العسل الأسود هو من المكونات الطبيعية التي لها الكثير من الفوائد المختلفة والمتعددة، وهو من الأشياء التي لا يمكن الاستغناء عنها في حياتنا اليومية، حيث يضم العسل الأبيض الطعم الرائع والمميز بالإضافة إلى فوائده المتعددة للصحة العامة والجسم، وقد يخشى الكثير من الأشخاص الذين يعانون من السمنة المفرطة من تناول العسل الأسود ظنًا منهم بأنه يحتوي على نسب كبيرة من السعرات الحرارية وأنه يساعد على زيادة الوزن، ولكن هذا الأمر خطأ تمامًا، حيث إن للعسل الأسود دور كبير في التخلص من الوزن الزائد. كما أن العسل الأسود لا يحتوي على كميات كبيرة من السعرات الحرارية كما يعتقد الكثير من الأشخاص، لذلك هو من الأطعمة الآمنةخلال فترة الحمية الغذائية، وسوف نذكر لكم السعرات الحرارية الموجودة في العسل الأسود وكذلك علاقته بإنقاص الوزن. العناصر الغذائية الموجودة في العسل الأسود: بالرغم من أن العسل الأسود من المكونات التي ذكرنا سابقًا أنها لا تحتوي على كميات كبيرة من السعرات الحرارية، إلا أن العسل الأسود يحتوي على الكثير من العناصر الغذائية الهامة جدًا لصحة الإنسان العامة، ومن أهم تلك العناصر الغذائية هي: يحتوي العسل الأسود على عنصر الكالسيوم الهامة جدا لصحة العظام والأسنان.
يحتوي أيضًا العسل الأسود على عنصر المغنسيوم ، بالإضافة إلى احتوائه على عنصر المنجنيز. كما يجتوي أيضًا على عنصر النحاس وأيضًا البوتاسيوم. يحتوي أيضًا العسل الأسود على كميات كبيرة من الحديد وكذلك الفوسفور. كما يضم نسبة عالية من الصوديوم وكذلك عنصر الكوبالت. كما أن العسل الأسود يحتوي على نسب عالية من الكربوهيدرات وأيضًا السكريات. بالإضافة إلى احتوائه أيضًا على فيتامين ب6 وأيضًا النياسين وكذلك الريبوفلافين. السعرات الحرارية في العسل الأسود: مما لا شك فيه أن العسل الأسود هومن أفضل الأطعمة لدى الكثير وهو من المكونات الآمنة تماما لمن يعانون من زيادة الوزن، حيث إن العسل لا يحتوي على كميات عالية من السعرات الحرارية، حيث تحتوي ملعقة واحدة كبيرة في الحجم من العسل الأسود على ما يعادل ثمانون سعر حراري فقط، أي أن تناول ملعقتان كبيرتان يعادل مائة وستون سعر حراري فقط، وهذه الكمية التي يمكن لأي شخص تناولها من العسل الأسود بمنتهى الأمان. حيث إن العسل الأسود آمن تماما على الحمية الغذائية ولا يقوم بإفسادها وأيضًا مناسب لمن يحاولون تثبيت أوزانهم فلا خوف من تناوله. فائدة العسل الأسود لإنقاص الوزن: يعتبر العسل الأسود هو من أنجح المكونات التي لها دور كبير في التخلص من الوزن الزائد وحرق الدهون المتراكمة، وذلك لأنه من المكونات التي لها دور كبير في حرق السعرات الحرارية، حيث إن العسل الأسود لا يحتوي على نسب عالية من السعرات الحرارية لذلك فهو من المكونات الهامة جدا للوقاية من زيادة الوزن والإصابة بالسمنة.
