تحرير القالب لتحديث القالب، افتح الملف، وأدخل التغييرات المطلوبة، ثم احفظ القالب. انقر فوق ملف > فتح. انقر نقرا مزدوجا فوق الكمبيوتر أو هذا الكمبيوتر. استعرض وصولاً إلى مجلد قوالب Office المخصصة ضمن المستندات. انقر فوق قالبك، وانقر فوق فتح. أدخل التغييرات التي تريدها، ثم احفظ القالب وأغلقه. استخدام القالب لإنشاء مستند جديد لبدء ملف جديد استنادا إلى القالب، انقر فوق ملف > ملف > مخصص ، وانقر فوق القالب. ملاحظة: إذا كنت تستخدم Office 2013، فقد يقول هذا الزر شخصي بدلا من مخصص. استخدم القوالب من الإصدارات السابقة من Office إذا قمت ب إنشاء قوالب في إصدار سابق من Office، يمكنك استخدامها في Office 2013 و2016. الخطوة الأولى هي نقلها إلى المجلد "قوالب Office المخصصة" حتى يمكن للتطبيق العثور عليها. لنقل القوالب بسرعة، استخدم أداة الإصلاح. Word افتح مستند Word الذي تريد حفظه كقالب. في القائمة ملف، انقر فوق حفظ كقالب. في المربع حفظ باسم ، اكتب الاسم الذي تريد استخدامه للقالب الجديد. (اختياري) في المربع أين، اختر الموقع الذي سيتم حفظ القالب فيه. انشاء مجلد علي سطح المكتب للكمبيوتر. بجانب تنسيق الملف، انقر Microsoft Word القالب () ، أو، إذا كان المستند يحتوي على وحدات ماكرو، انقر فوق Microsoft Word Macro-Enabled (dotm.
لبدء مستند جديد استناداً إلى قالب، في قائمة ملف ، انقر فوق جديد من قالب ، ثم حدد القالب الذي تريد استخدامه. في "البحث"، افتح /Users/ username /Library/Group Containers/UBF8T346G9. Office/User Content/Templates. اسحب القوالب التي تريد حذفها إلى "سلة المهملات". PowerPoint افتح عرضاً تقديمياً فارغاً، ثم ضمن علامة التبويب عرض ، انقر فوق الشريحة الرئيسية. إن الشريحة الرئيسية هي صورة الشريحة الأكبر في أعلى قائمة الصور المصغرة للشرائح. وتقع التخطيطات المقترنة بها تحتها. لإجراء تغييرات على الشريحة الرئيسية أو التخطيطات، ضمن علامة التبويب الشريحة الرئيسية ، نفّذ أحد الإجراءات التالية: لإضافة نسق ملوّن مع تأثيرات وخطوط خاصة، انقر فوق نُسق ، واختر نسقاً. لتغيير الخلفية، انقر فوق أنماط الخلفية ، واختر خلفية. انشاء مجلد على سطح المكتبة. لإضافة عنصر نائب لنص وصورة ومخطط وعناصر أخرى، في جزء الصور المصغرة، انقر فوق تخطيط الشريحة الذي تريده أن يتضمن العنصر النائب. من إدراج عنصر نائب ، اختر نوع العنصر النائب الذي تريد إضافته، ثم اسحب لرسم حجم العنصر النائب. افتح العرض التقديمي الذي تريد حفظه كقالب. ضمن علامة التبويب ملف ، انقر فوق حفظ كقالب.
رتب خطوات إنشاء مجلد جديد على سطح المكتب ، يمكنك إنشاء مجلد جديد على سطح المكتب في نظام التشغيل Windows 10 باستخدام لوحة المفاتيح ، بالانتقال إلى سطح المكتب على الكمبيوتر ، ثم الضغط على مفاتيح CTRL + Shift + N مرة واحدة في في نفس الوقت لإنشاء المجلد الجديد ، ومن ثم يمكن تسمية هذا المجلد بالاسم الذي يرغب فيه المستخدم ، حتى نعرف ترتيب خطوات إنشاء مجلد جديد على سطح المكتب. خطوات إنشاء مجلد جديد على سطح المكتب انتقل إلى سطح المكتب حيث تريد إدراج المجلد. ثم اضغط على خيار File الموجود في القوائم أعلى شاشة الكمبيوتر. رتب خطوات انشاء مجلد جديد على سطح المكتب - تعلم. بعد ذلك ، اختر خيار مجلد جديد لإنشاء ملف جديد على جهاز الكمبيوتر الخاص بك. قم بتسمية المجلد الجديد الذي تم إدراجه عبر سطح المكتب ، ثم انقر فوق "خيار الرجوع". رتب خطوات إنشاء مجلد جديد على سطح المكتب ، يمكن استخدام هذه الطريقة لإنشاء مجلد من أي مكان آخر غير سطح المكتب ، وذلك بالذهاب إلى المكان الذي يريد المستخدمون إضافة المجلد إليه ثم النقر فوق الخيار الجديد الذي يظهر ضمن علامة تبويب القائمة الرئيسية ، كذلك تعلمنا عن ترتيب الخطوات لإنشاء مجلد جديد على سطح المكتب..
