بعد غياب ستة أعوام، عاد فريق الرياض لكرة القدم إلى دوري «يلو» لأندية الدرجة الأولى بعد أن قلب تأخره أمام الترجي إلى فوز 2 / 1، حاصدا بطاقة الصعود الثالثة، بعد تعادلهما ذهابا 1 / 1. ونجح الرياض في قلب النتيجة بهدفين سجلهما محمد الشمري (54)، والحاج مالك (63)، بعد أن كان متأخرا أمام الترجي بهدف مهدي بن نصيب (28). صدمة لـ سمير الوافي بعد هذا القرار القضائي ! - Giex. وكان الرياض قد غاب عن دوري الدرجة الأولى ستة أعوام قضاها في دوري الدرجة الثانية منذ 2016، بينما كان الترجي يبحث عن التأهل للمرة الأولى في تاريخه، ووصل الفريقان إلى المواجهة الفاصلة بعد حصولهما على المركز الثاني في المجموعتين الأولى والثانية. وتوج العربي ببطولة دوري الدرجة الثانية بعد تغلبه على القيصومة 1 / 0 سجله سعد الحربي (80). وكان العربي والقيصومة قد وصلا إلى النهائي بعد أن تصدر كل منهما فرق مجموعته، وبالتالي صعدا مباشرة لدوري «يلو»، حيث تصدرالأول فرق المجموعة الأولى بـ (57 نقطة)، فيما تصدر الثاني مجموعته الثانية بـ (54 نقطة).
تطوير مستمر ما الطاقة الاستيعابية للمشروع في حال تشغيله بجميع الخطوط؟ سيكون هناك 12 مسارا، إضافة إلى مسار النقل الترددي. ونسعى لخدمة حوالي 100 ألف شخص يوميا بعد 3 سنوات من التشغيل، وحوالي 200 ألف شخص يوميا في السنة السادسة من التشغيل. مستقبلا: هل سيكون هناك توسع في نقاط التوقف وزيادة في الخطوط؟ المشروع سوف يكون في رحلة مستمرة من التطوير، وسوف يجري عمل ما يلزم لضمان توفير وتقديم كم نسبة السائقين السعوديين في المشروع؟ 100% من السائقين في المرحلة التجريبية الأولى والتي بدأت بمسار 7A كفاءة وطنية نفخر بهم، جرى تدريبهم على أحدث أجهزة المحاكاة على قيادة الحافلات، إضافة إلى التدريب الميداني. وهم مؤهلون للقيادة وبشكل احترافي. ونحرص على استقطاب الكفاءات الوطنية وتدريبهم ومنحهم الرخص والشهادات المهنية.
ويسعى المدرب غراسيا، الذي تولى المهمة أواخر العام الماضي خلفا لمواطنه تشافي هيرنانديز، لقيادة الفريق لتخطي هذا الدور ضمن طموحاته الرامية لتحقيق ثاني ألقابه مع الفريق، بعد أن قاده للمحافظة على لقب الدوري القطري مؤخرا، وبالتالي جل مساعيه تتركز لتحقيق النجمة الآسيوية الثالثة في تاريخ النادي. ومن جانبه ، يريد ناساف الأوزبكي، تحقيق انتصاره الثاني في دوري الأبطال هذا الموسم، ويعلم أن الهزيمة تعني الوداع المبكر من دور المجموعات، في ظل النقاط المتقاربة بين فرق المجموعة ،ويدخل ناساف، مباراة الغد وهو يحتل المركز الثاني بالمجموعة برصيد خمس نقاط، ولديه طموحات كبيرة في التأهل للدور المقبل. ويعول الفريق الاوزبكي على جهود عدد من لاعبيه المميزين في وسط الملعب خاصة ايفان سولوفيف ، وزميله سوخروب نورولوييف ، وكذلك موزجوفوي، والمحترف الصربي ماركو ستانويفيتش في الخطوط الامامية، والحارس المتألق عبد الواحد نعماتوف ، وثنائي الخطوط الخلفية شاروف موخيدينوف، و ديلشود سايتوف. » الخبر من المصدر الشرق القطرية
ختاماً وبعد توضيح الرد على سؤال هل الزبادي قبل النوم يزيد الوزن ، فإن الزبادي قبل النوم من أنجح الطرق في التخلص من الوزن الزائد، والحد من تراكم الدهون بالجسم، لذا يعتبر إدراجه بأنظمة الغذاء الخاصة بالتنحيف من أهم ما يمكن، خاصةً مع الخلط بالقليل من الليمون.