البنجر من الخضروات منخفضة السعرات الحرارية ، وغني بمضادات الأكسدة ، والحديد ، والألياف ، وحمض الفوليك ، والبوتاسيوم ، والبنجر غذاء مفيد لاتباع نظام غذائي ، فتناوله عندما تريد. خس يحتوي الخس على كمية قليلة من السعرات الحرارية وهو مصدر لفيتامين ب الذي يساعد في تنظيم جهاز المناعة. كرنب إنه غذاء منخفض السعرات الحرارية وغني بالفيتامينات ، ويمكنك إضافته إلى سلطتك والاستمتاع به في أي وقت. الفطر من الأطعمة التي لا تحتوي على سعرات حرارية تقريبًا ، ويمكن تناوله حسب الرغبة ، ويحتوي على بعض مضادات الأكسدة ويساعد على تقوية المناعة ، كما يحتوي على البوتاسيوم وفيتامين ب. بروكلي البروكلي منخفض السعرات الحرارية ولكنه غني بالألياف والفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة القوية التي يمكن أن تقلل من خطر الإصابة بالسرطان. اللب السوري يتكون ويحتوي اللب السوري أو بذور عباد الشمس على سعرات حرارية قليلة وهي من الأطعمة الغنية بفيتامينات أ ، ب وأوميغا 3. الفجل من الخضروات منخفضة السعرات الحرارية التي تحتوي على الثيامين والنياسين وفيتامين ب 6 وحمض الفوليك والمنغنيز والألياف وفيتامين أ وك والبوتاسيوم. كرفس يحتوي الكرفس على الألياف وهو من الخضروات التي لا تحتوي على سعرات حرارية لذا تناولها متى شئت.
مشروب منخفض السعرات الحرارية: مشروب شكولاته ساخن الشوكولاتة الساخنة بعتبارها من أشهر المشروبات المرتبطة بفصل الشتاء ، ولكن على الرغم من مذاقها اللذيذ ، فغالباً ما تمتنع عن شربها نظراً لارتفاع سعراتها الحرارية ، ومن هنا نقدم لك طرقًا ذكية لتحضير الشوكولاتة الساخنة لتتكيف مع نظامك الغذائي. في البداية ، تأكد من استخدام الحليب الخالي من الدسم والسكر البني عند تحضير الكوب لتقليل نسبة السعرات الحرارية في المشروب. شاي بنكهة منعشة يستغرق تحضير كوب من الشاي الساخن بنكهة طبيعية بضع ثوانٍ فقط ضعي ملعقة صغيرة من الماء المغلي في الشاي كالمعتاد ، ثم أضيفي رشة قرفة أو "قرنفل" لإضافة نكهة حارة للكوب ، أو أضيفي رشة من الفانيليا للحلاوة. استخدم ملعقة صغيرة من العسل أو السكر غير المحلى بدلاً من الطريقة العادية لتحلية كوب من الشاي والتخلص من السكر الحبيبي من الحساب.
السعرات الحرارية في العسل الأبيض وهل شرب الماء مع العسل يزيد الوزن محتوى السعرات الحرارية في العسل الأبيض ، والذي عادة ما يكون مرتفعًا بالسعرات الحرارية نظرًا لاحتوائه على كمية كبيرة من السكريات ، إلا أن الكثير من الناس يحبون تناوله لما له من طعم لذيذ وفوائد لا تعد ولا تحصى السعرات الحرارية في العسل الأبيض يُعرف عسل النحل الأبيض بقيمته الهائلة وفوائده الصحية نظرًا لخصائصه المضادة للأكسدة. يعتبر من المكونات الطبيعية الأساسية في علاج الالتهابات المختلفة في الجسم لاحتوائه على هذه المواد المضادة للأكسدة. من خلال دراسة محتوى السعرات الحرارية للعسل الأبيض الموجود في ملعقة كبيرة ، وجد أنه يحتوي على 64 سعرة حرارية. بالنسبة للأشخاص الذين يتبعون نظامًا غذائيًا لفقدان الوزن ويحتاجون إلى تناول 1200 سعرة حرارية في اليوم ، فإن هذه الملعقة من عسل النحل الأبيض تشكل حوالي خمسة بالمائة من السعرات الحرارية التي يتناولونها في ذلك اليوم. أما بالنسبة للأشخاص الذين يسمح لهم نظامهم الغذائي بفقدان الوزن ، فهم يستهلكون ما بين 1500 و 1800 سعرة حرارية ، وملعقة كبيرة من عسل النحل الأبيض تمثل 3 إلى 4 في المائة من السعرات الحرارية التي يتناولونها في ذلك اليوم.
