بعض مشاكل الجهاز الهضمي قد تؤثر على امتصاص فيتامين د في الجسم. الأغذية التي تحتوي على فيتامين د نتعرف معكم في السطور التالية على أبرز الأطعمة والأغذية التي تحتوي على نسب عالية من فيتامين د: المحار: يعتبر المحار من المأكولات التي تحتوي على العديد من الفيتامينات والعناصر الغذائية، منها فيتامين د. صفار البيض: كما أن صفار البيض يحتوي على كمية كبيرة من فيتامين د. الجمبري: يعتبر الجمبري من المأكولات البحرية التي تحتوي على نسبة عالية من فيتامين د. التونة المعلبة: تحتوي التونة على كمية كبيرة من فيتامين د. السردين: سمك السردين يحتوي على كميات من العديد من فيتامينات والعناصر الغذائية المفيدة، ومنها فيتامين د. منتجات الألبان: يعتبر اللبن من المنتجات الغنية بفيتامين د والعناصر الغذائية الأخرى. سمك السالمون: يعتبر سمك السالمون من المصادر الجيدة لفيتامين د. كم النسبة الطبيعية لفيتامين دليل. سمك الرنجة: سمك الرنجة مفيد جدًا من أجل زيادة نسب فيتامين د في جسم الإنسان. أعراض نقص فيتامين د إليكم الأعراض التي قد تظهر في حالات نقص فيتامين د: صعوبة إلتئام الجروح والشفاء من الكدمات التي قد تنتج عن عمليات جراحية او حوادث. الإصابة بنوع من ضعف العظام الذي يؤدي إلى الإصابة بكسور بشكل مستمر.
في الختام نتمنى منكم فحص نسبة فيتامين د في اجسامكم من فترة إلى أخرى وذلك حفاظا على صحتكم وسلامتكم من اعراض نقص فيتامين د المنتشرة في المجتمع بشكل كبير وواضح جدا ويمكنكم الاتجاه نحو تناول المكملات وهي تعتبر غير ضارة ولكن يجب استشارة الطبيب قبل استهلاك فيتامين د وذلك للحيطة والحذر فقط. اقرأ ايضا: هل نقص فيتامين د يسبب دوخه
هناك الكثير من حالات نقص فيتامين د حول العالم، وهذا الأمر يرجع إلى العديد من الأسباب التي سوف نتناولها معًا، وقد يريد البعض معرفة تحليل فيتامين د الطبيعي ، لذلك إليكم النسب الطبيعية لفتيامين د بالإضافة إلى الأغذية الغنية بالفيتامين، وأعراض نقصه. تحليل فيتامين د الطبيعي أتفق مجموعة كبيرة من الأطباء والعلماء حول العالم أن النسبة الطبيعية لفيتامين د في جسم الإنسان تتراوح بين 30 و60 نانوغرام/مليلتر. ويقول بعض الأطباء أن النسبة الطبيعية لفيتامين د في جسم الإنسان تتراوح بين 40 و80 نانوغرام/مليلتر. متى يعتبر نقص فيتامين د حاد أي نسبة تقع تحت 20 نانوغرام/مليلتر تعتبر نقص فيتامين د، وعندما يكون النقص تحت 12 نانوغرام/مليلتر يعتبر حينها نقص حاد لفيتامين د. كم النسبة الطبيعية لفيتامين دانلود. ولكن بشكل عام يجب علاج نقص فيتامين د عندما تكون النسبة أقل من 20 نانوغرام/مليلتر. أسباب تؤدي إلى نقص فيتامين د عدم التعرض بشكل كافي لأشعة الشمس أو استخدام بعض أنواع الكريمات مثل كريم واقي الشمس الذي يمنع إنتاج فيتامين د بنسبة تصل إلى 95%. عدم تناول الكمية المناسبة من الأغذية التي تحتوي على كميات من فيتامين د. قد يكون عدم قدرة الجسم على تحويل فيتامين د إلى صورته النشطة بسبب التقدم في العمر.
