تقع كوسوفو في منطقة تبلغ مساحتها 10887 كيلومتر مربع في وسط دول البلقان وتحدها أراضي صربيا غير المتنازع عليها من الشمال والشرق ، ومقدونيا الشمالية إلى الجنوب الشرقي ، وألبانيا إلى الجنوب الغربي والجبل الأسود إلى الغرب. شهدت الدولة نموا اقتصاديا قويا على مدى العقد الماضي. كوسوفو عضو في صندوق النقد الدولي والبنك الدولي ، وقد تقدمت بطلب للحصول على عضوية الإنتربول ولمركز المراقب في منظمة التعاون الإسلامي. الجبل الأسود هي دولة في جنوب شرق أوروبا على الساحل الأدرياتيكي. مدينة بودغوريتشا هي أكبر مدينة وعاصمة البلاد. ما هي دول البلقان - موقع مقالات. تصنف الجبل الأسود من قبل البنك الدولي كدولة ذات دخل أعلى من المتوسط ، وهي عضو في الأمم المتحدة ، وحلف شمال الأطلسي ، ومنظمة التجارة العالمية ، ومنظمة الأمن والتعاون في أوروبا ، ومجلس أوروبا. الجبل الأسود عضو مؤسس في الاتحاد من أجل المتوسط. كما أنها بصدد الانضمام إلى الاتحاد الأوروبي. مقدونيا الشمالية جمهورية مقدونيا الشمالية هي من أهم دول البلقان. حصلت الدولة على استقلالها في عام 1991 بعد تفكك يوغوسلافيا. مقدونيا هي دولة غير ساحلية تحدها كوسوفو من الشمال الغربي ، وصربيا من الشمال ، وبلغاريا من الشرق ، واليونان من الجنوب ، وألبانيا من الغرب.
دول البلقان يبلغ عدد دول البلقان 12 دولة، والتي تتضمن ما يأتي: الجبل الأسود: تقع هذه الدولة في أوروبا، وعاصمتها بودغورسيا، ولغتها الرسمية المونتغرية، أما نظام الحكم في الجبل الأسود فهو جمهوري برلماني، وعملتها اليورو وهي عملة الاتحاد الأوروبي، ويتكلم أكثر من نصف السكان باللغة الصربية والكرواتية، أما التعداد السكاني لها فيقدر بـ 627, 987 نسمة.
كما تضمّ المئات من ينابيع المياه المعدنية الطبيعية ذات الخصائص العلاجية. ناهيك عن أكثر من 7, 500 ينبوع من المياه العذبة، وتمتدّ الأنهار والجداول على طول 26, 000 كيلو متراً. في حين يبلغ عدد سكانها حوالي 2, 078, 792 مليون نسمة. صربيا صربيا هي دولة في البلقان، وعاصمتها الرسمية بلغراد. وتتميز بمناخها الصحراوي المعتدل. كما وتبلغ مساحتها نحو 88, 361 كيلو متراً مربعاً. قائمة تضم اشهر دول البلقان التي تعتبر اساس السياحة في اوروبا - دليل أوروبا. في حين تغطّي الغابات نسبة 27% من مساحتها الكلية، وتضمّ صربيا مجموعة من الأنهار، منها ما يصب في البحر الأسود، وبعضها يصب في بحر إيجة. في حين يصب بعضها الآخر في البحر الأدرياتيكي. أما في جنوبها فتوجد السهول البانونية. بالإضافة إلى عدد من التلال والجبال، التي يزيد ارتفاع بعضها عن 2000 متراً. كذلك يبلغ عدد سكانها حوالي 8, 755, 199 مليون نسمة. كرواتيا وهي دولة في البلقان، وعاصمتها الرسمية زغرب، و تتميز بموقعها الاستراتيجي بين دول أوروبا الشرقية من جهة: كهنغاريا، ويوغسلافيا، والبوسنة والهرسك، وبين دول أوروبا الغربية من جهة أخرى: كإيطاليا، وسلوفينيا، والنمسا، بالإضافة إلى كونها حلقة وصل بين حوض نهر الدانوب الأوسط، ووسط البحر الأبيض المتوسط.