يساعد العسل الأبيض على الحفاظ على الوزن، حيث أجريت العديد من الدراسات للبحث عن العلاقة بين العسل والوزن، وأثبتت النتائج دوره الفعال في الحفاظ على الوزن من الزيادة وخفض نسبة السكر في الدم، نظرًا لأنه يخفّض الدهون الثلاثية في الدم في حالة استخدامه بدلاً من السكر، ويساهم أيضًا في الوقاية من السمنة والتحكم في هرمونات الشهية، فأشارت الدراسات أن استبدال السكر بالعسل يمكن أن يساعد على منع زيادة الوزن ويحفز الهرمونات التي تقلل من الشهية. القيمة الغذائية للعسل يحتوي العسل على السكريات الأحادية المعروفة بالجلوكوز والفركتور، حيث يُشكل السكر نسبة 70/80% منه، وهذا ما يعطيه الطعم الحلو، ويحتوي على كميات صغيرة من الحديد والكالسيوم والفوسفات والصوديوم والكلور والبوتاسيم والماغنسيوم، ويحتوي على الدهون أو الألياف أو البروتين، ويُعرف العسل بخصائصه المعقّمة والمضادّة للبكتيريا، ويستخدم العسل في الطب منذ أكثر من 5000 عام، ويحتوي ملعقة الطعام الواحدة من العسل بمعدل 21 جرام على: 60 سعر حراري. 17 جرام كربوهيدرات. 16 جرام سكر. ويعتبر أفضل وقت لتناول العسل للريجيم على الريق في الصباح، ذلك لأن الجسم يكون يكون بحاجة إلى غذاء مفيد يحتوي على الفيتامينات والمعادن ودفعة قوية من الطاقة لتساعده على بدء اليوم، وذلك فأن من فوائد تناول العسل على الريق ما يلي: يقلل من السمنة المفرطة.
وأنهي مجلس إدارة الهلال برئاسة فهد بن نافل، التعاقد مع المدرب البرتغالي... رسميًا.. الهلال ينهي التعاقد مع "جارديم" بالتراضي 14 فبراير 2022 22, 143 أعلن نادي الهلال برئاسة فهد بن نافل، مساء اليوم الإثنين، إنهاء التعاقد مع المدرب ليوناردو جارديم بالتراضي. واجتمع بن نافل مع المدرب البرتغالي جارديم، مساء اليوم الإثنين، في مقر... "المريسل" يكشف سبب تأخر إعلان الهلال تعاقده مع "دياز" 20, 010 كشف الإعلامي الرياضي عبدالعزيز المريسل، عن سبب تأخر إعلان إدارة الهلال التعاقد مع المدرب الأرجنتيني رامون دياز خلفا للمدير الفني الحالي ليوناردو جارديم. رسمياً.. البرتغالي ليوناردو جارديم مدرباً للهلال. وكتب المريسل عبر حسابه على موقع... مصادر: إدارة الهلال تبلغ "جارديم" بقرارها بشأن مستقبله مع الفريق 44, 235 كشفت مصادر عن أن إدارة نادي الهلال أبلغت مدرب الفريق البرتغالي ليوناردو جارديم بقرارها النهائي، بشأن استمراره مع الفريق أو الاستغناء عنه. وأكدت المصادر وفقاً لـ "الرياضية"، أن إدارة... الأرجنتيني رامون دياز أكبر المرشحين لقيادة الهلال 12, 729 دخل المدير الفني الأرجنتيني رامون دياز ضمن ترشيحات مجلس إدارة نادي الهلال، برئاسة فهد بن نافل، للتعاقد معه؛ حال تم الاستغناء عن المدير الفني للفريق الحالي جارديم.
