وكالات يلعب النظام الغذائي دورًا حيويًا في الحفاظ على صحة الكبد، على الرغم من أن بعض الأطعمة يمكن أن تحافظ على صحة الكبد، هناك بعض الأطعمة تمثل ضررا، وهناك نوعان رئيسيان من مرض الكبد الدهني، وهما مرض الكبد الدهني الناجم عن الكحول ومرض الكبد الدهني غير الكحولي. يصيب مرض الكبد الدهني الكثير من الناس في جميع أنحاء العالم وهو أحد الأسباب الرئيسية لفشل الكبد، عادة ما يلاحظ مرض الكبد الدهني غير الناجم عن شرب الكحوليات لدى الأشخاص الذين يعانون من السمنة المفرطة، فى التقرير التالى نوضح أفضل الطرق للمساعدة فى علاج مرض الكبد الدهني والوقاية منه عن طريق اتباع نظام غذائي، وفقا لما ذكره موقع "onlymyhealth". أطعمة مفيدة للكبد. الأطعمة والمشروبات التي يجب تجنبها للوقاية من تلف الكبد الأطعمة الدهنية: هى الأطعمة المقلية مثل البطاطس المقلية والرقائق ليست جيدة للكبد لأنها تحتوي على كميات كبيرة من الدهون المشبعة التي يصعب هضمها، لذلك يمكن أن يتسبب تقديم هذه الدهون في حدوث التهاب في الكبد بمرور الوقت والذي يتحول في النهاية إلى تليف الكبد. أطعمة سكرية: تعتبر الأطعمة السكرية من الأسباب الرئيسية لزيادة الوزن والسمنة لدى الناس، ويمكن أن تؤثر السمنة سلبا على الكبد من خلال زيادة تراكم الدهون في الكبد المعروف، معظم الأطعمة التي تحتوي على السكر والكربوهيدرات المكررة ليست جيدة للكبد.
عصير التفاح التفاح من الفواكه الغنية جداً، حيث يحتوي على الفيتامينات والألياف اللازمة لتعزيز مناعة الكبد ولكن ينصح بعدم تناول القشرة الخارجية للتفاح حيث إنها تعتبر مثل الكحوليات في إرهاق وتفنن الكبد. الحمضيات شرب العصائر الحمضية مثل البرتقال والليمون، هام جداً لصحة الكبد، حيث تحتوي على فيتامين سي، ومضادات الالتهاب، التي تحافظ على صحة الكبد وتعزز جهاز المناعة. مشروب الديتوكس يعتبر الديتوكس من أفيد المشروبات التي يمكن أن يتناولها الأفراد، حيث يزيل سموم الجسم، ويساعد على فقدان الوزن، كما يحمي الجسم من الأنزيمات الضارة للكبد. مشروب القرفة والزنجبيل من المشروبات المفيدة جداً للجسم، والتي تعرف بأنها نافعة في عملية التخسيس وفقدان الوزن، بينما هي مفيدة أيضاً لصحة الكبد، حيث تنظف الكبد من السموم وتحد من الأنزيمات الضارة. عصير الجرجير يساعد الجرجير على إزالة سموم الجسم، وترشيح الدم كما يعمل على تقليل الالتهاب وتنظيم سوائل الجسم. أفضل 4 أطعمة للحفاظ على صحة للكبد ..منها التوت وزيت الزيتون .. منوعات. أفضل فيتامين للكبد هناك مجموعة من الفيتامينات المفيدة، التي يحتاجها الكبد للتخلص من السموم، والسيطرة على أنزيمات الكبد الضارة، وتتمثل في: فيتامين أ تناول الأطعمة والمشروبات التي تحتوي على فيتامين أ، من أهم الأطعمة التي تفيد الكبد، حيث إن قلة تناول الأطعمة التي تحتوي على فيتامين أ، تسبب العديد من المشكلات للجسم، كما تسبب تسمم وأضرار بالغة للجسم.
