أثبتت التقارير الطبية أن حمية الصيام المتقطع تساعد على تأخير شيخوخة الجسم وعدم ظهور علامات تقدم العمر. أساليب حمية الصيام المتقطع إسلوب تفوت الوجبات في هذا الأسلوب من حمية الصيام المتقطع يمكنك تفويت الوجبات الرئيسية خلال اليوم من وجبة إلى وجبتين فضلا عن صحة تناول الوجبات المتناولة خارج ساعات الصيام، وهذا الأسلوب يتناسب مع العديد من الفئات حيث يتم تناول الوجبات عند الشعور بالجوع. إسلوب الصيام لمدة 12 ساعة في اليوم يعد هذا الأسلوب من الأساليب المناسبة عند بداية حمية الصيام المتقطع، حيث يعتمد على إمتناع تناول الطعام لمدة 12 ساعة متواصلة على حسب إختيارك فضلا عن تناول الأطعمة الصحية خلال 12 ساعة المتبقية في اليوم، حيث تساعد حمية الصيام المتقطع على تحويل الدهون المخزنة إلى طاقة، مما يؤدي إلى خسارة الوزن سريعاً. إسلوب الصيام لمدة يوم كامل في الأسبوع يتمثل هذا النوع من الصيام في إمتناع تناول الأطعمة بشكل تام ليوم كامل في الأسبوع، ويسمح هذا الأسلوب بتناول السوائل فقط، مثل الماء والقهوة والشاي بدون إضافة سكر. ولكن يجب الحذر أن هذا الأسلوب من حمية الصيام المتقطع يتسبب في مخاطر وأعراض مثل التعب الشديد أو الإصابة بالصداع وبالأخص عند إتباعه في البداية، حيث تصبح هذه الأعراض أقل حدة مع إعتياد الجسم لهذا الأسلوب، ولكن يفضل للمبتدئين إستخدام الأسلوب الأقل أولاً حتى الوصول لحد 24 ساعة.
أذا أفراطك في تناول السعرات أثناء فترات الأكل, قد يمنعك من خسارة الوزن. استنتاج يؤدي استعمال الصيام المتقطع الى زيادة معدل الأيض وخسارة كتلة عضلية أقل من الأنظمة الأخرى, كما انه يساعدك في خسارة محيط الخسر ولاكن يجب عليك الحد من السعرات. كيف أتغلب على الشعور بالجوع ؟ نصائح لعدم الشعور بالجوع أثناء الصيام المتقطع لا تشاهد قنوات الأكل أو التلفاز: مشاهدتك لقنوات الأكل أو تحديات الأكل قد تعزز شعورك بالجوع حتى أن كنت تشعر بالشبع. أما عن القنوات التلفازية فأغلبها تبث العديد من الإعلانات حول الأكل الغنية بالسعرات. شرب كميات كبيرة من الماء: أحيانا شعورك بالجوع فقط يأتي بسبب العطش, فشربك للماء قد يساعدك في تقليل السعرات التي ستأكلها على مدار اليوم. شرب القهوة أو التاي: قد تساعدك هذه المشروبات على قمع الشعور بالجوع داخلك. تناول الأكلات عالية الألياف الغذائية: مثل اللحوم أو الأسماك أو الدواجن, أيضا المكسرات و الخضروات و الفواكه قد تساعدك أذا شعرت بالجوع كثيرا (سناك). مثال لوجبة صحية لخسارة الوزن أكلات لنظام الصيام المتقطع أثناء أستخدام الصيام المتقطع يسمح لك بتناول كل الأكلات وهذا بسبب عدم تقييدك بنظام غذائي.
ينصح الكثير من الأطباء المتخصصون باتباع نظام الصيام المتقطع للمبتدئين حيث يعتبر هذا النظام الغذائي من أسهل الأنظمة المتبعة لخسارة الوزن والتخلص من دهون الجسم، ولكي نحصل على نتائج فعالة يجب علينا تطبيقه بشكل منتظم كما يجب تغيير بعض العادات الغذائية.