كشف الإعلامي الرياضي وليد الفراج أن المدرب البرتغالي ليوناردو جارديم مستمر مع نادي الهلال حتى نهاية الموسم الحالي. ليوناردو جارديم .. وُلد في برشلونة وطرده موناكو ويُغازله النصر. جارديم مستمر لنهاية الموسم: وقال الفراج في حلقة اليوم الأربعاء في برنامج "أكشن مع وليد": "معلوماتي تقول إن المدرب البرتغالي مستمر لنهاية الموسم حتى ولو خسر الهلال لقب السوبر السعودي غدًا، لأن الهلال عانى من قبل مع المدربين (مشي حالك)، يجب على المدرب البرتغالي أن يُكمل فترته". البديل مدرب من العيار الثقيل: وأضاف الفراج: "بديل المدرب البرتغالي سيكون مدرب من العيار الثقيل ولكن في الموسم الجديد". وكان المدرب البرتغالي تعرض لانتقادات عنيفة حيث طالب الكثيرون بإقالته بعد تراجع نتائج الهلال مؤخرًا في بطولة دوري الأمير محمد بن سلمان للمحترفين. ويستعد الهلال لمواجهة الفيصلي غدًا في بطولة كأس السوبر السعودي حيث تُقام المباراة على ملعب "الملز" في الرياض.
تواصل إدارة الهلال مناقشة مصير المدرب البرتغالي ليوناردو جارديم، المدير الفني لفريق الهلال، وسط اتجاه قوي لفسخ التعاقد معه بعد سلسلة من التراجع في الأداء والنتائج. وكان الزعيم قد تلقى خسارة قاسية أمام منافسه الأهلي المصري بأربعة أهداف دون رد، في إطار مباراة تحديد صاحب المركز الثالث في كأس العالم للأندية ليفقد الحصول على الميدالية البرونزية. وتشير التقارير الواردة من نادي الهلال، أن هناك رغبة من مجلس الإدارة في فسخ التعاقد مع جارديم ولكن هناك 3 عوامل أوقفت القرار مؤقتًا، وهو ما نستعرضه في النقاط التالية. مواجهة الشباب رأت الإدارة ضرورة الانتظار حتى خوض مباراة الشباب في دوري كأس الأمير محمد بن سلمان للمحترفين والمقرر لها يوم الخميس المقبل. المدرب: ليوناردو جارديم. وتعد المواجهة مفصلية في مسيرة الأزرق نحو إكمال المنافسة على لقب الدوري حتى الرمق الأخير في ظل تفوق وتقدم للمتصدر نادي الاتحاد. تدبير الشرط الجزائي قالت عدة تسريبات إن جارديم يمتلك شرطًا جزائيًا في حالة فسخ التعاقد من جانب النادي، تبلغ قيمته 3. 5 مليون يورو، ما يعادل تقريبًا 15 مليون ريال سعودي. ومن المقرر أن ينتهي عقد المدرب البرتغالي مع نادي الهلال بعد 5 أشهر من الآن ورغم ذلك سيحصل على قيمة الشرط الجزائي كاملة.
