تدربي وتذكري: حاولي أن تأخذي نظرةً شاملةً عن اختباراتكِ من خلال الدراسة الجيدة ووضع الملاحظات التي تحتاجينها، ضعي العناوين أو الكلمات الرئيسية كإشارة إلى بعض المواضيع المهمة. ادرسي في غرفةٍ خاصةٍ بكِ: ادرسي في مكان هادئ بعيد عن التشتيت والضوضاء، وأغلقي الموبايل وابتعدي عن شاشة التلفاز إذ إن تعدد المهام في وقت واحد لا يجدي نفعًا، ركزي على مهمة واحدة وستنجزينها في وقتٍ أقل من المتوقع. ادرسي مع أصدقائكِ: ستتعلمين الكثير عندما تتواصلين مع أصدقائكِ ولكن ليس الأصدقاء الذين يضيعون من وقتكِ، اشرحي الدرس لزميل لكِ أو ناقشيه حول موضوع الواجبات المنزلية، واسألي الكثير من الأسئلة، واجعلي الدراسة ممتعة حتى تبدعي.
لابد من زيارة الطبيب لتحديد نوع و سبب نقص الدم او ( الأنيميا). واذا كان السبب نفص الحديد وهو الشائع فيحتمل العلاح عن طريق جبوب الحديد التي يصفها الطبيب. بالنسبة للوجبات فمنها: كبد الدجاج, المحار, الرخويات, كبده لحوم البقر او الضأن, تونة, بيض, جمبري, الزبيب, الشوفان المجروش, الفاصوليا, عدس سبانخ. خبز أسمر, زبدة الفول السوداني, أرز بني. لكن لاكل هذا لايغني عن زيارة الطبيب.
مراعاة المذاكرة في بيئة مهيّئة لزيادة التّركيز ، بعيدًا عن الضّوضاء وكل ما يشتّت الانتباه، ويساعد الالتزام بمكان معيّن عند المذاكرة على زيادة التّركيز وتهيئة النّفس والعقل على البدء بتلقّي المعلومات. تحضير الأدوات اللازمة للدراسة مثل؛ الكتب والأوراق والأقلام، وحتى العصائر والمشروبات والوجبات الخفيفة، في المكان المخصّص للمذاكرة، وهو ما يساعد على استمرار المذاكرة دون انقطاع. طريقة الجلوس الصحيحة لألآم الظهر | برنامج مع الدكتور - YouTube. الإكثار من حلّ الأسئلة والتّمارين، والتّحضير اليومي للدّروس، والمراجعة الدوريّة لها، بالإضافة إلى أخذ الملاحظات التي تسهّل التّركيز في الفصل وتساعد في التطرّق إلى النّقاط الرئيسيّة والتّركيز عليها قبل الامتحان. تجنّب الاستمرار في المذاكرة لأوقات طويلة، إذ يجب أن يتخلّلها فترات راحة لإعادة شحن الطّاقة، وتفتّح الذّهن واستعداده لتقبّل المعلومات، فمثلاً يمكن أخذ استراحة قصيرة كل نصف ساعة من المذاكرة المتواصلة تتراوح ما بين عشر دقائق إلى ربع ساعة، إذ تبيّن أنّ وقت المذاكرة القصير أكثر فعاليّة من الوقت لساعات طويلة جدًّا. مذاكرة محتوى الدّرس وأهدافه ثمّ قراءته عدّة مرّات لترسيخ الفكرة العامّة للدّرس، فلا يعني معرفة الطّالب المسبقة للمادّة أنّه لا يتوجّب عليه مذاكرتها ومراجعتها قبل الامتحان، بل يعني هذا أن يستغرق وقت مذاكرتها ربع الوقت الأصلي المستقطع لدراستها فيما لو كان الطالب يمرّ عليها لأوّل مرّة.