كما يشمل المواطنون – على سبيل المثال لا الحصر – الذين يعيشون في جميع أنحاء المنطقة من ألبانيا، وبوشناق، وصرب، ورومانيين، وأتراك. جغرافيا البلقان ومناخها تعتبر شبه جزيرة البلقان غنية بالمياه والجبال، مما يجعلها وجهة أوروبية متنوعة حيوياً وحيوية. يتكون الساحل الجنوبي لأوروبا من ثلاث من شبه الجزر، ويعرف أقصى شرق منها بشبه جزيرة البلقان. وتُحاط هذه المنطقة بالبحر الأدرياتيكي والبحر الأيوني وبحر إيجة والبحر الأسود. في يحدها من الشمال، النمسا والمجر وأوكرانيا. تشترك إيطاليا في حدود صغيرة مع سلوفينيا، وهي دولة من دول البلقان، على الحافة الغربية للمنطقة. وتشتهر أيضًا بالأنهار الزرقاء مثل النهرين الرئيسيين في البلقان هما الدانوب والسافا، كما تتميز منطقة البلقان بأنها مغطاة بسلاسل جبلية. البلقان - ويكيبيديا. وتشمل هذه: جبال الكاربات: في شمال رومانيا. جبال ديناريك: على طول ساحل البحر الأدرياتيكي. جبال البلقان: في بلغاريا. جبال بيندوس: في اليونان. أما بالنسبة لمناخ لمنطقة فيكون الطقس مشابهًا لوسط أوروبا في شمال منطقة البلقان، فيكون صيف دافئ وشتاء بارد. في الجنوب وعلى طول السواحل، يكون المناخ متوسطيًا مع صيف حار وجاف وشتاء ممطر.
البلقان جزء من اوروبا البلد اليونان البانيا بلجاريا البوسنه و الهرسك كرواتيا سلوفينيا صيربيا مونتينيجرو توركيا جمهورية مقدونيا كوسوفو الارض و السكان احداثيات 42°N 22°E / 42°N 22°E [1] القاره مسطحات مائيه قريبه البحر المتوسط بحر ايجه البحر الاسود اعلى قمه قمة مصلى المساحه 470000 كيلومتر مربع الارتفاع عن مستوى البحر(م) 58 متر [2] الحكم التأسيس والسيادة تعديل مصدري - تعديل البلقان هى شبه جزيرة و منطقة موجوده فى جنوب شرق اوروبا. اسم المنطقة نسبة الى سلسلة جبال البلقان ، الذي يمتد من بلغاريا وصولا الى صربيا. مساحة منطقة البلقان حوالى 666, 700 كيلو متر مربع و عدد السكان كان فى 2002 حوالى 59, 297, 000 نسمة. منطقة البلقان تعتبر واحده من المناطق التاريخية و الجغرافيه المهمة فى اوروبا ، قامت فيها حضارات و امبراطوريات كبيره مثل الامبراطوريه البيزنطيه و الامبراطوريه العثمانيه. المحتويات 1 شبه جزيرة البلقان 1. 1 دول البلقان 2 الاديان 3 لينكات برانيه 4 مصادر 5 مصادر شبه جزيرة البلقان [ تعديل] منطقة البلقان و يطلق عليها شبه جزيرة و ذلك موقعها المحاط بالماء من تلات اتجاهات ، البحر الاسود من الشرق و البحر المتوسط من الجنوب و البحر الإدرياتيكي و بحر مرمرة و البحر الأيونى و بحر إيجة من الغرب.
بإمكانك الحصول على 556 من السعرات الحرارية عند تناول الفول السوداني. يتيح لك تناول 100 جرام من الفول السوداني إمكانية الحصول على 92 مللي جرام من الكالسيوم. يمكنك الحصول على الصوديوم بمعدل يصل إلى 18 مللي جرام، أي ما يعادل 1%. إجمالي الكربوهيدرات التي تتواجد في الـ 100 جرم من الفول السوداني تعادل 16. 1 جرم، أي ما يصل إلى 5 بالمئة. نسبة السكريات به تصل إلى 4 جرام. معدل الألياف الغذائية في الـ 100 جرام من الفول السوداني، يعادل نحو 8. 5 جرام، أي حوالي 34% نسبة المعادن والفيتامينات بالفول السوداني عقب الاطلاع على القيمة الغذائية التي يتضمنها الفول السوداني المحمص والمملح، توجب الإشارة إلى أن كلا النوعين يملكان العديد من أنواع المعادن والفيتامينات التي يحتاجها الجسم، ومن تلك الأنواع ما يلي: تجدر الإشارة إلى أن معدل حمض الفوليك في الفول السوداني، والذي يعرف باسم فيتامين ب 9 يتواجد على قدر كافي للجسم، وعليه فإنه من العناصر الواجب الحصول عليها، وخاصةً أثناء فترة الحمل. أهم المحاصيل الزراعية في مصر - موضوع. يوجد حمض البيوتين في الفول السوداني، وهو أحد العناصر الأساسية لصحة الأم والجنين خلال فترة الحمل. يمكن الحصول على القدر الكافي من المنجنيز، عبر القيام بتناول الفول السوداني.
