جدار المهبل: جدار المهبل هو جدار عضلي بشكل أساسي، وتدعم هذه العضلات ألياف مطاطية، وتقلص هذه العضلات مسؤول عن إغلاق جوف المهبل. هذا الجدار قابل للتمدد أثناء عملية الجماع وأثناء عملية الولادة، إذ يسلك الجنين طريق قناة المهبل قبل الخروج، فجوف المهبل الذي يكبر بقليل عن حجم القضيب بحالة الراحة، يتسع أثناء الجماع ويصل هذا الاتساع لأقصاه أثناء الولادة ليعادل حجم الجنين، ثم يعود لحجمه الطبيعي بعد الولادة. هذه القدرة على التمدد تعطي لجدار المهبل من الداخل مظهر " النسيج المجعد"، لهذا يحوي المهبل على العديد من الانثناءات الطولية والعرضية. الأعضاءُ التناسليَّة الخارجية الأنثويَّة - قضايا صحَّة المرأة - دليل MSD الإرشادي إصدار المُستخدِم. بطانة المهبل: يبطن المهبل من الداخل بشرة فريدة من نوعها غنية بمادة الغليكوجين، وهي بشرة رطبة غنية بالإفرازات. المصدر الأساسي لهذه الإفرازات هي ارتشاح السوائل من الدورة الدموية واللمفاوية عبر جدار المهبل. تؤدي إفرازات عنق الرّحم دورها بالمشاركة مع إفرازات المهبل إلى ترطيب جوف المهبل وتسهيل عملية الإيلاج خلال العملية الجنسية. [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة] إفراز هذه السوائل المرطبة والمزلقة يأتي كرد على التحريض الهرموني، والإثارة الجنسية، وعندما يتوقف نشاط المبيض يخف مقدار هذه الإفرازات فتشعر السيدة بالجفاف، ومن هنا تأتي فائدة الإثارة الجنسية تحرّض بشرة بطانة المهبل على إطلاق إفرازاتها الضرورية للممارسة الجنسية، حيث تؤدي وظيفتها في ترطيب الجهاز التناسلي لتسهيل عملية الجماع.
إذا كنتِ مختونة أو لديك أسئلة حول هذا الشأن. إذا كنتِ قد مارستِ الجنس بدون وقاية وتظنين أنك أصبتِ بمرض تناسلي. لديكِ بقع أو علامات تسبب لكِ ألماً أو حكةَ. تشعرين بشيء قاسٍ داخل الشفرين. يمكنك فحص عضوك التناسلي إذا دعت الحاجة. يسمى هذا بالفحص المهبلي ولا يمكن لأي شخص آخر ملاحظة أو معرفة أنك أجريتِ فحصاً مهبلياً.
هذه الإفرازات شبه دائمة، لا تقتصر على فترات ممارسة الجنس، وتشعر بها النساء باستمرار. تصبح هذه الإفرازات مرضية عندما تتطور بها الجراثيم والفطريات والطفيلات، فيتغير قوامها ولونها ورائحتها، ويبقى التمييز بين الإفرازات المهبلية الفيزولوجية الطبيعية والضائعات المرضية أمر يشغل تفكير العديد من السيدات. جوف المهبل ليس بجوف عقيم، إذ يحتوي على وسط حيوي متعايش بشكل دائم، وهذا يعني أنه يأوي العديد من المكونات الحيوية الجرثومية والطفيلية الغير ممرضة والتي تبقى به بشكل مسالم ومتوازن دون أن يعبر ذلك عن أي حالة مرضية. هذا التواجد الحيوي الغريب بالمهبل يصبح حالة مرضية عندما يختل توازنه، كأن تنمو إحدى عناصره على حساب العناصر الأخرى، وهذا ما يحدث مثلاً عندما تتناول السيدة مضادات حيوية "أنتي بيوتيك" تضعف العناصر الجرثومية المتعايشة والمتوازنة في المهبل، فتضغى عليها العناصر الطفيلية والفطرية التي لا تتأثر بالأنتي بيوتيك، فتحدث عندها الإصابة بإلتهاب مهبل فطري، والذي يتظاهر بضائعات لبنية الشكل مع حكة فرجية. الصور التالية التقطت بواسطة منظار عنق الرحم، وتظهر للطبيب المختص تركيب المهبل. نلاحظ في هذه الصورة الإفرازات المهبلية البيضاء الطبيعية والتي تتوضع على عنق الرحم وعلى جدار المهبل [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة] والصورة التالية تُظهر تجعدات جدار المهبل بعد إزالة الإفرازات المهبلية عنه.