التجربة الأولى أعرب الناقد الرياضي خالد بيومي عن سعادته بتعيين مدرب موناكو السابق مديرًا فنيًا للهلال، إذ كتب في تدوينة عبر حسابه الشخصي بـ"تويتر": " بهدوء الهلال جارديم مدرب هايل يدخل وطننا العربي عن طريق زعيم آسيا". اقتحام المدرب المخضرم لأول مرة الوطن العربي وآسيا ومنافسات الدوري السعودي دون سابق خبرات، أثار مخاوف لدى مشجعي الهلال حول مدى إمكانية تأقلم جارديم واستيعاب اللاعبين لفكره وقابلية التنفيذ، وهو ما فك طلاسمه هيثم هلال، إذ أكد أن تعاقد الزعيم مع مدربين يخوضون التجربة العربية لأول مرة ليس أمر جديد، ولا يرهق تفكير المسؤولين. واستطرد: "روجيرو ميكيلي وجوزيه مورايس والعديد من المدربين الذين تولوا تدريب الهلال، لم يخوضوا أي تجربة عربية قبل تدريب الزعيم، الإدارة تسعى إلى وجود مدرب عالمي يمنح اللاعبين ثقة ويعيد الاستقرار الفني للفريق". مدرب عاطل فور الإعلان عن ليوناردو جارديم مديرًا فنيًا للهلال، بدأ بعض من جماهير الهلال في الكشف عن ريبتهم من كونه مدربًا لم يخوض أي تجربة تدريبية منذ ديسمبر قبل الماضي موعد إقالته من موناكو. إلا أن ردود أفعال مكونات الهلال سواء مجلس إدارة أو لاعبين أو خبراء، أو حتى المدرب الراحل مورايس في أخر تصريحاته حول التعاقد مع جارديم، كانت إيجابية، إذ اتفق الجميع أنه مدرب ذو صبغة عالمية وله بصمات في دوري أبطال أوروبا واستطاع كسر احتكار باريس سان جيرمان في الدوري الفرنسي، وله نتائج مميزة في الدوري اليوناني والبرتغالي، وبإمكانه أن يضيف الكثير للزعيم.
وأضاف جارديم، خلال كلمته بالمؤتمر الصحفي عقب المباراة:"الفريق لم يتصرف بشكل صحيح،... إدارة الهلال تجتمع مع "جارديم" بعد الخسارة أمام الأهلي المصري 146, 499 اتخذت إدارة الهلال، برئاسة فهد بن نافل، قرارا، بعد الخسارة أمام فريق الأهلي المصري، برباعية نظيفة، خلال المباراة التي جمعتهما اليوم السبت، لتحديد صاحب المركز الثالث بالنسخة الجارية من... جارديم: "الهلال" كان يهدف الوصول لنهائي مونديال الأندية.. ومشاركة الأهلي 7 مرات لا تعطيه الأفضلية 11 فبراير 2022 2, 634 قال المدير الفني البرتغالي لفريق الهلال، ليوناردو جارديم، إن ناديه كان يهدف إلى التأهل لنهائي النسخة الجارية من بطولة كأس العالم للأندية. وأضاف جارديم، خلال كلمته بالمؤتمر الصحفي الخاص... جارديم: قدمنا أداءً مميزًا أمام "تشيلسي".. والخسارة يتحملها الفريق كله 09 فبراير 2022 7, 632 قال المدير الفني البرتغالي لفريق الهلال، ليوناردو جارديم، إن كرة الهدف الذي سجله تشيلسي الإنجليزي فاجأت لاعب فريقه، ياسر الشهراني. وأضاف جارديم، خلال كلمته بالمؤتمر الصحفي عقب... Continue Reading...
بدأ اسم ليوناردو جارديم يُعرف بشكل جيد في أوساط الأندية البرتغالية حيث تولى مهمة تدريب نادي سبورتينج براجا البرتغالي في عام 2011 ونجح في أول موسم له قيادة براجا لاحتلال المركز الثالث في الدوري البرتغالي الممتاز. خاض ليوناردو جارديم تجربة تدريبية قصيرة مع نادي أوليمبياكوس اليوناني في الفترة عام 2012 حتى عام 2013، كما سبق له كذلك تدريب نادي سبورتينج لشبونة البرتغالي في موسم 2013-2014. تألق ليوناردو جارديم بشكل كبير مع نادي موناكو الفرنسي لمدة أربع سنوات في الفترة من عام 2014 حتى 2018 وساهم في تحقيق نتائج إيجابية مع نادي موناكو بدوري أبطال أوروبا وتُوج كذلك بلقب الدوري الفرنسي مع فريق الإمارة منذ عامين إلى أن تمت إقالته في الأشهر الأخيرة.