3. الثوم يساعد إضافة الثوم إلى النظام الغذائي في تحفيز صحة الكبد، حيث أنه يقلل من الوزن الزائد ونسبة الدهون لدى المصابين بمرض الكبد الدهني غير الكحولي، ويساعد على التخلص من السموم الضارة. كما أنه من المعروف أن الثوم يحتوي على مركبات الأليسين (Allicin) والسيلينيوم (Selenium) التي تساعد في تطهير الكبد. 4. الخضراوات الخضراء تساعد الخضراوات الخضراء الكبد على أداء عمله بشكل صحيح وإزالة السموم وتقليل خطر الإصابة ببعض أمراض الكبد، لاحتوائها على العديد من المركبات التي لها تأثيرات إيجابية على الكبد، مثل: الغلوتاثيون (Glutathione)، ومادة الكيرسيتين (Quercetin). ومن أبرز هذه الخضراوات: البروكلي، والسبانخ، والجرجير، والملفوف، والكرنب، والقرنبيط. 5. بعض أنواع الفواكه تعد بعض أنواع الفواكه أطعمة مفيدة للكبد، مثل: التوت البري ، والعنب، والجريب فروت، والأفوكادو، لأنها تحتوي على مضادات للأكسدة، مثل: البوليفينول (Polyphenol) والنارينغين (Naringin) التي تساعد في حماية الكبد من التلف وتقليل الالتهابات، وتعمل أيضًا على زيادة الإنزيمات التي تحرق الدهون مما يمنع من تراكمها. 6. الأسماك الدهنية تعد الأسماك الدهنية أطعمة مفيدة للكبد بالإضافة إلى أنها من المصادر الغنية التي تحتوي على أحماض أوميغا 3 الدهنية، وهي دهون جيدة تساعد في تقليل الالتهابات وخاصة التي تصيب الكبد وتعمل أيضًا في الحفاط على مستوى الإنزيمات في الكبد.
شكرا لقرائتكم اقرأ خبر: أطعمة مفيدة للكبد.. أبرزها البروكلى والشوفان... موسوعة بصراوي الاخبارية- كتبت: نرمين سالم يلعب النظام الغذائي دورًا حيويًا في الحفاظ على صحة الكبد، على الرغم من أن بعض الأطعمة يمكن أن تحافظ على صحة الكبد، هناك بعض الأطعمة تمثل ضررا، وهناك نوعان رئيسيان من مرض الكبد الدهني، وهما مرض الكبد الدهني الناجم عن الكحول ومرض الكبد الدهني غير الكحولي. يصيب مرض الكبد الدهني الكثير من الناس في جميع أنحاء العالم وهو أحد الأسباب الرئيسية لفشل الكبد، عادة ما يلاحظ مرض الكبد الدهني غير الناجم عن شرب الكحوليات لدى الأشخاص الذين يعانون من السمنة المفرطة، فى التقرير التالى نوضح أفضل الطرق للمساعدة فى علاج مرض الكبد الدهني والوقاية منه عن طريق اتباع نظام غذائي، وفقا لما ذكره موقع " onlymyhealth ". الأطعمة والمشروبات التي يجب تجنبها للوقاية من تلف الكبد الأطعمة الدهنية: هى الأطعمة المقلية مثل البطاطس المقلية والرقائق ليست جيدة للكبد لأنها تحتوي على كميات كبيرة من الدهون المشبعة التي يصعب هضمها، لذلك يمكن أن يتسبب تقديم هذه الدهون في حدوث التهاب في الكبد بمرور الوقت والذي يتحول في النهاية إلى تليف الكبد.
ينتج عرق النسا عن تهيج العصب الوركي الذي يبدأ في أسفل الظهر أو أسفل العمود الفقري وينتهي في الفخذ، وينتج عنه شعور بألم في أسفل الظهر ويمتد في الأرداف والورك وأسفل الساق، وقد يكون ألمًا شديدًا أو خفيفًا أو حادًا، عادة ما يؤثر عرق النسا في جانب واحد فقط من الجسم، وقد تصاب بعض النساء بعرق النسا في أثناء الحمل، ويختلف ألم عرق النسا عن ألم الظهر الشائع الذي تعاني منه ما بين 50% و80% النساء الحوامل، في هذا المقال سنتناول أعراض عرق النسا للحامل، وكيفية علاجها. أعراض عرق النسا للحامل تشمل أعراض الألم الوركي ما يلي: ألم عرضي أو مستمر في جانب واحد من الأرداف أو الساق. ألم على طول مسار العصب الوركي، من الأرداف إلى أسفل الجزء الخلفي من الفخذ والقدم. تنميل أو شعور بدبابيس وإبر أو ضعف في الساق أو القدم المصابة. صعوبة في المشي أو الوقوف أو الجلوس. يعتبر الألم الذي يبدأ من أسفل عمودك الفقري ويمر بمؤخرتك والجانب الخلفي من قدمك هو العلامة المؤكدة لعرق النسا، وقد تشعرين بعدم الراحة في أي مكان يغطيه العصب، لذا فإن الشعور الأشهر لعرق النسا هو الألم المتجه من أسفل ظهرك ومؤخرتك إلى الجانب الخلفي من فخذك وساقك.
