابقا، يبدو أنّ فوائد الميلاتونين في الجسم تتخطّى اقتصارها على تنظيم ساعات النوم فقط: 1. الميلاتونين وصحة العين يبدو أنّ خصائص الميلاتونين المضادة للأكسدة يمكنها أن تساعد في تقليل مخاطر أمراض العيون ، حيث من شأنها أن تعمل على حماية الشبكية من الضمور البقعي الناجم عن التقدم في العمر. 2. علاج لقرحة المعدة بالإضافة إلى تأثيره على شبكية العين، يساهم الميلاتونين في تخفيف قرحة المعدة وشعور الحركة المصاحب لها. على سبيل المثال إضافة الميلاتونين إلى دواء أوميبرازول (omeprazole) الذي يعالج الإرتجاع المريئي رفع بشكل واضح من نجاعة الدواء. 3. فيتامينات لزيادة هرمون الأنوثة | المرسال – العامة. زيادة هرمون النمو لدى الرجال يتم إطلاق هرمون النمو بشكل طبيعي أثناء نومنا، في الواقع يبدو أنّ الميلاتونين يؤثّر على الغدة النخامية لدى الرجال فيجعلها أكثر حساسية لهرمون النمو.
ما هي أسباب نقص هرمون الميلاتونين ما هي أسباب نقص هرمون الميلاتونين؟ هناك عدة أسباب لنقص هرمون الميلاتونين في الدم، ومن أهم أسباب النقص في هذها الهرمون ما يلي: عدم تناول كميات كبيرة من المشروبات والأطعمة التي تحتوي على نسب عالية من الكافيين ومن أشهر هذه المشروبات هي القهوة والشاي والمشروبات الغازية. عدم الإكثار من تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة دهون عالية وعدم تناول قدر عالي من السكريات والنشويات لأنه قد يُؤثّر على معدل إفراز هرمون الميلاتونين في الدم وخاصةً عند تناول هذه الأطعمة في الليل. لكي يُفرز الجسم هرمون الميلاتونين يجب أن يكون الإنسان في مكان مُظلم، وعند النوم في غرف مضيئة أو الإكثار من النوم في ساعات النهار يُؤدي على المدى الطويل إلى حدوث نقص في معدل إفراز هرمون النوم. اعراض نقص هرمون الميلاتونين | المرسال. استخدام الحاسوب أو الجوال لفترات طويلة قبل النوم، قد يُؤدي إلى نقص شديد في مستوى إفراز هرمون الميلاتونين. أقرأ التالي منذ 9 ساعات المسؤول عن الإدارة في المستشفيات منذ 9 ساعات مقومات الإدارة الناجحة في المستشفيات منذ 9 ساعات الإدارة في قسم الصيدلية منذ 9 ساعات الميكانيكا الحيوية لاستقرار أجهزة تقويم العمود الفقري منذ 20 ساعة علاج الانزلاق الفقاري بالتمارين الرياضية منذ 21 ساعة أجهزة تقويم عنق الرحم وتشوه العمود الفقري منذ 21 ساعة أجهزة تقويم الآم العمود الفقري منذ 21 ساعة مبادئ ومكونات أجهزة تقويم العمود الفقري منذ يومين مرض هشاشة العظام في مفصل الكاحل منذ يومين علاج مرض هشاشة العظام في مفصل الكاحل
هرمون الميلاتونين هرمون الميلاتونين Melatonin Hormone هو عبارة عن هرمون يتم إنتاجه في المخ بواسطة الغدة الصنوبرية Pineal gland ، وقد أشارت بعض الأبحاث أنه يُفرز أيضًا في بعض أجزاء الجسم الأخرى مثل الجهاز الهضمي ونخاع العظام والعيون. كما أن هرمون الميلاتونين له علاقة وثيقة بقدرة الإنسان على الخلود إلى النوم لأنه يُساعد الساعد البيولوجية بالجسم على أن تمييز الليل وتربط بينه وبين الرغبة في النوم والراحة والاسترخاء ولذلك تمت تسميته بـِ (هرمون النوم) ، وهو إلى جانب ذلك يمتلك عدد كبير من الفوائد الهامة التي تُساعد على تعزيز الصحة العامة سواء العضوية أو النفسية. فوائد هرمون الميلاتونين من أبرز الفوائد المرتبطة بوجود مستوى معتدل من هرمون الميلاتونين في الدم ، ما يلي: -تعزيز صحة الجهاز الهضمي: يُساعد هرمون الـ Melatonin على علاج وتخفيف أعراض القرحة الهضمية والالام المصاحبة لها ، إلى جانب دوره في الحد من الارتجاع المريئي وبعض الاضطرابات الهضمية الأخرى أيضًا. أعراض نقص هرمون السيروتونين: تعرف عليها - ويب طب. -تعزيز الصحة النفسية: عدد كبير من الأشخاص يُعانون من حالة مرضية تُسمى الاكتئاب الموسمي ، وهي تحدث نتيجة وجود اضطراب شديد في عدد ساعات النوم ، وهنا يلعب هرمون الميلاتونين دور هام في تنظيم ساعة الجسم البيولوجية وتنظيم عدد ساعات النوم أيضًا وبالتالي تحسين الحالة النفسية والمزاجية والقضاء على الشعور بالكابة.
