الكالسيوم يلعب الكالسيوم أدوارًا مهمة داخل الجسم، فهو يعد أحد المعادن التي تتوفر في الجسم بنسب كبيرة مقارنة مع معادن أخرى، وعلى الرغم من ذلك يعاني بعض الأفراد نقصًا في مستوياته نتيجة عدم تلبية احتياجات الجسم منه خلال النظام الغذائي اليومي، مما ينعكس على صحتهم بظهور بعض المشاكل الصحية، وخلال هذا المقال سيتم توضيح بعض المعلومات عن هذا المعدن بما في ذلك فوائد الكالسيوم للحامل. مصادر الكالسيوم ستظن الأغلبية العظمى أن من مصادر الكالسيوم هو الحليب ومنتجاته إلا أن هناك مجموعة متنوعة من مصادره الأخرى البعيدة كل البعد عن الحليب، والتي يمكن تناولها للحصول على فوائده العامة، بالإضافة إلى فوائد الكالسيوم للحامل، وفيما يأتي بعض مصادره: [١] البذور: حيث إنها غنية بالبروتين والدهون الصحية إضافة إليه، ومن أشهر أمثلتها السمسم وبذور الشيا. الأجبان: تُعرف بأنها مصادر غنية بهذا المعدن لكونها من منتجات الحليب التي يعد امتصاصها أسهل من امتصاص مصادره النباتية، ومن ناحية أخرى يجب الانتباه إلى أنها تحتوي على نسبة عالية من الدهون والسعرات الحرارية والصوديوم. لبن الزبادي: فهو غني به وببكتيريا البروبيوتيك والبروتين، علمًا بأن كوبًا واحدًا من الصنف قليل الدسم يوفر حوالي 45٪ من الكميات الموصى بها منه، أما الزبادي العادي فيوفر الفوسفور والبوتاسيوم وفيتامين B12 وفيتامين B2 إلى جانب 30% من الاحتياج اليومي منه بتناول كوب واحد منه.
تحتوي بيضة واحدة كبيرة الحجم على 25 ملليجرام كالسيوم. يحتوي 30 جرام من اللوز على 75 ملليجرام كالسيوم. وتحتوي ملعقة صغيرة واحدة من بذور السمسم على 20 ملليجرام كالسيوم. [ قد يُهمُّكِ أيضًا: فوائد الزبادي للحامل والجنين] حبوب الكالسيوم للحامل إلى جانب توافر معدن الكالسيوم في العديد من الأطعمة والمنتجات الغذائية المتاحة، يتوافر أيضًا في صورة حبوب أو مكملات غذائية بجرعات صغيرة، ينصح الأطباء عادةً بتناولها خلال أشهر الحمل، على ألا تزيد الجرعة الواحدة منها على 500 ملليجرام ؛ كي يستطيع الجسم امتصاصها، وعادةً ما يبدأ تناول مكملات الكالسيوم وفقًا لإرشادات الطبيب مع بداية الشهر الرابع من الحمل لتستمر السيدة عليه الثلثين المتبقيين من الحمل. متى تترك الحامل حبوب الكالسيوم تترك الحامل حبوب الكالسيوم على الفور إذا اكتشفت إصابتها بحصوات الكلى. فيما عدا ذلك، فإنها تستمر عليها دون إفراط حتى نهاية الحمل، كما ينصح معظم الأطباء بالاستمرار في تناولها باعتدال بضعة أشهر بعد الولادة، خاصةً في حالة الاعتماد على حليب الأم في تغذية المولود. [ قد يُهمُّكِ أيضًا: مكونات حليب الأم] الأعراض الجانبية لزيادة الكالسيوم في الوقت الذي يُشدد فيه الأطباء على أهمية تناول الحوامل للكالسيوم وتعزيز نسبته لديهم بالمكملات الغذائية، يظل الاعتدال في تناوله هو الأساس الذي تُحافظ به السيدة على صحتها؛ إذ ثبُتت العديد من الأعراض الجانبية المُزعجة التي تنتج عن الإفراط في تناول الكالسيوم، منها: انتفاخ القولون والإمساك.
