اقرأ أيضاً: الرياضة التجميلية ما هي فوائد تمارين الأيروبيك؟ بالإضافة إلى مساهمة الأروبيك في تقوية القلب والتحسين من أداء جهاز الدوران ، فإن هنالك العديد من الفوائد الصحية الأخرى التي قد تساهم في تحقيقها تمارين الأيروبيك مثل: تحسين الصحة النفسية: حيث قد يساهم القيام برياضة الأيروبيك في زيادة ثقة الفرد بنفسه والتحسين من صحته العاطفية. تخفيف الوزن: حيث تؤدي تمارين الأيروبيك، منها التمارين التابعة للرياضة الهوائية، إلى حرق السعرات الحرارية، والتي بدورها يمكن أن تساعد على التخلص من الوزن الزائد. تحسين اللياقة البدنية. المحافظة على صحة العظام والمفاصل: حيث أن تمارين رياضة الأيروبيك المعتدلة أو الشديدة مثل الجري أو القفز على الحبل قد تساعد في زيادة كثافة العظام الأمر الذي قد يساعد في الوقاية من هشاشة العظام. ما هي التمارين الهوائية - اليوم السابع. أيضاً إن هذه الرياضة قد تساعد في تحسين الوضع الصحي للمرضى الذين يعانون من مرض الروماتيزم. المحافظة على صحة للجهاز العصبي والدماغ: إن تمارين الأيروبيك قد تحسن من الذاكرة ووظائف الدماغ، حيث تبين أن قيام بهذه التمارين يقلل من خطر الإصابة بالخرف، والقلق، والاكتئاب لدى البالغين. الوقاية من العديد من أنواع السرطان، مثل سرطان القولون، وسرطان الثدي، وسرطان البروستات، وسرطان الرئة.
أمثلة على تمارين الكارديو فيما يلي بعض التمارين الشائعة التي يمكنك القيام بها في المنزل أو في صالة الألعاب الرياضية ويتم شرح تمارين الكارديو: حبل القفز. الركض أو المشي. الزومبا أو الرقص العام. التجديف. صعود الدرج.
شغل ساعة الإيقاف وإبدأ بالمشي فوراً على السرعة البطيئة، في أول 5 دقائق زد من سرعتك تدريجياً وصولاً إلى السرعة المتوسطة وإبقى عند هذه السرعة لمدة عشرين دقيقة أي إلى الدقيقة 25. في آخر 5 دقائق خفف سرعتك تدريجياً إلى السرعة البطيئة مرة اخرى إلى أن تصل إلى نهاية الجلسة عند نهاية الدقيقة 30. في أول أسبوع من البرنامج ستكون الفترة الزمنية الكلية للجلسة 30 دقيقة فقط (5 دقائق سرعة بطيئة + 25 دقيقة سرعة متوسطة + 5 دقائق سرعة بطيئة). ماهي التمارين الهوائية بجدة. في الأسبوع الثاني ستضيف دقيقة واحدة إلى الجلسة، إلى فترة السرعة المتوسطة بالتحديد، بحيث تصبح المدة الكلية للجلسة 31 دقيقة (5 دقائق سرعة بطيئة + 26 دقيقة سرعة متوسطة + 5 دقائق سرعة بطيئة). ستستمر في زيادة دقيقة واحدة في كل أسبوع حتى نهاية البرنامج أي أنه في الأسبوع الأخير (الأسبوع 12) ستكون مدة جلسة المشي 41 دقيقة (5 دقائق سرعة بطيئة + 31 دقيقة سرعة متوسطة + 5 دقائق سرعة بطيئة). مع مرور الوقت وتحسن لياقتك البدنية يجب عليك رفع السرعة البطيئة والمتوسطة شيئاَ فشيء وصولاً إلى مرحلة المشي السريع أو الهرولة أو الركض حسب مقدرتك. ففي كل مرة حاول أن تبذل جهداً أكبر وأن تقطع مسافة أطول من المرة السابقة، فهذه هي الطريقة المثلى للتحسين من لياقتك ولزيادة السعرات الحرارية التي يستهلكها جسمك.
