فيتامين د من الفيتامينات التي يتم تصنيعها طبيعيًا فهو مركب كيميائي عضوي يمكن الحصول عليه بصورة مباشرة من الشمس ، وهو مهم جدًا للأطفال للوقاية من مرض الكساح (لين العظام) ، وفيتامين د متواجد في لبن الأم بالنسبة للاطفال الرضع ، ومتواجد في كثير من المنتجات الغذائية والبروتينات الحيوانية كالأسماك وتحديدًا في زيت كبد السمك ومتواجد في اللبن وصفار البيض ، وسوف نوضح دواعي إستعمال فيتامين د والجرعة المسموح بها وطرق الحصول عليه وذلك على موقع فكرة. التعريف باقراص فيتامين د يُعرف فيتامين د بفيتامين الشمس وذلك لأنه يتم تصنيعة في الجسم عند التعرض لاشعة الشمس ، ويمكن تصنيع فيتامين د من مركبين هما ديهيدروكوليسترول7 وهو متواجد في دهون الحيوانات والمركب الثاني أيرجيسترول وهو متواجد في النباتات ، وتحول الأشعة فوق البنفسجية هذين المركبين إلى الكوليكالسيفيرول والذي يُعرف بفيتامين د3 والأورجيسترول يعرف بفيتامين د2 ثم يتم تحويلهما إلى فيتامين د النشط في الكبد والكلى. دواعي إستعمال حبوب فيتامين د في حالة نقص فيتامين د. في حالة الإصابة بالكساح. في حالة نقص الفوسفات في الدم. في حالة نقص الكالسيوم. نقص فيتامين د يؤدي غلى نقص الكالسيوم مما يترتب عليه قلة سُمك كمية العظام فيسهَلْ كسرها أو ضعفها وفي كبار السن يحدث إنحناء في العمود الفقري.
[٢] زيادة التعرض لأشعة الشمس يُعدّ التعرض لأشعة الشمس بشكل مباشر من أسهل الطرق للحصول على فيتامين د ، حيث تساعد هذه الأشعة الجسم على إنتاج فيتامين د، وخاصة الموجة المتوسطة من الأشعة فوق البنفسجية (بالإنجليزية: Ultraviolet B rays)، ويعتمد تحديد المدة الكافية لتعرض الشخص لأشعة الشمس على لون البشرة، ووقت التعرض للشمس، والمنطقة السكنيّة، وكمية الجلد المعرضة بشكل مباشر لأشعة الشمس. [٣] تناول الأغذية الغنية بفيتامين د يعتبر النظام الغذائي من الطرق التي تساعد على زيادة نسب فيتامين د في الجسم، وذلك من خلال تناول بعض الأغذية مثل: [٣] الأسماك الدهنية، مثل السلمون. صفار البيض. كبد اللحم. الحليب. الحبوب المدعمة. عصير البرتقال المدعم بفيتامين د. حليب الأطفال الصناعي. أعراض نقص فيتامين د يُعاني الكثير من الأشخاص من نقص فيتامين د و لكنهم لا يُدركون ذلك، ويعود السبب إلى عدم وضوح الأعراض، ومع هذا هناك بع ضالأعراض التي قد تظهر في بعض الأحيان، ويمكن بيانها على النحو الآتي: [٤] الإصابة بالمرض والعدوى بشكل متكرر. مواجهة صعوبة في التئام الجروح. نقص في الكثافة المعدنية للعظام. الشعور ببآلام في العظام وأسفل الظهر.
قصيدة| من رافق الطيب شرب صافي الميrd5754 - YouTube
من رافق الطيب شرب صافي المي - YouTube