في الطبيعي يحتاج الجسم أقل من 1000 ملليجرام من الكالسيوم يوميًا. أما في الحمل، تحتاج الأم إلى تناول من 1000-1300 ملليجرام من الكالسيوم يوميًا. حينها يصف أطباء النساء والتوليد حبوب الكالسيوم للحوامل في الشهور الأولى، إذ إن الاعتماد على الغذاء وحده كمصدر للكالسيوم، غير كافٍ لإمداد أجسامهن بالنسب المطلوبة يوميًا. حبوب الكالسيوم للحامل متى توقفها يصف الأطباء للحوامل حبوب كالسيوم 500 ملليجرام يوميًا بعد وجبة الإفطار. وجرعة أخرى بعد تناول العشاء، وذلك لضمان نجاح الجسم في امتصاص الجرعة كاملة. فالكالسيوم من المعادن المطلوبة يوميًا طوال مدة الحمل. كما أنه مطلوب أيضًا وبشكل كبير خلال شهور الرضاعة، إذ يقل مخزون الجسم من الكالسيوم خلال الرضاعة بنسبة 3-5%، ولكن باستطاعة جسم الأم استعادة مخزونه الطبيعي من الكالسيوم بعد ستة شهور من التوقف عن الرضاعة. بشكل عام، اتبعي إرشادات الطبيب في زيارات متابعة الحمل، والتزمي بالجرعات التي يصفها لك. نقص الكالسيوم للحامل في الشهر التاسع في الشهر التاسع للحمل، عندما يكون نمو الجنين قد اكتمل، فإن أعراض نقص الكالسيوم ستصبح أكثر وضوحًا، خاصة إذا لم تتناول الأم حبوب الكالسيوم خلال أشهر الحمل.
سمك السردين وسمك السالمون المعلب: يوفر كل منهما السيلينيوم والبروتين وأحماض أوميغا 3 الدهنية، علمًا بأن 35% من الكمية الموصى بها منه يوفرها 92 غرام من السردين، أما 85 غرام من السالمون المعلب فتحتوي على 21% من الكمية الموصى بها من نفس المعدن. الفاصولياء والعدس: اللذان يوفران الألياف والبروتين والحديد والزنك والفولات والمغنيسيوم والبوتاسيوم، أما الكالسيوم فيوفر كوب واحد - من معظم أنواعها المختلفة - حوالي 4-13% من الكميات الموصى بها منه. اللوز: توفر 22 حبة منه حوالي 8% من الاحتياجات اليومية من هذا المعدن إلى جانب عناصر غذائية أخرى مثل الدهون الصحية والبروتين والمغنيسيوم والألياف والمنغنيز وفيتامين E. بروتين مصل اللبن: وهو السائل الذي غالبًا ما يتواجد أعلى سطح علب اللبن في كل مرة يتم فتحها فيها، فالحصول على 28 غرام من مسحوقه يعني الحصول على 20% من الكميات الموصى بها يوميًا من هذا المعدن إلى جانب عناصر غذائية مهمة أخرى مثل البروتين. الخضروات الورقية: فكوب من الكرنب الأخضر مثلًا يحتوي على ربع الكمية التي يحتاجها الفرد منه يوميًا. عشبة الراوند: تحتوي على الألياف التي تعزز من صحة الأمعاء إلى جانب توفيرها كلًا من فيتامين K والكالسيوم.
