وعلى الرغم من أنه ليس هناك عدد محدد من الركعات التي يجب على الإنسان أن يصليها إلا أنه الأفضل السير على منهج رسول الله وعلى حسب قدرة الإنسان، فالغرض من الصلاة ليس كثرة عددها وإنما التقوى والخشوع بها. كيفية تأدية صلاة قيام الليل من خلال حديثنا عن هل تكفي ركعتين في قيام الليل فيجب أن نذكر كيفية صلاة هذه الركعات والتي نذكرها فيما يلي: من الأفضل أن تتم صلاة قيام الليل بدءًا من ركعتين ثم ركعتين وهكذا حتى يوتر، وذلك كما ورد عن النبي محمد صل الله عليه وسلم: عن زيد بن خالد الجهني – رضي الله عنه– قال: "صلى رسول الله صلى الله عليه وسلم ركعتين خفيفتين، ثم صلى ركعتين طويلتين طويلتين طويلتين. ثم صلى ركعتين وهما دون اللتين قبلهما، ثم صلى ركعتين وهما دون اللتين قبلهما، ثم صلى ركعتين وهما دون اللتين قبلهما، ثم صلى ركعتين هما دون اللتين قبلهما، ثم أوتر، فذلك ثلاث عشرة ركعة". وهذا هو فعل النبي وقد أوصى النبي بالوتر في نهاية الصلاة حيث ورد في صحيح البخاري أن النبي عليه الصلاة والسلام قال: "اجعلوا آخر صلاتكم بالليل وترا". اقرأ أيضا: تجربتي مع حسبي الله ونعم الوكيل أوقات صلاة الليل إن صلاة قيام الليل من أفضل القربات لله عز وجل، فلا يمكن لإنسان يعرف هذا الفضل إلا وتسابق لصلاة الليل، وتتم صلاة الليل في الأوقات التالية حيث قام العلماء بتقسيمها على النحو التالي: الوقت الأول: يكون هذا الوقت بعد صلاة العشاء مباشرة وهو الثلث الأول من الليل.
وقت قيام صلاة الليل يبدأ وقت صلاة الليل بداية من صلاة العشاء إلى قبل طلوع الفجر التالي، يفضل أن تكون في الثلث الأخير من الليل وفق ما ذكر عن الرسول صلى الله عليه وسلم: (أحَبُّ الصّلاة إلى الله صلاة داود عليه السّلام، وأحَبُّ الصّيام إلى الله صيام داود، وكان ينام نصف اللّيل، ويقوم ثلثه، وينام سدسه، ويصوم يوماً ويُفطر يوماً). تجوز صلاة الليل في الثلث الأول من الليل أو وسطه أو أخره، وذلك لأن الرسول عليه الصلاة والسلام كان يصلي في أي وقت من الليل وقد ذكر ذلك في حديث عن أنس بن مالك قال: (ما كنا نشاء أن نرى رسول الله صلى الله عليه وسلم في الليل مصليًا إلا رأيناه، ولا نشاء أن نراه نائمًا إلا رأيناه). يقابل المرآة الحامل الشعور بالإستفراغ وخاصة في الشهور الأولى من الحمل، ولكن مع دخول شهر رمضان وحدوث الاستفراغ مع الصيام هل هذا يبطل الصيام أم لا؟، ومتى اباح الشرع للحامل أن تكسر صيامها وتفطر؟، كل هذه التساؤلات سوف تجد إجابتها عبر موضوع: هل الاستفراغ يبطل الصيام للحامل ومتى يجوز للحامل كسر صيامها؟ فضل قيام الليل ذكر علماء الفقه والشريعة العديد من الأمور التي حثت على فضل قيام الليل وجعلت له الأفضلية ومنها: أن الإنسان الذي يختم بصلاة قيام الليل فإنه يحوذ على عناية رسول الله صلى الله عليه وسلم، خاصة أن هذه الصلاة كانت من السنن التي يواظب عليها رسولنا الحبيب كل يوم.
التشنُج العضلي التشنُج العضلي (Muscle cramp) هو تقلُّص مفاجىء ومؤلم في العضلات، وقد يستمر للحظات أو بضعة دقائق، ولعل من أهم العوامل التي تزيد من احتمالية حدوثه هو الجفاف، والإصابة بنقص في أنواع معينة من المعادن، بالإضافة إلى التّعرض للإصابات العضلية، ويُمكن أن يُرجح حدوثه إلى الأسباب الآتية: أ سباب تتعلق بالتمارين الرياضية: مثل: الإفراط في مُمارسة التمارين الرياضية. القيام بتمارين رياضية جديدة. أسباب تتعلق بالصحة العامة: كالإصابة بأمراض معينة مثل: مرض السُكري. كيف تعالج آلام أسفل القدم وما هي أسبابها المحتملة؟ • تسعة. الفشل الكلوي. إدمان الكحول. قصور الغدّة الدرقية. أمراض الأوعية الدموية المحيطية. التِهاب وتر العرقوب التِهاب وتر العرقوب (Achilles tendonitis) الذي أشرنا له في المقدمة على أنّه الوتر االيفي الذي يربط عضلات بطة الساق بالكعب، وتزيد احتمالية إصابته بالالتهابات عند تعرضه للضغط الذي عادةً ما ينتج من الاستخدام المفرطـ ومن الجدير بالذكر أن التهاب وتر عرقوب يُسبب تورمًا وألمًا بحيث تصبح معهما الحركة محدودة جدًا [٢] عرق النسا عرق النسا (Sciatica) وهو نهيُج أو ضغط شديد في العصب الوركي ؛ وهو العصب الذي يتحكّم في عضلات أسفل الساق ومؤخرة الركبة؛ ممّا يؤدي إلى الشعور بألم وتنميل في أسفل الظهر يُمكن أن يمتد إلى عضلة بطة الساق.