أحيانًا ما يسبب ضغط وحجم الجنين المتنامي في الرحم بعض المشكلات الصحية، ومنها آلام عرق النسا التي يمكن أن تعاني منها الحوامل نتيجة لضغط الرحم على العصب الوركي، فكيف يمكن أن تتصرف الحامل في تلك الحالة للتخفيف من الألم دون الإضرار بجنينها، تابعي المقال التالي لمعرفة كيفية علاج عرق النسا للحامل بأمان. ما الذي يسبب ألم عرق النسا أثناء الحمل؟ يمتد عرق النسا أو العصب الوركي تحت الرحم إلى الساقين، ويُعتقد أن سبب ألم الأعصاب الوركي يرتبط بالضغط الناجم عن الجنين النامي على العصب. إرشادات عامة لـ علاج عرق النسا للحامل أبسط علاج هو الاستلقاء على جانبك، عكس موضع الألم، فهذا قد يساعد في تخفيف الضغط على العصب. تجنبي رفع أي شئ ثقيل. قللي من الوقوف لفترات طويلة من الزمن، وإذا كنت تعاني من الضغط أثناء الوقوف، فحاولي رفع قدم واحدة وإراحتها على أي شيء. السباحة قد تخفف أيضا من الانزعاج المرتبط بآلام عرق النسا. قد تشعرين بالراحة من خلال تطبيق الكمادات الساخنة أو الباردة على المنطقة المؤلمة. قد يوصي الطبيب للحامل بالأسيتامينوفين لتخفيف الألم. من المهم الاتصال بالطبيب إذا كان الألم ثابتًا، أو يزيد من شدته أو تردده.
وتختلف أنواع الألم، فقد يتراوح ما بين ألم بسيط وإحساس حارق وحاد أو ألم رهيب، وأحيانًا تشعرين به على هيئة صدمة أو موجة كهربية، ويزداد سوءًا عند السعال أو العطس، كما أن الجلوس لفترات طويلة يحفز أعراضه. علاج عرق النسا للحامل هناك عدة علاجات تُستخدم عادة لعرق النسا، لكنها لا تكون مناسبة في حالة الحمل، لذا سيعتمد العلاج بشكل أساسي على الإجراءات المنزلية، وتشمل: استخدام كمادات دافئة على الفور حين تشعرين بالألم. الراحة التامة عند نوبات الألم. النوم على الجانب السليم من جسمك، فإذا شعرت بألم على جانبك الأيسر استلقي على جانبك الأيمن. لمزيد من الراحة في الليل، استخدمي مرتبة متينة داعمة للظهر، وضعي وسادة الحمل أو وسادة عادية بين ساقيك للمساعدة في الحفاظ على الحوض في محاذاة أفضل، ولتخفيف بعض الضغط عن العصب الوركي. القيام ببعض تمارين الحوض مثل تمارين كيجل، ستساعد في تقوية عضلاتك الأساسية ويمكن أن تساعد في تقليل الالتهاب، ويمكن للسباحة أيضًا التخفيف من بعض الضغط. الاستعانة بتمارين التمدد في المنزل ، تساعد في تحسين الألم الوركي عن طريق تقليل توتر العضلات وزيادة الحركة في الوركين وأسفل الظهر والساقين. الاستعانة بالعلاج الطبيعي المخصص لعرق النسا في العيادات المختصة، يساعد في الحصول على بعض الراحة.
عرق النسا أثناء الحمل يحدث نتيجة ارتخاء الأربطة لدى الحامل وزيادة وزن الجنين والرحم مما يسبب ألما ينتشر من أسفل الظهر حتى الأرداف وأسفل الساق. وفي مقالنا سنتعرف على ما هو عرق النسا وأعراضه وأسباب الشعور بالآلام وكيفية العلاج. ما هو عرق النسا؟ عرق النسا أو متلازمة الجذور القطنية العجزية هو الألم الناتج عن تهيج أو التهاب أو ضغط العصب الوركي، والذي يمتد من أسفل العمود الفقري إلى الأرداف وأسفل الجزء الخلفي من الساق. يسبب التهاب العصب الوركي الألم الخفيف أو الشديد، والعميق أو الحاد ويحدث عرق النسا أثناء الحمل غالبا خلال الثلث الثالث، حين يزيد وزن الحامل والجنين كما قد يحدث في وقت مبكر. قد يكون الألم ثابت أو يختفي وعادة ما يحدث فقط في جانب واحد أو يؤثر على كلا الجانبين. ويتفاقم مع تقدم الحمل، وقد يستمر لفترة قصيرة بعد الولادة. غالبا ما يزول الألم الوركي عادةً في غضون بضعة أشهر بعد ولادة الطفل. أعراض عرق النسا أثناء الحمل تشمل أعراض التهاب العصب الوركي ما يلي: ألم في أسفل الظهر والأرداف أو الساقين صعوبة في المشي أو الوقوف وخز أو ضعف في الساقين أو القدمين الرقة في أسفل الظهر يجب استشارة الطبيب فورا إذا كنت تعاني من فقدان الإحساس في الساقين أو القدمين أو الفخذ أو المثانة أو فتحة الشرج (مما قد يتسبب في سلس البول أو صعوبة التبول أو التبرز) فهي علامات محتملة لحدوث فتق حاد في القرص مما قد يتطلب تصحيحًا جراحيًا فوريًا.