). ما لم تحدد موقع آخر، يتم حفظ القالب في /Users/ username /Library/Group Containers/UBF8T346G9. Office/User Content/Templates. لتغيير المكان الذي يحفظ فيه Word القوالب تلقائيا، في قائمة Word، انقر فوق تفضيلات ، ثم ضمن التفضيلات الإعدادات ، انقر فوق مواقع الملفات. ضمن مواقع الملفات ، حدد قوالب المستخدم من القائمة، ثم انقر فوق تعديل. اكتب المجلد الجديد والمسار الذي تريد استخدامه، وسيحفظ Word أي قوالب جديدة في ذلك المجلد. طريقة انشاء مجلد على سطح المكتب - موسوعة الجوال طريقة انشاء مجلد على سطح المكتبموسوعة الجوال. يمكنك تخصيص قالب موجود لكي تتمكّن من الاستفادة منه بشكل أكبر. أضف معلومات ثابتة إلى القالب الموجود، ثم احفظ الملف مرة أخرى (كقالب). في قائمة ملف ، انقر فوق جديد من قالب. انقر فوق قالب يشبه القالب الذي تريد إنشاؤه، ثم انقر فوق إنشاء. ملاحظة: إذا لم تتمكن من العثور على قالب، يمكنك البحث عنه استنادا إلى الكلمات الأساسية في المربع بحث في كل القوالب. أضف أي نصوص أو رسومات أو تنسيقات أو احذفها أو غيّرها، وأدخل أي تغييرات أخرى تريد ظهورها في كل المستندات الجديدة التي تستند إلى القالب. بجانب تنسيق الملف، انقر Microsoft Word القالب (dotx. ) ، أو، إذا كان القالب يحتوي على وحدات ماكرو، انقر فوق Microsoft Word Macro-Enabled القالب.
إذا كنت تقوم بشكل متكرر بإنشاء نوع معين من المستندات، مثل تقرير شهري أو تنبؤ مبيعات أو عرض تقديمي يتضمن شعار شركة، فاحفظه كقالب حتى تتمكن من استخدامه كنقطة بداية بدلا من إعادة إنشاء الملف من البداية في كل مرة تحتاج إليها. ابدأ بمستند أنشأته بالفعل أو مستند قمت بتنزيلها أو قالب Microsoft جديد قمت بتخصيصه. حفظ قالب لحفظ ملف كقالب، انقر فوق ملف > حفظ باسم. انقر نقرا مزدوجا فوق الكمبيوتر أو في Office 2016، انقر نقرا مزدوجا فوق هذا الكمبيوتر. اكتب اسماً للقالب في مربع اسم الملف. بالنسبة إلى قالب أساسي، انقر فوق عنصر القالب في القائمة حفظ بنوع. في Word على سبيل المثال، انقر فوق قالب Word. إذا تضمّن مستندك وحدات ماكرو، فانقر فوق Word Macro-Enabled Template. Office تلقائيا إلى المجلد "قوالب Office المخصصة". خطوات انشاء مجلد جديد على سطح المكتب. انقر فوق حفظ. تلميح: لتغيير المكان الذي يحفظ فيه تطبيقك القوالب تلقائيا، انقر فوق ملف > خيارات > حفظ وا اكتب المجلد والمسار الذي تريد استخدامه في المربع موقع القوالب الشخصية الافتراضية. سيتم تخزين أي قوالب جديدة تقوم بحفظها في هذا المجلد، وعند النقر فوق ملف > جديد > شخصي، سترى القوالب في هذا المجلد.
