أما النوع الثاني فهو البروتين الدهني عالي الكثافة "HDL" وهو ما يطلق عليه الكوليسترول الجيد، وهو يساعد في خفض مستويات الكوليسترول الضار بالجسم. ومن مسببات ارتفاع مستويات الكوليسترول الضار عادة التدخين، وسوء النظام الغذائي وقلة النشاط، ومرض السكري، والسمنة.
2- البروكلي: – و هو غني بفيتامين ( K)و هو الفيتامين الذي يمنع توفره الإصابة بتصلب الشرايين. 3- القرفة،: – وهي تقلل من نسبة الكوليسترول الضار بنسبة 25 في المئة. 4- زيت جوز الهند: – ان زيت جوز الهند رغم غناه بالدهون المشبعة الا ان تناوله بشكل معتدل يعمل على عدم ترسب الدهون الضارة في الشرايين. مشروب سحري يفتح الشرايين بصورة مذهلة. 5- القهوة: – منتشر بين الناس أن تناول القهوة يتسبب في الاضرار و هى فكرة او معلومة خاطئة حيث ان تناول القهوة بشكل معتدل كان يت تناول ثلاث فناجين قهوة في اليوم فان ذلك يساعد على المحافظة على صحة الشرايين. 6- السمك الدهني: – من الاسماك الغنية بدهون الاوميغا 3 و هو الذي يعمل على تخفيض نسبة الكوليسترول الضار مما يحمي القلب من الامراض الوعائية. 7- بذور الكتان: – هذا النوع من البذور غني بحامض الفالينولينيك الذي يعمل على خفض الضغط كما انه مضاد للالتهاب. 8- زيت الزيتون: – يعتبر من الزيةت الغنية بالأحماض الدهنية وحيدة عدم الإشباع و هى تعمل على تخفيض الكوليسترول الضار. 9- عصير البرتقال: – حيث إن تناول كوبين من عصير البرتقال يومياً يساعد على تخفض ضغط الدم ويقلّص الحيثيات الالتهابية التي تعمل على تدمير الشرايين.
أما الدهون المشبعة فهي موجودة في السمنة الحيوانية والزبدة والشمينت ومنتجات الحليب كاملة الدسم وجلدة الدجاج واللية. وللأغذية أيضا دور إيجابي في فتح الشرايين وإذابة الترسبات التي تراكمت على جدرانها على مدار السنين، ومن أهم هذه الأغذية: الجوز لا تتردد في تناول الجوز بانتظام، فهو ليس فقط لذيذ الطعم، وانما يحمل أيضا فوائدا مميّزة للشرايين. دراسة أسبانية عام 2006 كشفت أن استهلاك الجوز يخفّض من التهاب الشرايين الناجم عن استهلاك أغذية دسمة بنفس مستوى زيت الزيتون، الا أنه يحمل فوائد إضافية للشرايين عن زيت الزيتون، وهو أن الجوز يزيد من مرونة جدران الشرايين مما يسمح لها بالتوسع والانقباض بطريقة تحد من الانسدادات وتضمن توزيع الدم إلى جميع أنحاء الجسم. الثوم صحيح أن لاستهلاك الثوم أحيانا ثمنا اجتماعيا باهظا لأنه يطغي على رائحة أنفاسك، الا أن جوانبه الصحية قد تشجع تناوله حتى لدى الأشخاص الذين لا يطيقون طعمه أو رائحته. دراسة بريطانية عام 2007 وجدت أن فصين من الثوم تسببوا باسترخاء في جدران الشرايين بمعدّل 72%، وبمعنى آخر، أدى استهلاك الثوم إلى تحسين الدورة الدموية بمعدّل 72%. حامض الفوليك إذا كنت تحب الخضار الورقية الخضراء والحمضيات، فلديك الآن أسباب إضافية لتناولها، وذلك لأنها غنيّة بحامض الفوليك الذي يساعد في فتح الشرايين.
اخ لم تلده امي - YouTube
اقرأ أيضا عزيزنا القارئ: قصص صداقة واقعية حزينة بعنوان "ولا تحزن يا قلبي" الجزء الأول قصص صداقة واقعية حزينة بعنوان "ولا تحزن يا قلبي" الجزء الثاني والأخير 4 قصص وعبر عن الصداقة والوفاء
- ما هو؟ - أن أجيء مع والدي حتى اطلب يدك. ما رأيك؟ - رأيي أرحب بذلك كثيراً. وهكذا سافر راجع لمدينة حيفا حتى يطلب يد حبيبته التي غزت قلبه واستحكمت بكل قلاعه. عند وصولهم للبيت كانت باستقبالهم عائلة ياسمين، وبعض من الأقارب الذين جاؤوا حتى يتعرفوا على النسيب المنتظر. بعد بضعة أيام تمت الخطوبة بجو جميل يدعو للتفاؤل والحياة الجميلة التي تنتظر كلا الطرفين. بعد مرور ثلاثة شهور تم الزواج بحفل مهيب. عاشوا بسعادة وتفاهم وخلفوا الأولاد والبنات وكانت حياتهم من أجمل ما يكون حسدهم عليها الكثير من الأزواج، فقد تساءلوا كيف لزوجين أن تبقى حياتهم طوال السنين التي عاشوها سوياً تفاهم وحب دون أن يدب بينهم خلاف. لكن الحياة الجميلة التي عاشاها فترة طويلة من الزمن جاء من يقول لهم كفى. حادث اليم وقع لكلا الزوجين حين كانا برحلة خارج البلاد لقضاء اسبوع نقاهة بعد عمل شاق استنفذ منهم طاقات كبيرة. ذلك الحادث الذي تسبب به إنسان لا يمتلك ادنى المسؤولية طائش متهور قاد سيارته بسرعة كبيرة مما جعله يصطدم بمجموعة كبيرة من المركبات على طريق مزدحم، مما أدى إلى اصابة ياسمين إصابة بالغة نقلت على اثرها للمستشفى، هناك تم انقاذها من الموت لكن الحادث تسبب لها في فقد قدرتها على السير.