– كل – توقف – كل: يسمى أيضًا البروتوكول الذي يعمل على مدار الساعة): الصوم الكامل لمدة 24 ساعة مرة واحدة أو مرتين في الأسبوع (بحد أقصى مرتين في الأسبوع للنساء). ابدأ بالصيام من 14 إلى 16 ساعة ويتراكم تدريجياً. – النظام الغذائي 5: 2 (ويسمى أيضًا "الحمية السريعة"): قم بتقييد السعرات الحرارية إلى 25٪ من مدخولك المعتاد (حوالي 500 سعر حراري) لمدة يومين في الأسبوع ، وتناول الطعام "بشكل طبيعي" خلال الأيام الخمسة الأخرى. اسمح ليوم واحد بين أيام الصيام. – صيام اليوم البديل المعدّل: الصيام كل يوم بعد يوم ، ولكن تناول "طبيعي" في أيام غير الصيام. يسمح لك باستهلاك 20-25٪ من السعرات الحرارية المعتادة (حوالي 500 سعر حراري) في يوم الصيام. – الطريقة 16/8: الصيام لمدة 16 ساعة في اليوم وتناول جميع السعرات الحرارية في غضون نافذة لمدة ثماني ساعات. ننصح النساء ببدء الصيام لمدة 14 ساعة ، وفي النهاية بناء ما يصل إلى 16 ساعة.
احتفل افنان محمد المجذوب بحفل زفافه، بحضور نجوم الفن والإعلام وأصدقاء وأهل العروسين، على رشا الزين، وهي من خارج الوسط الفني، حيث أقيم الحفل بصالة Pleine Nature في لبنان. حفل غنائي على كورنيش طرطوس البحري لفرقة رواد الأصالة – S A N A. وحضر عدد كبير من النجوم والفنانين حفل زفاف محمد المجدوب، حيث كان أبرزهم المطرب سعد رمضان ونادر الأتات. ورقص العروسان الدبكة وسط تفاعل وتصفيق الحاضرين، وأيضاً على أنغام الأغاني اللبنانية الشهيرة مثل «سيجنا لبنان» و«زينوا الساحة» و«ميل يا غزيل». وكان لافتاً بطاقة الشكر لكل من حضر زفاف محمد ورشا التي وُضِعَت على طاولات الحاضرين، والتي كُتِبَ بها: «نَتَمَنّى أن تستمتعوا بصنع أجمل الذكريات معنا هذه الليلة وطوال العمر. نشكر عائلتنا وأصدقائنا لكل الدعم والتشجيع والحب والأوقات السعيدة التي ساهمتم بها في حياتنا».
مناقشة مع المخرجة اللبنانية إ ليان راهب مخرجة فيلم "ميل يا غزيل" لحضور المناقشة مع المخرجة اللبنانية إليان راهب، مخرجة فيلم "ميل يا غزيل" انضموا يوم الخميس ٨ يوليو في تمام الساعة 7:00 مساءً بتوقيت القاهرة من خلال الرابط التالي: /reg…/WN_REFSoTs9TEOP_YKfH7J5jQ
بقلم: هنادي نصرالله- صحفية من فلسطين "ميِّل يا غزَيّل" كلُهم غنوا لكَ على طريقتِهم، بينما أنتَ ركلتَهم بقدَمِ إهمالِكَ وتجاهلِك، ومضيتَ نحوَ العربِ من بوابةِ "فنّهم" أو قلْ تجاهلتَ مشاكلَ العربِ أيضًا من بوابةِ "غنائهم"..! فلِمَ لم تُلبِّ دعوتَهم؟ ولِمَ لم تزُرْهم؟ فهم أقربُ إليكَ من مكانِ انعقادِ مهرجانِ الغناءِ الصاخبِ "عرب آيدول " لستُ هنا يا "غزيل" بصددِ الحديثِ عن البرنامجِ وأهدافِه، عن إيجابياتِه وسلبياتِه، فبِغضِّ النظرِ عن رأيِي الشخصي فيه؛ إلا أنني فضّلتُ أنْ أخاطبَكَ أنتَ وأُناديكَ وأسمِّيك عبرَ مقالي هذا يا "غزيل".. ليس من بابِ التهكُمِ، ولا من بابِ السخريةِ؛ بل من بابِ العشمِ والأملِ الذي خيَّبْتَه..!
