على الرغم من تقليل تناول الطعام أثناء الصيام، تظل ممارسة الرياضة ضرورية. وبحسب ما نشرته النسخة الإنجليزية لموقع TEMPO مقتبسًا عن Healthline، فإن ممارسة الرياضة أثناء الصيام تؤثر على الكيمياء الحيوية للعضلات والتمثيل الغذائي، بما يسهم في تثبيت مستويات السكر في الدم. ولهذا السبب ينصح الخبراء البعض بتجنب ممارسة بعض أنواع الرياضات التي تستنزف الطاقة مثل رفع الأثقال والكرة الطائرة وكرة القدم أثناء الصيام. وفي الوقت نفسه، يوصي الخبراء بممارسة رياضات منخفضة الكثافة كما يلي: 1. 5 تمارين رياضية يمكن ممارستها أثناء الصيام بأمان.. تعرف عليها | LebanonFiles. ركوب الدراجات تنصح خبير التغذية كواتاي كارتنيغارا بركوب الدراجات قبل الإفطار لمدة 45 دقيقة لحرق السعرات الحرارية وفقدان الوزن، إذ يمكن حرق حوالي 300 سعرة حرارية في الساعة. 2. الركض ad إن ممارسة رياضة الجري بوتيرة سهلة في فترة ما بعد الظهر قبل الإفطار لمدة 30 دقيقة يحرق ما يصل إلى 210 سعرة حرارية. ولكن يؤكد الخبراء على ضرورة الالتزام بإيقاع مريح أثناء الركض وتجنب الجري تحت أشعة الشمس الساطعة للوقاية من الإصابة بالجفاف. 3. المشي السريع يمكن الحفاظ على توازن الجسم أثناء الصيام من خلال ممارسة رياضة المشي السريع لمدة 30 دقيقة.
بالنسبة للعقل تساعد ممارسة اليوغا إلى الوصول لحالة من التركيز الشديد لأجزاء معينة من الجسم، ومثال على ذلك: التركيز بشكل قوي حتى يصل العقل إلى الاسترخاء، ويسقط الجسم إلى الأرض. وعندها تعزز العلاقة بين العقل والجسد، كما يمكن أن تتم مواجهتها، أو التركيز على أفكار محددة، بحيث تصل إلى مرحلة من الهدوء والسكينة. بالنسبة للروح فإن اليوغا تعمل على إيصال ممارسيها الى حالة روحية عالية، بواسطة تقنيات التنفس الخاصة المستخدمة أثناء التمرين، فهي تعمل على التحكم في مسارات الطاقة، ومدى توازنها في الجسم. لليوغا فوائد صحية أثبتتها العديد من الدراسات الطبية، من خلال تجارب وضحت أهمية تمارين اليوغا لصحة الأشخاص الممارسين لها منها: علاج ارتفاع ضغط الدم إن لليوغا دوراً في علاج ارتفاع ضغط الدم، بواسطة التنفس، والتخلص من الاحساس بالتوتر، واللجوء لتغير نمط الحياة، وأثبتت دراسة أن اتباع تمارين اليوغا لساعة يومياً لمدة 11أسبوع يمكن أن يؤدي إلى ضبط مستوى ضغط الدم. الحالة النفسية والطبيعة المزاجية أظهرت النتائج بعد ممارسة اليوغا، أن هنالك انخفاض في مستوى التوتر، والغضب، والقلق، كما لوحظ تحسُّن كبير في مزاجهم. فوائد تمارين اليوغا للجسم. إن تمارين اليوغا يتم وصفها للعديد من السيدات الحوامل في الولايات المتحدة الأمريكية، وذلك حتى يتم التخلص من التوتر، والقلق المصاحب للحمل والولادة، بالإضافة لتخفيف العديد من الأعراض الملازمة للحمل كما يتم تحضير الجسم لمرحلة الولادة والرضاعة.
الفوائد العقلية: إلى جانب الفوائد الجسدية، واحدة من الفوائد الجيدة هو كيفية مساعدة الشخص على التحكم بالإجهاد المعروف بآثاره المدمرة على الجسم والعقل، يكشف الإجهاد نفسه بعدة طرق مثل: وجع الظهر والرقبة، مشاكل بالنوم، وجع الرأس تعاطي المخدرات، عدم القدرة على التركيز، تقول د. نيفينس: تعتبر اليوغا مؤثرة جداً في تطوير مهارات التعامل والوصول لتوقعات خارجية أكثر إيجابية في الحياة، تدمج اليوغا بين التأمل والتنفس ما يحسن القدرات العقلية. تمارين اليوغا وأنواعها، وما هي فوائد التي يمكن الحصول عليها عند ممارستها؟ مجلة مشورة. إن اعتماد تمارين اليوغا يخلق عقلاً واضحاً وهادئاً، تزيد وعي الجسم، تخفف من أنماط القلق المزمن، تريح العقل، تركز الاهتمام وتشحذ التركيز، وتقول د. نيفينس: إن وعي الجسم والوعي الذاتي مفيدان جداً لأنه يكشف مبكراً عن مشاكل الجسم ما يسمح باتخاذ فعل وقائي مبكر. أهلاً بالمبتدئين: يمكن لأي أحد البدء باليوغا لوجود العديد من تمارين اليوغا سواء أكان ذلك بسبب تراكم دهون كثيرة أو لاحتراف الرياضة حتى لو اخلتف الحجم واللياقة البدنية فليس هناك مشكلة حيث يمكن إجراء أي تعديلات على وضعية تمارين اليوغا لتصبح ملائمة لكل الأنماط.