على الرغم من سمعته السيئة، يمكن أن يساعدنا الفول السوداني على خفض مستويات الكوليسترول السيئ وحماية صحة القلب والشرايين. في هذه المقالة سنتعرف على فوائد الفول السوداني للجسم وقيمته الغدائية. الفول السوداني الفول السوداني ، المعروف باسم فستق العبيد أو الفستق السوداني أو الكاوكاو، يمكن تناوله نيئا أو محمصًا في الفرن أو مقليًا أو مملحا يتم تناوله عادة كفاتح للشهية و هو أحد المكونات الأكثر استخدامًا في العديد من الوصفات. يقول البعض أن الفول السوداني هو في الواقع من البقوليات مثل العدس وفول الصويا والفول ، لكونه غي بالبروتينات والدهون الأحادية غير المشبعة الجيدة والدهون المتعددة غير المشبعة ، ولكن نظرًا لأنه يحتوي على جميع خصائص المكسرات مثل الكاجو واللوز وما إلى ذلك ، فهو مدرج في عائلة المكسرات. القيمة الغذائية للسوداني المحمص - ماميتو. القيمة الغذائية للفول السوداني من ناحية السعرات الحرارية ، يحتوي الفول السوداني على 567 سعرة حرارية لكل 100 غرام، والتي تمثل 13 ٪ من كمية السعرات الحرارية اليومية الموصى بها للشخص البالغ. الفيتامينات: إنه غذاء غني بفيتامين (E) والمجموعة (B) ، خاصة فيتامين (B 3) ، مع القليل من الفيتامينات أخرى مثل فيتامين (A) أو (C) أو (K).
القيمة الغذائية للفول السوداني نجد أن كل مئة جرام من الفول السوداني يتضمنون الكثير من العناصر الغذائية الهامة وهي كالتالي. كمية السعرات الحرارية تصل إلى 567. المياه بنسبة 7%. الكربوهيدرات 16. 1جرام ونسبتها حوالي 12%. البروتين حوالي 25. 8 جرام. الألياف بنسبة 8. 5 جرام. الحديد بنسبة 4. 58 مللي جرام. السكر بنسبة 4. 7 جرام. الماغنيسيوم 168 مللي جرام. الكالسيوم يصل إلى 92 مللي جرام. الصوديوم حوالي 18 مللي جرام. فيتامين e يتواجد بنسبة 9 جرام. فوائد زبدة الفول السوداني وقيمتها الغذائية وآثارها الجانبية وبدائلها الصحية. الدهون المُتعددة الغير مُشبعة 15. 56جرام. الدهون المشبعة 6. 28 جرام. الدهون الأحادية الغير مُشبعة بنسبة 24. 43 جرام. الدهون بشكل عام بنسبة 49. 2 جرام. الزنك حوالي 3. 27 مللي جرام. يعتبر الفول السوداني من المواد الغذائية الغنية بالبروتين النباتي فهو يتواجد به بنسبة 22 إلى 30%، وأيضاً نجده مصدر غني بالدهون، وهو أحد البذور الزيتية، فنسبة الدهن به تتراوح بين 44 إلى 56%. وهو مصدر هام للمعادن والفيتامينات المتنوعة، وأيضاً غني بالبروتين ومضادات الأكسدة، ويحتوي على حمض الفوليك المُفيد للجسم.