انظر أيضاً الاختلافات بين القوالب والنُسق وأنماط Word افتح المستند. من القائمة ملف ، انقر فوق حفظ باسم. في القائمة المنبثقة تنسيق ، انقر فوق Word Template (). في المربع حفظ باسم ، اكتب الاسم الذي تريد استخدامه للقالب الجديد، ثم انقر فوق حفظ. ما لم تحدد موقع آخر، يتم حفظ القالب في /Users/ username /Library/Application Support/Microsoft/Office/User Templates/My Templates. في قائمة ملف ، انقر فوق إغلاق. كيفية انشاء مجلد على سطح المكتب - YouTube. لتنظيم القوالب، استخدم "البحث" لإنشاء مجلد جديد في /Users/ username /Library/Application Support/Microsoft/Office/User Templates/My Templates، ثم احفظ القالب في المجلد الجديد. ملاحظة: إذا كنت تستخدم Mac OS X 7 (Lion)، فسيكون مجلد المكتبة مخفياً بشكل افتراضي. لإظهار مجلد المكتبة، في "البحث"، انقر فوق القائمة الانتقال، ثم اضغط باستمرار على OPTION. على شريط الأدوات قياسي، انقر فوق جديد من قالب. في جزء التنقل الأيمن، انقر فوق قوالب ، وفوق الكل. ملاحظة: إذا لم تتمكن من العثور على قالب، يمكنك البحث عنه بالاستناد إلى الكلمات الأساسية في المربع بحث. انقر فوق قالب يشبه القالب الذي ترغب في إنشائه، ثم انقر فوق اختيار.
التمارين الخاصة لفعالية رمي القرص سفاري سفيان إن التمارين الخاصة و خاصة في منافسات و فعاليات الرمي المختلفة ( قرص –رمح – الكرة الحديدية – المطرقة) لها خصوصة العمل التدريبي و التى أصلاً تتعلق بتقنية الرمي الفعلية لكل فعالية و التى تلعب هذه التمارين الخاصة دور مهم في تعلم وتطوير و تنمية تكنيك وقوة الخاصة في منافسات الرمي و هنا نخص بالذكر منافسة رمي القرص. في هذا الجزء من الفصل الثالث من الكتاب نلخص العديد من التجارب و الدراسات التى أنجزها الكثير من علماء السوفيات من باحثين و حتى مدربي النخبة في تلك الحقبة المنهجية التدريبية لخلفية مختلف التمارين الخاصة وقائمة عدد من التمارين التمهيدية و تمارين التحضيرية لفعالية رمي القرص. تعرف التمارين و التدريبات التي تهدف إلى الحصول على مجموعة أداء حركي خاص و هذا تماشيا لنوع الفعالية الممارسة بإسم التمارين التحضيرية الخاصة، حيث ترتبط هذه الأخيرة إرتباطاً وثيقاً بهيكل التنسيق الأساسي للحركة لنوع الفعالية أو المسابقة الممارسة من طرف المتدرب، أو حتى هي تعكس واحدة أو أكثر عناصر الحركية الخاصة بهذا النشاط الممارس من طرفه ، و من المهم أن تشمل هذه التمارين العناصر الخاصة للحركة و التى تشبع العمل و الأداء الداخلي و الخارجي في المنافسة.
تُعد قلة حركة القدمين سببًا شائعًا لإطلاق القرص مبكرًا جدًا و "تقطيعه" إلى الجانب، قد تهبط رمي القرص خارج خط القطاع الأيمن (لرامي اليد اليمنى) أو حتى تصطدم بالجانب الأيمن من القفص، حتى عندما يقوم الرياضيون الصغار بتدوير أقدامهم، فإن الكثير منهم يوقف المحور قبل أن تشير أصابع قدمهم الخلفية إلى الأمام. رياضة رمي القرص ضربة معلم - YouTube. إذا كان الرياضي يقطع القرص بانتظام إلى الجانب، يجب أن ينظر لمعرفة الاتجاه الذي تشير إليه قدمه الخلفية، حيث سيكون على الأرجح بالضبط حيث ذهب القرص، كما يتعلم الرياضيين الشباب عند التسليم، أن يشيروا بقدمهم الخلفية و"زر البطن" حيث يريدون أن تهبط رمي القرص، أي أسفل منتصف قطاع الهبوط مباشرة. الرجوع للخلف عند التسليم يميل بعض الرياضيين الشباب إلى الوراء عندما يحاولون رمي القرص، حيث من الواضح أن التحرك للخلف أثناء محاولة رمي الجسم للأمام ليس فعالًا للغاية، يحدث هذا عندما يفقد الرياضي التوازن أو يفقد السيطرة أو لا ينقل وزنه بشكل صحيح من ظهره إلى قدمه الأمامية، كما يمكن أن يكون سبب ذلك أيضًا خوف الرياضي من سقوطه للأمام خارج الدائرة ويسجل رمية فاشلة. في أقصى الحالات، سيأخذ بعض الرياضيين خطوة أو "يمشون" بعيدًا عن مقدمة الدائرة أثناء رميهم، كما يمكن أن يؤدي فقدان التوازن، التناوب المفرط، الكتلة الضعيفة إلى حدوث ذلك، كما يعمل الرياضيون على التوازن والتحكم والعرقلة.
