إصابة مفصل القدم من المشكلات الأكثر شيوعا بين الناس، رجالا ونساء، كبارا وصغارا، رياضيين أو غير مهتمين بالرياضة، فلا يكاد يمر يوما دون تعرض المئات لالتواء مفصل القدم، ولا يعلم الغالبية بوجود 8 تمارين رياضية بسيطة تعمل على تقوية القدم وتحميها بنسبة 80% من الإصابات التى تتعرض لها. يقول الكابتن حسام الفيل، مدرب اللياقة البدنية في النادي الأهلي لـ"بوابة الأهرام"، إن تعرض مفصل القدم شائع بين الرياضيين وغيرهم، فقد تصاب به ربات البيوت، أو الصغار والكبار مع تعرضهم لالتواء القدم أثناء السير على سبيل المثال، مشيرا إلى أن إصابات مفصل القدم قد تتكرر كثيرا عند البعض، ولا يعلم الغالبية أن لديهم مشكلة تتطلب الحل، وأن علاج مشاكلهم مع إصابات مفصل القدم لا يتطلب سوى الحرص على أداء 8 تمارين رياضية خفيفة تجعل مفاصل أقدامهم صلبة وقوية. 1- التمرين الأول ، ويتم من وضع الجلوس على مقعد ومد القدم إلى الأمام مع رفعها، والقيام بسحب القدم اتجاه الداخل، بحيث تكون أصابع القدم فى اتجاه داخل الجسم، وتكرار التمرين 10 أو 15 مرة مع تبديل القدمين، والتركيز على القدم المصابة، كما يمكن القيام بهذا التمرين مستلقياً على الظهر مع دعم الساق المصابة بوضعها على وسادة.
حول الكاحل لإصلاح الأربطة التالفة. إعادة التأهيل: إعادة التأهيل بعد الجراحة تتطلب الوقت والاهتمام لاستعادة قوة ونطاق الحركة حتى تعود إلى وظيفتها قبل الإصابة. الفترة الزمنية التي يمكن أن يتوقع المريض أن يتعافى خلالها تعتمد على درجةالإصابة ونوع الجراحة التي أجريت. التأهيل قد يستغرق من أسبوع إلى شهرين. الوقاية: أفضل طريقة للوقاية من التواء الكاحل هي الحفاظ على قوام جيد، وتوازن ومرونة للعضلات. الاحماء قبل التمارين والأنشطة القوية. (اقرأي أيض: ا لإسعافات الأولية عند الاشتباه في تعرض طفلك لكسر) الإنتباه إلى طريقة المشي أو الركض وطبيعة الارض اذا كانت غير مستوية. ارتداء ألاحذية المناسبة ما هو الإلتواء الحاد أو المزمن؟ إذا أصيب الشخص بإلتواء الكاحل في الماضي ولم يأخذ الوقت الكافي للشفاء التام سيحدث تكرار للإلتواء من حين لأخر. هناك أنشطة تجعل التواء الكاحل أسوأ مثل المشي على الأسطح الغير مستوية، والأنشطة الرياضية التي تتطلب لوي أو لف القدم مثل: كرة السلة، وكرة القدم والتنس. المضاعفات المحتملة لإلتواء الكاحل: اضطراب في الاحساسات العميقة عند المشي خلل وضعف في العضلات والذي يؤدي إلى تكرار الإصابة. عدم الاستقرار وثبات في المفصل الشعور بضعف في الكاحل وألم مزمن
كمادات الثلج على المفصل: حيث تُساعد كثيرًا في علاج الالتواء وتُقلل من الآلام الناتجة عنه، ويكون ذلك من خلال الضمادات المخصصة أو يُمكن الاستعانة بمنشفة مثلجة. عمل جلسات تدليك: فهي من الأمور التي يُوصي بها الطبيب المعالج لمساعدة الركبة على التحسن والقدرة على تحريكها جيدًا مرّة أخرى، وتكون الجلسات تحت إشراف الطبيب. 2. علاج التواء الركبة الشديد أما إذا كانت المشكلة شديدة وأدت إلى مضاعفات خطيرة فقد يحتاج المريض إلى تدخل جراحي لعلاج الأربطة بالإضافة إلى جلسات العلاج الطبيعي والأدوية. التواء الركبة: الوقاية ولتفادي حدوث التواء الركبة يُنصح بالآتي: عدم القيام بحركات مفاجئة خاطئة: لأن هذا يُؤدي إلى العديد من المشكلات في أربطة الركبة، وقد يُسبب تمزقها. ممارسة الرياضة: والتي تضمن الحفاظ على مرونة المفاصل دومًا، وبالتالي تقليل فرص إصابة الركبتين بالالتواء. ارتداء حذاء مريح: خصوصًا قبل ممارسة التمارين الرياضية احرص على ارتداء حذاء رياضي مريح. من قبل ياسمين ياسين - الجمعة 21 كانون الأول 2018
الاسم الكامل المهدي المنجرة الاسم باللغة الانجليزية Mahdi Elmandjra مكان الولادة المغرب، الرباط درس في جامعة كورنيل الأمريكية ، جامعة لندن ، جامعة لندن المجلة شخصيات مغربية اقتصاديٌ وعالم اجتماع مغربي، وواحد من من أهم المرجعيات العربية والدولية فيما يخص السياسة والعلاقات الدولية والدراسات المستقبلية. السيرة الذاتية لـ المهدي المنجرة المهدي المنجرة مفكرٌ وباحثٌ وعالمُ المستقبليات مغربي، وأحد أهم الشخصيات المشهورة عالميًا وعربيًا في مجال الاقتصاد والسياسة. عمل في مؤسسساتٍ دوليةٍ كثيرة ووصل إلى مناصب هامة يحلم بها الكثيرون. كان شغله الشاغل البحث والدراسة حول مستقبل العالم والإنسان. كما تعلم المهدي التحدث بعدة لغاتٍ في وقت قصير، وألف العديد من الكتب التي تُرجمت إلى عشرات اللغات. كان لدى المهدي المنجرة مكتبةٌ شخصيةٌ في منزله في الرباط غنيةٌ بالكتب والمؤلفات، وتم إهداؤها بعد وفاته للمكتبة الوطنية المغربية. البدايات وُلد المفكر مهدي المنجرة في مدينة الرباط، المغرب، في 13 – آذار – 1933. من هو المهدي المنتظر عند الشيعة. ترعرع ضمن أسرة محافظة والده هو الطيار محمد المنجرة. درس في مدارس الرباط، حيث التحق بمدرسة "أبناء الأعيان المسلمين" الابتدائية وكان ذلك إلى جانب تعلمه الكتاب واللغة العربية في المنزل على يد إدريس الكتاني ومصطفى الغرباوي.