حديد 2 مجم. شاهد أيضاََ: طريقة طحينة التمر بالفول السوداني القيمة الغذائية للفول السوداني المسلوق الفول السوداني مصدر جيد للألياف الغذائية. كما يحتوي كل 100 جرام على 8. 5 جرام. وهو ما يعادل ربع كمية الألياف الموصى بها للرجال أو النساء. القيمة الغذائية لكوب من الفول السوداني المسلوق هي كما يلي: السعرات الحرارية 200 (837 كج). كما أن إجمالي الدهون 13. 9 جم. 21٪ الدهون المشبعة 1. 9 جم. 10٪ الدهون المتعددة غير المشبعة 4. 4 جم. الدهون الأحادية غير المشبعة 6. 9 جم. 0٪ الصوديوم 473 ملجم. 20٪ إجمالي الكربوهيدرات 13. 4 جم. 4٪ الألياف الغذائية 5. 5 جم. 22٪ 1. 6 جرام من السكر. 8. 5 جرام بروتين. كالسيوم 35 مجم. بوتاسيوم 113 مجم. حديد 1 مجم. الفول السوداني المحمص الطريقة الأكثر شيوعًا لتناول الفول السوداني هي تناول الفول السوداني المحمص. لأنه يعتبر وجبة خفيفة يتم تناولها بين الوجبات، أو وجبة خفيفة للترفيه في المساء وأمام شاشة التلفزيون. كما يحتوي 28 جرامًا على 160 سعرة حرارية، و7 جرامات من البروتين، و6 جرامات من الكربوهيدرات، و2 جرام من الألياف. كما يحتوي على 1 جرام سكر و14 جرام دهون مشبعة و20 جرام كالسيوم و75 جرام صوديوم، ومن أهم فوائد الفول السوداني المحمص: يحتوي على نسبة معينة من الفيتامينات التي يمكن أن تحمي جسم الإنسان من الأمراض.
البروتينات أن الفول السوداني مصدر جيد للبروتين، يتراوح محتوى البروتين بين 22-30 ٪ من إجمالي السعرات الحرارية، مما يجعل الفول السوداني مصدرا كبيرا للبروتين النباتي، يمكن أن تكون البروتينات الأكثر وفرة في الفول السوداني، أراشين وكوناراشين، شديدة الحساسية لبعض الناس، مما يسبب ردود فعل تهدد الحياة. الكربوهيدرات يعتبر الفول السوداني مصدر منخفض للكربوهيدرات، حيث أن محتوى الكربوهيدرات يشكل حوالي 13-16% فقط من الوزن الكلي، نتيجة لانخفاض نسبة الكربوهيدرات ووجود نسبة عالية من البروتين والدهون والألياف، يحتوي الفول السوداني على مؤشر نسبة السكر في الدم GI، وهو مقياس لمدى سرعة دخول الكربوهيدرات في مجرى الدم بعد الوجبة، وهذا يجعله مناسب للأشخاص الذين يعانون من مرض السكري. الفيتامينات والمعادن يعتبر الفول السوداني مصدر ممتاز للعديد من الفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة المهمة في النظام الغذائي اليومي، فلكل عنصر غذائي أهمية صحية في الجسم، فبعضها مرتبط بالتقليل من مخاطر صحية، وبعضها مهم للعديد من وظائف الجسم، بما في ذلك: البيوتين، الفول السوداني هو واحد من أغنى مصادر البيوتين، وهو عنصر مهم أثناء الحمل.
قد يحتوي الفول السوداني على عدد من مضادات المواد الغذائية، وهي مواد تضعف امتصاصك للمواد الغذائية وتقلل من قيمتها الغذائية. وفي النهاية عزيزي القارئ بعد أن تعرفت على عدد السعرات الحرارية في الفول السوداني وفوائده وأضراره، إذا كان لديك أي استفسارات أخرى لا تتردد في استشارة أحد أطبائنا من هنا.
67 غراماً الدهون 71. 89 غراماً الدهون المُشبعة 9. 167 غراماتٍ الدهون الأحادية غير المُشبعة 35. 662 غراماً الدهون المُتعددة غير المُشبعة 22. 715 غراماً الكربوهيدرات 23. 55 غراماً الألياف 12. 4 غراماً الكالسيوم 134 مليغراماً الحديد 6. 69 مليغراماتٍ المغنيسيوم 245 مليغراماً البوتاسيوم 1029 مليغراماً الصوديوم 26 مليغراماتٍ الزنك 4.