إن التمارين التي تستند إلى تطوير فعلي للقوة الخاصة و إكتساب الأداء الحركي الخالي من الشوائب الحركية الزائدة ، ويمكن تنظيمها عملياً و تطبيقياً في الميدان و هذا في الوحدات التدريبية على مدار الموسم التدريبي ، وبالتالي تسمى التمارين التحضيرية الخاصة ، و أنها تسمح بتحسين كل من المستوى البدني والتكنيكي لرياضي رمي القرص ( سفاري سفيان:2018). يمكن للمدربين إختيار مجموعة من بين التمارين الموصى بها في فعالية رمى القرص و التى تعد الأكثر ملاءمة وفعالة للتعلم وتطوير تكنيك و القوة الخاص لرمي القرص. إن التمارين التي تساعد في تحسين تحويل المواقف و أوضاع الأداء الحركي والتوتر العضلي خلال اللحظات الرئيسية لتحول من وضع حركي الى آخر تعد فعالة بشكل خاص لرماة القرص. رياضه رمي القرص ضربه معلم. على الرغم من إستخدام التمارين الخاصة عالميًا من طرف العديد من المدربين و الدراسين و الباحثين في هذا المجال ، حيث وجب التنبيه على أنه يتم تقليل من الأثر التدريبي من الحمولة الخاصة لهاته التمارين الخاصة تدريجياً كأداء رياضي و هذا لتحسين المؤهلات البدنية و التكنيكية. على الرغم من هذه الحقيقة الفعلية الميدانية ، لا تزال بعض التمارين الخاصة مفيدة لرماة القرص ذوي الأداء العالي ( رياضي النخبة – فرق القومية) في تحسين العناصر التكنيكية الخاصة بهم و القوة الخاصة والتنسيق الحركي الخاص لديهم.
طرابلس - بوابة الوسط: صلاح بلعيد الثلاثاء 14 سبتمبر 2021, 06:47 مساء زكريا الأحمر. بحث عن العاب القوى | المرسال. (أرشيفية: الإنترنت) ناشد عادل الأحمر والد بطل رمي القرص الليبي المعروف زكريا الأحمر وزارة الرياضة بالاهتمام بأبطال ليبيا وعدم إهمالهم ماديًّا ومعنويًّا. وقال عادل الأحمر في تصريح خاص إلى «بوابة الوسط»، اليوم الثلاثاء، «لم أندم يومًا على دخول ابني المجال الرياضي حتى أصبح بطلًا، لكن متأسف لحالة الإهمال التى يعيشها هو وغيره من الأبطال الشباب». وأضاف: «يعاني ابني قلة الحوافز ولديه الرغبة في التدريب لكنه محبط رغم أنه صاحب الرقم الليبي في رمي القرص وأحد أبطال العرب ومثَّل ليبيا في أولمبياد الشباب العالمي في الصين منذ سنوات، فهو من مواليد 97 ولا يزال فى جعبته ما يقدم للرياضة الليبية».
لمحه تاريخية. الخطوات الفنية لرمي القرص. لمحه تاريخية: يرجع أصل رمي القرص إلى الألعاب اليونانية القديمة في عام 1100 قبل الميلاد وكان من أحد المسابقات فيها. وقد كان في ذلك الوقت عبارة عن حجر مُسطّح وقد تطوّر إلى أن أصبح من البرونز. واختلفت الأوزان من عصر لأخر ومن دولة لأخرى؛ نظراً لعدم وجود موازين ثابتة لدى اليونانيون القدماء، لكن يتراوح وزنه من 1. 35 كغم إلى 4. 75 كغم. وهنالك طريقتين للرمي، الطريقة الأولى: هي الطريقة الحرّة، حيث تكون هذه الرمية من خلال ركض الرامي من دائرة بقطر سبع أقدام. والطريقة الثانية: حيث يُرمى القرص من على منصَّة ارتفاعها 30 سم تقريباً، حيث لم يكن مسموح النزول منها وهذا يعني أن الرمي يتم من خلال وضع الثبات. الخطوات الفنية لرمي القرص: مسك القرص. وقفة الاستعداد. المرجحة. الدوران. الرمي. التوقف (التوازن). مسك القرص: تتم عملية مسك القرص بوضع سلاميات الأصابع الأربعة تحت تأثير سقوط وزن القرص، حيث يلمس حافة القرص العقد الأخير للأصابع الأربعة. وقفة الاستعداد: يقف اللاعب عند مؤخرة الدائرة المُعدَّة للرّمي والتي قُطرها 2. 50 متر. ويكون وزن الجسم موزع على القدمين معاً وهما متباعدين عن بعضهما البعض.