تساعد التمارين الهوائية المدعومة بحمل الأوزان، مثل المشي، على تقليل خطر الإصابة بهشاشة العظام. 5. السيطرة على الأمراض المزمنة قد تساعد التمارين الهوائية على خفض ضغط الدم والسيطرة على سكر الدم. كما يمكنها أن تقلل الشعور بالألم وتحسِّن الوظائف في المرضى المصابين بالتهاب المفاصل. كما يمكنها أيضًا أن تحسِّن جودة الحياة واللياقة البدنية في المصابين بالسرطان. وإذا كنت مصابًا بمرض الشريان التاجي، فقد تساعدك التمارين الهوائية على التحكم في حالتك المرضية. 6. تقوية القلب لا يحتاج القلب القوي إلى أن ينبض بسرعة. فالقلب القوي يضخ الدم بكفاءة أكبر، مما يحسن من تدفق الدم إلى جميع أجزاء الجسم. 7. الحرص على عدم انسداد الشرايين تعزز التمارين الهوائية البروتين الدهني مرتفع الكثافة، أي الكوليسترول "المفيد"، وتقلل من البروتين الدهني منخفض الكثافة، أي الكوليسترول "الضار". وقد يؤدي ذلك إلى تراكم أقل للويحات الموجودة في الشرايين. فوائد تمارين الآيروبيك وأفضل التمارين الهوائية. 8. تحسين الحالة المزاجية قد تخفف التمارين الهوائية من وطأة الاكتئاب، وتحد من التوتر المرتبط بالقلق، وتعزز الاسترخاء. ويمكن أن تحسن صحتك العقلية وتقديرك لذاتك. كما يمكنها أن تحسن النوم أيضًا.
يعتبر كريم و مرهم كينا كومب من بين الأدوية الموضعية ، الفعالة جدا في التخلص من الكثير من الأمراض الجلدية ، على وجه التحديد ، حيث يتم اللجوء إلى الكريم أو المرهم من أجل التخلص من البكتريا ، التي تتسبب في التهابات الجلد ، كما يتميز بتخليصه للجلد من الفطريات ، التي تتسبب في عدوى الكانديدا. دواعي استخدام كريم و مرهم كينا كومب يستخدم كل من الكريم و المرهم في علاج الأمراض التالية: 1- يعالج حالات العدوي البكتيرية للجلد. 2- و أيضا فعال جدا في علاج العدوي الفطرية على الجلد. 3- كما يعد مفيد جدا في التخلص من تسلخات الجلد. 4- كما من الممكن أن يستخدم الكريم أو المرهم للأطفال الرضع ، للتخلص من التهابات الحفاض ، و لكن لابد و ان يتم تحت إشراف من الطبيب ، للتعرف على الجرعة. 5- كما من الممكن الدهان الخارجي بكينا كومب ، للتخلص من التهابات الجهاز التناسلي للمرأة خارجيا. الفرق بين المرهم و الكريم و على الرغم من أن كل من المرهم و الكريم في كينا كوب ، يستخدم للتخلص من مشاكل معينة على الجلد ، إلا أن لكل من المرهم و الكريم الطريقة أو المميزات الخاصة به ، و التي تفرقة عن النوع الأخر ، و من بين الفروق التي توجد بين كل من الكريمات و المراهم ما يلي: 1- يعد الكريم هو الأفضل حال أن أراد الطبيب أن يغطى أكبر قدر أو مساحة من الجلد ، و في حالة تجنب التشحم الذي ينتج على الجلد من المرهم.