فيديوهات ووثائقيات
فيما يلي نذكر بعض المعلومات الخاطفة حول الإمام محمد المهدي ( عليه السَّلام): إسمه و نسبه: محمد بن الحسن بن علي بن محمد بن علي بن موسى بن جعفر بن محمد بن علي بن الحسين بن علي بن أبي طالب ( عليهم السَّلام). أشهر ألقابه: المهدي ، المنتظر ، الحجة الثاني عشر ، القائم ، بقية الله الأعظم ، صاحب الزمان. كنيته: أبو القاسم. أبوه: الإمام الحسن العسكري ( عليه السَّلام). أمه: نرجس. ولادته: ليلة الجمعة ( 15) شهر شعبان سنة ( 255) هجرية. محل ولادته: سامراء / العراق. مدة عمره: علمه عند الله. مدة إمامته: من يوم الجمعة ( 1) أو ( 8) شهر ربيع الأول سنة ( 260) هجرية إلى أن يشاء الله. هي من نصيب المهدي المنتظر...هي من خاصة المهدي - YouTube. نقش خاتمه: العلم عند الله و لا يعلم الغيب إلا الله و أني حجة الله. وفاته: حي يرزق ، و هو اليوم في غيبته الكبرى التي بدأت من ( 329) هجرية حتى يومنا الحاضر ، عجل الله ظهوره الشريف ، و جعلنا من أعوانه و أنصاره و المستشهدين بين يديه.
[19] في البحث عن معلومات عن المهدي المنتظر يجب التأكد من صحة المصادر والمراجع المستعملة، فكثيرًا ما استخدم الكذابون والدجالون اسم المهدي لمخادعة عباد الله وتشويه صورة الإسلام، وكل ذلك لن ينال بمقام أهل السنة والجماعة ولن يضر الإسلام الحنيف.
فقد وجد أنها تعمل على خدمة مصالح الدول الكبرى فقط. عاد بعدها إلى بلاده، وهناك عرض عليه الملك الحسن الثاني تولي منصب وزير المالية، ولكنه رفض ذلك أيضًا وتفرغ لمشروعه الخاص وأبحاثه حول المستقبل ومدى امتلاك العالم العربي والإسلامي لرؤية مستقبلية لما يحدث. تعرض لكثيرٍ من المضايقات والتشديد في بلده المغرب، ومُنع من تقديم محاضراته في جامعة فاس، مما دفعه إلى الهجرة إلى اليابان والعمل فيها. ألّف المهدي المنجرة مجموعةً قيمةً من الكتب التي تناولت موضوعاتٍ تخص العولمة والتنمية الاقتصادية وغيرها. من هو المهدي المنظر. كما تُرجمت هذه الكتب إلى عشرات اللغات، واعتُبرت كتبه الأكثر مبيعًا في فرنسا بين عامي 1980 و 1990، ومن أشهر مؤلفاته: "الحرب الحضارية الأولى"، و"الإهانة في عهد الميغا إمبرالية"، و"عولمة العولمة"، و"انتفاضات في زمن الذلقراطية"، و"قيمة القيم"، و"حوار التواصل". أما الجوائز التي حصل عليها المهدي المنجرة فكانت كثيرة ومن أهمها: جائزة الإمبراطور الياباني عن بحثه حول أهمية النموذج الياباني بالنسبة للعالم الثالث، وجائزة الحياة الاقتصادية في العام 1981، والميدالية الكبرى للأكاديمية الفرنسية للمعمار عام 1984. ونال المهدي قلادة الفنون والأداب بفرنسا عام 1985، وقلادة الشمس المشرقة في اليابان عام 1986، وميدالية السلام العالمية لألبرت أينشتاين، والجائزة الفدرالية الدولية للدراسات المستقبلية عام 1991.