ويمكن اللجوء إلى استعمال حبوب زيت السلمون من أجل التنحيف، في حالات معينة، خصوصاً في حالات الوزن الزائد للمرأة الحامل بعد الولادة، فكثيرا من النساء يتعرضن لمشكلة الوزن الزائد بعد الولادة، لذلك ينصح النساء اللاتي يعانين هذه المشكلة، بتناول حبوب زيت السمك من أجل إنقاص الوزن دون مضاعفات صحية. ويعالج زيت السلمون مع فيتامين "هـ" أيضا مشاكل الجهاز التنفسيّ مثل الربو، وضيق النفس وغيرها، كما أنه مفيد لمرض السكري، سواء من النوع الأول أو الثاني، بالإضافة لهشاشة العظام، ومشاكل المفاصل.
يعالج زيت السلمون مع فيتامين ه مرض ارتفاعِ ضغط الدم، لذلك يجب أن يتناول المرضى المقبلون على عمليّات في القلب هذه الحبوب على حسب ارشادات الطبيب. أنّ حبوب زيت السلمون مع فيتامين هـ تحمي الأسنان من الإصابة بالسكتات الدماغيّة، ولكن نحذر من المبالغة في تناولِ هذه الحبوب؛ تجنباً للنتيجةٍ العكسيّةٍ. زيت السلمون - مصدر طبيعي للأحماض الدهنية أوميغا 3. كما أن هذه الحبوب لها دور في تقوية الجهاز المناعي حيث أن فيتامين هـ الذي يوجد في سمك السلمون، والموادّ المضادّة للأكسدة تقوم بمقاومة والقضاء على القشرة الحرة، وقال الأطباء أنها هي المسبّبَ الرئيسي للأورام الخبيثة وأمراض المناعة المختلفة. كما تستخدم في حبوب زيت السلمون مع فيتامين ه لعلاج المشاكل الذهنيّة، خاصة قد للمتقدّمين في العمر، كما انه يحمي من الاصابة بمرض الزهايمر، ويعالج مشاكل التفكير والتركيز، ويحافظ على الخلايا والأنسجة. كما أن هذه الحبوب لها دور في تحسين الحالة النفسيّة، وقالت الأبحاث والدراسات أنّ هذه الحبوب لها القدرةَ على تحسينِ الحالة المزاجيّة للشخص، وتخلص الشباب والكبار من مشاعر القلق، والحزن والتوتّر. كما أن بعض السيدات يتناولن هذه الحبوب للتخفيف من آلام الدورة الشهرية، عند تناول حبوب السلمون تقل الآلام مثل آلام البطن والظهر، بالإضافة إلى علاج حساسيّة الصدر والتقليل من الوجع فيه.
والبروتين عالي الجودة مهم أيضا لصحة العظام. ويمكن تناول منتجات الألبان والمكسرات والبذور للحصول على الكالسيوم والبروتين. تأكد من الحصول على الجرعة اليومية الموصى بها من فيتامين D (10 ميكروغرام يوميا) من المكملات. ويمكن تناول مكمل متعدد الفيتامينات والمعادن لزيادة باقي المغذيات الدقيقة اللازمة لصحة العظام. 9. مكافحة حمى القش بالعسل ويمكن أن تكون أعراض حمى القش منهكة مع بدء فصلي الربيع والصيف. وإلى جانب العلاجات الفعالة التي لا تستلزم وصفة طبية، مثل بخاخات الأنف التي تحتوي على كورتيكوستيرويد وأقراص مضادات الهيستامين وقطرات العين، يعتمد الكثير من الناس نصف ملعقة صغيرة من العسل. وتقول النظرية إنه من خلال تناول العسل فإنك تستهلك حبوب اللقاح. ويعتقد الكثيرون أن هذا يسمح للجسم ببناء مقاومة لحبوب اللقاح، وبالتالي تقليل رد فعلك تجاهها والتخفيف من حمى القش التي تسببها حبوب اللقاح. ولا توجد دراسات محددة تظهر أن العسل يمكن أن يساعد في علاج أعراض حمى القش. ويحتوي العسل على القليل من حبوب اللقاح ولكن النحل يميل إلى جمع حبوب اللقاح من الزهور بدلا من العشب، وهو أكبر مساهم في الإصابة بحمى القش. 10. السيلينيوم لأظار قوية نحب جميعا أن تبدو أظافرنا جيدة وأن الظفر المكسور ليس بالأمر السار أبدا.
