8 غرامات من الدهون. 4 غرامات من البروتينات. 20 غراماً من الكربوهيدرات. نصائح لتحضيرالسمبوسة بطريقة صحيّة فكما ذُكِرَ سابقاً؛ تُعدّ السمبوسة من الأطعمة العالية بالسعرات الحرارية نسبياً، لذلك لا بُدّ من الانتباه وعدم الإفراط في الكميات المتناولة منها، ويُمكن اتّباع النصائح الآتية من أجل الحصول على سعرات حراريّة ودهون أقل عند تناول السمبوسة: [٤] [٥] تجنّب قدر الإمكان القلي العميق بالزيت، واستخدام طريقة الشوي بالفرن، أو دهنها بمعلقة صغيرة من الزيت الزيتون، وشويها؛ حيث إن السمبوسة المقلية تحتوي كمية أكبر من السعرات الحرارية مقارنة بالمشوية. السعرات الحرارية في السمبوسة بحشوات مختلفة - موضوع تغذية. لتخفيف كمية الدهون التي يمكن أن تحتويها حبة واحدة من السمبوسة؛ يُمكن اختيار جبنة قليلة الدسم عند الرغبة بتناول السمبوسة بالجبنة، أما بالنسبة لسمبوسة اللحم يُمكن اختيار اللحوم الخالية من الدهن، وأيضاً يمكن سلق الخضار بدل من قليها بالزيت عند الرغبة في تناول سمبوسة الخضار. تحضير عجينة السمبوسة منزلياً إن أمكن، وذلك للتحكم بمحتواها من السكر، والدهون، وبالتالي محتواها من السعرات الحرارية، واستخدام الطحين الأسمر بدلاً من الطحين الأبيض للحصول على المزيد من الفوائد الغذائية.
نُشر في 05 يوليو 2021 ، آخر تحديث 17 سبتمبر 2021 تُعدّ السمبوسة أو السمبوسك من المقبلات المحليّة سريعة التحضير، ويختلف محتوى السمبوسة من السعرات الحرارية باختلاف الكميّة، ونوع الحشوة المستخدمة فيها، بالإضافة إلى طريقة طهيها، وبشكلٍ عام تُعدّ السمبوسة من الأطعمة العالية بالسعرات الحرارية نسبياً، فعلى سبيل المثال تحتوي حبة واحدة من سمبوسة الخضار بوزن 40 غراماً على 104 سعرات حرارية. [١] السعرات الحرارية للسمبوسة توضّح الجداول الآتية السعرات الحرارية لبعض الكميّات وأنواع الحشوات المختلفة من السمبوسة.
يحتوي تقريبا. جرامات من البروتين. يحتوي على ما يقرب من 9. 7 جرام من الكربوهيدرات. جرامات من الدهون. يحتوي على 0 جرام من الألياف. سمبوسة دجاج تحتوي السمبوسة المحشوة بالدجاج على الآتي: يحتوي على حوالي 6. 7 سعرة حرارية. يحتوي على حوالي 9. 6 جرام من البروتين. يحتوي على حوالي 6. منها البلاليط والكنافة.. هذه السعرات الحرارية لأشهر الحلويات في دول الخليج. يحتوي على ما يقرب من 0. 9 جرام من الدهون. سمبوسة باللحم والبازلاء السمبوسة المحشوة باللحم والبازلاء تحتوي على الآتي: يحتوي على حوالي 79 سعرة حرارية. يحتوي على ما يقرب من غرام من البروتين. يحتوي على ما يقرب من جرام من الكربوهيدرات. يحتوي على حوالي 8 جرامات من الدهون. سمبوسة خضار تحتوي السمبوسة المحشوة بالخضروات على ما يلي: يحتوي على حوالي 80 سعرة حرارية. يحتوي على حوالي جرام من البروتين. يحتوي على ما يقرب من جرامات من الدهون. يحتوي على غرام من الألياف. أنظر أيضا: احسب القيمة الغذائية لدقيق السمبوسة. يمكن حساب عدد السعرات الحرارية في السمبوسة بضرب عدد قطع السمبوسة في عدد السعرات الحرارية في القطعة الواحدة. لتوضيح الأمر أكثر ، سنذكر مثالاً على كيفية حساب عدد السعرات الحرارية في وجبة سمبوسة بالدجاج المحشي. تتكون من قطعتين: السعرات الحرارية لكل حصة = عدد القطع × عدد السعرات الحرارية لكل وجبة عدد السعرات الحرارية لكل حصة = 6.
يود الكثيرون معرفة عدد السعرات الحرارية الموجودة في السمبوسة بالجبن في الفرن ، حيث تعتبر السمبوسة من المقبلات الرئيسية في معظم الدول مقالتي نتة ، وهناك أنواع مختلفة من السمبوسة ، حيث تختلف هذه الأنواع حسب حشوة الحبوب ، و سنشرح بالتفصيل ما هي القيمة الغذائية للسمبوسة ، وسنذكر عدد السعرات الحرارية فيها. ما هي السمبوسة؟ السمبوسة عبارة عن عجينة مقلية أو مخبوزة مع حشوة مالحة ، مثل البطاطس المتبلة والبصل والبازلاء والجبن ولحم البقر واللحوم الأخرى أو العدس. السمبوسة هي وجبة خفيفة شهيرة للغاية في الشرق الأوسط وجنوب آسيا وغرب آسيا وجنوب شرق آسيا والبحر الأبيض المتوسط وأفريقيا. في الواقع ، نشأت السمبوسة من الشرق الأوسط على وجه التحديد ثم انتشرت لاحقًا إلى إفريقيا وجنوب شرق آسيا. وصلت السمبوسة إلى شبه القارة الهندية ، مع قدوم الإسلام إلى الهند ، خلال الحكم الإسلامي في المنطقة. يعود اسم السمبوسة إلى الكلمة الفارسية سنباساج ، بينما تُعرف حاليًا في بعض الدول مقالتي نتة باسم السمبوسة ، ويتم تحضير عجينة السمبوسة بالدقيق والحليب والزيت النباتي. الخميرة والملح والماء ، بينما تختلف طريقة التعبئة حسب نوع الحشوة الداخلية.