ابتداءً من ابدأ الان أطباء متميزون لهذا اليوم
ارتفاع ضغط الدم والنوبات القلبية المفاجئة. تساقط الأسنان وسرعة تسوسها عند الكبار، وتأخر ظهور الأسنان عند الصغار. الفئات المعرّضة لنقص فيتامين د مرضى الفشل الكلوي. الأطفال الرضع من أمهات يعانين من نقص فيتامين د. أصحاب البشرة الداكنة، خاصّة أنّهم يحتاجون إلى فترة تعرض أطول لأشعة الشمس مقارنة مع ذوي البشرة البيضاء. كبار السن الذي يعانون من السمنة، أو الذين خضعوا لعمليات تغيير شرايين.
بعد هدفه في شباك فينيسيا، يوم أمس، أصبح تشيرو ايموبيلي الهداف التاريخي لنادي لاتسيو برصيد 144 هدفاً. وفيما يلي قائمة هدافي الأندية المشاركة في الـ"Serie A" هذا الموسم. أتالانتا: كريستيانو دوني (69 هدفاً). بولونيا: كارلو ريغوزوني (145 هدفاً). كالياري: جيجي ريفا (156 هدفاً). امبولي: ماسيمو ماكاروني (28 هدفاً). فيورنتينا: غابرييل باتيستونا (151 هدفاً). جنوى: توماس سكوهرافي (57 هدفاً). إنتر ميلانو: جوسيبي مياتزا (198 هدفاً). يوفنتوس: أليساندرو دل بييرو (188 هدفاً). ميلان: جونار نوردال (210 أهداف). نابولي: دريس ميرتينز (109 أهداف). قائمة هدافي الدوري السعودي اليوم. روما: فرانشيسكو توتي (250 هدفاً). ساسوولو: دومينيكو بيراردي (96 هدفاً). سالرنيناتا: ماركو دي فايو (12 هدفاً). سامبدوريا: روبرتو مانشيني (132 هدفاً). سبيزيا: مبالا نزولا (12 هدفا). تورينو: باولو بوليتشي (134 هدفاً). أودينيزي: أنتونيو دي ناتالي (196 هدفاً). فينيسيا: فرانشيسكو بيرنيغو (45 هدفاً). هيلاس فيرونا: لوكا توني (48 هدفاً). ترجمة محمد بزّي.
هاي كورة – مرة أخرى أثبت الفرنسي كريم بينزيما أنه النجم الأبرز في الفريق الملكي ريال مدريد وأنه صاحب التأثير الأكبر على أداء ونتائج الفريق في المباريات ، فمباراة الريال اليوم أمام تشيلسي والتي تألق فيها بينزيما وسجل 3 أهداف وجعل الفريق على حافة نصف النهائي أثبتت جليا لماذا خسر الفريق بنتيجة كبيرة في الكلاسيكو ، فالسبب الرئيسي كان غياب بينزيما والذي بكل وضوح كشف عيوب أنشيلوتي التكتيكية ، التي جعلت تشافي يتفوق عليه عرضا وطولا ، فلو كان بينزيما متواجدا في هذه المباراة لكانت النتيجة متغيرة تماما ولكان تصرف تشافي أيضا مغايرا في تشكيلته.
كم عدد جولات الدوري السعودي للمحترفين 2022 يضم الدوري السعودي عدد جولات 30 جولة في كلا الاتجاهين، وبالتالي إنَّ كُل نادي يلعب في مرحلة الذهاب 15 مُباراة، وبعد ذلك يلعب في الإياب 15 مباراة كذلك، وهو ما يُعزز من قيمة وتنافسية الدوري السعودي في الفترة الأخيرة، ويظل الصراع على اللقب في غالب الأحيان الى الجولات الأخيرة وهذا نتيجة حدَّة التنافس ومحاولة كُل نادي خطف اللقب في المراحل الأخيرة من السباق. كم عدد الجولات المتبقية من الدوري السعودي 2022 تراوح عدد جولات الدوري السعودي إلى الجولة الـ 14 من مُنافسات الدوري، فقد لُعِبت الجولة 13 في الأسبوع الماضي وظل جولتين فقط على انتهاء مرحلة الذهاب "الجولة 14 والجولة 15" لتستأنف فيما بعد ذلك مُنافسات الإياب في الدوري، أي أنَّه ظل 17 جولة على نهاية البطولة للموسم الحالي.