الاستعداد لفصل الصيق يشمل القوام الممشوق، العناية بالبشرة، اللياقة البدنية العالية وهي الخطة العامة، ولكن الدكتورة كاري روكستون، من خدمة معلومات الصحة والمكملات الغذائية، تقدم بعض النصائح السهلة المتعلقة بالنظام الغذائي والتي ستساعدك على الحصول على اللياقة في الصيف والالتزام بالعادات الصحية الجديدة. 1. احمِ بشرتك بالجزر يأتي اللون الغني للجزر والفواكه والخضروات الصفراء / البرتقالية الأخرى من مركبات نباتية نشطة بيولوجيا تسمى الكاروتينات. وتشير الدراسات إلى أن تضمين هذه الأطعمة في نظامك الغذائي يساعد على حماية بشرتك من حروق الشمس والأضرار الأخرى التي تسببها الأشعة فوق البنفسجية B. ويُعتقد أن الكاروتينات تساعد عن طريق امتصاص بعض أنواع الأشعة فوق البنفسجية، وحماية خلايا الجلد بشكل مباشر، ومسح الجذور الحرة، التي تدمر أشكال الأكسجين التي تنطلق حول الجسم وتضر بالخلايا. وينصح بتناول الكاروتينات من خلال استهداف خمس حصص يومية من الفاكهة والخضروات والتأكد من تضمين الجزر والفلفل والشمام والبطيخ والمانغو. 2. خسارة بعض الوزن مع الصيام المتقطع يرغب الجميع تقريبا في إنقاص الوزن في الصيف، ولذلك يمكن اتباع الصيام المتقطع، والذي يتكون من خطة 16: 8 ، وهي ثماني ساعات من الأكل العادي و16 ساعة من الصيام (الماء أو شاي الأعشاب فقط) وهي طريقة ألطف من 5: 2، حيث تحتاج إلى التمسك بـ 500-600 سعرة حرارية في أيام الصيام.. وتذكر تناول مكمل غذائي متعدد الفيتامينات والمعادن عند اتباع نظام غذائي لأنك ستفقد العناصر الغذائية المهمة بخلاف ذلك.
ومن أحدث ما توصل له مصرف الراجحي لخدمة عملائه تحديث البيانات تلقائياً عند تجديد بطاقة الهوية، كما أنه يوفر لك تحديث بيانات الراجحي عن طريق الهاتف، بخطوات سهلة وبسيطة، بحيث يمكنك من عمل كافة الإجراءات من منزلك، دون التوجه لأيٍ من فروع البنك المنتشرة في أرجاء المملكة. قد يهمك: الحصول على رقم الايبان الراجحي بالخطوات ومعرفه الحساب المصرفي تحديث بيانات الراجحي عن طريق الهاتف: عملية تحديث البيانات من الإجراءات الهامة جداً لأي حساب مصرفي، والتي يجب عليك القيام بها أولاً بأول، وذلك لتجنب تجميد حسابك المصرفي، وعدم القدرة على إجراء أي عمليات مصرفية من خلاله، مثل عمليات السحب أو الإيداع، أو الاستثمار وغيرها، ولذلك يجب عليك تحديث بياناتك دائماً، لتجنب الكثير من المشكلات. تُعد عملية تحديث بيانات الراجحي عن طريق الهاتف من الخدمات التي ينفرد مصرف الراجحي، لضمان توفير كافة سُبل الراحة والأمان لعملائه، وهي من الامتيازات التي تم توفيرها مؤخراً من خلال مصرف الراجحي. ففي حالة تجديد هويتك الشخصية، أو تجديد الإقامة، يرسل لك البنك رسالة تحمل معنى اقتراب موعد تجديد بياناتك، وأنه سيوقف حسابك في حال عدم تحديث البيانات في الوقت المحدد، وعند تجديد هذه البيانات سواء كانت بطاقة الهوية، والحصول على الرقم المًحدث الخاص بك، أو تجديد بيانات الإقامة، يجب إدخال البيانات الجديدة، لتحديث بياناتك لدى البنك، وبالتالي تجديد حسابك المصرفي.