-تعزيز الصحة النفسية: عدد كبير من الأشخاص يُعانون من حالة مرضية تُسمى الاكتئاب الموسمي ، وهي تحدث نتيجة وجود اضطراب شديد في عدد ساعات النوم ، وهنا يلعب هرمون الميلاتونين دور هام في تنظيم ساعة الجسم البيولوجية وتنظيم عدد ساعات النوم أيضًا وبالتالي تحسين الحالة النفسية والمزاجية والقضاء على الشعور بالكابة. -تحسين صحة العين: يعتبر هرمون الميلاتونين مضاد أكسدة قوي إذ أنه يعمل على طرد الجذور الحرة Free Radicals من الجسم ؛ وبالتالي فهو يحمي العين من التعرض إلى عدد كبير من الأمراض ويحمي شبكية العين أيضًا من الضمور والتلف الذي دائمًا ما يُصحاب التقدم في العمر مثل مرض الضمور البقعي وغيره. -زيادة النمو البدني والعضلي للرجال: الحفاظ على مستوى ثابت لهرمون النوم في الجسم يُساعد على زيادة إفراز هرمون النمو من الغدة النخامية بالمخ ويجعل جسم الرجل أكثر حساسية لهرمون النمو وبالتالي يُساعد على زيادة الكتلة العضلية والبدنية له بشكل سريع وصحي. -الوقاية من أمراض القلب والمخ: كما أن اعتبار هرمون الميلاتونين كأحد مضادات الأكسدة القوية والفعالة من شأنه أن يُساعد على الوقاية من الكثير من أمراض القلب والأوعية الدموية إلى تقليل فرص التعرض إلى السكتات القلبية والدماغية وضبط مستوى ضغط الدم أيضًا.
برعاية رئيس الجامعة يدشن معالي رئيس الجامعة الدكتور بدران بن عبد الرحمن العمر، عند الحادية عشر من صباح يوم الأربعاء القادم 11جمادى الأولى1443هـ الموافق 15/ديسمبر 2021م، الخطة الاستراتيجية المحدثة للجامعة، والتي تنظمها وكالة الجامعة للتخطيط والتطوير، بقاعة الشيخ حمد الجاسر ببهو الجامعة. ويعقب حفل التدشين ورشة عمل افتراضية بعنوان «دليل إعداد الخطة الاستراتيجية لوحدات الجامعة ومواءمتها» يقدمها مكتب تحقيق الرؤية ممثلًا في المكتب التنفيذي للخطة الاستراتيجية للجامعة بداية من الساعة الواحدة حتى الثانية والنصف ظهرًا للفئة المستهدفة وهم جميع المعنيين بتحديث الخطة الاستراتيجية بوحدات الجامعة، حيث تم ارسال رابط المشاركة لجميع وحدات الجامعة. وبهذه المناسبة أوضح وكيل الجامعة للتخطيط والتطوير الدكتور علي بن محمد مسملي أن تدشين الخطة الاستراتيجية المحدثة للجامعة يأتي انطلاقًا من حرص الجامعة على التطوير المستمر بما يضمن تحقيق رؤيتها المستقبلية وطموحات الوطن وفق رؤية السعودية 2030، موجهاً الشكر لمعالي رئيس الجامعة لرعايته لهذا الحدث المهم وحرصه على تدشين الخطة الاستراتيجية المحدثة للجامعة. من جهته أكد عميد عمادة التطوير والجودة رئيس لجنة تحديث الخطة الاستراتيجية للجامعة الدكتور مبارك بن هادي القحطاني أن هذه الخطة بنيت بأيدي منسوبي ومنسوبات الجامعة، لتحقيق طموحات الجامعة، ومن ثم الوطن، معتبراً أن الخطة تعد خارطة طريق لعمل الجامعة لبلوغ رؤيتها الاستراتيجية الريادة العالمية والتميز في بناء مجتمع المعرفة.