25-05-2012, 02:50 PM #1 نيترو تــكـ! لشد الجسمـ! معلومات المتقدم بالاستفسار: العمر: 23, الجنس: ذكر الطول:165 متر الوزن: 64 كيلوجرام نسبة الدهون: 23. 1 و الاستفسار كالتالي: خير الكلام ماقل ودل انا عندي كرش صغير بعد نقص وزن ليس بالسهل مع الشكر لليبو 6 بعد الله. كمال الاجسام نيترو تــكـ ! لشد الجسمـ !. عرض علي استحدام نيترو نك وسيل تك لشد عضلات البطن وبروزها والجسم كامل لو استخدمت وحصلت على ماريد من جسم مشدود وتركت الجم لاي سبب هل سيخرب جسمي!. 25-05-2012, 03:30 PM #2 رد: نيترو تــكـ! لشد الجسمـ! اهلا وسهلا اخي نعم اكيد متى ماتركت الرياضة تبدا العضلات تنقص شوي شوي وفيه ناس اجسامهم ماتغير بسرعه وفيه ناس باسبوعين يروح نص تعبه 25-05-2012, 05:33 PM #3 مشكور يعني بيروح العضل ويحصل ترهلات 25-05-2012, 06:34 PM #4 ايه اخي بيروح العضل لكن الترهلات اذا كانت موجودة من قبل ممكن ترجع لكن لو ماكانت موجوده وماكان العضل بحجم كبير لا عادي ان شاءالله لكن وش الي يخليك توقف عن الرياضة رياضة كمال الاجسام اساسا الي ينجح فيها ويبني عضل هو الشخص الي مايقدر يتركها لو مرتين الى ثلاث بالاسبوع
الاطلاع إلى الدروس المُتوفرة عبر الإنترنت، والمشاهد التي تُساعد على تعلم مُمارسة التمارين. معرفة نوع تمارين الزومبا التي تتناسب مع قدرة الشخص الذي يُريد مُمارستة هذه التمارين، وذلك وفقًا لعمره وحالته الصحية. تعلم رقصات الزومبا المشهورة، مثل رقصة السالسا والميرينجو. رياضه لشد الجسم والبطن. تمارين الزومبا لشد البطن تعد رياضة الزومبا مفيدة جداً لكامل الجسم، فمن خلالها يمارس الشخص الرياضة لكافة أعضاء الجسم، مثل تحريك الذراعين، والقدمين، والكتفين، وتعمل أيضاً على حرق الدهون المتجمعة في الجسم خصوصاً منطقة البطن، للحصول على بطن مشدود ومتناسق، وبالتالي تؤدي إلى التقليل من الوزن، وهناك العديد من الدراسات التي تدعم ذلك، وتساعد على زيادة الطاقة والقدرة للشخص على التحمّل، إذ يجب على من يمارس هذه الرياضة أن يتحرك حركاتٍ سريعةٍ بما يتناسب مع الوقع الموسيقيّ، وتحسن صحة القلب وجهاز الدوران عامةً، تحسين مستويات ضغط الدم. يمكن لأيّ شخص أن يتكيف على ممارستها بغض النظر عن مستوى لياقته البدنية، حيث تزيد من قدرة الشخص على تحمّل الألم، وتقوّية العلاقات الاجتماعية، حيث تعد رياضة الزومبا إحدى برامج اللياقة البدنية التي تجمع بين الموسيقى اللاتينية والدوليّة بمرافقة حركات إيقاعية راقصة، بحيث يتضمن البرنامج تدريباً فاصلاً متناوباً بين الإيقاعات السريعة والبطيئة، بالإضافة إلى تدريب المقاومة، ويمكن ممارسة رياضة الزومبا بمعدل 150 دقيقة في الأسبوع إذا كانت التمارين مساويةً للتمارين الهوائية معتدلة الشدّة، أو 75 دقيقة في الأسبوع في حال كانت التمارين مساويةً للتمارين عالية الشدّة.
ان كنت تحتاج لشد الجسم بطريقة طبيعية فأفضل شئ هو اللجوء الى تمارين شد الجسم. فيجب أن تكون لديك خطة لممارسة التمارين الرياضية فهو برنامج تدريبي يحقق للجسم الإستفادة الكاملة حاول إجراء هذه الخطة الكاملة وذلك للحصول علي جسم مثالي ومشدود خالي من الدهون بمجرد القيام بالتمرين لمدة 20 دقيقة. رياضه لشد الجسم كامل. هذه الخطة لممارسة التمارين الرياضية تجمع بين عدد كبير من التمارين مثل تمرين نط الحبل مع مجموعة من التمارين التي تحرق السعرات الحرارية الضخمة وتعزيز اللياقة البدنية. إذا وجدت أنه من الصعب التمسك بخطة ممارسة التمارين الرياضية، لماذا لا تجرب برنامج كامل للجسم يهدف جميع العضلات ؟ نعم يحقق لك الفوائد التي تحتاج إليها كل ما تحتاجه المزيد من العمل الجاد ولكن في وقت أقل. فهي تساعدك علي حرق الدهون وشد العضلات والطريقة الوحيدة لبناء اللياقة البدنية. بالرغم من انها تحتاج إلي العمل الشاق إلا أنها عنصر ضروري لأن الفكرة الرئيسية تعتمد علي تشغيل جميع العضلات ويفضل الرياضين القيام بها لكي تهدف إلي تقوية العضلات. فوائد تمرين شد الجسم: توفر الوقت: ربما أهم نتيجة لممارسة تمرين الجسم بالكامل انها تعمل علي توفير الوقت وربما يكون الأمر إيجابي أكثر عندما تقوم بتمرين الجسم بالكامل كله في أن واحد بدون التردد علي الصالة الرياضية كثيرة وينخفض معدل الذهاب إلي الصالة الرياضية إلي 2 – 3 مرات كل إسبوع.
لا تقم بالدوران بظهرك. ثانيا التدريب الدائري: مجموعة من التمارين الرياضية المتنوعة التي تُعرف باسم تمارين القوة، صُممت لتُمارس بشكل مكثف مع فترات راحة قليلة، عادةً ما يتم تطبيقها باستخدامات أدوات رياضية بسيطة، والغرض منها شد ونحت الجسم. يمارس هذا التدريب على شكل فترات تختلف في شدتها، ثم تتلوها فترة راحة وهكذا. على سبيل المثال: تمرين الركض-المشي: ركض لمدة 60 ثانية. المشي لدة 30 ثانية. تمارين شد الجسم بالكامل بالصور - ثقف نفسك. وتكرر هذه الدورة من 2-10 مرات. هذا التمرين يساعد على تحسين التنفس وبالتالي تحسين صحة الجهاز التنفسي، كما يحسن أداء الأوعية الدموية.