دلّلي نفسك بنوعية لوشن ممتازة للجسم، وأضيئي بعض الشموع المعطّرة لخلق جو من الهدوء والاسترخاء. وفي حال وافق زوجك، يمكنه القيام بتدليك جسمك لإرخاء الشدّ والتوتر. أمور جديرة بالانتباه قد يصعب عليك التعامل مع التعب. احصلي على بعض النصائح والأفكار للتغلب على الإرهاق في الحمل. أما زلت غير متأكدة من أنك حامل أم لا؟ راجعي لائحتنا عن أبرز 10 علامات على الحمل. تصاب الكثير من الأمهات بالغثيان الصباحي في المرحلة المبكرة من الحمل. اكتشفي متى يبدأ هذا الغثيان. متى يمكنك القيام باختبار الحمل المنزلي ؟ "نصيحتنا في الحمل" "في حال كنت تشعرين بالتعب أو تحتاجين إلى غفوة نهارية، لا تتردي في أخذها! يساعد جسمك الآن في خلق كائن بشري صغير، لذا لا تشعري بالذنب لأنك تحتاجين إلى بعض الوقت الإضافي للراحة". - سميرة انضمي إلى "المنتدى" هل جاء اختبار الحمل إيجابياً؟ شاركي لحظات الفرح والانزعاج في الحمل مع نساء حوامل أخريات يعشن التجربة نفسها! هل يبان الحمل قبل موعد الدورة بثلاث أيام؟. اكتشفي موعد ولادتك المتوقع ثم انضمي إلى نادي الميلاد الخاص بك. كما يمكنك الانضمام إلى مجموعات أخرى في " المنتدى " للحصول على ما تحتاجين من دعم أو مساعدة. تطبيق "حملي وطفلي اليوم" أطلقنا تطبيقنا الجديد " حملي وطفلي اليوم " كأسرع وأسهل وسيلة لك للحصول على معلومات خبرائنا وأطبائنا كل يوم من الأسبوع على مدار الساعة.
والسبب أن الحمل يجعل ثدييك والحلمتين حساسة أكثر. كما قد تلاحظين بعض الوخز في الثديين نتيجة تدفق الدم الزائد. تشعر بعض النساء بالوحام أو اشتهاء بعض أنواع الأطعمة في وقت مبكر من حملهن. وربما تجدين أن تفضيلاتك من الأطعمة قد تغيرت؛ تصبح بعض الأطعمة والمشروبات المفضلة فجأة غير مشهية. ومن الشائع بين النساء الحوامل النفور من الشاي، والقهوة، والأطعمة المقلية، والبيض. كما قد تؤثر عليك هرمونات الحمل، لذا لا تستغربي شعورك بالتعب و الرغبة في البكاء. أثناء النهار، قد تشعرين بالإجهاد وتقاومين كي تبقي مستيقظة. السبب أن جسمك يحضّر نفسه لدعم طفلك. كيف تتغير حياتك؟ في الأسبوع الثالث، قد لا تكونين متأكدة بعد من أنك حامل بالفعل. من الصعب معرفة متى حدث الإخصاب ، لذا يحتسب الحمل من تاريخ أول يوم من آخر دورة شهرية لك. إن العلامة الأوضح على أنك حامل هي غياب الدورة الشهرية. إذا كان موعد دورتك يبعد أسبوعاً تقريباً، فربما يستحسن الانتظار لوقت أطول قليلاً قبل القيام باختبار الحمل. في هذه الأثناء، إذا كنت تشعرين بالتعب والانفعال، فدلّلي نفسك ببعض الراحة والاسترخاء. سيساعدك أخذ حمام مع قطرات من الزيوت الأساسية على الاسترخاء.