إستخدام مرهم كينا كومب أثناء فترة الحمل: يجب عدم إستخدام المرهم أثناء فترة الحمل والرضاعة إلا باستشارة الطبيب المختص لمعرفة هل يمكن إستخدامه مع الحالة أم لا ومدى نفعه وخطورته، حيث أنى لا يوجد حتى الآن لم يثبت أن مرهم كيناكومب يؤثر على الأم وجنينها. شكل عبوة مرهم كينا كومب: يمكنك أن تجد مرهم كيناكومب على هيئة أنبوب وبه 5 أو 10 أو 15 جرام، ولأنه من الطبيعي أن يتعرض الأطفال و البالغين للإلتهابات و الحكة الجلدية وتهيج الجلد، لذلك ف'ن مرهم كينا كومب هو العلاج الأفضل و الأمثل فى مثل هذه الحالات، ولكن بالرغم من ذلك وكما ذكرنا سابقا لابد أولا من إستشارة الطبيب. مرهم كينا كومب لعلاج التهابات الجلد أ / بسنت from From Published by Ila Hodges As the modern written language, Modern Standard Arabic is widely taught in schools and universities, and is used to varying degrees in workplaces, government, and the of the new vocabulary is used to denote concepts that have arisen in the post-classical era, especially in modern times. View all posts by Ila Hodges Published July 2, 2019
لهذا سوف نعرض لكم المكونات بالتفصيل من أجل الحرص عند استخدامه، في حال الإصابة بحساسية من أحد هذه المكونات. المضادات الحيوية هناك نوعان من المضادات الحيوية الموجودة في مرهم كينا كومب، وهما: جراميسيدين هو من أنواع المضادات الحيوية التي تعمل على القضاء على مختلف أنواع البكتيريا. نيومايسين هو أيضًا يقوم بالقضاء على البكتيريا ولكن يجب استخدامه مع أنواع أخرى من المضادات الحيوية وأيضًا مضادات الفطريات. وذلك حتى يكون له تأثير فعال في التخلص من التهابات الجلد. مضاد الفطريات من تكين المرهم مادة نيستاتين القادرة على القضاء على مختلف الفطريات التي تُصيب الجلد. الكورتيزون إن أقوى المكونات الفعالة في مرهم كينا كومب هي مادة تريامسينولون. وهي عبارة عن تعمل كمضاد للحساسية والالتهاب، ويجب التأكد من أن الشخص المستخدم لا يُعاني من حساسية من هذه المادة. بهذا نكون أوضحنا أضرار مرهم كينا كومب للأطفال وأيضًا في حال استخدامه بالشكل الخاطئ. لذلك يجب الانتباه عند الاستخدام بالتأكد من تنفيذ الخطوات الصحية حتى لا يتعرض أي شخص إلى أذى. للمزيد يمكنكم الدخول على صفحة الفيس بوك. وأيضًا صفحة تويتر.
لا يمكن استخدام كريم كينا كومب على الأطفال لمدة تزيد عن أسبوع حتى لا يحدث التهاب لجلد الطفل. يمنع استخدام المرهم في علاج خراج الحساسة حتى لا يلتهب الجلد ولكن يجب استشارة الطبيب على الفور. يجب عدم اتخاذ كريم كينا كومب ككريم تفتيح للبشرة لأن له تأثير كاوي على البشرة إذا افرط استخدامه. كما أن كريم كينا كومب لا يساعد على التئام الجروح والحروق ولا يمكن استخدامه في تلك الحالات. وصفات طبيعية لعلاج الالتهابات والتسلخات الجلدية يمكن استخدام بعض النباتات والأعشاب الطبيعية في علاج التسلخات والتهابات الجلد. ومن أهم تلك الوصفات الطبيعية زيت شجرة الشاي وزيت جوز الهند اللذان يساهمان بصورة كبيرة في علاج التسلخات. وتخفيف الحكة الجلدية والالتهابات وما ينتج عنها من آلام في الجلد. يمكن وضع الكمادات الباردة على مكان الإصابة بالتسلخات كما يجب أن تكون الضمادة من القطن. يمكن استخدام بعض الوصفات الطبيعية مثل زيت الصبار والثوم للقضاء على الفطريات الجلدية والجراثيم. كما يمكن استخدام صودا الخبز وخل التفاح واللذان يعملان كمطهر للجلد والبشرة. بالإضافة إلى الشوفان والكركم اللذان يساهمان بشكل كبير في علاج الجلد وتطهيره من الفطريات.