الكربوهيدرات سريعة الامتصاص مصادر الكربوهيدرات سريعة الامتصاص دائماً ما نسعى إلى استعمال بعض الأنظمة الغذائية منخفضة الكربوهيدرات وذلك بهدف تخفيف الوزن، قد تشتمل بعض الأنظمة الغذائية منخفضة الكربوهيدرات على منافع صحية تتجاوز تخفيف الوزن وحسب كتقليل عوامل الخطورة المرتبطة بالسكر من النمط الثاني ومتلازمة الأيض الغذائي. الكربوهيدرات سريعة الامتصاص تزيد من مستويات السكر في الدم بسرعة بعد الاستهلاك. ، ويمكن بيان مؤشر نسبة السكر في الدم (GI) كطريقة لقياس آثار الكربوهيدرات على مستويات السكر في الدم. مصدر المكملات. عندما تتناول الكربوهيدرات. يتم تقسيمها إلى سكريات بسيطة تدخل في مجرى الدم. يصنف مؤشر نسبة السكر في الدم مدى السرعة التي ترفع بها الأطعمة مستويات السكر في الدم، مع ارتفاع الأطعمة التي تحتوي على نسبة السكر في الدم التي تؤدي إلى ارتفاع مستويات السكر في الدم بسرعة أكبر وبشكل ملحوظ من المستويات المنخفضة إن من أفضل الأوقات التي يمكن الحصول على فيها على المواد الكربوهيدراتية سريعة الامتصاص هي قبل التمرين وبعده، حيث يكون عند التمرين مصدر الطاقة الرئيسي لعضلاتك هو الجليكوجين (شكل الجلوكوز المخزن في أنسجة الجسم).
2-قبل التمرين على الرغم من أن مخفوقات البروتين تحتوي على أحماض أمينية تساعد في الحفاظ على مخزونات الجليكوجين الذي يمد العضلات بالطاقة، إلا أنه من المفضل أن تستبدل مخفوق البروتين ببعض المأكولات الأخرى قبل ممارسة التمارين الرياضية مباشرةً. ومن أهم أنواع الأطعمة التي يجب أن تتناولها قبل ممارسة التمارين الرياضية لمزيد من الطاقة والقوة هي الأطعمة التي تحتوي على الدهون المفيدة والكاربوهيدرات، وذلك لأن تلك العناصر أهم من البروتين بالنسبة للجسد والعضلات في التوقيت الذي يسبق ممارسة التمارين الرياضية. لذلك ننصحك بتناول شرائح الشوفان الممزوجة بالعسل أو الموز أو تناول قطعة متوسطة من الشوكولاتة الداكنة أو حفنة من المكسرات لتمارين أكثر قوة وقدرة على للتحمل. 3-بعد التمرين أهم الأوقات التي يجب أن تتناول فيها مخفوق البروتين على الإطلاق لأن البروتين الذي تتناوله في هذا التوقيت يعمل على زيادة نمو حجم وكتلة العضلات لأنه سريع الامتصاص ولا يستغرق وصول فوائده للعضلات سوى عدة دقائق فقط. وبجانب النمو العضلي يعد تناول مخفوق البروتين بعد ممارسة التمارين مباشرةً هام لأنه يعمل على سرعة الاستشفاء العضلي عن طريق ترميم أنسجة وألياف العضلات المنهكة من ممارسة التمارين الرياضية وهو الأمر الذي يمنحك عضلات أكثر قوة ومعدل نمو عضلي أسرع.
إذا كنا صادقين، فلا أحد يريد أن يأكل ستة أكواب من الأرز أو البطاطا يوميًا من أجل زيادة الوزن، إلى جانب الاحتياجات الأخرى مثل البروتين، هناك كمية كبيرة من الطعام التي يجب عليك تناولها، هذا يجعلك تبحث عن أفضل مكمل كارب لزيادة الوزن. بسبب توفر العديد من مكملات الكربوهيدرات منخفضة الجودة، يجب عليك اختيار أجود و أفضل المكملات الغذائية لزيادة الوزن. و إذا لم تكن متأكد من معرفة طريقة الاختيار، فأنت في المكان الصحيح. سنقوم في هذا المقال بشرح تفصيلي عن مدى احتياج جسمك للكربوهيدرات في الأداء و نمو العضلات، و الأشياء التي يجب عليك البحث عنها في مكمل الكارب الذي تريده. و كذلك أهم شيء هو التحدث عن أفضل مكمل كارب لزيادة الوزن و المتوفر في الوطن العربي. الكربوهيدرات و زيادة الوزن عند ذهابك لأي مكان، سواء قاعة كمال الأجسام أو تصفحك لمواقع التواصل الاجتماعي، سترى الجميع يتحدث عن الأنظمة الغذائية منخفضة الكربوهيدرات. و حمية الكيتو التي تقضي تماماً على مصادر الكربوهيدرات الأساسية مثل الأرز، البطاطا و الى غيرها. في مجتمع كمال الاجسام، سوف ترى أن البروتين هو همهم الشاغر، نعم بسبب صعوبة تلبية الاحتياج اليومي من البروتين في الجسم.
هاتف وعنوان.... مستشفى الدكتور سليمان فقيه 3590 فلسطين، حي الحمراء، جدة 23323 6228، السعودية النشاط: اسعاف ـ خدمات, مستشفيات, مستشفيات ادارة وخدمات طبية واستشاريون, تفاصيل الموقع التعليقات الهواتف الهاتف المحمول و ارقام هواتفنا هي 0126655000 0126655000 0126608013 0126655000 0126608013 مستشفى الدكتور سليمان فقيه - خدمات علي مدار الساعة
احمد عبد المجيد متولي – استشاري أمراض النساء والولادة. د. أحمد موسى – استشاري أمراض النساء والولادة والأورام النسائية والجراحات الروبوتية. أمل صلاح الدين زغلول – استشاري أمراض النساء والولادة. أميرة صالح – استشاري أمراض النساء والولادة. أنور موريا – استشاري أمراض النساء والولادة والأورام النسائية والمناظير الدقيقة. إيمان قاس سيف – استشاري أمراض النساء والولادة. انتصار العقبه – استشاري أمراض النساء والولادة. تسنيم خالد زياد – أخصائي أول، طب التوليد وأمراض النساء. تغريد بدري – أخصائي أول مشارك، طب التوليد وأمراض النساء. رغد الروماني – أخصائي أول، طب التوليد وأمراض النساء. رفيق عدنان برقاوي – استشاري أمراض النساء والولادة. مستشفى الدكتور سليمان فقيه فلسطين جدة بلاك بورد. سحر علي ملودي – استشاري أمراض النساء والولادة. سعاد حسن – اخصائي أمراض النساء والولادة. سلوى خليفة – اخصائي أمراض النساء والولادة. سهير السباعي – استشاري أمراض النساء والولادة. شادي راضي الهلسه – استشاري أمراض النساء والولادة. صفية الحبشة – استشاري أمراض النساء والولادة، وأطفال الأنابيب وجراحة المناظير. فادية فقيه – استشاري أمراض النساء والولادة. فاطمة نوروالي – استشاري مسالك بولية، جراحات الحوض النسائية، صحة المرأة بعد الخمسين د.
اختبار القدرات المعرفية تقييم 1