ح. م الكالسيوم من أهم المعادن التي يحتاجها الجسم لتقوية العظام، وانتقال الإشارات العصبية، وتقلص العضلات. يحتاج الشخص البالغ يومياً إلى 1000 ملغ من الكالسيوم، ولكي يمتص الجسم هذا المعدن يحتاج أيضاً إلى 600 وحدة دولية من فيتامين "د" الذي يوجد في الحليب وصفار البيض ويمكن الحصول عليه من أشعة الشمس. إليك أهم مصادر الكالسيوم من الأطعمة الطبيعية: الخضروات: يوجد الكالسيوم في عديد من الخضروات الورقية الخضراء مثل السبانخ، والملوخية، إلى جانب البروكلي، واللفت. المكسرات: يحتوي اللوز، والجوز، والبندق، والكاجو على نسبة جيدة من الكالسيوم. السمك: تحتوي عظام السمك على نسبة مرتفعة من الكالسيوم، يمكنك تناول السردين وبعض الأسماك الأخرى مع عظامها. البقوليات: من مصادر الكالسيوم الغنية اللوبيا ذات العيون السوداء، والحمّص، والفول، والفاصوليا. التين: التين الطازج والمجفف من المصادر الغنية بالكالسيوم. الدبس: يحتوي الدبس على نسبة جيدة من الكالسيوم، لكن يجب التنبه لأنه من الأطعمة السكرية. البازلاء والعدس: من المصادر الجيدة لمعدن الكالسيوم البازلاء والعدس. البذور: تحتوي بذور السمسم، وبذور عباد الشمس على الكالسيوم، لذلك يمكنك الحصول عليه عند تناول الطحينة.
هذه الخصائص الفريدة من الكالسيوم في الحليب تجعل الحليب الغذاء الأنسب للكالسيوم ، وخاصة للنساء وكبار السن.
ويدرك معظم النساء حالياً أهمية الكالسيوم للوقاية من الإصابة بهشاشة العظام التي تتسبب في كسور العظام، وتعاني منها ملايين النساء في العالم. خاصة عند بلوغهن سن اليأس. المعروف أن منتجات الألبان وعصير البرتقال المقوَى بالكالسيوم مصادر ممتازة للكالسيوم إضافة إلى الخضراوات الورقية داكنة الخضرة. لكن كالسيوم الخضراوات لا يمتص سريعاً ككالسيوم الألبان.
وقسمت المشاركات إلى ثلاث مجموعات، حصلت الأولى منهن على 70% أو أكثر من حصيلتهن اليومية من الكالسيوم بالمكملات، والثانية حصلت على نفس النسبة من منتجات ألبان وأغذية أخرى. أما المشاركات بالثالثة فإنهن يحصلن على الكالسيوم من المصدرين السابقين معا. حجم الامتصاص والكثافة وجد الباحثون أن المشاركات بالمجموعة الأولى حصلن على أقل مقدار من الكالسيوم بمتوسط 830 مليغرام يومياً، لكن لديهن كثافة معدنية لعظام العمود الفقري والحرقفة (الورك) وهي نسبة أعلى مقارنة بما كان عليه حال المشاركات في مجموعة المكملات اللاتي يستهلكن يومياً 1030 مليغراماً. أما مشاركات المجموعة الثالثة "مجموعة الغذاء والمكملات" فقد كان لديهن الكثافة المعدنية الأعلى للعظام والتعاطي اليومي الأعلى من الكالسيوم، 1620 مليغراماً. وأظهرت تحليلات البول أن لدى المشاركات في المجموعتين الأولى والثالثة مستويات من هرمون الإستروجين الضرورية لكثافة العظام المعدنية. ويتفق خبراء آخرون على أن هذه الدراسة غير حاسمة، ويلفتون إلى أن الحصول على الكالسيوم من الغذاء يجلب معه أيضاً فيتامين (د) من منتجات الألبان. وهذا بدوره يساعد على امتصاص الكالسيوم. ويقول هؤلاء الخبراء إن علاقة الكالسيوم الغذائي بهرمون الإستروجين يمكن تفسيرها أو ردها إلى أن النباتات التي تم تناولها تحتوي على كثير من الهرمون.