فيزيولوجية المرأة: تختلف أجسام النساء بين المرأة والأخرى فقد تختلف معها نتيجة الفحص المنزلي، أي أن الفحص قد يبدو دقيقًا عند البعض وخاطئ عند أخريات. وذلك بسبب اختلاف وقت الإباضة ووقت انغراس البويضة المخصبة في جدار الرحم، ففي حين أنّ الانغراس قد يحصل بعد اليوم الأول من غياب الدورة الشهرية في ١٠% من النساء، يمكن أن تطول المدة لدى غيرهنّ. نوعية الاختبار المستخدم: بعض اختبارات الحمل المنزلية تكون أكثر حساسية من غيرها، إذ إنها تستطيع الكشف عن الهرمون الموجه للغدد التناسليّة المشيمائيّة مهما كانت نسبته قليلة في البول. اختبار الحمل بالدّم للتأكد من وجود حمل بطريقة أكثر دقة، يجب عمل اختبار الحمل بالدم، إلا أنه أغلى من كلفةً من الفحص المنزلي ويعطي نتيجته بعد فترة أطول. لكن الفحص بالدم يكشف عن هرمون الحمل بعد مدة قصيرة من إفرازه في الجسم، إذ إنه يكشف عن الحمل قبل ٤ أو ٥ أيام من موعد الدورة الشهرية، لكن للحصول على نتيجة أدقّ يُنصح الانتظار حتى اليوم الأول من انقطاع الدورة الشهرية على الأقل. وهناك نوعان من فحص الدم: فحص الدم النوعي: يكشف عن وجود الهرمون في الدم من عدمه، أي يدل ما إذا يوجد حمل أم لا بدون الإفصاح عن كمية الهرمون في الجسم.
فاكهة أبو فروة الكستناء أو المعروفة بفاكهة أبو فروة، وهي من الأشجار التي تنمو بكثرة في فصل الشتاء في مناطق آسيا وأمريكا الشمالية، وتُسمى شجرتها بشجرة الخير أو فاكهة الشتاء، وهي من المكسرات ذات اللون البني المغلفة بغلاف سميك، ويكثر تناولها في فصل الشتاء كونها تمد الجسم بالطاقة والحيوية، ويمكن تناولها من خلال شيّها أو بإضافتها إلى الحلويات المختلفة، وسنتعرف فيما يأتي على أبرز فوائدها. فوائد فاكهة أبو فروة - بيت DZ. فوائد فاكهة أبو فروة الحفاظ على مستوى الطاقة في الجسم؛ وذلك بسبب احتوائها على نسبة عالية من الكربوهيدرات والدهون التي تتميز بكونها بطيئة الهضم، ولا تمتص بسهولة، مما يمنح الجسم الدفء ويبقي مستوى الطاقة أعلى من المستوى الطبيعي. تخفيض معدلات الكولسترول الضار في الدم؛ لأنها غنية بالألياف الغذائية التي تعزز تخفيضه، إضافة إلى الأحماض الدهنية الأحادية غير المشبعة؛ كحمض الأوليك، والبالمتيوليك التي تخفض نسبة الكولسترول الضار. الوقاية من السرطانات المختلفة؛ لأن الكستناء غنية بالمنغنيز الذي يحمي الجسم من الجذور الحرة ويمنع انتشارها. تقوية الاسنان والعظام لاحتوائها على فيتامينات متنوعة؛ وخاصة فيتامين ج، إضافة إلى الكالسيوم.
ابو فروة أو كما تعرف بـ كستناء الحصان، هي من المكسرات المفضلة كثيراً خصوصاً في فترة فصل الشتاء مع تجمعات العائلة. تحتوي الكستناء على مجموعة كبيرة ومتميزة من المعادن الذهبية والفيتامينات ومجموعة الألياف الغذائية المتنوعة بالإضافة إلى الأحماض: الفيتامينات. فيتامين بي 6. فيتامين جي. فيتامين أ. المعادن. الصوديوم. الكالسيوم. المغنسيوم. البوتاسيوم. الكبريت. الكلور. النحاس. الزنك. الحديد. الفوسفور. الألياف الغذائية. ألياف قابلة الذوبان. ألياف غير قابلة الذوبان. الأحماض الأمينية. حمض الفوليك. فوائد ابو فروة يساهم في تعزيز وتقوية صحة القلب. يساهم في اكتمال عملية النمو للأجنة بالشكل السليم. المكسرات المفيدة: أبو فروة. يساهم تقوية عضلات الجسم وتقوية الأعصاب. يساعد في تعزيز صحة الجهاز المناعي ووقايته من الإصابة بالأمراض الخطيرة مثل الأنيميا ونزلات البرد المتكررة والأنفلونزا، كما أنه يحافظ على صحة الجسم وتقويتها. يساهم في حماية الشرايين والاوعية الدموية والمحافظة عليها من التصلبات والجلطات. يعمل على تنشيط الدورة الدموية وإنتاج خلايا الدم. يساعد على الشعور بالشبع كما انه يساهم في التخلص من الأوزان الزائدة بالجسم وإزالة الدهون المتراكمة.