عقد «مكتب تحقيق رؤية المملكة 2030» التابع لمجلس الغرف السعودية مؤخراً، اجتماعاً تنسيقياً مع مكتب التحول الوطني بوزارة التعليم، لمناقشة أوجه التعاون بين الجانبين في مختلف المجالات ذات العلاقة بمبادرات الوزارة والمجلس بشأن رؤية المملكة 2030. ويأتي هذا الاجتماع التنسيقي بعد مضي شهرين على تأسيس مكتب إدارة تحقيق رؤية المملكة 2030م، والذي يعمل تحت مظلة مجلس الغرف السعودية كوحدة إدارية متخصصة وفق آليات عمل خاصة تدفع بجهود مشاركة القطاع الخاص في تحقيق الرؤية. وأوضح مدير المكتب، محمد السلمي، أن الاجتماع مع المسؤولين في مكتب التحول الوطني بوزارة التعليم والذي عقد بمقر الوزارة، يأتي في إطار تعزيز الشراكة الاستراتيجية بين القطاعين العام والخاص لتحقيق رؤية المملكة، ولتنسيق مختلف الجهود وتضافرها في هذا الشأن. وأشار السلمي إلى أن الاجتماع شهد مناقشات مستفيضة بشأن السبل الكفيلة بتعزيز الشراكة بين القطاعين لتنفيذ مبادرات وزارة التعليم لتحقيق رؤية المملكة 2030م والبالغ عددها 36 مبادرة تهدف لإحداث قفزة نوعية في منظومة قطاع التعليم بشقيه العام والخاص. مضيفاً أن مجالات التعاون والتنسيق بين الجانبين بشأن تلك المبادرات كبيرة للغاية خاصة في موضوعات المواءمة بين برامج التعليم واحتياجات سوق العمل والتخصصات التي يحتاجها الاقتصاد الوطني، وتمويل المشروعات التعليمية، ودعم الاستثمار في التعليم الأهلي، ورفع نسبة مشاركة القطاع الأهلي في التعليم.
الوطن السعودية
★ ★ ★ ★ ★ عقد مجلس الشؤون الاقتصادية والتنمية اجتماعاً عبر الاتصال المرئي. واطلّع المجلس خلال اجتماعه على عدد من التقارير والعروض والموضوعات المدرجة على جدول أعماله، ومن بينها العرض المقدم من مكتب الإدارة الاستراتيجية بمجلس الشؤون الاقتصادية والتنمية حيال التقرير السنوي الشامل لرؤية المملكة العربية السعودية (2030)، وتضمن العرض أبرز الإنجازات على صعيد محاور الرؤية الرئيسية، ونظرة شاملة على أداء برامج تحقيق رؤية المملكة (2030)، وأبرز التحديات والتطلعات المستقبلية. وناقش المجلس العرض المقدم من الهيئة السعودية للمواصفات والمقاييس والجودة، في شأن جودة المنتجات الاستهلاكية والغذائية في السوق الوطني، والعرض المقدم من الهيئة العامة للمنافسة حيال تقييم نظام المنافسة ولائحته التنفيذية. كما استعرض المجلس العرض المقدم من وزارة البيئة والمياه والزراعة في شأن البرنامج الوطني للاستمطار الصناعي. وتابع المجلس التقرير الدوري المقدم من وزارة الصحة في شأن المستجدات والتطورات الصحية المرتبطة بفيروس كورونا (كوفيد -19)، والعرض المقدم من وزارة الاقتصاد والتخطيط في شأن أبرز المؤشرات الاقتصادية. وقد اتخذ المجلس حيال تلك الموضوعات التوصيات اللازمة.
هذا وتهدف الفعالية إلى تدشين الخطة الاستراتيجية المحدثة للجامعة والتعريف بها ايذانًا ببدء مرحلة جديدة من العمل والإنجاز، ويتضمن برنامج التدشين عروضًا مرئية عن الجامعة وخطتها الاستراتيجية المحدثة، على أن يتم نقل الفعالية مباشرة عبر حسابات الجامعة الرسمية تويتر «@KSU_Live »، يوتيوب «».
وأكد الدكتور باسل الطعيمي أن المكتب التنفيذي للخطة الاستراتيجية جاهز لتقديم الدعم لجميع وحدات الجامعة مما يعزز من مساهماتها في تنفيذ الخطة الاستراتيجية المحدثة للجامعة.