تتعدد الخدمات عبر البنوك في المملكة العربية السعودية وخاصة بنك الراجحي، والذي يحتوي على العديد من الافرع في المحافظات السعودية ايضا، حيث يتم تحديث بيانات الراجحي بعد تجديد الاقامة عن طريق الهاتف المخصص للفرد، وذالك لراحة المواطنين وايضا ليتجه اليها من اجل اتمام العمليات لافتتاح الحسابات المخصصة بالافر اد.
ويمكنك إجراء عملية التحديث في البنك بعدة طرق منها تحديث بيانات الراجحي عن طريق الهاتف من مكانك، في أي وقت، أو التوجه إلى أحد فروع البنك المنتشرة في أرجاء المملكة، وإتمام عملية التحديث خلال دقائق، أو الدخول مباشرة للحساب الإلكتروني للبنك، وتحديث البيانات من خلاله، وذلك ما سنوضحه لك في السطور القادمة. تحديث بيانات الراجحي بعد تجديد الاقامة عن طريق الهاتف: في حال كنت من المغتربين، فقبل موعد تجديد إقامتك بأيام سيرسل لك البنك رسالة مفادها، وجوب السرعة في تحديث بياناتك لتفادي توقف حسابك المصرفي عن العمل، وبالتالي عدم قدرتك على القيام بأي عمليات مصرفية من خلاله، وعند تجديد إقامتك والحصول على رقم إقامة جديد يمكنك تحديث بيانات الراجحي عن طريق الهاتف من خلال الخطوات التالية: اتصل برقم الهاتف التالي 920003344. اتبع التعليمات، سيطلب منك خدمة الرد الآلي الضغط على زر 1 ثم يليه زر 0، ثم الضغط على زر 5. اتبع تعليمات الرد الآلي، سيطلب منك إدخال تاريخ الميلاد، وعند إدخاله يجب أن تتبع الترتيب التالي: سنة الميلاد، ثم الشهر، ثم اليوم، فهذه هي الطريقة الصحيحة للإدخال. انتظر حتى تأتيك رسالة من مصرف الراجحي تفيد تحديث بيانات الراجحي عن طريق الهاتف، وفي الغالب تصلك هذه الرسالة خلال يوم من التسجيل.
لابد أن يقوم العميل بتعبئة وملء الاستمارة التي سوف يقدمها له موظف خدمة العملاء، وفي هذه الاستمارة سوف يكون مطلوبًا فيها من العميل كتابة جميع البيانات الشخصية الخاصة به مع ضرورة الإشارة إلى أن كل البيانات لابد أن تكون صحيحة بنسبة 100%. يجب على العميل العودة بعدها مباشرة إلى منزله والانتظار لمدة قد تصل إلى شهر كامل كحد أقصى لحين تأكد مصرف الراجحي من صحة البيانات الخاصة بالعميل. في حالة كانت البيانات صحيحة سوف يرسل مصرف الراجحي رسالة نصية على الهاتف الخاص بالعميل يؤكد له فيها صحة البيانات كما سيطلب منه التوجه إلى أقرب فرع من فروع المصرف مرة أخرى حتى يتمكن من فتح الحساب أخيرًا. يستطيع العميل بعدها أن يطلب من موظف خدمة العملاء السماح له بالاشتراك في خدمة مصرف الراجحي عبر الإنترنت، حيث تقدم هذه الخدمة العديد من المميزات لكافة العملاء التابعين لمصرف الراجحي دون الحاجة إلى زيارة الفروع بأي حال من الأحوال. وبات من المؤكد أن فتح حساب في مصرف الراجحي مثله مثل تحديث بيانات الراجحي بعد تجديد الاقامة عن طريق الهاتف، حيث يمتاز كلاهما بالسهولة والبساطة دون أي تعقيدات على الإطلاق في إطار حرص مصرف الراجحي على تقديم أفضل خدمة ممكنة لكافة العملاء على حد سواء طوال الوقت، علمًا بأن كل العملاء لا يزالون في حالة ترقب لمزيد من التطورات على مستوى خدمات مصرف الراجحي.