مسابقات الميدان: دفع الجلة: - الخطوات الفنية لدفع الجلة: 1. وقفة الاستعداد: يأخذ الطالب مكانه والظهر مواجه مقطع الرمي ويكون الجسم مرتكزا على الرجل اليمنى. 2. التكور: ينخفض الجذع لأسفل ويرتفع كعب قدم الرجل المرتكزة عن الأرض وترتفع الرجل الخلفية وتثنى قليلا للخلف ولأعلى. 3. الزحف: تقوم الرجل اليمنى بالامتداد مباشرة وتعطى الدفع من نعل وكعب القدم الخلفية بينما تقوم الرجل اليسرى بالركل للخلف بقوة في اتجاه لوحة الإيقاف ، يميل الجذع للخلف قليلا ويظل وزن الجسم فوق الرجل اليمنى. 4. الدفع: تبدأ القدم اليمنى والركبة بالدوران إلى الأمام وفى نفس الوقت تمتد كلتا الرجلين ويرتفع الجذع الأيمن مع وجود تقوس بسيط 00 يقوم الكتف الأيمن والذراع بدفع الجلة إلى الأمام ، تستكمل حركة الرمي على الرجل اليسرى والتي تمتد بالكامل عندما ينتهي الذراع الأيمن من الامتداد الكامل ودفع الأداة. - أوزان الأدوات و مقاسات القطاع في الجلة: 1. وزن ألجله للشباب (6 كجم) والرجال 0 7،26 كجم ، وللناشئين ( 5كجم) وللنساء ( 4 كجم). دائرة الرمي طول قطرها من الداخل 2, 135 م 3. لوحة الإيقاف يبلغ عرضه 11،2 سم في المنتصف و 30 سم على الجانبيين أما ارتفاعها عن مستوى أرضية الدائرة من الداخل (10 سم) وطولها من 114 سم إلى 116 سم.
كل هذه الخصائص و المؤشرات الأدائية يمكن تطويرها من خلال إستخدام خاص للتمارين التحضيرية الخاصة لرمي القرص، و عند إستخدام هذه التمارين من المهم أن نضع في الإعتبار أن مدة و زمن المواقف الحركية المختلفة والمراحل الموصوفة أعلاه ستصبح متناقضة فيما بينها مع تحسن النتائج لمستوى القوة العضلية، لأن هذا الامر يمكنه أن يبطئ التقدم الحركي الى الأمام عند تنفيذ الرمية و يجب أن يتم تنفيذ الاداء الكلي في الإيقاع المناسب بسرعات مختلفة. تمارين الاعداد الاساسية تمارين الإعداد الخاصة: يوصى هنا في تمارين الغعدادية الخاصة بتقسيم تدريبات الرمي الخاصة إلى ثلاث فئات و هذا وفقاً لتأثيرها على تطوير تكنيك الرمي: -1- رمي الأدوات و الوسائل بأعلى شدة ممكنة ( إستعمال القرص القانونية فقط). -2- رمي الأدوات ذات التأثير العالي (الرجال -1. 5 إلى 2. 3 كجم ، النساء -0. 75 إلى 1. 25 كجم). -3- رمي الأدوات ذات التأثير المحدود (أثقال أو اقراص التى تكون أخف من الاقراص القانونية). و من المستحسن إستخدام الأدوات و الوسائل السطحية المسطحة في التدريب لأن المستديرة منها عند تنفيذ الاداء الحركي لرمي سوف يتغير تسلسل العمل العضلي لجسم الرامي ، وكذلك يتغير تطبيق و تنفيذ الأداء من حيث شكل و حركة و سرعة الرامي.