الراحة (Rest): وهي تجنُب استِخدّام عضلة البطة لفترة طويلة من الوقت. الثلج (Ice): وهي من خِلال وضع كيس من الثلج على مكان الألم لمدّة تتراوح ما بين (10-15) دقيقة لتقليل من الالتِهاب. الضغط (Compression): وهي من خِلال الضغط على مكان الألم باستِخدام ضمادّة ضيقة أو جوارب ضاغِطة لتقليل من الألم. الرفع (Elevation): وذلك من خِلال رفع الساق على وسائِد لتخفيف الألم وتنشيط الدورة الدمويّة. ما هي التمارين التي تخفف شدة ألم بطة الساق؟ من أهم التمارين التي تُساعِد التخفيف من ألم بطة الساق أو الوقاية من الشعور بهذا الألم من خِلال القيام بتمارين الإحماء والتي تتم من خِلال المشي قبل مُمارسة التمارين الرياضية أو القيام بتمارين التمدّد التي تُقلّل من خطر الإصابة وعدّم الراحة أثناء القيام بالتمارين الرياضية؛ ولكن ينبغي التنبيه إلى أهمية مُراجعة الطبيب قبل القيام بتمارين التمدّد لتجنُب خطر تفاقُم الشعور بالألم. [٤] متى يجب استشارة الطبيب؟ في الحالات التالية يجب على الشخص المصاب بألم في بطة الساق مُراجعة الطبيب بشكلٍ فوري: [٥] تورُّم في بطة الساق. شحوب مكان بطة الساق. أسباب آلام القدمين من الأسفل - سطور. ضُعف في عضلات الساق. الشعور بوخز وخدران في الساق.
وجود احتِباس سوائِل في الساق. في حال كانت كِلتا الساقين مُتورمتان يصاحبهم صعوبات في التنفُس. وجود دوالي في بطة الساق مع الشعور بالألم. الشعور بألأم أثناء المشي أو بعد المشي. زيادة في الشعور بالألم حتى بعد أخذ العِلاج. احمرار وحرارة في مكان بطة الساق كمّا يُمكن أن يشعر الشخص بألم عندّ لمسُها. كيف يتم تشخيص ألم بطة الساق؟ يوجد طرق فحص عديدة لتشخيص ألم بطة الساق من أهم هذه الطرُق؛ الآتي: [٦] التاريخ الطبي: وذلك من خِلال استِفسار الطبيب عن الأعراض والوقت الذي بدأ فيه الشخص بالشعور بألم في بطة الساق؛ كمّا يستفسر الطبيب عن وجود أي مشكلات صحيّة قد تكون السبب في هذا الألم أو ما إن كان الشخص تعرّض لصدمة أو حادثة مُعينة. الفحص البدني: وهو الفحص الذي يتم من خِلال فحص الطبيب منطقة بطة الساق للبحث عن أي علامات تدّل على الشعور بألم في بطة الساق؛ مثل: الإحمرار، الانتِفاخ، التورُّم، الحرارة، والألم عندّ لمسِها؛ كمّا يتم فحص ردة فعل الساق والكاحِل بأداة مُعينة. اختبار طومسون Thompsons test: وهو الفحص الذي يتم من خِلال فحص وتر العرقوب الموجود خلف عضلة البطة؛ والذي يتم من خِلال استِلقاء الشخص على بطنه ثم يقوم الطبيب بالضغط على عضلة البطة للتحُقق ما إن كان هُناك تمزّق في وتر العرقوب.
ورم مورتون العصبي ما هي أعراض ورم مورتون العصبي؟ ورم مورتون العصبي هو حالة مرضية حميدةٌ ولكنَّها تسبب ألمًا في منطقة أسفل القدم، وُيطلق عليه أيضًا الورم العصبي بين الأمشاط وذلك لأنَّه ينمو في أخمص القدم بين الأمشاط، ويحدث الألم في هذه الحالة بسبب زيادة سماكة النسيج المحيط بالعصب ممَّا يؤدي لانضغاطه وتهيجه، وغالبًا ما يحدث بين الأصبع الثالث والرابع ويشيع بين الأشخاص في منتصف العمر، وخاصةً عند النساء، ومن أعراضه الآتي: [٥] ألم في أسفل القدمين غالبًا ما يكون متقطعًا وقد يكون حارقًا. قد يسبب الخدر والوخز في أصابع القدم ومكان انتشار الألم. صعوبة في المشي بشكلٍ طبيعي. تورم ملحوظ في القدم. إنَّ ورم مورتون العصبي شائع عند النساء بكثرة ويسبب ألمًا أسفل القدم يكون ناتجًا عن انضغاط العصب بالنسيج المتسمك حوله. الأقدام المسطحة متى تظهر القدم المسطحة؟ تحدث القدم المسطحة أو ما يُسمى غياب أقواس القدم عندما تغيب أو تتسطح الأقواس الطبيعية للقدم وغالبًا ما تظهر أثناء الوقوف والمشي، ونتيجة لذلك يمكن الشعور بألم في أسفل القدمين ومشاكل أخرى، [٦] من الأعراض الأخرى التي تسببها القدم المسطحة الآتي: [٧] ألم القدم وخاصةً في منطقة الكعب والأقواس.