آخر تحديث أبريل 10, 2020 ماهي افضل انظمة وبرامج وحمية غذائية لزيادة الوزن وللنحافة وللتضخيم؟ تبحث عن افضل انظمة و برامج غذائية لزيادة الوزن ولعلاج النحافة هذا حقك لان الدراسات العلمية قد اثبتت ان الذين يعانون من النحافة هم اكثر الناس عرضة للأمراض واشهرها الاكتئاب. وبجانب امراض و اضرار النحافة تشعرون بالحرج لانكم لاتستطيعون لبس الملابس الانيقة التي تناسب انوثتك او رجولتك لذلك تريدون جسم انيق وصحي ومثالي يليق بك كرجل ويليق بكي كأنثي. ولان الشائع في مانراه من حمية غذائية لزيادة الوزن وللنحافة تعتمد علي السعرات الحرارية العالية بشكل غير محسوب وغير مناسب للاحتياج اليومي من السعرات الحرارية والبروتين والكارب تتغاضي عن اضرار البروتين علي الخصوبة والكلي واضرار السكريات الصناعية والدهون علي القلب والكبد والجسم. لذلك سنعطيك هنا افضل امثلة علي انظمة غذائية لزيادة الوزن صحية جدا وخالية من السكريات الصناعية ومناسبة للاحتياج اليومي من البروتين والكارب والدهون والسعرات الحرارية: 1- نظام غذائي 2000سعرة حرارية لزيادة الوزن وللتضخيم للبنات وللشباب غير مكلف. 2- نظام وبرنامج غذائي صحي يومي لعلاج النحافة ولزيادة الوزن 2500سعرة حرارية للبنات وللشباب.
زيادة نسبة الكربوهيدرات وتناول الأطعمة التي تحتوي الكثير منها، بالإضافة للدهون الغير مشبعة. تناول من ٥ إلى ٦ وجبات خلال اليوم، على أن تكون هذه الوجبات مرتفعة السعرات الحرارية وتحتوي على عناصر غذائية مفيدة. الحرص على اتباع وصفات غذائية تحتوي على نسبة عالية من الدسم والدهون. النوم بشكل معتدل والحرص على عدم التوتر. ممارسة التمارين الرياضة بشكل منتظم حتى يزداد الوزن مع المحافظة على الصحة. مقالات قد تعجبك: نظام غذائي لزيادة الوزن بطريقة صحيحة وجبة الإفطار: كوب حليب كامل الدسم أو كوب عصير طازج من الجزر أو البرتقال أو التفاح أو الأناناس + شطائر من البيض، أو الجبن كامل الدسم. يفضل تناول وجبة بين وجبتي الإفطار والغذاء. وجبة الغذاء: قطعة من الدجاج أو اللحم أو الأسماك + طبق صغير من الأرز أو المكرونة + سلطة. يفضل تناول وجبة بين الغذاء والعشاء. ثم وجبة العشاء: كوب زبادي كامل الدسم + قطعة خبز+ جبن كامل الدسم + فاكهة مثل الموز أو التفاح. يفضل ممارسة رياضة المشي لمدة ساعة يوميًا على الأقل. كما يمكنكم التعرف على: تسمين الجسم في أقل من أسبوع نظام غذائي لكسب من ٣-٤ كيلوجرامات وجبة الإفطار: ٥ ملاعق من الفول أو العدس الأسود + رغيف من الخبز + قطعة من الجبن الأبيض.