1- التنفس بشكل عميق عندما تستيقظ في الصباح وتجد أن النعاس يغالبك فما عليك سوى التنفس بعمق لإدخال كمية من الأكسجين داخل الرئة لتمد جسمك بالنشاط والطاقة فيساعدك ذلك على التخلص من النعاس الصباحي. 2- تناول وجبة الإفطار الكثير منا يهمل تلك الوجبة رغم أهميتها القصوى، فهي التي تمد جسمك بالطاقة والنشاط طوال اليوم، كما أن في أحيان كثيرة يكون سبب النعاس هو ضعف الجسم، فالكثير من الأشخاص يحصلون على قسط كافي من النوم ليلا ومع ذلك يشعرون بالنعاس، والسر في ذلك أنهم يعانون من ضعف عام بالجسم. 3- التعرض للشمس عندما يشعر الإنسان بالنعاس من الممكن أن يخرج إلى الشمس أو الوقوف في شرفة المنزل فتمده الشمس بفيتامين د الذي يعمل على زيادة الطاقة في الجسم. 4- شرب كمية كبيرة من الماء الماء مهم للصحة العامة الجسم وشرب الماء خلال فترات النهار يحسن من عملية الأيض في الجسم ومد الجسم بالنشاط. اقرأ أيضًا: تجربتي مع بنادول نايت 5- ممارسة الرياضة بشكل منتظم الرياضة هامة جدا لتنشيط الجسم لأن الأجسام الزائدة في الوزن غالبا ما تشعر بالكسل والخمول، كما أن ممارسة الرياضة تعمل على تحريك الدورة الدموية في الجسم مما يشعر الإنسان بالنشاط والحيوية.
12 إجابة أضف إجابة حقل النص مطلوب. إخفاء الهوية يرجى الانتظار إلغاء يوجد عدة عوامل و مسببات لتشكل البياض على الأظافر سواء كان بياضآ على اظافر اليد أو القدم و من أهمها ما يلي: نقص أو قلة الكالسيوم و الزنك في جسم الانسان قد يكون عامل في ظهور البياض على الأظافر ولكن لا يمكننا اعتباره هو العامل أو المسبب الأول لظهور بياض الظفر. قلة منسوب الحديد و فقر الدم في جسم الانسان قد يكون ايضآ مسبب لظهور البياض على أظافر اليدين و القدمين. سوء الاهتمام بالاظافر مثل عضها باستمرار أو من وقت الى آخر بسبب توتر الخ.. أسباب بياض الأظافر - موضوع. قد يسبب ذالك ندبات او رضه على شكل بياض. يوجد حالات وراثيه تسبب بياض الظفر ولكنها حالات نادره. تشكل بعض من الأمراض الفطريه يعد أيضآ من أحد المسببات لوجود و ظهور بياض على الظفر. التعرض لحراره بارده بشكل دائم. وجود بقع بيضاء على الاظافر تعتبر اشارة عن نقص حاد في بعض العناصر اللازمة للجسم، فكثير ما نربط هذة البقع بنقص الكاللسيوم ولكنة ليس السبب الرئيسي والوحيد، ومن الاسباب الاخرى: - نقص في الزنك - فقر الدم، ونقص نسبة الحديد في الدم - فطريات الاظافر - بعض امراض الكبد - الاصابة بامراض الكلى - التعرض لجو بادر شديد بشكل مستمر - بحيث تختلف البقع البيضاء في شكلها واتساعها من شخص لاخر، منها البياض الكامل على الاظفر، او بياض مخطط، او بياض منقط.
● نقص نسبة الحديد في الدم. ● فقر الدم أي الانيميا. ● الإصابة ببعض أمراض الكلى والكبد. ويجب عليك معرفة سبب بياض الأظافر حتى تستطيع معالجتها عند الطبيب المختص. أسباب بياض الأظافر - حياتكَ. هناك العديد من الأسباب لبياض الأظافر ومنها: وجود نقص في الكالسيوم. نقص في الزنك ويحصل عادة نتيجة الضغط العصبي. الإصابة بمرض فقر الدم (الأنيميا) ، وذلك لنقص نسبة الحديد في الدم. الإصابة بفطريات الأظافر وأمراضها. بعض أمراض الكبد وبعض أمراض الكلى. التعرض للجو البارد باستمرار.