فاطمة حسين انظر ايضاً فولودين: زيلينسكي يدفع أوكرانيا باتجاه فخ الديون موسكو-سانا حذر رئيس مجلس الدوما الروسي فياتشيسلاف فولودين من أن الرئيس الأوكراني
لم تغيّر وسيلة انتقال حياة الناس كالسيارة، ولم تغيّر وسيلة تواصل إلكترونية، منذ اختراع الهاتف، حياة الناس في العصر الحديث كما فعل الواتس أب. فبالرغم من أن الهاتف النقال جعل البشر أكثر انطوائية وتباعداً، فإن الواتس أب سهّل من التواصل بينهم، بين القريب والصديق والحبيب، سواء عن طريق النص المكتوب أو الصوت أو الصوت والصورة. كما ساعدت مجانية الخدمة النسبية، التي لا تتطلب غير امتلاك هاتف ذكي وخط إنترنت، في جعل الاتصال بأي شخص، أياً كان موقعه في العالم والتحدث معه ومشاهدته وما حوله، في اللحظة ذاتها، أمراً ميسوراً ومتاحاً للجميع! اغنية ميل يا غزيل. ولو كنت عالم اجتماع، ولديّ الوقت لقمت بدراسة معمقة لهذه الظاهرة الغريبة، التي قلبت أفكار ومشاعر الناس رأساً على عقب، وبيّنت «حقيقة» نفسيات الكثيرين منهم، ومعرفة طباعهم من طريقة تعاملهم مع الواتس أب، سواء من خلال ما يقومون بإرساله، أو ردود أفعالهم على ما يتلقونه من رسائل، خصوصاً في القروبات. كما تبيّن مدى انطوائية البعض أو انفتاح غيرهم، أو حذرهم مقارنة بتهور البعض الآخر، وعدم اكتراثهم بتبعات ما يرسلون. كما أن عدم المشاركة في إرسال أية مادة أو التعليق على أي أمر مؤشر على طبيعة الشخص نفسه، ومدى حبه للاحتفاظ بآرائه، أو خوفه من إساءة تفسيرها، أو خوفه من اطلاع جهات ما عليها... إلخ.
المشترك الثالث روجيه السادس عشر، تقدم على المسرح بكل شجاعة كأنه نابوليون بونابارت يخوض معركة واترلو. وألقى قنبلته التاريخية، التي بسببها فشلت المبادرة الفرنسية، وأخذ الرئيس ماكرون على خاطره. «إنو مش هيّنة» يسحب روجيه السادس عشر بساط مي حائكة السجاد الإيراني، من تحت قدمي ماري أنطوانيت الفرنسية، وينسبه لماري روز من الأشرفية… ومن وحي الجواب بُثت أغنية «الأشرفية البداية»، فأخذ «فلتة زمانو» على خاطره، وقرر أن ينسحب ولكن… ما خلّوه! اما ختامها فمسك مع الفارس النبيل الذي تفرّد بجواب أينشتايني: «ما فعلته القوات بمنع السوريين من الوصول الى السفارة السورية كان خوفاً من أن تأتي النتيجة إيجابية لصالح بشار الأسد، فتعطي حجة للمطالبين بعودتهم الآمنة الى بلادهم طالما هم ليسوا ضد بشار. القوات تريد بقاءهم في لبنان. ميل يا غزيل يا غزيل ميل. هيدا المطلوب منهم. » ماذا؟؟؟؟ كيف؟؟؟ إرتبك مقدم الحفل، وطلب من النبيل أن يصيغ جوابه مجددًا، بشكل مبسّط أكثر، حتى يتمكن الشعب العادي من فهم جوابه الفلسفي الميتافيزيقي السريالي العبثي الذي فاز بموجبه وبالإجماع بلقب «ملك ذكاء لبنان القوي». والختام مفرقعات نارية و…» للملك نبّولا تاج وصولجان»! للإشتراك في "المسيرة" Online: from Australia: 0415311113 or: [email protected]