2014-04-03, 09:32 AM #1 وقد خاب من حمل ظلما ذكرتْ كتب التاريخ أنَّ أحد وزراء بني العباس اغتصَب مزرعةً لامرأة عجوز، فرفعتْ إليه المرأة تشكو وتترجَّى، ثم شفَّعتْ إليه مَن يردُّ عليها مزرعتها، فأبَى الوزير. فقالت العجوز: واللهِ لأدعونَّ عليك، فقال لها الوزير ساخرًا: عليكِ بالثُّلُث الأخير مِن الليل! وعنت الوجوه للحى القيوم وقد خاب من حمل ظلما. فلزمتِ المرأةُ المكلومةُ أسحارَ الليل شهرًا، تدعو على مَن ظلمها، فإذا سهامُ الليل تبلغ آجالَها، فحلَّت به العقوبةُ الإلهيَّة في الظُّلمة، فنكبَه الله على يدِ الخليفة، فقطَع يدَه، ثم بعدَ أسبوع قطَع رأسه، فمرَّتْ به المرأة العجوز وأنشدت متشفية: إِذَا جَارَ الوَزِيرُ وَكَاتِبَاهُ وَقَاضِي الأَرْضِ أَجْحَفَ فِي الْقَضَاءِ فَوَيْلٌ ثُمَّ وَيْلٌ ثُمَّ وَيْلٌ لِقَاضِي الْأَرْضِ مِنْ قَاضِي السَّمَــاءِ إنَّه الظلم - أعاذنا الله وإيَّاكم منه - ما أشدَّ لوعتَه، وما أقسى مرارتَه! هو مرتعٌ وخيم، وخُلُق ذميمٌ، يأكُل الحسنات، ويمحَق البركات، ويجلب الويلات، ويُورث العَداوات. حروبٌ شبَّت، وشعوبٌ ثارت، وخطوبٌ حلَّت، شرارتُها الأُولى فتيلُ الظلم. الظُّلم مَهْلكة للدِّيار، مَفْسدة للأمصار، مَسْخطة للجبار؛ ﴿ وَتِلْكَ الْقُرَى أَهْلَكْنَاهُمْ لَمَّا ظَلَمُوا وَجَعَلْنَا لِمَهْلِكِهِمْ مَوْعِدًا ﴾ [الكهف: 59].
كما وتتحمل امريكا تسليمها العراق التي اضعفته على طبق من ذهب للفرس يعيثون به فسادا وتمزيقا وشرا واذلالا وقهرا وتخريبا يتنافى مع كافة الاعراف ومباديء الدين الاسلامي وباقي الاديان والمباديء الدولية. ان التاسع من نيسان هو يوم اسود ووصمة عار في جبين الذين اشتركوا في غزو العراق وسوف لن تتساقط جرائمهم بالقدم بل سوف تلاحقهم لعنات الله والملائكة والشرفاء من الناس الى آخر الزمان. هؤلاء العلوج المرتزقة قد طغوا وتجبروا وما الله بغافل عما يفعلون ولكنه يمهلهم رويدا ثم يردهم الى عذاب شديد. وقد خاب من حمل ظلما وقد خاب من افترى. ولقد سبق ذلك اليوم أيام عديدة منها يوم ملجأ العامرية الأسود الذي لطخ أيديهم بدماء الأطفال ورائحة شواء لحومهم التي حولتها طائرات بوش القذر الى زيت ورماد تلطخت به جدران الملجأ. ولاننسى استخدامهم لليورانيوم المنضب الذي نتج عنه ارتفاع شديد بالامراض السرطانية في البصرة والجنوب. ان الفشل السياسي واستلاب سيادة وكرامة الوطن وتدمير كل مرتكزات البلد دون استثناء هي اهداف صهيونية وفارسية في آن واحد. الصهيونية والفرس اجتمعوا على اهداف مشتركة اوصلتهم جميعا الى يوم التاسع من نيسان الذي اعلن فيه استمرار النهج التدميري للعراق وشعبه.
القول الثالث: الظلم هو ظلم النفس وهو قول الإمام المفسّر الطاهر ابن عاشور، [١٣] وقد يدخل في قوله -رحمه الله- كل ما ذكرناه في النقطتين السابقتين. المراجع ↑ مرتضى الزبيدي، تاج العروس ، صفحة 2-388. بتصرّف. ↑ مجموعة مؤلفين، موسوعة الأخلاق الإسلامية / الدرر السنية ، صفحة 2-320. بتصرّف. ↑ سورة طه، آية:111 ↑ أبو حامد الغزالي، جواهر القرآن ، صفحة 74. ↑ أبو حفص النسفي، التيسير في التفسير ، صفحة 10-345. بتصرّف. ^ أ ب ت مجموعة مؤلفين، موسوعة التفسير بالمأثور ، صفحة 14-420. بتصرّف. ↑ سورة لقمان، آية:13 ↑ محمد الأمين الشنقيطي، أضواء البيان في إيضاح القرآن بالقرآن ، صفحة 4-101. الشيخ ماجد العقل مقتطف ليلة 21 ( وَعَنَتِ الوُجوهُ لِلحَيِّ القَيّومِ وَقَد خابَ مَن حَمَلَ ظُلمًا) - YouTube. بتصرّف. ↑ أبو جعفر الطبري، تفسير الطبري ، صفحة 16-174. بتصرّف. ↑ علي القرني ، دروس الشيخ علي القرني ، صفحة 19-7. بتصرّف. ↑ الإمام النووي، رياض الصالحين ، صفحة 94. ↑ رواه الإمام مسلم ، في صحيح مسلم، عن أبي هريرة، الصفحة أو الرقم:2581، حديث صحيح. ↑ الطاهر بن عاشور ، التحرير والتنوير ، صفحة 16-312. بتصرّف.