فرم الثوم بشكل جيد، وذلك لعدم ظهوره بداخل المكونات الأخرى. تضاف كافة المكونات السابقة إلى بعضها البعض، والعمل على خلطها بشكل جيد إلى أن نحصل على مزيج متجانس القوام. يتم إضافة الخيار إلى المزيج السابق مع مراعاة الاستمرار في خلط المكونات مع بعضها البعض بشكل جيد. تغطية الخليط لمدة قد تصل إلى نصف ساعة، ومن ثم يتم وضعه بداخل الثلاجة. بعد مرور الوقت المناسب يتم تناوله بشكل مباشر. سحورك عندنا طريقة تحضير فول بالحمص موقع السلطة - منوعات. اقرأ أيضًا: مواعيد الأكل قبل وبعد الجيم 2- الزبادي بالفواكه ما زلنا نتعرف على وصفات تناول الزبادي قبل النوم، ولنتعرف من خلال هذه الفقرة على كيفية تناول الزبادي بالفواكه قبل النوم وذلك من خلال اتباع الطريقة التالية: كوب من الزبادي. ملعقة من العسل الأبيض. ثمرة من الموز، أو التفاح أو الجوافة. 2 عبوة من البسكويت السادة. في البداية يتم إضافة البسكويت والزبادي والعسل في وعاء مناسب والعمل على خلط المكونات بشكل جيد معًا. بعد ذلك يتم هرس قطع الفواكه جيدًا، وتضاف إلى الخليط السابق، مع الاستمرار في خلط المكونات مع بعضها البعض بشكل جيد. في هذه الأثناء يتم نزع نواة الجوافة وإضافتها إلى الخليط السابق في الخلاط الكهربائي، والعمل على خلطهم معًا.
5 - تناول السبانخ السبانخ من الأطعمة الغنية بالمغنيسيوم الذي يساهم في إمداد الجسم بالطاقة اللازمة لمكافحة حرارة الطقس الحار، بالإضافة إلى كونها غنية بنسبة كبيرة من الماء، ما يجعلك تشعر بالانتعاش لفترات طويلة خلال ساعات الصيام. 6 - تناول العنب يحتوي العنب على مادة تحسن من قدرة الجسم على امتصاص الماء، ما يزيد من محتوى الماء في الخلايا، وبدورها تساعد في خفض حرارة الجسم والشعور بالحيوية طول اليوم وخلال ساعات الصيام.
ويتميز الزبادي البلدي بمحتواه العالي من الكالسيوم، بخلاف فوائده التي يقدمها للعظام والمفاصل، فهو يعد من العناصر الغذائية التي تحسن من معدل الأيض، فيصبح الجسم أكثر قدرة على حرق الدهون المتراكمة به. اقرأ أيضًا: تناول الزبادي لمدة أسبوع.. دايت سحري يفقدك الوزن الزائد فوائد أخرى للزبادي البلدي - تمثل البكتيريا الموجودة في الزبادي أهمية كبيرة لصحة الأمعاء، حيث تسهل من عملية الهضم، وتقلل من فرص الإصابة باضطرابات الجهاز الهضمي، مثل الإمساك، والانتفاخ، والغازات. - يساعد الزبادي البلدي على ضبط ضغط الدم، بسبب احتوائه على نسبة عالية من البوتاسيوم، المفيدة لصحة القلب والأوعية الدموية. - يساهم الزبادي البلدي في تحسين نسبة الكوليسترول بالجسم، مما يقلل من فرص الإصابة بانسداد الشرايين. - يعد الزبادي البلدي من الأطعمة التي تساعد على تقوية الجهاز المناعي، وتجعل الجسم أكثر قدرة على مكافحة الأمراض. 4 أخطاء تجعل الزبادي سببًا في زيادة الوزن. قد يهمك: للسيدات.. 5 أسباب ستجعل الزبادي اختيارك الأول يوميًا - يحتوي الزبادي البلدي على العديد من العناصر الغذائية المفيدة لصحة البشرة والشعر، ومنها حمض اللاكتيك، وحمض الألفا هيدروكسي، وحمض اللّبنيك، والزنك، وفيتامين B.
- يعتبر الزبادي من الأطعمة المفيدة للعظام والأسنان والمفاصل، نظرًا لمحتواه العالي من الكالسيوم، الذي يقلل من فرص الإصابة بهشاشة العظام والتهاب المفاصل وتخلخل الأسنان. - لا تقتصر فوائد البكتيريا المفيدة الموجودة بالزبادي البلدي على تحسين عملية الهضم، بل تقلل أيضًا من فرص الإصابة بسرطان القولون. - يصنف الزبادي على أنه من الأطعمة المثالية لوجبة العشاء، على اعتباره وجبة خفيفة على المعدة، فضلًا عن محتواه العالي من حمض اللّبنيك، الذي يقلل من فرص الإصابة باضطرابات النوم. - يساعد الزبادي على التخلص من التوتر والقلق، لاحتوائه على أنواع معينة من البكتيريا تساعد على الاسترخاء وتقلل من فرص الإصابة بالاكتئاب، مثل بكتيريا البروبيوتيك وبكتيريا اللاكتوباسيلس. هل الزبادي يزيد الوزن المثالي. قد يهمك أيضًا: يساعد على التخسيس.. 8 فوائد يقدمها الزبادي لصحتك