الأظافر يظهر لون الأظافر باللون الزهري نتيجة الأوعية الدموية المنتشرة أسفل الإظفر، وتنمو الأظافر بصورة مستمرّة، ويزداد طول أظافر اليدين بصورة أسرع من أظافر القدمين، إذ يزداد طول أظافر اليدين حوالي 3 ملليمتر خلال الشهر الواحد، بينما يزداد طول أظافر القدمين حوالي 1 مليمتر خلال الشّهر، ومع التقدّم بالعمر تنخفض سرعة نمو الأظافر نتيجة ضعف التروية الدموية في الجسم، وتجدر الإشارة إلى وجود جملة من الوظائف التي ترتبط بالأظافر، وفي ما يأتي بيان لهذه الوظائف المهمّة: [١] المشاركة في وظائف الإنسان، والتي تتضمّن التسلّق، والحفر، والانتزاع، والخدش، وغيرها العديد. تعزيز عملية الإحساس في الأصابع، إذ تحتوي الأظافر على نهايات عصبيّة تسمح للجسم بإرسال المعلومات واستقبالها عند الإمساك بالأجسام. البياض فى الأظافر على ماذا يدل – المنصة. حماية الأصابع من الخدوش والإصابات المباشرة أثناء أداء الأنشطة اليوميّة. أسباب بياض الأظافر يعدّ لون الأظافر زهريًّا، ويمكن أن يغزو اللون الأبيض كامل الإظفر أو جزء منه، وتعرف هذه الحالة بالوبش، وتصنّف إلى عدةّ أنواع، مثل أظافر تيري، وهي حالة تظهر الأظافر فيها بيضاء كليًّا، بينما يصنّف كل من ابيضاض الأظافر الطولي وابيضاض الأظافر المخطط وابيضاض الأظافر المنقّط من الوبش الجزئي، وتجدر الإشارة إلى وجود عدة أسباب وحالات مرضية تؤدّي إلى الإصابة ببياض الأظافر، منها ما يأتي: [٢] التعرّض لبعض السموم والأدوية، والتي تتضمّن العلاج الكيميائي، والسلفوناميد، والمعادن الثقيلة، مثل: الزرنيخ، والرصاص.
ويجب عدم التسرع في علاج تلك المشكلة بتناول مكملات فيتامينات ومعادن إلا تحت إشراف الطبيب؛ لأنه هو الذي يطلب الفحوصات ومن ثم يحدد أكثر العلاجات أمانا، إلى أن تبدأ تلك البقع، وغيرها من الأعراض إن وُجِدَت، في الزوال تماما. فطر الأظافر توجد منه عدة أنواع، لكنها تتسبب جميعا في تغير لون الأظافر، انفصالها، هشاشتها وزيادة سمكها، والمشكلة في تلك الفطريات أنها لا تزول من تلقاء نفسها أو باستخدام الأدوية التي تصرف من الصيدلية بدون روشتة، بل يجب فحصها من جانب طبيب جلدية مختص، ومن ثم تحديد نوعية العلاجات التي تناسبها للقضاء عليها. عدوى الظفر المركزية بالرغم من ندرتها لدى الأشخاص الأصحاء، لكنها تشيع جدا لدى الأشخاص الذين يعانون من ضعف بالمناعة، وتختلف تلك العدوى عن غيرها؛ إذ إنها تهاجم الظفر من منطقة الجلد المركزية، التي يلتقي فيها الظفر بإصبع القدم، خلف البشرة، ثم تنتقل لمناطق بعيدة عبر الظفر، وتبدو كما رقعة بيضاء منتشرة بدءا من طية الظفر. إصابات الظفر السطحية البيضاء هي الإصابات التي تهاجم فقط أسطح الأظافر، وليس أسفل الأظافر، ولهذا يسهل معالجتها، وتظهر على هيئة بقع بيضاء عشوائية تجعل الأظافر خشنة، لينة ومتفتتة.
علاج البقع البيضاء سيختلف العلاج تبعا لسبب البقع البيضاء: الحساسية ، التوقف عن استخدام طلاء الأظافر أو ملمع الأظافر، أو مزيل الأظافر، وعدم استخدام المنتج الذي تعتقد أنه السبب في هذه الحساسية، وإذا استمرت الأعراض بعدها عليك استشارة الطبيب. الفطريات ، تناول الدواء المضاد للفطريات عن طريق الفم هو العلاج الأكثر شيوعًا، وقد يصف لك الطبيب أيضا علاج مضاد للفطريات الموضعية، ومتوسط مدة العلاج هو ثلاثة أشهر، ومن المهم استخدام العلاج خلال الفترة الزمنية المحددة، وإلا قد لا تعالج تماما العدوى. إصابات الأظافر ، تحتاج معظم الإصابات الوقت للشفاء، ولنمو الظفر من جديد خالي من البقع. نقص الفيتامينات والمعادن ، قد يطلب الطبيب منك إجراء تحاليل للتأكد إن كان هناك نقص فيتامينات، وإذا كان هذا هو السبب سيصف لك المكملات الغذائية. نرجو أن تكون تعرفت على سبب البقع البيضاء على الأظافر وكيفية علاجه، وتعرف أيضا على أمراض تغير لون الجلد.