شدي العضلات برفق عن طريق تمارين الشد أو اليوجا السابقة للولادة. الراحة وعدم الجلوس في وضع واحد لفترات طويلة. النوم على الجانب الآخر من الألم (إذا كان الألم في جانب واحد). استخدم الكثير من وسادات دعم الظهر أثناء النوم. النوم على مرتبة ثابتة واستخدام وسادة الحمل للحصول على الدعم. وضع وسادة بين ساقيك إلى تخفيف الضغط عن العصب الوركي. جرب تمارين كيجل وإمالة الحوض للمساعدة في تقوية العضلات ممارسة رياضة السباحة لأنها تزيل الضغط عن العصب. جرب العلاجات البديلة، مثل الوخز بالإبر والعلاج بتقويم العمود الفقري والعلاج بالتدليك. تأكد من العثور على ممارسين ذوي خبرة في العلاج أثناء الحمل. استشارة الطبيب عن تناول دواء مسكن للألم. المصادر Pregnancy Sciatica: 5 Ways to Find Pain Relief Without Drugs How to Handle Sciatica During Your Pregnancy وفي نهاية مقالنا، نتمنى أن نكون وفقنا في عرض معلومات مفيدة عن أعراض عرق النسا أثناء الحمل ونذكركم أنها ليست تشخيص أو وصفة طبية، لا تغني عن استشارة الطبيب. نرجو مشاركتنا تجاربكم من خلال التعليقات.
3-الشعور بوخز أو حُرقة في الساق أو القدم المصابة. 4-صعوبة في المشي أو الجلوس والحركة. هناك عدة طرق يمكنها تخفيف آلام التهاب العصب الوركي أثناء الحمل، وتمتاز تلك الطرق بكونها طبيعية ويمكن إجرائها في المنزل، وهي كالتالي: 1-الاستحمام بماء دافئ، حيث يساعد في الشعور بالاسترخاء فضلًا عن قدرته على التخفيف من الألم. 2- استخدام وسائد التدفئة، التي تساهم في السيطرة على الألم، كما تساعد في التخلص من تصلب العضلات. 3- ممارسة اليوجا، التي تعتبر أحد العلاجات الطبيعية البسيطة التي لها القدرة على تقوية العضلات والتخفيف من الألم. 4-العلاج بالتدليك، يعتبر أحد علاجات الطب البديل الذي يساعد على الشعور بالاسترخاء والتخلص من الألم والحُرقة. 5-اتباع تعليمات طب تقويم العظام والمعروف بـ" الاستيوباثي" والذي يركز على تقوية الأربطة والمفاصل، كما يركز على تقويم العمود الفقري والعضلات. 6-العلاج الدوائي الذي يُسكن الألم، تحت إشراف طبي. 7-تناول مكملات المغنسيوم، التي تجدد من العصب الوركي وتعمل على تقويته، وينصح أن تكون تحت إشراف طبي. اقرأ أيضًا: لهذه الأسباب.. محفظة نقودك تهددك بعرق النسا قد يهمك: ما علاقة التهاب عرق النساء بالشتاء؟
الحرص على تجنب الجلوس أو الاستلقاء لفترات طويلة ممارسة تمارين الإطالة للظهر بشكل منتظم. ممارسة التمارين الرياضية التي لا تتطلب مجهود بدني كبير، مثل: المشي، والسباحة، واليوغا. استخدم كمادات الماء الدافئ على المناطق المصابة. استخدام العلاج البارد المباشر في تخفيف الالتهاب حول العصب الوركي في المنطقة القريبة من العمود الفقري، لأن علاج منطقة مركزية من الجسم قد يؤثر بشكل كبير في تخفيف الآلام على الجسم كاملًا. الحصول على قسط كافي من الراحة أثناء هذه الفترة. أخذ الاستشارة من الطبيب المختص أو الصيدلي قبل تناول أي مسكنات أثناء الحمل. من قبل مريم هارون - الأربعاء 25 تشرين الثاني 2020