المراجع ^ أ ب ت ث Abdulrahman Musaiger, FOODCOMPOSITONTABLESFORBAHRAIN, Page 64. Edited. ↑ "Food exchange lists", Food exchange list, Retrieved 2/2/2021. ↑ "الدليل الغذائي للسعرات" ، وزارة الصحة مملكة البحرين ، اطّلع عليه بتاريخ 1/2/2021. بتصرّف. ↑ Adda Bjarnadottir (6/11/2017), "25 Simple Tips to Make Your Diet Healthier", Healthline, Retrieved 1/2/2021. ↑ "Low-Energy-Dense Foods and Weight Management: Cutting Calories While Controlling Hunger", Cdc, Retrieved 2/2/2021. هل كان المقال مفيداً؟ نعم لا لقد قمت بتقييم هذا المقال سابقاً
تدري انك غير كل الناس والله وتدري ان الحب مخلوق عشانك ياحبيب الروح خذا القلب كله والحنان الي بهالدنيا حنانك كل درب في معاليقي تدلة في خفوق قد حلف ما يوم خانك يحمد اللة قلبي انك صرت خلة لة عيون ماتشوف الا زمانك في هواك اللي يظللني بظله وكل كلمه حب تفرق من لسانك كان لك شك في هوا قلبي خله او تعال وشوف فقلبي مكانه
تدري انك غير كل الناس والله وتدري ان الحب مخلوق عشانك
Feb-16-2010, 01:28 AM #1 مشرفة سابقة قلم مبدع في عالم الخواطر تدري انك غير كل النـاس والله تدري انك غير كل النـاس والله وتدري ان الحب مخلوقٍ عشانك ياحبيب الروح خذت القلب كله والحنان اللي بها الدنيا حنانـك كل دربٍ فـي معاليقـي تدلـه في خفوقٍ قد حلف ما يوم خانك يحمدالله قلبي إنك صرت خلـه وله عيونٍ ماتشوف إلا زمانـك في هواك اللي يظللنـي بظلـه وكل كلمة حب تفرق من لسانك كان لك شك ف هوى قلبي فخله أو تعال وشوف في قلبي مكانك مما رااق لي / للشاااعر سعود بن عبدالله آلآ يآ كَان آللي بِقىَ لِي فِ/آلعُمر لِيله! عَسىَ آخر جِلوسٍ ( لي) يِكُون بِحضْن سِجآده [glow=#0a0a0a] يـــآاآاآرب سـُـــقـْـــيـا أمـــــل بــحــجــم رحــمــتــك لا بـحــجــم ضــعــفــي [/glow] Feb-16-2010, 03:14 AM #2 عضو منتديات بلاد بلقرن الرسمية الله الله قصيدة رائعه بيض الله وجهك قصيده رائعه وذائقه اروع.,, اميـــر الليـــل,,. Feb-21-2010, 11:15 PM #3 مشرفة سابقة قلم مبدع في عالم الخواطر تواصلك أمير الليل أروع ،، وأروع كن هُناا دائماً آلآ يآ كَان آللي بِقىَ لِي فِ/آلعُمر لِيله! عَسىَ آخر جِلوسٍ ( لي) يِكُون بِحضْن سِجآده [glow=#0a0a0a] يـــآاآاآرب سـُـــقـْـــيـا أمـــــل بــحــجــم رحــمــتــك لا بـحــجــم ضــعــفــي [/glow] معلومات الموضوع الأعضاء الذين يشاهدون هذا الموضوع الذين يشاهدون الموضوع الآن: 1 (0 من الأعضاء و 1 زائر) ضوابط المشاركة لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة لا تستطيع الرد على المواضيع لا تستطيع إرفاق ملفات لا تستطيع تعديل مشاركاتك قوانين المنتدى
صبـــــاح // مســـــاء الفل,, راق لي الموضوع فاحببت ان انقله إليكم كي تشاركوني به,, ~ الاكــــواآآآاا,, د:, ~ c=#008040]تجيني بـ [c=#FF0080]{[/c] ڪـلمتين جدآد.. تظن انك بـ[c=#FF0080] ترضيني [/c].. [/c] [c=#008040]تقول [c=1][ [/c][c=#FF0080]ا ا سف[/c] [c=1]][/c] ومن عيـني ارآضي " [c=#FF0080]قلبڪْ [/c]" الزعـلآن.. [/c], [c=1][c=58]آثرْ[/c] [c=46]//[/c] المفآرقَ صعب [c=46].. [/c] وغيِمة سوآد و ليلْ [c=46]! [/c][/c] [c=1].. [c=46] انساڪ[/c] هذا [c=46]{ [/c]الصعب.. لآ مابقى بي " [c=58]حـيـل[/c] ", [/c], [c=5]وش فيك | [c=6]غآآيب [/c]؟ طعنت " القـلب " بـ [c=6]غيابڪْ[/c]! [/c] [c=5]ياللي " آحبڪْ [c=6]}[/c] [c=6]حـرآآآآآآم[/c] إنڪ.. تجآفيني [c=6]~[/c][/c], [c=1]ليت - [c=28]الحنـآيـاْ[/c] - يآ هوآي {.. [c=28]قلووووب [/c], [/c] [c=1]تشوف [ [c=28]حبـّي[/c]] فيـڪْ.. وش ڪْثـره!!