يا نيل يا سمرانى غناء نجاة الصغيره اللغه مصرى الملحن محمود الشريف المؤلف مرسى جميل عزيز تعديل كلمات [ تعديل] عطشان يا اسمراني محبة عطشان يا أسمراني إملا لي القناني محبة إملا لي القناني يا نيل يا أسمراني يا نيل يا أسمراني يا اعز الحبايب يا اسمر عطشان والهوى عطشان شرباتك يا ورد وسكر اسقيني كمان وكمان اسقيني على طول ولا تسأل فى عزول اسقيني وانا اقول يا اسمراني يا نيل يا مايل وجاي يمتنا ومعاك الهوى بيميل اسقيني على محبتنا قدام العزول يا جميل اسقيني على طول ولا تسأل فعزول اسقينى و انا اقول يا جاي مالعلالي محبة عطشان يا أسمراني عطشان يا ساقي الأحبة محبة املالي القناني إملالي اسقيني على طول ولا تسأل
كان لقب الأسمر محببًا للفنانين وأطلقوه أيضًا على عبد الحليم حافظ (العندليب الأسمر) لا مديحة ولا عبد الحليم لهما علاقة قربى أو نسب باللون الأسمر!!. نتذكر مثلًا كيف أن أحمد زكى- أول نجم أسمر حقيقى فى السينما- لاقى صعوبات فى أن يجد لنفسه مساحة على الخريطة السينمائية، تم استبداله فى اللحظات الأخيرة بنور الشريف فى فيلم (الكرنك) بسبب لون بشرته لأن أحد كبار المنتجين (رمسيس نجيب) قال كيف يحب هذا الأسمر سعاد حسنى وتبادله سعاد الحب؟، إنه لا يصلح إلا لأداء دور الجرسون!!.. وحكى لى المخرج عاطف سالم كيف أنه فرض اسم أحمد زكى على الموزعين فى فيلمه (النمر الأسود)، لأنه كان من المستحيل أن يسند البطولة لنجم أبيض وعنوان الفيلم (النمر الأسود)!!. ولادة أحمد زكى الفنية تعانقت مع جيل من المخرجين أمثال عاطف الطيب ومحمد خان وخيرى بشارة وداود عبد السيد هؤلاء أرادوا أن يتمردوا على الملامح التقليدية للنجم، فكان رهانهم على أحمد زكى. أما على الشاشة الصغيرة، ستكتشف أن حظ المذيعة السمراء قليل جدًا، بل جدًا جدًا، وأضف ما شئت من جدًا، المذيعة أوبرا وينفرى لو تواجدت عندنا لواجهت تعنتًا وتجاهلًا، ربما فى الغناء وجدنا توازنًا لونيًا حققه محمد منير، ثم شيرين، محمد منير على مدى يتجاوز 40 عامًا يواصل نجاحه الأسطورى، ولا أحد يستطيع أن يلاحقه من جيله ولا من الأجيال التالية، شيرين هى الأغلى فى السوق الغنائية، فهى الأقرب لقلوب الناس فى مصر والعالم العربى.
الابتعاد عن تناول الأطعمة والمشروبات الغازية، واستبدالها بأنواع أخرى خالية من الغازات. تناول أطعمة يمكن هضمها بكل سهولة، وذلك حتىّ لا تتعب المعدة وتسبب الإنتفاخ. شرب ما لا يقلّ عن ثمن أكواب من الماء يومياً؛ وذلك لأنّه يساعد الجسم في التخلّص من السموم والدهون المخزونة في كلّ الجسم. تجنّب تناول السكريات الموجودة في الأطعمة أو المشروبات، وتناول الأطعمة الخالية من السكر، أو تقليل كميتها قدر المستطاع. تجنّب تناول الطعام في الليل، وذلك حتّى يكون الجسم قادراً على القيام بعمليّة الحرق بفاعلية. الابتعاد عن تناول الوجبات السريعة والمشروبات الغازية، والتي ليس فقط لتأثيرها السلبي على البطن وزيادة الوزن؛ بل لأنّها تسببُ ضرراً كبيراً في كل أجزاء الجسم. فوائد شفط البطن - موقع مصادر. تدليك البطنبنفس الطريقة المتبعة في تمرين شفط البطن للداخل، وتكون بأقصى قدر مستطاع، وتكرار الطريقة مرتين في اليوم. أضرار تمرين شد البطن يعتبر الهدف الأساسي من تمرين شفط البطن للداخل هو تقوية عضلات البطن وشدها، وبالرغم من أنه لا يحرق السعرات الحرارية والدهون، إلّا أنّه يساهم وبشكل كبير في التخلص من البروز وللأبد، ولكن ذلك بشرط الاستمرار في ممارسته، فيشكو الكثير من فشل التمرين، وعدم نجاحه في تحقيق مرادهم، ولكن الحقيقة هو عدم ممارستهم له بالشكل الصحيح، أو عدم القيام به بالفترات المطلوبة، فهناك شروط لممارسته، وهي كما تمّ الذكر سابقاً، لذلك لا بد من المداومة عليه لفترات طويلة، للحصول على نتيجة مضمونة وأبدية، وبالتالي ليس هناك أي ضررٍ من ممارسة هذا التمرين، ولا يوجد له أي تأثيراتٍ سلبية.
ليس مهمة شفط بطنك أثناء ممارستك لرياضة المشي هي القضاء على دهون البطن وشد الترهلات فقط، ولكنها تساعد على تقوية عضلات الساقين بشكل جيد أثناء المشي، وتساعد على إعتدال قوام الجسم.
محتويات ١ شفط البطن ٢ كيفية شفط البطن ٣ فوائد تمرين شفط البطن ٤ نصائح مصاحبة لتمرين شفط البطن شفط البطن البعض من الناس سواءً رجالاً أم نساءً يُعانون من مشاكل في بروز منطقة البطن والتي يُطلق عليها لدى عامة الناس اسم "الكرش" وذلك لأسباب متعدّدة، حتى الأشخاص الذين يتمتّعون بأجسامٍ مناسبة قد تكون لديهم المشكلة نفسها. فوائد شفط البطن. تظهر هذه المشكلة بِسبَب تكدّس الدهون في هذه المنطقة، وغالباً ما يكون ذلك بسبب ضعف في عضلات البطن. في هذا المقال سنتناول كيفية عمل شفط للبطن، وفوائد التمرين، وبعض النصائح التي تتعلّق بتمرين شفط البطن. كيفية شفط البطن تَمرين شَفط البَطن إلى الداخل هو من التّمارين السهلة والبسيطة، والتي يُمكن القيام بها وممارستها في أيّ مكانٍ وأيّ وقت دون شعور الآخرين بذلك؛ حيث يُمكن القيام به في العمل أو البيت أو حتى خلال قيادة السيارة، ولكن من أجل الحصول على نتائج جيّدة ومرضية يجب الالتزام بالتمرين والاستمرار عليه بما لا يقل عن (10) مرّات في اليوم بِمُعدّل (10-20) ثانية في كلّ مرة مع الأخذ بعين الاعتبار التنفّس شهيقاً وزفيراً خلال التمرين؛ أي أخذ شهيقٍ عميق خلال شفط البطن للداخل وزفيرٍ عند الاسترخاء.