كيف تكون صحيا عند اتباع نظام غذائي نباتي إذا كنت تتبع نظاما غذائيا نباتيا أو صديقا للنبات، كما يعتقد لامبرت، من أجل أن تكون بصحة جيدة، يجب عليك تغيير نظامك الغذائي ببطء. ويقول: "غالبا ما يكون التغيير الصغير والتدريجي هو أفضل طريقة لتجنب أي نقص في التغذية أو الانزعاج الهضمي من الزيادة المحتملة في الألياف. جرّب استبدال المنتجات المشتقة من الحيوانات ببدائل البروتين النباتي مثل الفول والبقول والتوفو، وإدخال أنواع مختلفة من الخضروات تدريجيا في كل وجبة". وعندما تتبع نظاما غذائيا نباتيا، فمن السهل أن تنحرف عن "البدائل النباتية" - لكن بعضها قد يحتوي على سكر وملح أكثر مما يحتاجه جسمك. تحقق من المكونات أو اطبخها طازجة حيثما أمكن ذلك. ويوضح لامبرت أيضا أن طريقة طهي الخضروات مناسبة لنظام غذائي نباتي صحي. الخضار المطبوخة على البخار هي أكثر تغذية بكثير من المقلية، على سبيل المثال. ولكن هناك أشياء أخرى يجب البحث عنها أيضا. والكثير من البدائل النباتية للمنتجات الحيوانية ليست متوازنة من الناحية التغذوية، وهناك أيضا العديد من الأطعمة النباتية فائقة المعالجة المتاحة وغير الصحية. وللحصول على نظام غذائي صحي باعتباره نباتيا، سيحتاج معظمنا إلى تناول المكملات الغذائية، للحصول على كمية العناصر الغذائية التي نحتاجها.
لذلك تستجيب شركة Coca-Cola لأحدث الاتجاهات وتعمل على إعادة التدوير وإعادة استخدام مواد التغليف قدر الإمكان. الحجة القوية الأخيرة لشراء اسهم Coca-Cola هي التوزيعات الثابتة للأرباح. تدفع شركة Coca-Cola توزيع أرباح أعلى بشكل متزايد منذ 58 عاماً. وهذا يجعل الاسهم مناسبة جداً للمستثمر الذي يرغب في تكوين دخل ثابت باستثماراته. ما هي مخاطر الاستثمار في شركة كوكا كولا؟ بطبيعة الحال، ترتبط الاستثمارات والمخاطر ارتباطًا وثيقاً، كوكاكولا ليست استثناءً. يمكن أن تتدهور سمعة شركة كبيرة مثل Coca-Cola بسرعة. أصبح من الواضح بشكل متزايد في جميع أنحاء العالم أن المشروبات الغازية مثل Coca-Cola تساهم في السمنة. عندما يصبح الناس أكثر وعيا بهذا، فإن العلامات التجارية للمشروبات الغازية مثل Coca-Cola ستعمل بشكل أقل وأقل. سهم "كوكاكولا" يتراجع بعد تكهنات بعدم زيادة الأرباح - معلومات مباشر. والسؤال المطروح إذن هو ما إذا كانت شركة كوكا كولا ستنجح في غزو السوق ببدائل أكثر صحة. خطر آخر لشراء كوكا كولا هو المنافسة الشرسة. عند الاستثمار في Coca-Cola، من المهم بشكل خاص مراقبة مجموعة PepsiCo عن كثب. عندما تفقد Coca-Cola موقعها الريادي، يمكن أن يكون لها تأثير سلبي على صافي أرباح الشركة. يعد شراء اسهم Coca-Cola أيضا أقل إثارة للاهتمام إذا كنت تبحث عن اسهم نمو يمكنك من خلالها تحقيق عائد مرتفع.
تراجع سهم "كوكاكولا" خلال تداولات الخميس عقب الإعلان عن نتائج الأعمال الفصلية للشركة والتي شملت ارتفاع الأرباح وتراجع المبيعات. وسجلت شركة المشروبات الغازية أرباحاً بحوالي 870 مليون دولار أو عشرين سنتاً للسهم في الربع الأخير من العام الماضي مقابل خسائر بحوالي 2. 75 مليار دولار أو 65 سنتاً للسهم قبل عام. على النقيض، تراجعت مبيعات "كوكاكولا" إلى 7. 06 مليار دولار في الربع الرابع من عام 2018، لكنها أعلى من التوقعات التي أشارت إلى مبيعات بحوالي 7. 04 مليار دولار. وعلى صعيد التداولات، هبط سهم "كوكاكولا" (KO. N) بنسبة 7. 4% إلى 46. 1 دولار في تمام الساعة 07:44 مساءً بتوقيت مكة المكرمة.