ومن الظلم المحرم: عباد الله: ومن تأمَّل في سِير الظلمة، وعاقبة الظُّلم، رأى في مصرعهم أعظمَ العِظات، وفي نهايتهم أسوأَ الخاتمات ، كانتْ عقوبتهم معجَّلة؛ للعِبرة والادِّكار ، قال - عليه الصلاة والسلام -: ((ما مِن ذنبٍ أجدر أن يُعجِّل الله - تعالى - لصاحبه العقوبةَ في الدنيا مع ما يَدخِّره له في الآخرة مِثل البَغْي وقطيعة الرَّحِم))؛ رواه أبو داود، وصحَّحه ابن حبان. ولذا كان مِن الواجبِ الشرعي مواجهةُ الظَّلَمة، ومقارعتُهم بالنصيحة، والقول لهم في أنفُسهم قولاً بليغًا؛ إنذارًا وإعذارًا، وحِفظًا لسفينة المجتمع، بهذا أمَرَنا نبيُّنا - صلَّى الله عليه وسلَّم - بقوله: ((إنَّ النَّاسَ إذا رَأَوا الظَّالِمَ فلم يأخُذوا على يدَيْه، أوْشَكَ اللَّهُ أنْ يَعُمَّهم بعِقابٍ منه)). وقال عليه الصلاة والسلام أيضًا: ((إذا رَأَيْت أُمَّتِي تَهابُ الظَّالِمَ أن تَقولَ له: إِنَّكَ أَنْتَ ظالِمٌ، فقدْ تُوُدِّعَ مِنْهم))؛ رواه الإمام أحمد. فيا إخوةَ الإيمان، فهذه رسالتان: رسالة عتاب، ورسالة مواساة. أمَّا الرسالة الأولى، فهي لمَن وقَع في الظلم، وسلَك مساربه، فيا كلَّ ظلوم، لا تغترَّ بحِلم الله عليك، وإمهالِه لك؛ فربُّك يُمهل ولا يُهمل، تيقَّن يا كل ظلوم أنَّ ظُلمك مُستنَسخٌ في كتاب، لا يَضِلُّ ربي ولا ينسى؛ ﴿ وَنَضَعُ الْمَوَازِينَ الْقِسْطَ لِيَوْمِ الْقِيَامَةِ فَلَا تُظْلَمُ نَفْسٌ شَيْئًا وَإِنْ كَانَ مِثْقَالَ حَبَّةٍ مِنْ خَرْدَلٍ أَتَيْنَا بِهَا وَكَفَى بِنَا حَاسِبِينَ ﴾ [الأنبياء: 47].
قد يساعد أيضًا في تحسين أدائك في حدث رياضي أو تمرين رياضي. يزيد من تدفق الدم إلى عضلاتك قد يؤدي التمدد على أساس منتظم إلى تحسين الدورة الدموية. يزيد الدورة الدموية المحسّنة من تدفق الدم إلى عضلاتك ، مما قد يقلل من وقت الشفاء ويقلل من الام العضلات (المعروف أيضًا باسم وجع العضلات المتأخر أو DOMS). يحسن من شكل الوقوف اختلالات العضلات شائع ويمكن أن تؤدي إلى ضعف الموقف. تمارين المرونة للنساء غاية في الأهمية | مجلة سيدتي. وجدت إحدى الدراسات أن مزيجًا من تقوية وتمدد مجموعات العضلات المحددة يمكن أن يقلل من آلام العضلات والعظام ويشجع التوافق السليم. وهذا بدوره قد يساعد في تحسين وضعك. يساعد على الشفاء ومنع آلام الظهر عضلات ضيقة يمكن أن تؤدي إلى انخفاض في نطاق الحركة الخاصة بك. عندما يحدث هذا ، فأنت تزيد من احتمال توتر العضلات في ظهرك. يمكن أن يساعد التمدد على التئام إصابة الظهر الموجودة عن طريق شد العضلات. روتين التمدد المنتظم يمكن أن يساعد أيضًا في منع آلام الظهر المستقبلية من خلال تقوية عضلات الظهر وتقليل خطر إجهاد العضلات وهذه من فوائد تمارين الاطالة عظيم لتخفيف التوتر عندما تعاني من الإجهاد ، فهناك فرصة جيدة لأن تكون عضلاتك متوترة. ذلك لأن عضلاتك تميل إلى التشديد استجابة للتوتر الجسدي والعاطفي.