والجدير ذكره أن ذلك المعدن على الرغم من توافره في العديد من المنتجات الغذئية، إلا أن امتصاص الجسم له يظل مرتبطًا بتوافر فيتامين د الذي يصنعه الجسم بشكل تلقائي بمجرد التعرض المباشر لأشعة الشمس. [1] أهمية الكالسيوم للحامل مما سبق يتضح أهمية الكالسيوم البالغة في تكوين الجسم، وهو ما يبرهن حاجة الجنين إليه في مراحل تطوره المختلفة أثناء تكوين جهازه العصبي وعظامه. وهنا تجدُر الإشارة إلى أن جسمك في هذه الأثناء سوف يُفضل ذلك الصغير الموجود بين أحشائك على نفسه، فيمده باحتياجاته من هذا المعدن الهام، حتى لو على حساب مخزونك الشخصي منه، فيبدأ في سحبه من عظامك وأسنانك إن لم تتناولي ما يُغطي حاجة الجنين. وهنا تظهر عليك أعراض نقص الكالسيوم ومنها: ضعف العظام وترققها، وهو ما يظهر بشكل أكبر مع مرور الوقت والتقدم في السن، فتُصبحين أكثر عُرضة لتكسُّر العظام والأسنان. سوف تُصبحين أكثر عُرضة للشد العضلي وتقلصات العضلات المؤلمة التي تُصيب أي عضلة في الجسم وتتكرر بشكل ملحوظ في عضلات الساقين. يؤثر نقص الكالسيوم أيضًا على الجهاز الدوري، فلا تعمل الأوعية الدموية بشكل سليم، مما يجعلك أكثر عُرضة للإصابة بـ ارتفاع ضغط الدم وما قد ينتج عنه من مُضاعفات صحية خصيرة.
ضعف قدرة الجسم على امتصاص الحديد. تكون حصوات الكلى. تكلس الأوعية الدموية.
رواه مسلم. والله أعلم.
الحمد لله والصلاة والسلام على رسول الله وعلى آله وصحبه، أما بعـد: فالبيع إذا تم مستوفيا شروطه وأركانه من إيجاب وقبول وغير ذلك من الشروط والأركان ولم يكن للبائع خيار الفسخ إذا لم ينقد الثمن في مدة محددة فالبيع صحيح نافذ ولو لم يسلم الثمن كله أو بعضه في مجلس العقد، وأما إن كان البائع اشترط خيار نقد الثمن فلم يسلم المشتري الثمن في المدة المحددة فللبائع الفسخ. جاء في المغني: فإن قال: بعتك على أن تنقدني الثمن إلى ثلاث أو مدة معلومة وإلا فلا بيع بيننا فالبيع صحيح، نص عليه وبه قال أبو حنيفة والثوري وإسحاق. وجاء في الإنصاف: يعني أن البيع والشرط صحيحان فإن مضى الزمن الذي وقته له ولم ينقده الثمن انفسخ العقد. حكم التراجع عن البيع بعد الاتفاق 7 أيام راحة. وبهذا تعلم أنه لا حق للبائع في التراجع عن البيع إذا لم يكن له خيار النقد أو غيره من الخيارات. وإذا أراد المشتري إقالته بمقابل فلا مانع على اعتبار أن الإقالة بيع جديد، وراجع تفصيل ذلك في الفتوى رقم: 29280. وننبه السائل إلى أنه إن كان القرض المذكور من البنك قرضا ربويا فإنه لا يحل له، ويجب عليه أن يتراجع عنه إن كان لم يمض فيه فالتعامل بالربا من الكبائر العظيمة، وفي الحديث: لعن الله آكل الربا وموكله.
وللوقوف على تفاصيل هذه المسألة راجع الفتوى رقم: 49357. حكم التراجع عن البيع بعد الاتفاق يجري. أما إن كان قد تم البيع ولكن لم ينقد المشتري الثمن وإنما دفع جزءاً منه كعربون إن مضى البيع احتسب من الثمن وإن لم يمض لم يرد وأخذه البائع فهذا هو بيع العربون، وقد أجازه طائفة من أهل العلم. فإن كان التراجع من البائع فليس له ذلك ويجب عليه تسليم المبيع إلى المشتري كما يجب على المشتري نقد باقي الثمن؛ لكن إن أقال المشتري البائع مقابل مبلغ يدفعه إليه مع رد عربون فلا مانع لأن الاقاله بيع، وراجع في هذا الفتوى رقم: 28056. والله أعلم.