يحتوي الكستناء أيضا على الأحماض الدهنية الأحادية غير المشبعة مثل حمض الأوليك والأحماض البالمتيوليك ، والتي تعزز من توفير الكولسترول الجيد (HDL) في حين تخفض الكولسترول السئ ( LDL). 4- مضاد للأكسدة الكستناء غني جدا بفيتامين c ، فإنه يعمل على تقوية الأسنان والعظام وجدران الأوعية الدموية. كما يحتوي الكستناء على معدن المنجنيز والذي يساعد في الحماية ضد الجذور الحرة والح من خطر الإصابة ببعض أنواع السرطان وأمراض القلب. فوائد عامة للكستناء الكستناء جيد في بناء الجسم غذائيا ، ويوصي به في حالات الهزال (الهزال بعيدا من أنسجة الجسم). يساعد الكستناء في علاج إلتهاب اللثة ومشاكل الأسنان الصحية. تستخدم الأوراق في علاج الحمى. الكستناء يستخدم أيضا في السعال التشنجي مثل السعال الديكي. الكستناء يمكن أن يساعد في إصلاح الأوعية الدموية والشعيرات الدموية. كما يمكن أن يساعد في جعل جدار الوريد مرن ويمنع بعض أضرار التورم. يقضي على الشعور بالقئ والغثيان ويدر للبول. آثار ابو فروة السلبية ومحاذير تناولها: – من الضروري لنا في كل الحالات سواء اكلناها مشوية أم مسلوقة أو على شكل حلوى ان يتم مضغها جيدا لكي لا تتعارض مع العصارات المعوية ، كما أن عدم مضغها بشكل جيد يسبب عسر في الهضم وبعض الغازات.
المزيد عن الفولات.. المزيد عن مراحل الحمل.. - أبو فروة (الكستناء) غنى بالدهون أحادية التشبع مثل (Oleic acid & palmitoleic acids). وتشير الدراسات بأن تواجد الدهون الأحادية التشبع ضمن قائمة الوجبات الغذائية تساعد على خفض معدلات الكوليسترول الضارة وترفع من معدلات الكوليسترول المفيدة. لذا ينبغي أن تكون الأنظمة الغذائية الخاصة بكل شخص غنية بالألياف الغذائية والدهون أحادية التشبع والأحماض الدهنية أوميجا ومضادات الأكسدة حيث تمنع أمراض الشرايين التاجية والسكتة الدماغية بالحفاظ على معدلات الدهون فى الدم. المزيد عن السكتة الدماغية.. - ولا تغيب المعادن عن هذا النوع من المكسرات، فأبو فروة (الكستناء) غنى بالحديد والكالسيوم والبوتاسيوم والماغنسيوم والمنجنيز والفوسفور والزنك. ونجد أن البوتاسيوم تصل نسبته لكل (100) مائة جرام ما يقرب من 518 ميكروجرام وهى نسبة عالية حيث أن معدن البوتاسيوم له وظائف متعددة فى جسم الإنسان حيث يعادل فرط الحساسية من الصوديوم ويقلل من معدلات خفقان القلب ويخفض معدلات ضغط الدم. أما الحديد يجنب الإنسان الإصابة بالأنيميا، والمنجنيز والفوسفور مكونات هامة للتمثيل الغذائى بالعظام.