عدم استخدام العضلات يجعلها تصيح قصيرة ضامرة و عندما نحتاج إلى استخدامها نفاجأ بتيبسها و نشعر بالألم، و قد نصاب بالشد أو التمزق أو حتى الالتواء، تمارين الإطالة تقوم بتطويل العضلات و تجعلها مرنة مما يسمح للمفاصل بالحركة الطبيعية بل بزيادة مدى حركة المفصل مما يشعرنا باللياقة البدنية العالية، يمكننا ممارسة تمارين الإطالة في أي مكان أو زمان و لكن أهم شيء هو الحفاظ على انتظام التنفس و بطئه و الاسترخاء دون الوصول لحالة الألم مما يؤدي إلى نتائج عكسية، يمكن لأي شخص أن يمارس تمارين الإطالة سواء كان رياضي أو غير رياضي رجل أو أنثى. تمرين الإطالة لتوازن الكتفين الجلوس لفترات طويلة أمام الكمبيوتر تعرضك لآلام الكتفين والشعور بالصداع وتساعدك تمارين الإطالة للكتفين من التخلص من هذا الألم. فوائد تمارين المرونة والاطالة الصحية Health Benefits of Stretching - YouTube. تمارين الإطالة أعلى الرأس التي تساعد في إطالة عضلات الكتفين والرقبة والظهر، قف مع إبعاد القدمين عن بعضهما بمسافة تُعادل عرض الكتفين مع مدّ الذراعين فوق الرأس وفتح اليدين ورفعهما للأعلى، قم بعشر عداة من التنفس العميق. تمرين الإطالة للجذع ويُساعد هذا التمرين في الحصول على فوائد تمارين الإطالة على مستوى عضلات أسفل الظهر، قف مع إبعاد القدمين عن بعضهما بمسافة تُعادل عرض الكتفين.
و نشير إلى أن المرونة المحدودة في مفصل ما, و قصر العضلات العاملة على هذا المفصل تؤدي إلى مدى حركي أقل و بالتالي فقد القوة ومن ثم السرعة. فالفقد في مدى الحركة يؤدي بالتبعية إلى فقد في القوة التي يمكن للاعب توليدها, و بالعكس فإن زيادة مدى الحركة في المفصل و الزيادة في إطالة العضلات العاملة عليه تمكن هذة العضلات من إنتاج قوه أعظم لأن العضلات التي تمت إطالتها تؤدي وظيفتها بكفاءة أعلى, و تنتج قدراً أكبر من القوه نتيجة لإختزان الطاقة المرنه في الأنسجة العضلية أثناء مرحلة الإطالة و تحررها أثناء مرحلة التقصير التالية لهذه الإطاالة. رابعا: إزالة الألم العضلي: هناك نوعين من الآلام المصاحبة للتمرينات العضلية و هما: أ)- الألم أثناء أو بعد التمرين مباشرة و الذي يمكن أن يستمر لعدة ساعات. ب)- الألم الموضعي المتأخر والذي لا يظهر عادةً قبل مرور 24-38 ساعة بعد التمرين.
2. ضع وعاءً فارغًا ووعاءًا به 20 كرة على الأرض أمام القدمين. 3. باستخدام أصابع قدم واحدة فقط، التقط كل كرة من الرخام وضعها في الوعاء الفارغ. 4. كرر هذا التمرين باستخدام القدم الأخرى. المشي على الرمال Sand walking من بين تمارين الإطالة للقدم أيضا المشي حافي القدمين على الرمال طريقة رائعة لتمديد وتقوية القدمين والساق. يعد هذا تمرينًا جيدًا بشكل عام لأن ملمس الرمال الناعم يجعل المشي أكثر صعوبة من الناحية البدنية. 1. توجه إلى شاطئ أو صحراء أو ملعب كرة طائرة أو أي مكان آخر به رمال. 2. انزع الأحذية والجوارب. 3. المشي لأطول فترة ممكنة. حاول زيادة المسافة ببطء بمرور الوقت لتجنب إجهاد عضلات القدمين والساقين.
5- يجب ممارسة تمارين الاطالة بشكل سلس وبدون أي عنف. 6- عند ممارسة تمارين الاطالة يجب الوصول إلى نقطة الاسترخاء ، لا الألم. 7- يمكن ممارسة تمارين الاطالة ثلاث مرات أسبوعيا حتى يمكن الوصول إلى النتيجة المرجوة.
واستمري لمدة 30 ثانية. كرّري التمرين على الجانب الآخر. * المصدر: ملاحظة من "سيدتي. نت": إذا كنتِ تعانين مرضاً معيناً أو تتناولين أدوية محدّدة، يوصى باستشارة الطبيب، قبل ممارسة بعض التمرينات الرياضية. تابعي المزيد: تمارين لتنحيف الأكتاف للنساء