الفوائد البدنية لممارسة اليوغا: تخفيف الآلام المزمنة مثل ألم أسفل الظهر ، آلام المفاصل و الأربطة، الصداع. عدا عن دورها في خفض ضغط الدم و تخفيف حالات الأرق و اضطرابات النوم. زيادة مرونة الجسم. زيادة قوة العضلات. تحسين عمليات التنفس و الطاقة. الحفاظ على معدل استقلاب الجسم بشكل متوازن. إنقاص الوزن. تحسين التروية الدموية و صحة جهاز الدوران عموماً. تحسين الأداء الرياضي. الفوائد العقلية و النفسية: بالإضافة للفوائد البدنية لممارسة اليوغا، تتميز أيضاً بأهميتها في مساعدة الشخص على التحكم بحالات التوتر و الضغوطات التي لها تأثير قوي على صحة الجسم البدنية كذلك. فمن الممكن أن تنعكس حالات التوتر على صحة الجسم و تسبب آلام في الظهر أو الرقبة أو الصداع أو اضطرابات في النوم أو إدمان المخدرات أو عدم القدرة على التركيز. كما تعتبر اليوغا فعالة جداً في تطوير المهارات و التفكير بإيجابية. و تقنيات الاسترخاء و التأمل و حركات التنفس، تعزز الصحة العقلية و النفسية. و تزيد من مستوى الوعي و الانتباه و تقوية الذاكرة. المراجع: الصورة المرفقة:
هذا وعرض طوني خليفة على والد القتيل صورة الإعلامي اللبناني إيلي أبو نجم مع نانسي عجرم وزوجها والتي انتشرت عبر السوشال ميديا على أنها صورة القتيل لإثبات معرفتها به ولأنه كان يعمل عندها كما أشيع ، وسأله حول الشخص في الصورة هل هو ولده أم لا ليجيب: "لا أعرف ما بدي اظلم حد، 70% إنو هو"، الامر الذي أثار الدهشة والاستغراب. وأثار جواب الأب حالة جديدة من الجدل والتشكيك في رواية العائلة، إذ تساءل رواد السوشال ميديا كيف يمكن لأب أن لا يميّز شكل ابنه ولا يعرفه، لا سيما وانه لا شبه بين ابو نجم وابنهم. — SaidHariri 🇱🇧سعيدحريري (@saidhariri) January 14, 2020 المصدر: لها اظهار أخبار متعلقة اظهار أخبار متعلقة اظهار أخبار متعلقة اظهار أخبار متعلقة اظهار أخبار متعلقة اظهار أخبار متعلقة اظهار أخبار متعلقة
تاريخ النشر: الثلاثاء، 07 يناير 2020 تحدث شقيق زوج نانسي عجرم عن تفاصيل جديدة تخص قضية مقتل اللص المسلح الذي هاجم منزل عائلته، وذلك من خلال تصريحاته للإعلامية لميس الحديدي ببرنامج "القاهرة الآن"، المذاع على قناة "الحدث". ونفى نهاد الهاشم الرواية التي حكتها أسرة القتيل حول كونه عاملاً في منزل نانسي عجرم، مؤكداً أنه يشعر بالأسف لمشاهدة هذه الكلمات عبر وسائل إعلام "كاذبة"، مؤكدة أن هذه أول مرة نانسي وفادي والعمال يرونه، كما أنه يعمل في منطقة أخرى بعيدة وترك العمل منذ أكثر من سنة ونصف وأصبحت أوراقه غير صالحة للعمل تماماً. والد نانسي عجرم قديم. وأشار نهاد الهاشم إلى أن اللص كان يصر على تواجد نانسي عجرم حتى يحصل على مجوهراتها، ولما سمع اللص ببعض الضجيج في الخارج، سأل فادي (ما هذا) فقال له فادي (ربما يكون رجال الشرطة) فذهب اللص إلى غرفة الأولاد وهذا الأمر جعل فادي يدافع عن أولاده وأسرته بقتل اللص. وقال شقيق دكتور فادي الهاشم إن أخيه قد تم نقله إلى المستشفى لأنه يعاني من ارتفاع في ضغط الدم وحالة النفسية سيئة جداً، ولكنه سيمثل اليوم أمام قاضي التحقيق الذي سيتخذ قراره بإخلاء سبيله أو استمرار احتجازه. من جهة ثانية، قال نبيل عجرم والد الفنانة نانسي عجرم إن ابنته تعاني من حالة نفسية سيئة بسبب ما حدث بمنزلها من أحداث مرعبة، كما أن زوجها يعاني من أزمة نفسية أيضاً.
واعترض محامي دكتور فادي الهاشم على هجوم وسائل الإعلام السورية على موكله مؤكداً أن زوج النجمة اللبنانية لم يكن يحمل في البداية أي سلاح وخير دليل هو تسليمه المال الذي كان بحوزته، ولكن عندما توجه السارق إلى غرفة بناته، تبدلت الأمور والدكتور فادي ليس خبيرا عسكريا للتمييز إن كان المسدس حقيقيا أم لا، فمن أبسط حقوقه الدفاع عن عائلته التي تتعرض لخطر الإيذاء والقتل. w اشتركي لتكوني شخصية أكثر إطلاعاً على جديد الموضة والأزياء سيتم إرسـال النشرة يوميًـا من قِبل خبراء من طاقمنـا التحرير لدينـا شكراً لاشتراكك، ستصل آخر المقالات قريباً إلى بريدك الإلكتروني اغلاق
المصدر: وكالات