يوجد الكالسيوم أيضا في الكثير من الاغذية البحرية والفواكه الجافة مثل اللوز والجوز والبيض والاسماك والخضروات ذات الاوراق الخضراء، لكن الكالسيوم في المصادر النباتية مثل الخضروات والمكسرات و السبانخ واللوز لا يمكن أن يكون مفيدا وقابلا للامتصاص مثل كالسيوم الموجود بالحليب للإنسان ، وخاصة للأطفال والمراهقين. لا يمكن للكالسيوم من المصادر النباتية أن يحل محل الكالسيوم بالحليب من حيث الكمية والامتصاص. على سبيل المثال ، تحتوي كل لوزة على ثلاثة ملليغرامات فقط من الكالسيوم ، بحيث يكون الكالسيوم الموجود في حوالي مائة لوزة ، يعادل الكالسيوم في كوب من الحليب. أو الكالسيوم في ثلاثة أكواب من الحليب يعادل إجمالي الكالسيوم في 350 جرامًا من بذور السمسم بالإضافة إلى كيلوغرام واحد من البروكلي و 300 جرامًا من الفول السوداني. ما هي كمية الكالسيوم التي يوفرها كل كوب من الحليب لجسمنا؟ يحتوي كل كوب من الحليب (250 مل) على حوالي 315 ملليغرام من الكالسيوم ، والتي توفر 30 في المائة من الكالسيوم اليومي الذي يحتاجه جسم الإنسان. يعتبر الكالسيوم من أهم المركبات المعدنية ويجب أن يدخل جسم الإنسان من خلال الطعام. يلعب الكالسيوم دورًا رئيسيًا في قوة العظام وصحة الأسنان.
درج درجين، "مع احتراماتي"، "احترم وجهة النظر متاعك"... copier coller ********************************************************** سئل الشيخ: "ما أراه أنا ليس من الضروري أن تراه أنت، وما تراه أنت ليس من الضروري ان أراه أنا" فأجاب: "هذه اسمها سفسطة، وكلّ ما أفضى إلى إعدام الحقيقة وتضييعها فهو سفسطة. و: 5+5=10 هذه حقيقة كون رأيك أنّها 3 لا يساوي شيئا في ميزان الحقيقة وكونك تترّس بانّ ما قلته رأي وليس بالضّرورة أن نرى رأيك = سفسطة. وللفائدة: في احترام الرّأي الآخر لي كلمتان: 1- هذه المقولة نفسها ليست وحيا ولا واجبا عقليّا ولا أخلاقيّا بل هي نفسها مجرّد (رأي! ) فيلزمك أن تحترم مخالفك فيه إن كنت تتبنّاهاوتقبل كونه لا يحترم الرّأي الآخر لأنّ هذا رأيه ، وأمّا إن كنت لا تتبنّاها فهو المطلوب. احترم تحترم بالانجليزي عن. 2- المدافعون عن احترام الرّأي الآخر - لمجرّد كونه رأيا آخر - هم المفلسون من الحجج، وإلّا فلو كان للرّأي الآخر حجّة قائمة يستند إليها فإنّه سيفرض على العاقل احترام رأيه وإن كره ورغم أنفه! 3- الرّأي الّذي يجب احترامه ما استوى على ساق البرهان والدّليل، فأمّا رأي يُطلب احترامه لمجرّد كونه خرج من حلقك فهذه نرجسيّة بنفسجيّة اللّون.
العربية الألمانية الإنجليزية الإسبانية الفرنسية العبرية الإيطالية اليابانية الهولندية البولندية البرتغالية الرومانية الروسية السويدية التركية الأوكرانية الصينية مرادفات قد يتضمن بحثُك أمثلة تحتوي على تعبيرات سوقي قد يتضمن بحثُك أمثلة تحتوي على تعبيرات عامية السيد مسدوه)الجزائر()تكلم بالفرنسية(: إنني احترم احتراما كام القرار الذي اتخذه المكتب. Mr. Mesdoua (Algeria) (interpretation from French): I fully respect the decision made by the Bureau. وأنا أحترم احتراماً كبيراً زملائي الذين يعملون في مؤتمر نزع السلاح. I have great respect for my colleagues who work on the Conference on Disarmament. وكلاهما ليست من الميزات التي أحترمها احتراماً كبيراً كان ابي مولع به واحترمه احتراما كبيرا نتائج أخرى وأود أن أكون واضحا: إنني أحترم سيادة الدول احتراما كبيرا. I want to be clear: I have great respect for the sovereignty of States. احترم تحترم ... .فيديو جميل جدا - YouTube. واحتُرم في هذه القضية احتراماً كاملاً مبدأ تساوي وسائل الدفاع. The principle of equality of arms was fully respected in this case. وعلى هذا الصعيد، احترم البرنامج انمائي احتراما كام قرار الجمعية العامة ٤٨/١٢٤ المؤرخ ٢٠ كانون أول/ ديسمبر ١٩٩٣؛ In this respect, UNDP has complied fully with General Assembly resolution 48/124 dated 20 December 1993; 24- وتضيف الحكومة أن ثلاثة محامين دافعوا عن زهو يونغ جون، وبالتالي احتُرم حقه في الدفاع احتراماً كاملاً وتمكن المحامون الموكَّلون عنه من المرافعة بحرية أثناء المحاكمة.